صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 15 مرداد 1404 - Wed, 06th Aug 2025
اخبار رژیم های لاغری - صفحه شانزدهم
بروزرسانی: 20:21
301 - یه عمر ماست و خیار رو اشتباه درست میکردید! | با این روش دیگه خیار آب نمیندازه توی ماست + ویدئو
55 آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - سه شنبه 10 مرداد 1402، 22:51 68806791
55 آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - سه شنبه 10 مرداد 1402، 22:51 68806791
برای اطلاع از طرز تهیه ماست و خیار با ما در ادامه همراه باشید. - عناصر اصلی تشکیل دهنده این پیش غذا یا میان وعده ماست و خیار است.طبع ماست و خیار هر دو سرد است و پیشنهاد می شود هنگام تهیه ...
302 - طرز تهیه کتلت کدو سبز رژیمی: غذایی سالم و خوشمزه
پارسینه پلاس- پزشکی- 25 ماه پیش - شنبه 7 مرداد 1402، 13:03 68757412
پارسینه پلاس- پزشکی- 25 ماه پیش - شنبه 7 مرداد 1402، 13:03 68757412
کتلت کدو سبز رژیمی یکی از غذاهای سالم و خوشمزه است که به راحتی قابل تهیه است و برای رژیم های لاغری مناسب است. در این روش ها، مواد اصلی کتلت کدو سبز رژیمی و نکات مهم در پخت آن را خواهید آموخت.
303 - سنگک بهترین نان نیست
عصر ایران- پزشکی- 25 ماه پیش - شنبه 7 مرداد 1402، 09:00 68752974
عصر ایران- پزشکی- 25 ماه پیش - شنبه 7 مرداد 1402، 09:00 68752974
در حال حاضر عمدتا نانوایی ها برای تهیه نان سنگک از آرد سفید استفاده می کنند؛ بنابراین نان سنگکی که با آرد سفید تولید می شود مزیتی بر سایر نان های سنتی ندارد. - نیستانی با بیان اینکه زنان ...
304 - چهره پر ولی شکم لاغر با رژیم غذایی مناسب + راهکارها
فرتاک نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - پنجشنبه 5 مرداد 1402، 13:21 68739241
فرتاک نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - پنجشنبه 5 مرداد 1402، 13:21 68739241
شاید برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که با رژیم غذایی، زودتر از همه، صورت شما لاغر شود. با این وجود آیا راهی وجود دارد که صورتمان در رژیم غذایی لاغر نشود؟ - به گزارش یکی از رویاهای افراد ...
305 - غذا خوردن باعث لاغری می شود؟ /غذا خوب بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
وقایع روز- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 15:07 68730338
وقایع روز- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 15:07 68730338
افرادی که برای چند هفته از رژیم های غذایی استراحت می کنند، کاهش وزن خود را در طولانی مدت تسریع می کنند. - در حقیقت ایجاد وقفه در رژیم کاهش وزن مفید است زیرا بدن به طور طبیعی به سطوح پایین ...
306 - با میوه های چاق کننده تابستانی آشنا شوید
آفتاب- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 12:55 68728141
آفتاب- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 12:55 68728141
اغلب افراد با هدف کاهش وزن اقدام به گرفتن رژیم های لاغری می کنند، اما در مورد میوه های مفید برای کاهش وزن اطلاع دقیقی ندارند. برخی از میوه ها، - آفتاب نیوز : قند موجود در میوه ها فروکتوز است.
307 - این میوه های تابستانی حسابی شما را چاق می کند
صد آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 12:28 68727705
صد آنلاین- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 4 مرداد 1402، 12:28 68727705
صد آنلاین | اغلب افراد با هدف کاهش وزن اقدام به گرفتن رژیم های لاغری می کنند، اما در مورد میوه های مفید برای کاهش وزن اطلاع دقیقی ندارند. - به گزارش صد آنلاین ، قند موجود در میوه ها فروکتوز است.
308 - با این روش به لاغری خود سرعت ببخشید
جهان مانا- پزشکی- 25 ماه پیش - سه شنبه 3 مرداد 1402، 20:48 68720576
جهان مانا- پزشکی- 25 ماه پیش - سه شنبه 3 مرداد 1402، 20:48 68720576
افرادی که برای چند هفته از رژیم های غذایی استراحت می کنند، کاهش وزن خود را در طولانی مدت تسریع می کنند. - افرادی که برای چند هفته از رژیم های غذایی استراحت می کنند، کاهش وزن خود را در طولانی ...
309 - آیا سبوس جودوسر در لاغری موثر است؟
آفتاب- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 18:05 68689279
آفتاب- پزشکی- 25 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 18:05 68689279
سبوس جودوسر جزء خوراکی هایی است که در رژیم های لاغری توصیه می شود. این ماده احساس سیری طولانی ایجاد می کند و سرشار از ریزمغذی هاست، اما می تواند موجب تحریک روده ها شود. - برای بهره مندی ...
310 - با 10 مورد از عجیب ترین ترندهای زیبایی تاریخ آشنا شوید
محیا نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 21 تیر 1402، 21:28 68551147
محیا نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 21 تیر 1402، 21:28 68551147
زیبایی همواره یکی از دغدغه های جامعه ی بشری بوده است. ظاهر ما نقش مهمی در نگاه دیگران به ما و همینطور موقعیت اجتماعی مان دارد، به ویژه در گذشته. - رژیم های لاغری در طی تاریخ همواره رواج داشته اند.
311 - حذف نان و برنج برای لاغری، درست است یا غلط؟
پارسینه- پزشکی- 25 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 23:25 68439292
پارسینه- پزشکی- 25 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 23:25 68439292
بسیاری از افراد در جامعه با معضل چاقی روبه رو هستند و رژیم های غذایی متفاوت و مختلفی را امتحان کرده اند. یکی از رژیم های لاغری که بسیاری از افرادی که تجربه چاقی داشته اند به دیگران توصیه ...
312 - حذف نان و برنج برای لاغری، درست یا غلط؟
زنهار نیوز- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 09:47 68427965
زنهار نیوز- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 09:47 68427965
بسیاری از افراد در جامعه با معضل چاقی روبه رو هستند و رژیم های غذایی متفاوت و مختلفی را امتحان کرده اند. یکی از رژیم های لاغری که بسیاری از افرادی که تجربه چاقی داشته اند به دیگران توصیه ...
313 - حذف نان و برنج برای لاغری، درست یا غلط؟
اعتماد آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 23:33 68425067
اعتماد آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 23:33 68425067
کربوهیدرات ها جزو منابع انرژی برای بدن محسوب می شوند و مصرف آنها برای حفظ انرژی بدن ضروری است. - بسیاری از افراد در جامعه با معضل چاقی روبه رو هستند و رژیم های غذایی متفاوت و مختلفی را ...
314 - طرز تهیه سالاد کدو سبز | آموزش تهیه سالاد کدو سبز خوشمزه و رژیمی با کالری پایین
ترفندباز- پزشکی- 26 ماه پیش - پنجشنبه 8 تیر 1402، 16:18 68387948
ترفندباز- پزشکی- 26 ماه پیش - پنجشنبه 8 تیر 1402، 16:18 68387948
سالاد کدو سبز یکیک از انواع سالادهای خوشمزه بین المللی است که معمولا برای استفاده در رژیم های لاغری و کاهش وزن تهیه می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه سالاد کدو ...
315 - طریقه مصرف کینوا برای لاغری | بجای برنج کینوا را اینطور درست کن
فرتاک نیوز- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:16 68352181
فرتاک نیوز- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:16 68352181
کینوا یک دانه بسیار سالم و مفید در رژیم های لاغری است با این شیوه میتوانید یک جایگزین مطمئ برای برنج پیدا کنید. -
316 - طریقه مصرف کینوا برای لاغری / بجای برنج کینوا را اینطور درست کن
موج- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:15 68352162
موج- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:15 68352162
کینوا یک دانه بسیار سالم و مفید در رژیم های لاغری است با این شیوه میتوانید یک جایگزین مطمئ برای برنج پیدا کنید. - خیلی ها از شفته شدن و بدن شدن کینوا گلایه دارند؛ وقتی فن کوزه گری این کار ...
317 - طریقه مصرف کینوا برای لاغری | بجای برنج کینوا را اینطور درست کن
ترفندباز- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:13 68352119
ترفندباز- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:13 68352119
کینوا یک دانه بسیار سالم و مفید در رژیم های لاغری است با این شیوه میتوانید یک جایگزین مطمئ برای برنج پیدا کنید. - کینوا طیقه مصرف لاغر شدن طریقه مصرف کینوا برای لاغری بجای برنج کینوا ...
318 - طریقه مصرف کینوا برای لاغری | بجای برنج کینوا را اینطور درست کن
55 آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:12 68352109
55 آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 5 تیر 1402، 16:12 68352109
کینوا یک دانه بسیار سالم و مفید در رژیم های لاغری است با این شیوه میتوانید یک جایگزین مطمئ برای برنج پیدا کنید. - کینوا طیقه مصرف لاغر شدن طریقه مصرف کینوا برای لاغری بجای برنج کینوا ...
319 - بهترین رژیم غذایی از دید علم تغذیه
اندیشه معاصر- پزشکی- 26 ماه پیش - شنبه 3 تیر 1402، 23:32 68327685
اندیشه معاصر- پزشکی- 26 ماه پیش - شنبه 3 تیر 1402، 23:32 68327685
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از مجله پزشکی سیب، در این قسمت از مبحث رژیم و تغذیه، اصول مشترکی را که مورد توافق بیشتر متخصصان تغذیه می باشد مرور می نماییم و در مقالات بعدی،
320 - طرز تهیه کدو سبز پلو | آموزش تهیه کدو سبز پلو خوشمزه و مخصوص با گوشت مرغ
ترفندباز- پزشکی- 26 ماه پیش - جمعه 2 تیر 1402، 16:03 68311746
ترفندباز- پزشکی- 26 ماه پیش - جمعه 2 تیر 1402، 16:03 68311746
کدو سبز پلو یکی از انواع غذاهای خوشمزه و سنتی ایرانی است که معمولا در فهرست غذاهای موجود در رژیم های لاغری قرار می گیرد، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کدو سبز پلو در ...
اخبار داغ:
استقلال پول رضایتنامه نازون را پرداخت کرد؛ رونمایی رسمی از این بازیکن در روزهای آینده
ظهر پرسپولیس آتشی شد | نقل و انتقالات پرسپولیس با این لیست منفجر شد
ویدیو| باشگاه استقلال از خرید جدیدش رونمایی کرد
نتایج قرعه کشی ایران خودرو را چطور ببینیم؟ + لینک
قیمت طلا امروز چند شد؟ | جدول کامل طلا 18 عیار و دست دوم
نازون استقلالی شد
جدول خاموشی برق چهارمحال و بختیاری فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق شهرکرد پنجشنبه
نهایی شدن طرح ساماندهی کارکنان دولت
حضور سرمربیان استقلال و پرسپولیس و درآمدن اشک یک پیشکسوت
قرعه کشی طرح فروش ایران خودرو در مرداد 1404 برگزار شد+جزییات
جدول خاموشی برق خوزستان فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق خوزستان پنجشنبه + قطعی برق اهواز
تمرینات سخت باکیچ؛ آماده سازی هافبک جدید پرسپولیس برای چالش های لیگ+عکس
حقوق این گروه از شهریورماه 30 درصد بیشتر می شود!
افشاگری تازه شبکه فرانس 24 درباره آسیب گسترده به مراکز راهبردی و نظامی اسراییل در حملات موشکی ایران
افشای حقوق 600 میلیونی در پلتفرم های مشهور
لاریجانی سوم
تقویم نجومی پنجشنبه| تقویم همسران پنجشنبه 16 مرداد 1404| تقویم نجومی امروز شانزدهم مرداد 1404
راز یک عملیات اسراییلی در تهران؛ مهدویان و یزدانی خرم روایتی سینمایی می سازند
فعالیت شبانه روزی کمپ نگهداری سگ های بلاصاحب در یزد
زیارت و سلام از راه دور چه معنا دارد؟
پدر تئاتر بوشهر برای درمان به شیراز منتقل شد
جنایت تبعه افغان در یکی از خیابان های تهران
دانشگاه آزاد از مردم و برای مردم شکل گرفته است
هشدار جدی برای کاربران لپ تاپ های دل ؛ نقص امنیتی خطرناک حتی با حذف ویندوز هم از بین نمی رود
گوگل از Genie 3 رونمایی کرد: ساخت دنیای مجازی زنده تنها با یک جمله
موضوعات داغ:
ایران خودرو
چهارمحال و بختیاری
نقل و انتقالات
محصولات ایران خودرو
نقل و انتقالات پرسپولیس
مددجویان بهزیستی
انتقالات پرسپولیس
فروش ایران خودرو
مستمری مددجویان
باشگاه استقلال
همایش ملی فقه و هنر
میزبان یورو 2028
دوم خرداد
بویری
نقل و انتقالات آاس رم
منطقه خوزستان
دو پرنده
جعفر راستی
کمک پزشکی
هرمدان
ادن ترزیچ
مهدی محمدظاهری
هایدوک اسپلیت
آتش سوزی مزارع
زباله های فضایی
سرتیپ
جبله
داریوش یاری کارگردان
بیماران نادر
فاطمه نصر
نیروهای شرکتی
پرداخت مستمری
زهر زنبور عسل
اینترنت هدیه
هفتمین مرحله
دنیای مجازی
درمان سرطان
برنامه ریزی
مرکز بررسی های استراتژیک
رییس دانشگاه آزاد اسلامی
سخنگوی سازمان آتش نشانی
ساماندهی نیروهای شرکتی
رژیم اشغالگر صهیونیستی
سازمان آتش نشانی تهران
باشگاه منچستریونایتد
تربیت نیروی انسانی
رییس دانشگاه آزاد
سازمان آتش نشانی
باشگاه پرسپولیس
حسام الدین آشنا
نهاد های نظارتی
آتش نشانی تهران
آتش سوزی گسترده
اینترنت رایگان
انقلاب اسلامی
رییس دانشگاه
رژیم اشغالگر
اعمال خاموشی
نیروی انسانی
بنجامین ششکو
زائران حسینی
ریاست جمهوری
تیم پرسپولیس
فوتبال ایران
استارت آپ ها
شبکه یک سیما
وزیر بهداشت
اولویت بندی
هافبک میانی
جدول خاموشی
کمیته امداد
استان چهارمحال و بختیاری
سازمان مدیریت پسماند
روزنامه الشرق الاوسط
معاون اول رییس جمهور
شورای عالی امنیت ملی
سازمان بهزیستی کشور
بخش مراقبت های ویژه
بزرگسالان پرسپولیس
درمان و آموزش پزشکی
استقلال پول رضایتنامه نازون را پرداخت کرد؛ رونمایی رسمی از این بازیکن در روزهای آینده ظهر پرسپولیس آتشی شد | نقل و انتقالات پرسپولیس با این لیست منفجر شد ویدیو| باشگاه استقلال از خرید جدیدش رونمایی کرد نتایج قرعه کشی ایران خودرو را چطور ببینیم؟ + لینک قیمت طلا امروز چند شد؟ | جدول کامل طلا 18 عیار و دست دوم نازون استقلالی شد جدول خاموشی برق چهارمحال و بختیاری فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق شهرکرد پنجشنبه نهایی شدن طرح ساماندهی کارکنان دولت حضور سرمربیان استقلال و پرسپولیس و درآمدن اشک یک پیشکسوت قرعه کشی طرح فروش ایران خودرو در مرداد 1404 برگزار شد+جزییات جدول خاموشی برق خوزستان فردا پنجشنبه 16 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق خوزستان پنجشنبه + قطعی برق اهواز تمرینات سخت باکیچ؛ آماده سازی هافبک جدید پرسپولیس برای چالش های لیگ+عکس حقوق این گروه از شهریورماه 30 درصد بیشتر می شود! افشاگری تازه شبکه فرانس 24 درباره آسیب گسترده به مراکز راهبردی و نظامی اسراییل در حملات موشکی ایران افشای حقوق 600 میلیونی در پلتفرم های مشهور لاریجانی سوم تقویم نجومی پنجشنبه| تقویم همسران پنجشنبه 16 مرداد 1404| تقویم نجومی امروز شانزدهم مرداد 1404 راز یک عملیات اسراییلی در تهران؛ مهدویان و یزدانی خرم روایتی سینمایی می سازند فعالیت شبانه روزی کمپ نگهداری سگ های بلاصاحب در یزد زیارت و سلام از راه دور چه معنا دارد؟ پدر تئاتر بوشهر برای درمان به شیراز منتقل شد جنایت تبعه افغان در یکی از خیابان های تهران دانشگاه آزاد از مردم و برای مردم شکل گرفته است هشدار جدی برای کاربران لپ تاپ های دل ؛ نقص امنیتی خطرناک حتی با حذف ویندوز هم از بین نمی رود گوگل از Genie 3 رونمایی کرد: ساخت دنیای مجازی زنده تنها با یک جملهموضوعات داغ:
ایران خودرو چهارمحال و بختیاری نقل و انتقالات محصولات ایران خودرو نقل و انتقالات پرسپولیس مددجویان بهزیستی انتقالات پرسپولیس فروش ایران خودرو مستمری مددجویان باشگاه استقلال همایش ملی فقه و هنر میزبان یورو 2028 دوم خرداد بویری نقل و انتقالات آاس رم منطقه خوزستان دو پرنده جعفر راستی کمک پزشکی هرمدان ادن ترزیچ مهدی محمدظاهری هایدوک اسپلیت آتش سوزی مزارع زباله های فضایی سرتیپ جبله داریوش یاری کارگردان بیماران نادر فاطمه نصر نیروهای شرکتی پرداخت مستمری زهر زنبور عسل اینترنت هدیه هفتمین مرحله دنیای مجازی درمان سرطان برنامه ریزی مرکز بررسی های استراتژیک رییس دانشگاه آزاد اسلامی سخنگوی سازمان آتش نشانی ساماندهی نیروهای شرکتی رژیم اشغالگر صهیونیستی سازمان آتش نشانی تهران باشگاه منچستریونایتد تربیت نیروی انسانی رییس دانشگاه آزاد سازمان آتش نشانی باشگاه پرسپولیس حسام الدین آشنا نهاد های نظارتی آتش نشانی تهران آتش سوزی گسترده اینترنت رایگان انقلاب اسلامی رییس دانشگاه رژیم اشغالگر اعمال خاموشی نیروی انسانی بنجامین ششکو زائران حسینی ریاست جمهوری تیم پرسپولیس فوتبال ایران استارت آپ ها شبکه یک سیما وزیر بهداشت اولویت بندی هافبک میانی جدول خاموشی کمیته امداد استان چهارمحال و بختیاری سازمان مدیریت پسماند روزنامه الشرق الاوسط معاون اول رییس جمهور شورای عالی امنیت ملی سازمان بهزیستی کشور بخش مراقبت های ویژه بزرگسالان پرسپولیس درمان و آموزش پزشکی
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
