صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 30 آبان 1404 - Fri, 21st Nov 2025
اخبار تقویت اعتماد به نفس - صفحه دهم
بروزرسانی: 22:33
181 - تاختن در مسابقات جهانی؛ رویای سوارکار نوجوان لرستانی
فارس- ورزشی- 22 ماه پیش - یکشنبه 8 بهمن 1402، 15:00 71102001
فارس- ورزشی- 22 ماه پیش - یکشنبه 8 بهمن 1402، 15:00 71102001
آترینا حسنی گودرزی؛ سوارکار افتخارآفرین لرستانی تاکنون توانسته در مسابقات مختلف خوش بدرخشد و رویای تاختن در مسابقات ملی و بین المللی را در سر می پروراند. - خبرگزاری فارس لرستان- علیرضا ...
182 - موانع رسیدن به هدف چیست؟ به همراه راهکار!
نواندیش- سیاسی- 23 ماه پیش - شنبه 9 دی 1402، 09:27 70714198
نواندیش- سیاسی- 23 ماه پیش - شنبه 9 دی 1402، 09:27 70714198
در مسیر راهیابی به هدف، افراد با موانع مختلفی روبه رو می شوند که ممکن است به عنوان چالش ها در مسیر اهداف خود شناخته شوند. این موانع می توانند از انواع مختلفی باشند که از جمله آنها می توان ...
183 - راهکارهای افزایش اعتماد به نفس کودکان چیست؟
ایسکانیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 05:00 70623193
ایسکانیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - شنبه 2 دی 1402، 05:00 70623193
تقویت اعتماد به نفس اساس پیشگیری اولیه از اعتیاد در دوران کودکی است و از همین رو والدین می توانند در ارتقا اعتماد به نفس فرزندانشان تلاش کنند. - به گزارش گروه اجتماعی این محیط امن می ...
184 - راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
ایسنا- پزشکی- 23 ماه پیش - پنجشنبه 30 آذر 1402، 03:10 70602658
ایسنا- پزشکی- 23 ماه پیش - پنجشنبه 30 آذر 1402، 03:10 70602658
تقویت اعتماد به نفس اساس پیشگیری اولیه از اعتیاد در دوران کودکی است و از همین رو والدین می توانند در ارتقاء اعتماد به نفس فرزندانشان تلاش کنند در این میان، - تقویت اعتماد به نفس اساس ...
185 - معمای ریاضی | پاسخ این عبارت پیچیده ریاضی را توی 7 ثانیه حدس بزن!
دیبامگ- پزشکی- 24 ماه پیش - سه شنبه 21 آذر 1402، 17:33 70499906
دیبامگ- پزشکی- 24 ماه پیش - سه شنبه 21 آذر 1402، 17:33 70499906
اگر عاشق حل کردن معماهای ریاضی هستید، این معما را از دست ندهید. پازل های ریاضی یکی از جنبه های مهمی هستند که ظرفیت مغز ما را برای فکر کردن و یادگیری ریاضی افزایش می دهند. - اگر عاشق حل ...
186 - معمای ریاضی | به جای علامت سوال چه عددی قرار می گیرد؟ [سطح معما بسیار سخت]
دیبامگ- اقتصادی- 24 ماه پیش - دوشنبه 20 آذر 1402، 18:03 70486611
دیبامگ- اقتصادی- 24 ماه پیش - دوشنبه 20 آذر 1402، 18:03 70486611
اگر فکر می کنید که باهوش و نابغه هستید خود را با حل این معمای ریاضی به چالش بکشید. پازل های ریاضی یکی از جنبه های مهمی هستند که ظرفیت مغز ما را برای فکر کردن و یادگیری ریاضی افزایش می دهند. ...
187 - 15 راه عالی برای تقویت اعتماد به نفس
ایسکانیوز- پزشکی- 24 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 01:20 70316747
ایسکانیوز- پزشکی- 24 ماه پیش - سه شنبه 7 آذر 1402، 01:20 70316747
موارد مختلفی باعث تقویت اعتماد به نفس می شوند که پانزده عامل شاخص تر از بقیه هستند. - 11- رفتن به آرایشگاه یا انجام یک کار برای مراقبت از خود. 12- استفاده از عطر یا اسپری مورد علاقه مان. 13- مسواک زدن.
188 - راهکارهای تقویت اعتماد به نفس
پارسینه- پزشکی- 24 ماه پیش - دوشنبه 6 آذر 1402، 18:35 70313501
پارسینه- پزشکی- 24 ماه پیش - دوشنبه 6 آذر 1402، 18:35 70313501
اعتماد به نفس؛ راهکارها و تمریناتی برای تقویت آن را در ادامه میتوانید مشاهده کنید. - به گزارش پارسینه، اعتماد به نفس یکی از مهم ترین عوامل موفقیت و خوشبختی در زندگی است. اعتماد به نفس ...
189 - با این روش ها اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
صد آنلاین- سیاسی- 24 ماه پیش - یکشنبه 5 آذر 1402، 17:13 70298090
صد آنلاین- سیاسی- 24 ماه پیش - یکشنبه 5 آذر 1402، 17:13 70298090
صد آنلاین | موارد مختلفی باعث تقویت اعتماد به نفس می شوند که پانزده عامل شاخص تر از بقیه هستند. - به گزارش صد آنلاین ، وقتی دیگران از ما تعریف می کنند یا به موفقیتی دست پیدا می کنیم، ...
190 - راه های تقویت اعتماد به نفس
سلام نو- پزشکی- 24 ماه پیش - یکشنبه 5 آذر 1402، 16:46 70297761
سلام نو- پزشکی- 24 ماه پیش - یکشنبه 5 آذر 1402، 16:46 70297761
موارد مختلفی باعث تقویت اعتماد به نفس می شوند که پانزده عامل شاخص تر از بقیه هستند. -
191 - 15 راه تقویت اعتماد به نفس را بشناسید
زیرنویس نیوز- سیاسی- 24 ماه پیش - شنبه 4 آذر 1402، 23:46 70287355
زیرنویس نیوز- سیاسی- 24 ماه پیش - شنبه 4 آذر 1402، 23:46 70287355
وقتی دیگران از ما تعریف می کنند یا به موفقیتی دست پیدا می کنیم، احساس خوبی پیدا کرده و به اصطلاح «روز مان ساخته می شود». به این موارد «تقویت کننده های اعتماد به نفس» می گویند. - وقتی دیگران ...
192 - 15 راه تقویت اعتماد به نفس را بشناسید
اطلاعات آنلاین- سیاسی- 24 ماه پیش - شنبه 4 آذر 1402، 23:43 70287339
اطلاعات آنلاین- سیاسی- 24 ماه پیش - شنبه 4 آذر 1402، 23:43 70287339
موارد مختلفی باعث تقویت اعتماد به نفس می شوند که پانزده عامل شاخص تر از بقیه هستند. - وقتی دیگران از ما تعریف می کنند یا به موفقیتی دست پیدا می کنیم، احساس خوبی پیدا کرده و به اصطلاح روز ...
193 - تقویت کننده های اعتماد به نفس چه عواملی هستند؟
تازه نیوز- پزشکی- 24 ماه پیش - شنبه 4 آذر 1402، 22:42 70286918
تازه نیوز- پزشکی- 24 ماه پیش - شنبه 4 آذر 1402، 22:42 70286918
موارد مختلفی باعث تقویت اعتماد به نفس می شوند که پانزده عامل شاخص تر از بقیه هستند. - 14- دانستن اینکه تنفس مان بوی خوبی دارد. 15- داشتن عملکرد خوب در محل کار. جالب است بدانید 83 درصد شرکت ...
194 - نتایج فراخوان مسابقه طراحی آرم «همیار سمپاد» اعلام شد
فارس- اجتماعی- 24 ماه پیش - دوشنبه 29 آبان 1402، 12:40 70215688
فارس- اجتماعی- 24 ماه پیش - دوشنبه 29 آبان 1402، 12:40 70215688
نتایج فراخوان مسابقه طراحی آرم «همیار سمپاد» اعلام شد. - به گزارش گروه آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، الهام یاوری رییس سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان گفت: همیار سمپاد ، یکی از برنامه ...
195 - نتایج فراخوان مسابقه طراحی آرم «همیار سمپاد» اعلام شد
اخبار ارسالی- اجتماعی- 24 ماه پیش - دوشنبه 29 آبان 1402، 12:40 70215657
اخبار ارسالی- اجتماعی- 24 ماه پیش - دوشنبه 29 آبان 1402، 12:40 70215657
نتایج فراخوان مسابقه طراحی آرم «همیار سمپاد» اعلام شد. به گزارش گروه آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، الهام یاوری رییس سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان گفت: «همیار سمپاد»، ...
196 - نتایج فراخوان مسابقه طراحی آرم «همیار سمپاد» اعلام شد
اخبار ارسالی- اجتماعی- 24 ماه پیش - دوشنبه 29 آبان 1402، 12:40 70215652
اخبار ارسالی- اجتماعی- 24 ماه پیش - دوشنبه 29 آبان 1402، 12:40 70215652
نتایج فراخوان مسابقه طراحی آرم «همیار سمپاد» اعلام شد. به گزارش گروه آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، الهام یاوری رییس سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان گفت: «همیار سمپاد»، ...
197 - آموزش زبان خارجی مبتنی بر فناوری دیجیتال با تمرکز بر ایجاد تغییر
موج- سیاسی- 25 ماه پیش - یکشنبه 7 آبان 1402، 08:35 69927556
موج- سیاسی- 25 ماه پیش - یکشنبه 7 آبان 1402، 08:35 69927556
مدیرعامل آکادمی زبان هفت اقلیم گفت: آخرین طرح های تدریس و آموزش زبان انگلیسی در مجموعه آموزشی هفت اقلیم مبتنی بر فناوری دیجیتال با تمرکز بر ایجاد تغییر، - مدیرعامل آکادمی زبان هفت اقلیم ...
198 - برگزاری بوت کمپ دانشجوی نمونه در دانشگاه شیراز
ایسنا- سیاسی- 25 ماه پیش - شنبه 6 آبان 1402، 22:10 69925244
ایسنا- سیاسی- 25 ماه پیش - شنبه 6 آبان 1402، 22:10 69925244
معاون فرهنگی دانشجویی دانشگاه شیراز از برگزاری بوت کمپ دانشجوی نمونه در این دانشگاه خبر داد و آن را زمینه ای برای بروز و ظهور توانمندی های دانشجویان و تقویت اعتماد به نفس آنان عنوان ...
199 - تقویت اعتماد به نفس با گروه درمانی
افکارنیوز- پزشکی- 26 ماه پیش - یکشنبه 23 مهر 1402، 12:30 69743395
افکارنیوز- پزشکی- 26 ماه پیش - یکشنبه 23 مهر 1402، 12:30 69743395
در گروه های درمانی می توان به تقویت اعتماد به نفس از طریق روش های مختلفی اقدام کرد. در ادامه به چند راهنمایی برای تقویت اعتماد به نفس با گروه درمانی اشاره می کنم. - تقویت اعتماد به نفس ...
200 - طوفان الاقصی ادعاهای پوشالی رژیم صهیونیستی را برای جهانیان برملا کرد
ایکنا- بین الملل- 26 ماه پیش - شنبه 22 مهر 1402، 11:25 69727395
ایکنا- بین الملل- 26 ماه پیش - شنبه 22 مهر 1402، 11:25 69727395
طوفان الاقصی با برنامه ریزی قوی و دقیق حماس به مناطق اشغالی رژیم صهیونیستی، پوشالی بودن تمام ادعاهای آنان را برای جهانیان برملا کرد. - حجت الاسلام نادر رنجبر، مدیر حوزه های علمیه کردستان ...
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
نتیجه بازی فوتبال استقلال و پادیاب خلخال امروز جمعه 30 آبان 1404
آخرین اخبار تعطیلی مدارس تهران شنبه و یکشنبه
کارشناسی داوری بازی استقلال - پادیاب : اخراج، لغو پنالتی و پنالتی گرفته شده درست بود؟! + ویدئو / نظر کارشناسان
فیلم کامل کشتی امیرعلی آذرپیرا با فیتیله پیچ دیدنی و صعود مقتدرانه به فینال بازی های کشور های اسلامی
فیلم کامل کشتی یونس امامی و کسب مدال طلا در بازی های کشور های اسلامی
کارشناسی داوری بازی استقلال مقابل پادیاب خلخال: اخراج و لغو پنالتی درست بود؟!
پیش بینی بورس فردا 1 آذر 1404 / بورس مثبت می شود؟
سرعت پیشرفت در طرح ساماندهی نیروهای شرکتی
زیدآبادی خطاب به خرازی و عراقچی: اگر نمی خواهید توافق کنید، مردم را با کلیشه ها خسته نکنید
تعطیلی تهران شنبه و یکشنبه 1 و 2 آذر قطعی شد؟ نفس تهرانی ها بند آمد!
ببینید؛ گل اول پادیاب به استقلال با شوت استثنایی فریبرز یوسفی دقیقه 10
تقویم نجومی و همسران امروز شنبه اول آذر 1404 + ساعات سعد و نحس و قمر در عقرب
فاش شد: 4 هدف پنهان لایحه حقوق شرکت های درهم پیچیده! کمیته ویژه کلید زد
پیش بینی جالب بورس فردا شنبه 1 اذر 1404 / شروع سبز یا ادامه احتیاط؟
ببینید | ادعای نماینده مجلس از اولین خواسته آمریکا از ایران
عکس/ گم شدن ماشین الناز شاکردوست در پارکینگ
حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت
ادعای ترامپ : ایران می خواهد معامله کند/ ما احتمالا یک معامله را انجام خواهیم داد
ببینید| زد و خورد شدید نمایندگان پارلمان ترکیه
انتقال چهار مصدوم حادثه آتش سوزی جنگل چالوس به مراکز درمانی با بالگرد
شادمانی نعیمه نظام دوست از رفع اتهام پژمان جمشیدی +عکس
فست فود باعث افسردگی شود؟
موضوعات داغ:
بازی استقلال
آتش سوزی جنگل
داوری بازی استقلال
بازی های کشور های اسلامی
فوتبال استقلال
موعود بنیادی فر
نیروهای شرکتی
پالایش نفت بندرعباس
بازی فوتبال
امیرعلی آذرپیرا
مصدومیت حامد حدادی
معمولان
یحیی گل محمدی و محمود فکری
چاه غیرمجاز
اسلام اباد
سیتیزین
روستوف روسیه
توسعه روستاها
نفتکش سانچی
لیون پاری سن ژرمن
اسفدن
دراگون
افزایش قیمت محصولات زامیاد
مازغ
مهار تورم
اسطوره یوونتوس
امیر خجسته
دعای ماه مبارک رمضان
وزارت جنگ رژیم صهیونیستی
ژولین ناگلزمن
نعیمه نظام دوست
حفاظت محیط زیست
کشورهای اسلامی
بسیج دانشجویی
پارلمان ترکیه
نماینده مجلس
پژمان جمشیدی
اقیانوس آرام
آنتونیو آدان
شورای اسلامی
آژانس بین المللی انرژی اتمی
امنیت غذایی
منابع طبیعی
سقوط اتوبوس
مدارس تهران
بخش کشاورزی
قانون مدیریت خدمات کشوری
سازمان اداری و استخدامی
حرم مطهر امام خمینی (ره)
آژانس بین المللی انرژی
کمیته برگزاری مسابقات
پلیس آگاهی تهران بزرگ
کمیسیون اجتماعی مجلس
معاون اول رییس جمهور
بازی معوقه پرسپولیس
فرمانده یگان حفاظت
پرسپولیس و تراکتور
خبرنگار پارلمانی
آگاهی تهران بزرگ
پلیس آگاهی تهران
آژانس بین المللی
کمیسیون اجتماعی
کارشناسی داوری
امام خمینی (ره)
تحلیلگر سیاسی
عزیز نصیرزاده
بازی دوستانه
سازمان اداری
فرمانده یگان
بازیگر سینما
کاروان ایران
فوتبال ایران
صنعت هسته ای
تعیین تکلیف
ولایت مداری
عباس عراقچی
دانش آموزان
برنامه ریزی
قهرمان جهان
منچستریونایتد منچسترسیتی
نتیجه بازی فوتبال استقلال و پادیاب خلخال امروز جمعه 30 آبان 1404 آخرین اخبار تعطیلی مدارس تهران شنبه و یکشنبه کارشناسی داوری بازی استقلال - پادیاب : اخراج، لغو پنالتی و پنالتی گرفته شده درست بود؟! + ویدئو / نظر کارشناسان فیلم کامل کشتی امیرعلی آذرپیرا با فیتیله پیچ دیدنی و صعود مقتدرانه به فینال بازی های کشور های اسلامی فیلم کامل کشتی یونس امامی و کسب مدال طلا در بازی های کشور های اسلامی کارشناسی داوری بازی استقلال مقابل پادیاب خلخال: اخراج و لغو پنالتی درست بود؟! پیش بینی بورس فردا 1 آذر 1404 / بورس مثبت می شود؟ سرعت پیشرفت در طرح ساماندهی نیروهای شرکتی زیدآبادی خطاب به خرازی و عراقچی: اگر نمی خواهید توافق کنید، مردم را با کلیشه ها خسته نکنید تعطیلی تهران شنبه و یکشنبه 1 و 2 آذر قطعی شد؟ نفس تهرانی ها بند آمد! ببینید؛ گل اول پادیاب به استقلال با شوت استثنایی فریبرز یوسفی دقیقه 10 تقویم نجومی و همسران امروز شنبه اول آذر 1404 + ساعات سعد و نحس و قمر در عقرب فاش شد: 4 هدف پنهان لایحه حقوق شرکت های درهم پیچیده! کمیته ویژه کلید زد پیش بینی جالب بورس فردا شنبه 1 اذر 1404 / شروع سبز یا ادامه احتیاط؟ ببینید | ادعای نماینده مجلس از اولین خواسته آمریکا از ایران عکس/ گم شدن ماشین الناز شاکردوست در پارکینگ حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت ادعای ترامپ : ایران می خواهد معامله کند/ ما احتمالا یک معامله را انجام خواهیم داد ببینید| زد و خورد شدید نمایندگان پارلمان ترکیه انتقال چهار مصدوم حادثه آتش سوزی جنگل چالوس به مراکز درمانی با بالگرد شادمانی نعیمه نظام دوست از رفع اتهام پژمان جمشیدی +عکس فست فود باعث افسردگی شود؟موضوعات داغ:
بازی استقلال آتش سوزی جنگل داوری بازی استقلال بازی های کشور های اسلامی فوتبال استقلال موعود بنیادی فر نیروهای شرکتی پالایش نفت بندرعباس بازی فوتبال امیرعلی آذرپیرا مصدومیت حامد حدادی معمولان یحیی گل محمدی و محمود فکری چاه غیرمجاز اسلام اباد سیتیزین روستوف روسیه توسعه روستاها نفتکش سانچی لیون پاری سن ژرمن اسفدن دراگون افزایش قیمت محصولات زامیاد مازغ مهار تورم اسطوره یوونتوس امیر خجسته دعای ماه مبارک رمضان وزارت جنگ رژیم صهیونیستی ژولین ناگلزمن نعیمه نظام دوست حفاظت محیط زیست کشورهای اسلامی بسیج دانشجویی پارلمان ترکیه نماینده مجلس پژمان جمشیدی اقیانوس آرام آنتونیو آدان شورای اسلامی آژانس بین المللی انرژی اتمی امنیت غذایی منابع طبیعی سقوط اتوبوس مدارس تهران بخش کشاورزی قانون مدیریت خدمات کشوری سازمان اداری و استخدامی حرم مطهر امام خمینی (ره) آژانس بین المللی انرژی کمیته برگزاری مسابقات پلیس آگاهی تهران بزرگ کمیسیون اجتماعی مجلس معاون اول رییس جمهور بازی معوقه پرسپولیس فرمانده یگان حفاظت پرسپولیس و تراکتور خبرنگار پارلمانی آگاهی تهران بزرگ پلیس آگاهی تهران آژانس بین المللی کمیسیون اجتماعی کارشناسی داوری امام خمینی (ره) تحلیلگر سیاسی عزیز نصیرزاده بازی دوستانه سازمان اداری فرمانده یگان بازیگر سینما کاروان ایران فوتبال ایران صنعت هسته ای تعیین تکلیف ولایت مداری عباس عراقچی دانش آموزان برنامه ریزی قهرمان جهان منچستریونایتد منچسترسیتی
آشاارگانیک، مرجع عصاره‌های گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
