صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 28 شهریور 1405 - Sat, 19th Sep 2026
اخبار رژیم درمانی - صفحه دهم
بروزرسانی: 06:10
181 - دلایل اصلی چاقی در دانش آموزان + راهکارها
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 22 آبان 1404، 22:15 79874706
فرتاک نیوز- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 22 آبان 1404، 22:15 79874706
چاقی در دانش آموزان، سلامت آنها را به خطر می اندازد و زمینه را برای ابتلا به انواع بیماری ها فراهم می کند. - به گزارش می شود. چاقی و اضافه وزن بین دانش آموزان ایرانی به موضوعی نگران کننده ...
اضافه وزن و چاقی - دانش آموز - چاقی - دانش آموزان - اضافه وزن - دانش - کودکان
182 - آیا قند واقعاً بچه ها را بیش فعال می کند؟
سرنویس- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 22 آبان 1404، 09:33 79868083
سرنویس- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 22 آبان 1404، 09:33 79868083
باور رایج می گوید بچه ها بعد از خوردن شکلات و آب نبات از دیوار بالا می روند ، اما پژوهش های علمی چیز دیگری می گویند؛ تا امروز هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که قند باعث بیش فعالی شود. - با وجود ...
بیش فعالی - فعال - آب نبات - پژوهش های علمی - علمی - بچه ها - رژیم درمانی
183 - عجیب اما واقعی؛ میوه هایی که کبد را نابود می کنند!
تابناک- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 21 آبان 1404، 01:35 79855914
تابناک- پزشکی- 10 ماه پیش - چهارشنبه 21 آبان 1404، 01:35 79855914
میوه های پرفروکتوز مانند سیب (به ویژه آب سیب)، گلابی، انبه و همچنین آب میوه های صنعتی و خانگی در صورت مصرف زیاد می توانند زمینه ساز تجمع چربی در کبد شوند. - میوه های پرفروکتوز مانند سیب ...
میوه ها - میوه - کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - مصرف - بیماران دیابتی - قند خون - کارشناس تغذیه
184 - 5 مکمل مؤثر برای کنترل کبد چرب که باید بشناسید
جالبتر- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 آبان 1404، 19:07 79831231
جالبتر- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 آبان 1404، 19:07 79831231
دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، هشدار می دهد که کبد چرب اگر کنترل نشود می تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد. علاوه بر اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی، - دکتر فرزاد روشن ضمیر،
رژیم درمانی - کبد چرب - رژیم - سبک زندگی - تغذیه - متخصص - کنترل
185 - این میوه ها به راحتی کبدتان را چرب می کنند
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 آبان 1404، 15:12 79828862
ایلنا- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 آبان 1404، 15:12 79828862
میوه های پرفروکتوز مانند سیب (به ویژه آب سیب)، گلابی، انبه و همچنین آب میوه های صنعتی و خانگی در صورت مصرف زیاد می توانند زمینه ساز تجمع چربی در کبد شوند. - میوه های پرفروکتوز مانند سیب ...
میوه ها - میوه - کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - مصرف - بیماران دیابتی - قند خون - کارشناس تغذیه
186 - اهمیت توجه به افسردگی در «بیماران سکته قلبی»
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 آبان 1404، 14:05 79828076
عصر ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - یکشنبه 18 آبان 1404، 14:05 79828076
سکته قلبی، تنها یک اتفاق جسمی نیست و فشار روحی شدیدی را به همراه دارد. بسیاری از بیماران بعد از تجربه سکته، احساس اضطراب، ترس و افسردگی می کنند. - سکته قلبی، تنها یک اتفاق جسمی نیست ...
سکته قلبی - افسردگی - سکته - فشار روحی - بیمار - قلبی - بیماران
187 - میوه ای که قبل از خواب معجزه می کند
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 16 آبان 1404، 02:27 79806003
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 16 آبان 1404، 02:27 79806003
انجمن رژیم درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی اکسیدان ها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب دارند. - انجمن رژیم درمانی ...
خواب - آنتی اکسیدان - رژیم درمانی - منابع طبیعی - کاهش اضطراب - کیوی - سروتونین
188 - میوه ای که قبل از خواب معجزه می کند
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 16 آبان 1404، 02:19 79805988
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 16 آبان 1404، 02:19 79805988
انجمن رژیم درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی اکسیدان ها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که انجمن رژیم درمانی بریتانیا، - انجمن رژیم درمانی بریتانیا، کیوی ...
رژیم درمانی - خواب - آنتی اکسیدان - منابع طبیعی - کیوی - درمانی - سروتونین
189 - میوه ای که قبل از خواب معجزه می کند
رونگار- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 16 آبان 1404، 02:17 79805984
رونگار- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 16 آبان 1404، 02:17 79805984
مطالعات منتشرشده در National Liary of Medicine نیز تایید می کند که مصرف کیوی پیش از خواب می تواند به افراد در به خواب رفتن سریع تر و تجربه ی خواب طولانی تر و باکیفیت تر کمک کند. - انجمن رژیم درمانی بریتانیا،
خواب - کیوی - خواب رفتن - مطالعات - طولانی - آنتی اکسیدان - رژیم درمانی
190 - میوه هایی که قند خون را سریع بالا می برند؛ دیابتی ها مراقب باشند
رونگار- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 13:02 79800930
رونگار- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 13:02 79800930
به گفته یکی از کارشناسان تغذیه و رژیم درمانی، در تعداد واحد مجاز مصرف میوه بین افراد سالم و دیابتی تفاوت زیادی وجود ندارد و هر دو گروه می توانند روزانه حدود 2 تا 4 واحد میوه مصرف کنند. ...
میوه - مصرف - کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - واحد - کارشناس - رژیم درمانی - درمانی
191 - میوه هایی که به راحتی کبد را چرب می کنند
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 11:54 79800312
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 11:54 79800312
30 15 آبان 1404 باشگاه خبرنگاران جوان مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می گوید: بر اساس هرم غذایی... 11:30 15 آبان 1404 باشگاه خبرنگاران جوان مسعود فیروزکوهی، - باشگاه خبرنگاران جوان ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - باشگاه خبرنگاران - میوه - خبرنگاران - میوه ها - کارشناس تغذیه - رژیم درمانی
192 - میوه هایی که به راحتی کبد را چرب می کنند
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 11:47 79800253
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 11:47 79800253
باشگاه خبرنگاران جوان مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می گوید: بر اساس هرم غذایی ایران، مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه کافی است و بیشتر از آن توصیه نمی شود و در تعداد واحد مجاز ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - باشگاه خبرنگاران - کارشناس تغذیه - میوه - رژیم درمانی - خبرنگاران - واحد
193 - میوه هایی که به راحتی کبد را چرب می کنند
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 11:38 79800165
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 11:38 79800165
به گفته یکی از کارشناسان تغذیه و رژیم درمانی، در تعداد واحد مجاز مصرف میوه بین افراد سالم و دیابتی تفاوت زیادی وجود ندارد و هر دو گروه می توانند روزانه حدود 2 تا 4 واحد میوه مصرف کنند. ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - کارشناس - مصرف - باشگاه خبرنگاران - درمانی - واحد - میوه
194 - میوه هایی که به راحتی کبد را چرب می کنند
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 07:48 79798270
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 07:48 79798270
مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرآنلاین می گوید: بر اساس هرم غذایی ایران، مصرف... فاخره بهبهانی: مسعود فیروزکوهی، - فاخره بهبهانی: مسعود فیروزکوهی، کارشناس ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - میوه - میوه ها - کارشناس تغذیه - رژیم درمانی - مصرف - خبرآنلاین
195 - میوه هایی که به راحتی کبد را چرب می کنند
خبر آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 06:50 79798083
خبر آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 06:50 79798083
به گفته یکی از کارشناسان تغذیه و رژیم درمانی، در تعداد واحد مجاز مصرف میوه بین افراد سالم و دیابتی تفاوت زیادی وجود ندارد و هر دو گروه می توانند روزانه حدود 2 تا 4 واحد میوه مصرف کنند. ...
میوه - کارشناس تغذیه و رژیم درمانی - واحد - مصرف - کارشناس - درمانی - کارشناسان
196 - خوردن این میوه قبل از خواب معجزه می کند
عصر ایران- بین الملل- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 04:05 79797870
عصر ایران- بین الملل- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 04:05 79797870
مطالعات جدید و توصیه های انجمن رژیم درمانی بریتانیا نشان می دهد که خوردن این میوه خاص پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد. - واکنش خانواده والیبال به درگذشت صابر ...
صابر کاظمی - نیویورک - والیبال - ملی پوش والیبال - شهردار نیویورک - خواب - شهردار
197 - معجزه خوردن این میوه قبل از خواب را ببینید
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 03:07 79797806
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 15 آبان 1404، 03:07 79797806
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اطلاعات آنلاین، انجمن رژیم درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی اکسیدان ها معرفی کرده است؛ - به گزارش همشهری آنلاین به ...
آنلاین - آنتی اکسیدان - رژیم درمانی - منابع طبیعی - سروتونین - خواب - اطلاعات
198 - چرا چاقی در میان دانش آموزان بیشتر شده است؟
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 14 آبان 1404، 01:58 79788638
رونویس- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 14 آبان 1404، 01:58 79788638
به گزارش برنا به نقل از همشهری، چاقی و اضافه وزن بین دانش آموزان ایرانی به موضوعی نگران کننده تبدیل به گزارش برنا به نقل از همشهری، چاقی و اضافه وزن بین دانش آموزان ایرانی به موضوعی ...
دانش آموز - دانش آموزان - چاقی - اضافه وزن و چاقی - دانش - ایرانی - کارشناسان
199 - خوردن این میوه قبل از خواب معجزه می کند
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 13 آبان 1404، 14:15 79782923
زیرنویس نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 13 آبان 1404، 14:15 79782923
به گزارش «اطلاعات آنلاین» به نقل از آیریش استار، انجمن رژیم درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی اکسیدان ها معرفی کرده است؛ - به گزارش اطلاعات آنلاین به ...
آنتی اکسیدان - رژیم درمانی - منابع طبیعی - سروتونین - خواب - اطلاعات - کاهش اضطراب
200 - نان می تواند یار سلامتی باشد یا زمینه ساز بیماری
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 12 آبان 1404، 00:15 79767515
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 12 آبان 1404، 00:15 79767515
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی بر اهمیت شناخت ویژگی های نان سالم تأکید کرد و گفت: نان می تواند هم یار سلامتی باشد یا زمینه ساز بیماری؛ همه چیز به نوع آرد، - به گزارش فرتاک نیوز ، وی ادامه ...
نان های سبوس دار - دستگاه گوارش - بیماری های قلبی و عروقی - سرطان های دستگاه گوارش - بیماری - بیماری های قلبی - باکتری های مفید
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه اقتصاد آزاد |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه سرنویس | |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه ایران مزایده | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه و قیمت خودرو | چرخان | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
برنامه عجیب مهدی تارتار؛ پایان تعطیلات پرسپولیس
برنامه قطعی برق کرمان شنبه 28 شهریور 1405 + جدول زمان بندی دقیق خاموشی کرمان
فال قهوه شنبه 28 شهریور 1405
تصمیم غیرمنتظره مربی تراکتور برای جدایی! + عکس
سرنوشت پسر یاغی اولدترافورد در دست خودش است
راهکارهای علمی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست
فال شمع شنبه 28 شهریورماه 1405
توقف دهوک در دقایق پایانی ششمین تساوی یحیی گل محمدی در لیگ عراق
گل نه، اکرت با پشت سر گل ساخت
فال روزانه ماه تولد شنبه 28 شهریور 1405
جدول خاموشی برق اردبیل شنبه 28 شهریور 1405؛ برنامه قطعی برق اردبیل و شهرهای استان
اسطوره های پرسپولیس و استقلال در عراق مدعی نیستند!
نمایندگان دموکرات آمریکا: دولت ترامپ نباید آمار تلفات جنگ با ایران را پنهان کند
افزایش چشمگیر هزینه های بهداشت دهان و دندان و رشد 38 درصدی کف قیمت مسواک در بازار
فیلم/ دویست و دومین شب حضور ایلامیان جان فدا در خیابان
فال زندگی یکشنبه 29 شهریور 1405
نخستین تصاویر 5 قربانی جنایت پونک منتشر شد
پزشکیان در رزمایش جان فدایان ایران/ تصویر لبخند رییس جمهور در میان دو فرمانده سپاهی
4 توصیه برای مراقبت از یک مفصل مهم بدن
صفحه اول روزنامه های سیاسی امروز 28 شهریور
بهاره رهنما باز هم سوژه شد؛ ژست های عجیب این بازیگر در تصاویر جدید خبرساز شد!
خبر فوری زلزله | زمین لرزه 3.6 ریشتری فراشبند در استان فارس را لرزاند / کانون در عمق 10 کیلومتری زمین و 27 کیلومتری فراشبند / تاکنون گزارشی از خسارات احتمالی اعلام نشده است
موضوعات داغ:
دهان و دندان
بهداشت دهان و دندان
یحیی گل محمدی
بهاره رهنما
بهداشت دهان
پرسپولیس و استقلال
متولدین فروردین
استاندارد لیژ
مربی تراکتور
اولدترافورد
مارکوس آلونسو
عبدالحسینی
پارس ونوبی
ترکیب شهرخودرو
فوم
فیلم پدرخوانده
علیرضا نصراصفهانی
کشته شدن روزنامه نگاران
سیزدهمین جشنواره تجسمی فجر
درمان و آموزش
مدیر تیم فوتبال سایپا
مناطق زاگرس نشین
ابوغزلان
هتل های فرودگاهی
اکبر عباسی
جایزه بزرگ سرو
قلعه باغ
سورم
کاپ ایران
عرفان مرادی
شرکت توزیع نیروی برق
رسانه های آمریکایی
بازیکنان بارسلونا
فعالیت های ورزشی
مراقبت های پوستی
آمریکا و اسراییل
حیدربابایه سلام
توزیع نیروی برق
فوریت های پزشکی
برنامه مسابقات
استاندار تهران
تغییر کادر فنی
اعضای خانواده
بازی تدارکاتی
مارکوس رشفورد
خیبر خرم آباد
جدول رده بندی
شهید قندی یزد
روش های قدیمی
تجمعات مردمی
پرداخت هزینه
نماینده عراق
تاریخ ادبیات
انتهای پیام/
افزایش قیمت
خدمات عمومی
اوقات فراغت
استان سمنان
مهدی تارتار
مسابقات لیگ
روبن آموریم
استان کرمان
شادابی پوست
برنامه ریزی
پایگاه خبری
آمریکایی ها
برنامه عجیب مهدی تارتار؛ پایان تعطیلات پرسپولیس برنامه قطعی برق کرمان شنبه 28 شهریور 1405 + جدول زمان بندی دقیق خاموشی کرمان فال قهوه شنبه 28 شهریور 1405 تصمیم غیرمنتظره مربی تراکتور برای جدایی! + عکس سرنوشت پسر یاغی اولدترافورد در دست خودش است راهکارهای علمی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست فال شمع شنبه 28 شهریورماه 1405 توقف دهوک در دقایق پایانی ششمین تساوی یحیی گل محمدی در لیگ عراق گل نه، اکرت با پشت سر گل ساخت فال روزانه ماه تولد شنبه 28 شهریور 1405 جدول خاموشی برق اردبیل شنبه 28 شهریور 1405؛ برنامه قطعی برق اردبیل و شهرهای استان اسطوره های پرسپولیس و استقلال در عراق مدعی نیستند! نمایندگان دموکرات آمریکا: دولت ترامپ نباید آمار تلفات جنگ با ایران را پنهان کند افزایش چشمگیر هزینه های بهداشت دهان و دندان و رشد 38 درصدی کف قیمت مسواک در بازار فیلم/ دویست و دومین شب حضور ایلامیان جان فدا در خیابان فال زندگی یکشنبه 29 شهریور 1405 نخستین تصاویر 5 قربانی جنایت پونک منتشر شد پزشکیان در رزمایش جان فدایان ایران/ تصویر لبخند رییس جمهور در میان دو فرمانده سپاهی 4 توصیه برای مراقبت از یک مفصل مهم بدن صفحه اول روزنامه های سیاسی امروز 28 شهریور بهاره رهنما باز هم سوژه شد؛ ژست های عجیب این بازیگر در تصاویر جدید خبرساز شد! خبر فوری زلزله | زمین لرزه 3.6 ریشتری فراشبند در استان فارس را لرزاند / کانون در عمق 10 کیلومتری زمین و 27 کیلومتری فراشبند / تاکنون گزارشی از خسارات احتمالی اعلام نشده استموضوعات داغ:
دهان و دندان بهداشت دهان و دندان یحیی گل محمدی بهاره رهنما بهداشت دهان پرسپولیس و استقلال متولدین فروردین استاندارد لیژ مربی تراکتور اولدترافورد مارکوس آلونسو عبدالحسینی پارس ونوبی ترکیب شهرخودرو فوم فیلم پدرخوانده علیرضا نصراصفهانی کشته شدن روزنامه نگاران سیزدهمین جشنواره تجسمی فجر درمان و آموزش مدیر تیم فوتبال سایپا مناطق زاگرس نشین ابوغزلان هتل های فرودگاهی اکبر عباسی جایزه بزرگ سرو قلعه باغ سورم کاپ ایران عرفان مرادی شرکت توزیع نیروی برق رسانه های آمریکایی بازیکنان بارسلونا فعالیت های ورزشی مراقبت های پوستی آمریکا و اسراییل حیدربابایه سلام توزیع نیروی برق فوریت های پزشکی برنامه مسابقات استاندار تهران تغییر کادر فنی اعضای خانواده بازی تدارکاتی مارکوس رشفورد خیبر خرم آباد جدول رده بندی شهید قندی یزد روش های قدیمی تجمعات مردمی پرداخت هزینه نماینده عراق تاریخ ادبیات انتهای پیام/ افزایش قیمت خدمات عمومی اوقات فراغت استان سمنان مهدی تارتار مسابقات لیگ روبن آموریم استان کرمان شادابی پوست برنامه ریزی پایگاه خبری آمریکایی ها
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
عطاری
فروشگاه لوله و اتصالات
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
طراحی سایت در مشهد
تخت نوزاد
دانلود تلگرام و تلگرام طلایی
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
عطاری
فروشگاه لوله و اتصالات
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
