صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 20 مهر 1405 - Mon, 12th Oct 2026
اخبار بی تحرکی
بروزرسانی: 06:21
1 - 3 عادت پنهان روزمره که چربی خون را بالا می برند؛ فراتر از رژیم غذایی چرب
اخبار ایران- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 17 مهر 1405، 16:06 82458364
اخبار ایران- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 17 مهر 1405، 16:06 82458364
متخصصان سلامت در گزارشی اعلام کردند علاوه بر رژیم غذایی، عواملی چون بی تحرکی مداوم، کم خوابی مزمن و نخوردن صبحانه تأثیر مستقیمی بر افزایش کلسترول بد (LDL) و تری گلیسرید دارند. - 3 عادت ...
رژیم غذایی - چربی خون - غذایی - بی تحرکی - کلسترول - تری گلیسرید - رژیم
2 - روز استراحتتان را با لم دادن خراب نکنید؛ این حرکت ساده بدن را سریع تر ریکاوری می کند
عصر ایران- پزشکی- 6 روز پیش - سه شنبه 14 مهر 1405، 07:05 82435513
عصر ایران- پزشکی- 6 روز پیش - سه شنبه 14 مهر 1405، 07:05 82435513
اگر فکر می کنید بعد از یک تمرین سنگین بهترین کار این است که روی مبل بنشینید و هیچ حرکتی نکنید، شاید وقت آن رسیده در تعریف «استراحت» تجدیدنظر کنید. - روز استراحتتان را با لم دادن خراب نکنید؛
استراحت - ریکاوری - تمرین - روز - بدن - بهترین - ساده
3 - این عوامل بر فشار خونتان را بالا میبرد
رسانه 7- پزشکی- 6 روز پیش - سه شنبه 14 مهر 1405، 06:30 82435453
رسانه 7- پزشکی- 6 روز پیش - سه شنبه 14 مهر 1405، 06:30 82435453
به گزارش پارسینه و به نقل از سلامت نیوز، فشار خون بالا همیشه با سردرد و سرگیجه خودش را نشان نمی دهد؛ گاهی شما کاملاً احساس سلامت می کنید، - 3. چند کیلو اضافه وزن؛ فشار اضافه روی قلب ...
فشار خون - فشار - کنترل فشار خون - اضافه وزن - فعالیت بدنی - خون - فعالیت
4 - هشدار برای افرادی که پاهایشان بی دلیل ورم می کند
تابناک- پزشکی- 13 روز پیش - سه شنبه 7 مهر 1405، 06:35 82390593
تابناک- پزشکی- 13 روز پیش - سه شنبه 7 مهر 1405، 06:35 82390593
تورم پاها همیشه نشانه یک بیماری جدی نیست، اما در برخی موارد می تواند زنگ خطری برای مشکلات قلبی، کلیوی یا اختلالات گردش خون باشد. - به گزارش تابناک؛ تورم پا ها که در پزشکی به آن ادم گفته می شود،
طولانی - تورم - ورم - ویژه - بیماری - نشستن - نشانه
5 - فال حافظ متولدین هر ماه - شنبه 28 شهریور 1405
ایلنا- سیاسی- 23 روز پیش - شنبه 28 شهریور 1405، 00:02 82321781
ایلنا- سیاسی- 23 روز پیش - شنبه 28 شهریور 1405، 00:02 82321781
فروردین احساسات زیادی در دلتان نگه داشته اید و اهل بروز دادن نیستید؛ همین سکوت گاهی سوءتفاهم های بی دلیلی در خانه درست می کند. نیازی به کارهای عجیب نیست، فقط کمی از احساس درونی تان را ...
کار - گاهی - احساس - غافلگیری - بی تحرکی - احساسات - فروردین
6 - چگونه خود را سمت بدحالی و افسردگی هل می دهیم؟
تابناک- بین الملل- 24 روز پیش - جمعه 27 شهریور 1405، 03:25 82316880
تابناک- بین الملل- 24 روز پیش - جمعه 27 شهریور 1405، 03:25 82316880
این ویدیو با لحنی طنزآمیز و وارونه، عادت هایی را بررسی می کند که می توانند انسان را به چرخه ای از بی انگیزگی و ناخوشی روانی بکشانند؛ از خانه نشینی و بی تحرکی گرفته تا خواب نامنظم، وابستگی ...
خانه نشینی - بی تحرکی - روانی - احساس - ویدیو - انسان - بررسی
7 - برای کاهش خطر مرگ سرطان لازم نیست ورزش سنگین کنید
ایونا نیوز- پزشکی- 25 روز پیش - پنجشنبه 26 شهریور 1405، 14:16 82313766
ایونا نیوز- پزشکی- 25 روز پیش - پنجشنبه 26 شهریور 1405، 14:16 82313766
پژوهشگران دریافتند که اگر یک ساعت از زمان بی تحرکی روزانه با فعالیت بدنی سبک شامل پیاده روی آرام یا کارهای خانه نظیر اتو کشیدن یا شستن ظروف جایگزین شود، - داده ها نشان داد که مجموع مدت ...
بی تحرکی - تحرک - پژوهشگران - جایگزین - فعالیت بدنی - کارهای خانه - زمان
8 - تورم پاها: اگر درگیر این مشکل هستید، بخوانید
عصر ایران- پزشکی- 28 روز پیش - دوشنبه 23 شهریور 1405، 11:20 82290998
عصر ایران- پزشکی- 28 روز پیش - دوشنبه 23 شهریور 1405، 11:20 82290998
ماندن طولانی مدت در یک وضعیت، به ویژه ایستادن، می تواند باعث تجمع مایع در قسمت پایین پاها و ایجاد تورم در مچ و ساق شود. نشستن طولانی نیز می تواند چنین اثری داشته باشد. - عصرایران- تورم ...
طولانی - تورم - ویژه - نشستن - تجمع - مایع - مشکل
9 - چرا ورزش به تنهایی برای سلامتی کافی نیست؟
رونگار- پزشکی- 39 روز پیش - پنجشنبه 12 شهریور 1405، 06:17 82219623
رونگار- پزشکی- 39 روز پیش - پنجشنبه 12 شهریور 1405، 06:17 82219623
مطالعات نشان می دهد حتی پس از سال ها کم تحرکی نیز می توان با ورزش منظم و کاهش زمان نشستن، بخشی از آسیب های ناشی از بی تحرکی را جبران کرد. به نقل از ایسنا، نکته مهمی که در مطالعات اخیر بیشتر ...
تحرک - کم تحرکی - مطالعات - نشستن - آسیب ها - کاهش زمان - کاهش
10 - 7 روش ساده برای حفظ انرژی در سنین بالاتر: حرکت بیشتر، خواب بهتر و مراقبت از عضلات
ایونا نیوز- پزشکی- 49 روز پیش - دوشنبه 2 شهریور 1405، 07:21 82153045
ایونا نیوز- پزشکی- 49 روز پیش - دوشنبه 2 شهریور 1405، 07:21 82153045
روزمره شان کاهش یافته است؛ اما این کاهش لزوماً سرنوشت ساز نیست و می توان با تغییرات ساده در سبک زندگی، سطح انرژی را بهبود بخشید. علت خستگی در سنین بالاتر در طول سال ها، عملکرد میتوکندری ...
انرژی - عضلات - کاهش - توان - ساده - خستگی - قدرت
11 - چطور آثار خطرناک بی تحرکی را جبران کنیم؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 51 روز پیش - شنبه 31 مرداد 1405، 10:47 82140121
شهر آرا نیوز- پزشکی- 51 روز پیش - شنبه 31 مرداد 1405، 10:47 82140121
شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می دهد که پنج دقیقه پیاده روی سبک به ازای هر 30 دقیقه نشستن،
نشستن طولانی مدت - مطالعه - سیگار کشیدن - نشستن - دقیقه - خطرناک - پیاده روی
12 - چرا در 30 سالگی سکته می کنیم؟ /راه های پیشگیری از سکته در جوانی
عصر ایران- پزشکی- 51 روز پیش - شنبه 31 مرداد 1405، 10:10 82139799
عصر ایران- پزشکی- 51 روز پیش - شنبه 31 مرداد 1405، 10:10 82139799
سکته قلبی در 30 یا 35 سالگی می تواند شوکه کننده باشد، به ویژه زمانی که فرد جوان و سالم به نظر می رسد. اما باید این نکته را مد نظر قرار داد که علائم هشداردهنده به دلیل بی تحرکی و سبک زندگی غلط امروزی،
سکته - سالگی - سکته قلبی - سبک زندگی - جوان - قرار داد - بی تحرکی
13 - فال حافظ متولدین هر ماه - چهارشنبه 28 مرداد 1405
ایلنا- سیاسی- 54 روز پیش - چهارشنبه 28 مرداد 1405، 00:12 82120096
ایلنا- سیاسی- 54 روز پیش - چهارشنبه 28 مرداد 1405، 00:12 82120096
فروردین انرژی بیشتری نسبت به روزهای معمول دارید و بهتر است آن را در فعالیت های مفید خرج کنید. کمی تحرک، بیرون رفتن یا رسیدگی به کارهایی که مدت ها عقب انداخته اید، حال شما را بهتر می کند. ...
فعالیت های مفید - رابطه - فروردین - رسیدگی - فعالیت - طرف - بیرون
14 - ثبات قیمت دینار در بازار مشهد | تأثیر ابهامات سیاسی بر روند ارزها
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 55 روز پیش - سه شنبه 27 مرداد 1405، 10:12 82114414
شهر آرا نیوز- اقتصادی- 55 روز پیش - سه شنبه 27 مرداد 1405، 10:12 82114414
گروه اقتصاد»، بازار آزاد ارز در مشهد، طی 10 روز اخیر، شاهد یک دوره بی تحرکی و رکود نسبی در قیمت ها بوده است. در حالی که پیش بینی ها مبنی بر نوسانات شدید بر اساس اخبار سیاسی بود، - به گزارش ...
بازار آزاد ارز - قیمت - بازار - بازار آزاد - ارز - مشهد - ایران و آمریکا
15 - گرما، تنگی انگشتر و ورم دست و پا؛ طبیعی یا هشدار؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 57 روز پیش - یکشنبه 25 مرداد 1405، 12:55 82101654
فرتاک نیوز- پزشکی- 57 روز پیش - یکشنبه 25 مرداد 1405، 12:55 82101654
با افزایش دما، ورم خفیف دست و پا و تنگی انگشتر و کفش غالباً طبیعی است؛ اما ورم یکطرفه، دردناک یا همراه با تنگی نفس نیاز به بررسی فوری پزشکی دارد. - به گزارش فرتاک نیوز ، بدن انسان برای دفع گرما،
گرما - ورم - بی تحرکی - دست و پا - انگشتر - مایعات - خون
16 - سالمندان در گرمای تابستان چگونه ورزش کنند؟
رونویس- اقتصادی- 58 روز پیش - جمعه 23 مرداد 1405، 22:14 82090188
رونویس- اقتصادی- 58 روز پیش - جمعه 23 مرداد 1405، 22:14 82090188
تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیون ها تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ - تابستان برای بسیاری ...
سالمند - سالمندان - تابستان - تحرک - فضای باز - میلیون ها - گرما
17 - عصبانیت شدید بازیکنان مازاد از بارسا و فلیک!
سرنویس- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 21 مرداد 1405، 10:38 82074398
سرنویس- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 21 مرداد 1405، 10:38 82074398
بازیکنانی که در فهرست فروش قرار دارند به شدت از هانسی فلیک و بارسلونا ناراضی هستند. - بارسلونا تابستان امسال برای حل مشکل تعداد بیش از حد بازیکنان و همچنین بی تحرکی در برخی موارد مربوط ...
بازیکن - بازیکنان - بارسلونا - باشگاه - عصبانی - تصمیم - جدایی
18 - عوارض خانه نشین شدن سالمندان
جماران- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 20 مرداد 1405، 17:45 82070700
جماران- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 20 مرداد 1405، 17:45 82070700
گرمای تابستان نباید بهانه ای برای خانه نشین کردن سالمندان و حذف آنها از فعالیت های روزمره و اجتماعی باشد. - به گزارش جماران، به نقل از همشهری، گرمای تابستان نباید بهانه ای برای خانه ...
سالمندان - خانه نشین - کاهش - گرما - گرم - اجتماعی - تابستان
19 - نماینده مجلس: مدیرانی که مشکل حل نمی کنند، به مشکلات اضافه نکنند
ایرنا- سیاسی- 63 روز پیش - یکشنبه 18 مرداد 1405، 18:50 82056530
ایرنا- سیاسی- 63 روز پیش - یکشنبه 18 مرداد 1405، 18:50 82056530
نماینده مردم مراغه و عجب شیر در مجلس شورای اسلامی با انتقاد از عملکرد تعدادی از مدیران و مسئولان شهرستانی، گفت: مدیرانی که قادر به حل مشکلات موجود نیستند، - نباید با ندانم کاری و بی تفاوتی ...
مشکلات - مدیران و مسئولان - مدیران - مشکل - شهرستان - بی تفاوتی - مجلس شورای اسلامی
20 - سالمندان در تابستان چه ورزش هایی انجام دهند؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 66 روز پیش - جمعه 16 مرداد 1405، 14:33 82041420
زیرنویس نیوز- پزشکی- 66 روز پیش - جمعه 16 مرداد 1405، 14:33 82041420
گرمای هوا نباید بهانه ای برای حذف سالمندان از چرخه فعالیت، تحرک و زندگی اجتماعی باشد. نگاه امروز به سالمندی دیگر بر ناتوانی و محدودیت تأکید ندارد، - همشهری آنلاین نوشت: گرمای هوا نباید ...
سالمندان - زندگی اجتماعی - سالمندی - گرما - گرمای هوا - تحرک - محدودیت
اخبار ویژه پارس فوتبال | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه اقتصاد آزاد |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه و قیمت خودرو | چرخان | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه رونگار |
اخبار داغ:
امیدوارکننده ترین تصویر استقلال از قطر (عکس)
پاسخ زنوزی به بیرانوند / کنایه به استقلال
جنایت تازه صهیونیست ها در خان یونس | 4 فلسطینی به شهادت رسیدند (19 مهر 1405)
قیمت دلار امروز دوشنبه 20 مهر 1405 / دلار چند؟
سمج باش مثل گودرزی! (عکس)
فواید سیر و عسل چیست؟
ابوالفضل جلالی به سیم آخر زد
قیمت خودروهای ایران خودرو امروز دوشنبه 20 مهر 1405 | بازار همچنان صعودی / دنا پلاس اتوماتیک 3 میلیارد و 690 میلیون تومان
محمدی داور دربی شد، دکتر بیژن برای پرسپولیس سوت می زد
کاهش قیمت طلا در بازار جهانی به 4187 دلار
همه چیز برای تکرار آن لحظه آمادست: بخت خوش علیرضا کوشکی با پیراهن سفید!
پهپاد استراتو؛ نخستین پهپاد جهان با قابلیت رسیدن به لایه استراتوسفر
رییس حماس: تعویق انتخابات فلسطین فرصتی برای وحدت ملی است
خبر جنجالی درباره دلخوری رهبر انقلاب از صداوسیما؛ ماجرا چیست؟
4 کشته و یک مصدوم در برخورد سمند با تریلر در محور اهواز - اندیمشک
سومین نفتکش در تنگه هرمز دچار آتش سوزی مهیب شد
ببینید| پز دادن امیرحسین قیاسی به دوستانش با محمدرضا گلزار!
این حرکت ساده استرس شما را تا حد زیادی پایین می آورد!
خشکی مفاصل صبحگاهی؛ طبیعی یا نگران کننده؟
زمین لرزه ای به بزرگی 5.8 ریشتر سواحل اندونزی را لرزاند
مهلت انتخاب رشته کنکور 1405 تمدید شد
موضوعات داغ:
دانشگاه علوم پزشکی
دانشگاه علوم پزشکی سبزوار
انتخاب رشته
دانشگاه علوم
انتخاب رشته کنکور
اتوماسیون اداری
میان دوره ای
نیروی دریایی سپاه
تعویق انتخابات
تعویق انتخابات فلسطین
پاوان
همسر رییس جمهور ترکیه
اورما
ناراحتی قلبی
نژادپرستی در انگلیس
پیمانکاران
ادویه
آلایندگی ها
خانه کودک
بندر دیّر
تاریکی
ماساژ ایرانی
لیگ برتر نونهالان
رهبر ارکستر ایرانی
مدیر شبکه اول
انحراف ستون فقرات
فروشگاه اینترنتی کتاب
آبگرمکن گازی
هفته ششم لیگ قهرمانان آسیا
چهاربرج
سازمان سنجش آموزش
سامانه اتوماسیون
انتخابات اسراییل
سازمان دانشجویان
سازمان هواپیمایی
رییس جمهور منتخب
نیروهای مسلح یمن
فدراسیون فوتبال
روسیه و اوکراین
لیگ برتر فوتبال
باشگاه تراکتور
دیدارهای معوقه
سپاه پاسداران
محمدرضا باهنر
تأمین اجتماعی
عملیات گسترده
انقلاب اسلامی
فیش های حقوقی
دادگاه کیفری
مراکز درمانی
گفت وگوی ملی
ایران خودرو
سازمان سنجش
اعلام نتایج
رییس سازمان
استان تهران
نیروی دریایی سپاه پاسداران
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
آرمان های انقلاب اسلامی
رییس سازمان صداوسیما
جایگاه های عرضه سوخت
سازمان تنظیم مقررات
مالک باشگاه تراکتور
اشغالگران صهیونیست
اختلالات روانپزشکی
سهراب بختیاری زاده
خلاصه بازی لیورپول
حفاظت از محیط زیست
سازمان های بیمه گر
رییس جمهور آمریکا
کمیسیون امنیت ملی
عضو کمیسیون امنیت
آرمان های انقلاب
شبکه های اجتماعی
متولدین فروردین
سازمان صداوسیما
علیرضا بیرانوند
نیروگاه های برق
انتخابات ریاست
100 میلیون تومان
امیدوارکننده ترین تصویر استقلال از قطر (عکس) پاسخ زنوزی به بیرانوند / کنایه به استقلال جنایت تازه صهیونیست ها در خان یونس | 4 فلسطینی به شهادت رسیدند (19 مهر 1405) قیمت دلار امروز دوشنبه 20 مهر 1405 / دلار چند؟ سمج باش مثل گودرزی! (عکس) فواید سیر و عسل چیست؟ ابوالفضل جلالی به سیم آخر زد قیمت خودروهای ایران خودرو امروز دوشنبه 20 مهر 1405 | بازار همچنان صعودی / دنا پلاس اتوماتیک 3 میلیارد و 690 میلیون تومان محمدی داور دربی شد، دکتر بیژن برای پرسپولیس سوت می زد کاهش قیمت طلا در بازار جهانی به 4187 دلار همه چیز برای تکرار آن لحظه آمادست: بخت خوش علیرضا کوشکی با پیراهن سفید! پهپاد استراتو؛ نخستین پهپاد جهان با قابلیت رسیدن به لایه استراتوسفر رییس حماس: تعویق انتخابات فلسطین فرصتی برای وحدت ملی است خبر جنجالی درباره دلخوری رهبر انقلاب از صداوسیما؛ ماجرا چیست؟ 4 کشته و یک مصدوم در برخورد سمند با تریلر در محور اهواز - اندیمشک سومین نفتکش در تنگه هرمز دچار آتش سوزی مهیب شد ببینید| پز دادن امیرحسین قیاسی به دوستانش با محمدرضا گلزار! این حرکت ساده استرس شما را تا حد زیادی پایین می آورد! خشکی مفاصل صبحگاهی؛ طبیعی یا نگران کننده؟ زمین لرزه ای به بزرگی 5.8 ریشتر سواحل اندونزی را لرزاند مهلت انتخاب رشته کنکور 1405 تمدید شدموضوعات داغ:
دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار انتخاب رشته دانشگاه علوم انتخاب رشته کنکور اتوماسیون اداری میان دوره ای نیروی دریایی سپاه تعویق انتخابات تعویق انتخابات فلسطین پاوان همسر رییس جمهور ترکیه اورما ناراحتی قلبی نژادپرستی در انگلیس پیمانکاران ادویه آلایندگی ها خانه کودک بندر دیّر تاریکی ماساژ ایرانی لیگ برتر نونهالان رهبر ارکستر ایرانی مدیر شبکه اول انحراف ستون فقرات فروشگاه اینترنتی کتاب آبگرمکن گازی هفته ششم لیگ قهرمانان آسیا چهاربرج سازمان سنجش آموزش سامانه اتوماسیون انتخابات اسراییل سازمان دانشجویان سازمان هواپیمایی رییس جمهور منتخب نیروهای مسلح یمن فدراسیون فوتبال روسیه و اوکراین لیگ برتر فوتبال باشگاه تراکتور دیدارهای معوقه سپاه پاسداران محمدرضا باهنر تأمین اجتماعی عملیات گسترده انقلاب اسلامی فیش های حقوقی دادگاه کیفری مراکز درمانی گفت وگوی ملی ایران خودرو سازمان سنجش اعلام نتایج رییس سازمان استان تهران نیروی دریایی سپاه پاسداران دانشگاه علوم پزشکی اصفهان آرمان های انقلاب اسلامی رییس سازمان صداوسیما جایگاه های عرضه سوخت سازمان تنظیم مقررات مالک باشگاه تراکتور اشغالگران صهیونیست اختلالات روانپزشکی سهراب بختیاری زاده خلاصه بازی لیورپول حفاظت از محیط زیست سازمان های بیمه گر رییس جمهور آمریکا کمیسیون امنیت ملی عضو کمیسیون امنیت آرمان های انقلاب شبکه های اجتماعی متولدین فروردین سازمان صداوسیما علیرضا بیرانوند نیروگاه های برق انتخابات ریاست 100 میلیون تومان
قیمت طلا امروز
تخت نوزاد
قیمت طلا
باربری جنت بار در اندیشه شهریار
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تخت نوزاد
قیمت طلا
باربری جنت بار در اندیشه شهریار
مگنت صنعتی
بهترین جراح بینی در شیراز
دانلود آهنگ از ربک موزیک
بهترین جراح بینی در مشهد
Smm panel telegram
سایت های خرید طلا
قیمت طلا دست دوم
مجله باحال مگ
یوتوبروکرز: مرجع معرفی بروکرها
خرید شلوار جین زنانه
قیمت گوشی
ایران پدیا
خرید ممبر تلگرام بدون ریزش
سرور اچ پی
پنجره وین تک
قیمت دلار امروز
آموزش ارز دیجیتال در تهران
وانت بار
بهترین طراحی سایت یزد
خرید مانیتور استوک
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
خرید سالت
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
