روز استراحتتان را با لم دادن خراب نکنید؛ این حرکت ساده بدن را سریع تر ریکاوری می کند

اگر فکر می کنید بعد از یک تمرین سنگین بهترین کار این است که روی مبل بنشینید و هیچ حرکتی نکنید، شاید وقت آن رسیده در تعریف «استراحت» تجدیدنظر کنید.

- روز استراحتتان را با لم دادن خراب نکنید؛ این حرکت ساده بدن را سریع تر ریکاوری می کند اگر فکر می کنید بعد از یک تمرین سنگین بهترین کار این است که روی مبل بنشینید و هیچ حرکتی نکنید، شاید وقت آن رسیده در تعریف استراحت تجدیدنظر کنید.

فیزیوتراپیست ها می گویند در بسیاری از روزهای ریکاوری، 10 تا 30 دقیقه پیاده روی آرام می تواند انتخاب بهتری از بی تحرکی کامل باشد؛ حرکتی ساده که به جریان خون کمک می کند، خشکی و کوفتگی عضلات را کاهش می دهد و می تواند بدن را برای تمرین بعدی آماده تر کند.

روز استراحت یعنی بی حرکتی؟ نه همیشه! به گزارش همشهری آنلاین، ورزش به بدن فشار وارد می کند؛ البته فشاری که برای قوی تر شدن لازم است.

اما پیشرفت واقعی زمانی اتفاق می افتد که بدن فرصت سازگاری و ترمیم داشته باشد.

اگر بدون استراحت کافی مرتب تمرین کنید، خستگی روی خستگی جمع می شود و احتمال آسیب های ناشی از فشار بیش از حد افزایش پیدا می کند.

اما ریکاوری الزاماً به معنی دراز کشیدن و هیچ کاری نکردن نیست.

در روزهای استراحت، حرکات سبک می توانند بدن را فعال نگه دارند، بدون اینکه فشار یک جلسه تمرینی جدی را ایجاد کنند.