صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 30 آبان 1404 - Fri, 21st Nov 2025
اخبار آپنه خواب - صفحه نهم
بروزرسانی: 22:50
161 - علت تمایل به جدا خوابیدن زوج ها چیست؟
پارسینه پلاس- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 13:24 75686530
پارسینه پلاس- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 13:24 75686530
به گزارش پارسینه پلاس، مایکل سولندر و همسرش 42 سال است که با هم زندگی می کنند. آن ها در 10 سال اول زندگی خود، یک تخت مشترک داشتند اما از آن زمان به جدا خوابیدن عادت کرده اند. - ، مایکل سولندر ...
162 - دلایل جالبی که باعث می شود همسران جدا از یکدیگر بخوابند
نبض بازار- حوادث- 11 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 02:06 75678564
نبض بازار- حوادث- 11 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 02:06 75678564
او افزود که جداخوابی احتمالاً بیشتر از آن مقداری است که فکر می کنیم. خوسلا گفت که همین امر در مورد آپنه خواب که یکی از دلایل اصلی خروپف شدید است نیز صدق می کند. مایکل سولندر گفت بعد از ...
163 - دلایلی که باعث می شود همسران جدا از یکدیگر بخوابند!
رویداد 24- اجتماعی- 11 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 00:07 75678020
رویداد 24- اجتماعی- 11 ماه پیش - شنبه 24 آذر 1403، 00:07 75678020
مایکل سولندر و همسرش 42 سال است که با هم زندگی می کنند. آن ها در 10 سال اول زندگی خود، یک تخت مشترک داشتند اما از آن زمان در اتاق های جداگانه می خوابند. رویداد 24 آنها جدا خوابیدن را برای این ...
164 - دلایل جالبی که باعث می شود همسران جدا از یکدیگر بخوابند!
رویداد 24- سیاسی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 23:32 75677744
رویداد 24- سیاسی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 23:32 75677744
دلایل جالبی که باعث می شود همسران جدا از یکدیگر بخوابند! مایکل سولندر و همسرش 42 سال است که با هم زندگی می کنند. آن ها در 10 سال اول زندگی خود، یک تخت مشترک داشتند اما از آن زمان در اتاق های ...
165 - دلایل جالبی که سبب می شود زوج ها جدا از یکدیگر بخوابند
ایلنا- اجتماعی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 11:27 75669607
ایلنا- اجتماعی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 11:27 75669607
مایکل سولندر و همسرش 42 سال است که با هم زندگی می کنند. آن ها در 10 سال اول زندگی خود، یک تخت مشترک داشتند اما از آن زمان در اتاق های جداگانه می خوابند. - مایکل سولندر و همسرش 42 سال است که ...
166 - تاثیر پتوی سنگین بر کیفیت خواب
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 04:31 75651968
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 04:31 75651968
«روندا جیمز»، یک بانکدار در ایالت کارولینای جنوبی آمریکا، می گوید در ابتدا نسبت به خرید پتوی سنگینی که همسرش برای او آنلاین سفارش داده بود تردید داشت اما تنها پنج دقیقه پس از پیچیدن آن دور بدنش،
167 - اپل واچ اولترا 3 به قابلیت های پایش فشار خون و ارسال پیام ماهواره ای مجهز خواهد بود
تک ناک- فناوری- 12 ماه پیش - چهارشنبه 21 آذر 1403، 17:46 75646155
تک ناک- فناوری- 12 ماه پیش - چهارشنبه 21 آذر 1403، 17:46 75646155
قابلیت ارسال پیام ماهواره ای و پایش فشار خون باعث می شود تا اپل واچ اولترا 3 عملکرد پیشرفته ای برای ارتباط در شرایط اضطراری و نظارت بر سلامت کاربران ارائه دهد. - اپل در حال توسعه قابلیت ...
168 - خواب شبانه
جالبتر- بین الملل- 12 ماه پیش - چهارشنبه 21 آذر 1403، 17:43 75646103
جالبتر- بین الملل- 12 ماه پیش - چهارشنبه 21 آذر 1403، 17:43 75646103
به گزارش پارسینه پلاس، بسیاری افراد معتقدند زنان بیشتر از مردان به خواب شبانه نیاز دارند. اینجا این مساله را به صورت علمی بررسی کرده و نتایج تحقیقات دانشمندان را ارائه خواهیم کرد. - ...
169 - چرا همیشه خسته ایم؟ دلایل رایج خستگی مزمن و راهکارهای مقابله با آن
دانشیاری- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 18 آذر 1403، 21:01 75592021
دانشیاری- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 18 آذر 1403، 21:01 75592021
احساس خستگی مزمن، مشکلی است که بسیاری از ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم. دلایل این خستگی می تواند متنوع باشد، از اختلالات خواب گرفته تا مشکلات هورمونی. - آیا خواب کافی دارید؟ یکی از مهم ...
170 - این عادت های خطرناک احتمال مرگ در خواب را افزایش می دهند
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 17 آذر 1403، 22:22 75573557
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 17 آذر 1403، 22:22 75573557
برخی از عادت های نادرست و بی توجهی به سلامتی می توانند خطرات جدی برای زندگی افراد ایجاد کرده و احتمال مرگ در خواب را افزایش دهند. - خوابیدن در وضعیت های نامناسب، مصرف زیاد را افزایش می دهد.
171 - سلاح مخفی برای مبارزه با خروپف شبانه!
آفتاب نو- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 16 آذر 1403، 17:41 75550786
آفتاب نو- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 16 آذر 1403، 17:41 75550786
محققان می گویند مصرف پنیر می تواند فشار خون را کاهش داده و سطح تستوسترون را افزایش دهد که این عوامل به... نوشته سلاح مخفی برای مبارزه با خروپف شبانه! اولین بار در آفتاب نو | اخبار ورزشی|خبر ...
172 - سه درمان روانشناختی شگفت انگیز برای بی خوابی!
عصر ایران- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 15 آذر 1403، 16:35 75537086
عصر ایران- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 15 آذر 1403، 16:35 75537086
در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوید؟ از بی خوابی کلافه می شوید؟ گاهی خروپف می کنید، کابوس می بینید و پاهای تان می پرند. قبل از رفتن به سراغ انواع داروها این راهکارهای روان شناختی ...
173 - چیکار کنم خروپف کردنم کاهش پیدا کند؟
صفحه فردا- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 15 آذر 1403، 00:52 75528463
صفحه فردا- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 15 آذر 1403، 00:52 75528463
در نتیجه این تحقیق اخیر مشخص شد افرادی که به طور منظم لبنیات مصرف می کنند، 28 درصد کمتر در معرض خطر آپنه خواب یا بسته شدن گلو هستند. این عارضه باعث خروپف شدید می شود. - در نتیجه این تحقیق ...
174 - خروپف می کنیدشب ها پنیر بخورید!
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 14 آذر 1403، 12:15 75517216
فرتاک نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 14 آذر 1403، 12:15 75517216
با پنیر بیشتر می توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر ...
175 - پنیر بخورید، خروپف نکنید | راه حل درمان خروپف !
55 آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 14 آذر 1403، 09:31 75513190
55 آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 14 آذر 1403، 09:31 75513190
با پنیر بیشتر می توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر ...
176 - پنیر؛ سلاح مخفی در برابر خروپف شبانه!
بازتاب آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 01:20 75471257
بازتاب آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 01:20 75471257
منبع مگتو محققان می گویند مصرف پنیر باعث کاهش فشار خون و افزایش سطح تستوسترون می شود که به کاهش خطر خروپف شبانه کمک می کند. به گزارش انتخاب به نقل از میرور؛ - محققان می گویند مصرف پنیر ...
177 - پنیر؛ سلاح مخفی برای مبارزه با خروپف شبانه!
هم میهن- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 11 آذر 1403، 22:21 75469797
هم میهن- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 11 آذر 1403، 22:21 75469797
محققان می گویند مصرف پنیر می تواند فشار خون را کاهش داده و سطح تستوسترون را افزایش دهد که این عوامل به کاهش خطر خروپف شبانه کمک می کنند. - محققان می گویند مصرف پنیر می تواند فشار خون را ...
178 - چه ارتباطی بین خواب آلودگی روزانه و افزایش وزن وجود دارد؟
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 23:27 75386628
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 23:27 75386628
آیا خواب آلودگی در طول روز می تواند باعث افزایش وزن شود؟ تحقیقات جدید منتشر شده در مجله Sleep Health این رابطه را بررسی کرده و نشان داده است که خواب آلودگی روزانه با تغییرات شاخص توده بدنی ...
179 - چسبِ دهان مانع خروپف می شود؟
تابناک- اقتصادی- 12 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 02:45 75349306
تابناک- اقتصادی- 12 ماه پیش - دوشنبه 5 آذر 1403، 02:45 75349306
این روزها در شبکه های اجتماعی چسبِ دهان به عنوان روشی برای جلوگیری از خروپف یا آپنه خواب تبلیغ می شود اما آیا بستن دهان واقعا می تواند این مشکل را رفع کند؟ به گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت؛
180 - چسب دهان چه تأثیری بر خروپف دارد؟
دنیای اقتصاد- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 05:43 75330798
دنیای اقتصاد- پزشکی- 12 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 05:43 75330798
استادیار گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت می گوید: «تاثیر چسب دهان به احتمال زیاد، خفیف است.» - بهداشت نیوز : استادیار گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن ...
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه سرنویس |
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
آخرین اخبار تعطیلی مدارس تهران شنبه و یکشنبه
کارشناسی داوری بازی استقلال - پادیاب : اخراج، لغو پنالتی و پنالتی گرفته شده درست بود؟! + ویدئو / نظر کارشناسان
فیلم کامل کشتی امیرعلی آذرپیرا با فیتیله پیچ دیدنی و صعود مقتدرانه به فینال بازی های کشور های اسلامی
فیلم کامل کشتی یونس امامی و کسب مدال طلا در بازی های کشور های اسلامی
کارشناسی داوری بازی استقلال مقابل پادیاب خلخال: اخراج و لغو پنالتی درست بود؟!
پیش بینی بورس فردا 1 آذر 1404 / بورس مثبت می شود؟
سرعت پیشرفت در طرح ساماندهی نیروهای شرکتی
زیدآبادی خطاب به خرازی و عراقچی: اگر نمی خواهید توافق کنید، مردم را با کلیشه ها خسته نکنید
تعطیلی تهران شنبه و یکشنبه 1 و 2 آذر قطعی شد؟ نفس تهرانی ها بند آمد!
ببینید؛ گل اول پادیاب به استقلال با شوت استثنایی فریبرز یوسفی دقیقه 10
زمان بازی تراکتور-پرسپولیس در جام حذفی اعلام شد
تقویم نجومی و همسران امروز شنبه اول آذر 1404 + ساعات سعد و نحس و قمر در عقرب
فاش شد: 4 هدف پنهان لایحه حقوق شرکت های درهم پیچیده! کمیته ویژه کلید زد
پیش بینی جالب بورس فردا شنبه 1 اذر 1404 / شروع سبز یا ادامه احتیاط؟
ببینید | ادعای نماینده مجلس از اولین خواسته آمریکا از ایران
عکس/ گم شدن ماشین الناز شاکردوست در پارکینگ
ادعای ترامپ : ایران می خواهد معامله کند/ ما احتمالا یک معامله را انجام خواهیم داد
حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت
انتقال چهار مصدوم حادثه آتش سوزی جنگل چالوس به مراکز درمانی با بالگرد
ببینید| زد و خورد شدید نمایندگان پارلمان ترکیه
شادمانی نعیمه نظام دوست از رفع اتهام پژمان جمشیدی +عکس
فست فود باعث افسردگی شود؟
موضوعات داغ:
بازی استقلال
آتش سوزی جنگل
داوری بازی استقلال
بازی های کشور های اسلامی
فوتبال استقلال
موعود بنیادی فر
نیروهای شرکتی
پالایش نفت بندرعباس
بازی فوتبال
امیرعلی آذرپیرا
مصدومیت حامد حدادی
معمولان
یحیی گل محمدی و محمود فکری
چاه غیرمجاز
اسلام اباد
سیتیزین
روستوف روسیه
توسعه روستاها
نفتکش سانچی
لیون پاری سن ژرمن
اسفدن
دراگون
افزایش قیمت محصولات زامیاد
مازغ
مهار تورم
اسطوره یوونتوس
امیر خجسته
دعای ماه مبارک رمضان
وزارت جنگ رژیم صهیونیستی
ژولین ناگلزمن
نعیمه نظام دوست
حفاظت محیط زیست
کشورهای اسلامی
بسیج دانشجویی
پارلمان ترکیه
نماینده مجلس
پژمان جمشیدی
اقیانوس آرام
آنتونیو آدان
شورای اسلامی
آژانس بین المللی انرژی اتمی
امنیت غذایی
منابع طبیعی
سقوط اتوبوس
مدارس تهران
بخش کشاورزی
قانون مدیریت خدمات کشوری
سازمان اداری و استخدامی
حرم مطهر امام خمینی (ره)
آژانس بین المللی انرژی
کمیته برگزاری مسابقات
پلیس آگاهی تهران بزرگ
کمیسیون اجتماعی مجلس
معاون اول رییس جمهور
بازی معوقه پرسپولیس
فرمانده یگان حفاظت
پرسپولیس و تراکتور
خبرنگار پارلمانی
آگاهی تهران بزرگ
پلیس آگاهی تهران
آژانس بین المللی
کمیسیون اجتماعی
کارشناسی داوری
امام خمینی (ره)
تحلیلگر سیاسی
عزیز نصیرزاده
بازی دوستانه
سازمان اداری
فرمانده یگان
بازیگر سینما
کاروان ایران
فوتبال ایران
صنعت هسته ای
تعیین تکلیف
ولایت مداری
عباس عراقچی
دانش آموزان
برنامه ریزی
قهرمان جهان
منچستریونایتد منچسترسیتی
آخرین اخبار تعطیلی مدارس تهران شنبه و یکشنبه کارشناسی داوری بازی استقلال - پادیاب : اخراج، لغو پنالتی و پنالتی گرفته شده درست بود؟! + ویدئو / نظر کارشناسان فیلم کامل کشتی امیرعلی آذرپیرا با فیتیله پیچ دیدنی و صعود مقتدرانه به فینال بازی های کشور های اسلامی فیلم کامل کشتی یونس امامی و کسب مدال طلا در بازی های کشور های اسلامی کارشناسی داوری بازی استقلال مقابل پادیاب خلخال: اخراج و لغو پنالتی درست بود؟! پیش بینی بورس فردا 1 آذر 1404 / بورس مثبت می شود؟ سرعت پیشرفت در طرح ساماندهی نیروهای شرکتی زیدآبادی خطاب به خرازی و عراقچی: اگر نمی خواهید توافق کنید، مردم را با کلیشه ها خسته نکنید تعطیلی تهران شنبه و یکشنبه 1 و 2 آذر قطعی شد؟ نفس تهرانی ها بند آمد! ببینید؛ گل اول پادیاب به استقلال با شوت استثنایی فریبرز یوسفی دقیقه 10 زمان بازی تراکتور-پرسپولیس در جام حذفی اعلام شد تقویم نجومی و همسران امروز شنبه اول آذر 1404 + ساعات سعد و نحس و قمر در عقرب فاش شد: 4 هدف پنهان لایحه حقوق شرکت های درهم پیچیده! کمیته ویژه کلید زد پیش بینی جالب بورس فردا شنبه 1 اذر 1404 / شروع سبز یا ادامه احتیاط؟ ببینید | ادعای نماینده مجلس از اولین خواسته آمریکا از ایران عکس/ گم شدن ماشین الناز شاکردوست در پارکینگ ادعای ترامپ : ایران می خواهد معامله کند/ ما احتمالا یک معامله را انجام خواهیم داد حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت انتقال چهار مصدوم حادثه آتش سوزی جنگل چالوس به مراکز درمانی با بالگرد ببینید| زد و خورد شدید نمایندگان پارلمان ترکیه شادمانی نعیمه نظام دوست از رفع اتهام پژمان جمشیدی +عکس فست فود باعث افسردگی شود؟موضوعات داغ:
بازی استقلال آتش سوزی جنگل داوری بازی استقلال بازی های کشور های اسلامی فوتبال استقلال موعود بنیادی فر نیروهای شرکتی پالایش نفت بندرعباس بازی فوتبال امیرعلی آذرپیرا مصدومیت حامد حدادی معمولان یحیی گل محمدی و محمود فکری چاه غیرمجاز اسلام اباد سیتیزین روستوف روسیه توسعه روستاها نفتکش سانچی لیون پاری سن ژرمن اسفدن دراگون افزایش قیمت محصولات زامیاد مازغ مهار تورم اسطوره یوونتوس امیر خجسته دعای ماه مبارک رمضان وزارت جنگ رژیم صهیونیستی ژولین ناگلزمن نعیمه نظام دوست حفاظت محیط زیست کشورهای اسلامی بسیج دانشجویی پارلمان ترکیه نماینده مجلس پژمان جمشیدی اقیانوس آرام آنتونیو آدان شورای اسلامی آژانس بین المللی انرژی اتمی امنیت غذایی منابع طبیعی سقوط اتوبوس مدارس تهران بخش کشاورزی قانون مدیریت خدمات کشوری سازمان اداری و استخدامی حرم مطهر امام خمینی (ره) آژانس بین المللی انرژی کمیته برگزاری مسابقات پلیس آگاهی تهران بزرگ کمیسیون اجتماعی مجلس معاون اول رییس جمهور بازی معوقه پرسپولیس فرمانده یگان حفاظت پرسپولیس و تراکتور خبرنگار پارلمانی آگاهی تهران بزرگ پلیس آگاهی تهران آژانس بین المللی کمیسیون اجتماعی کارشناسی داوری امام خمینی (ره) تحلیلگر سیاسی عزیز نصیرزاده بازی دوستانه سازمان اداری فرمانده یگان بازیگر سینما کاروان ایران فوتبال ایران صنعت هسته ای تعیین تکلیف ولایت مداری عباس عراقچی دانش آموزان برنامه ریزی قهرمان جهان منچستریونایتد منچسترسیتی
آشاارگانیک، مرجع عصاره‌های گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
