صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 29 مهر 1404 - Mon, 20th Oct 2025
اخبار غذاهای مفید - صفحه هفدهم
بروزرسانی: 02:16
321 - دستور پخت غذای سالم
تابناک- پزشکی- 64 ماه پیش - شنبه 11 مرداد 1399، 03:30 54248204
تابناک- پزشکی- 64 ماه پیش - شنبه 11 مرداد 1399، 03:30 54248204
اگر نگران سلامتی خود هستید باید بیشتر به وعده های غذایی خود اهمیت دهید. البته منظور این نیست که تمام غذاهایی که دوست دارید را کنار بگذارید - همه‌ی انسان‌ها برای زنده ماندن به چیزهایی ...
322 - راههای زیاد شدن شیر مادر چیست؟
پویامگ- پزشکی- 64 ماه پیش - چهارشنبه 8 مرداد 1399، 19:10 54219147
پویامگ- پزشکی- 64 ماه پیش - چهارشنبه 8 مرداد 1399، 19:10 54219147
یکی از راه های افزایش ذخیره شیر مادر، رژیم غذایی مادر است. شیر مادر حاوی همه نوترینت های مورد نیاز بدن نوزاد است. بعد از نه ماه سختی و چشم انتظاری بالاخره فرشته کوچولوی شما به دنیا آمد ...
323 - اینفوگرافیک/نحوه مراقبت از بیماران مشکوک یا مبتلا به کرونا
سلامت نیوز- پزشکی- 64 ماه پیش - چهارشنبه 1 مرداد 1399، 08:20 54080063
سلامت نیوز- پزشکی- 64 ماه پیش - چهارشنبه 1 مرداد 1399، 08:20 54080063
درصورتی که ناچار به مراقبت از افرادی هستید که به کرونا مبتلا شده یا به ابتلای به آن مشکوک هستند حتماً باید نکات مهمی را مدنظر قرار دهید. - 1399/05/01 - 13:37 - کد خبر: 297062 سلامت نیوز:درصورتی که ...
324 - نحوه مراقبت از بیماران مشکوک یا مبتلا به کرونا +اینفوگرافیک
خبرگزاری آنا- پزشکی- 64 ماه پیش - چهارشنبه 1 مرداد 1399، 05:50 54076181
خبرگزاری آنا- پزشکی- 64 ماه پیش - چهارشنبه 1 مرداد 1399، 05:50 54076181
درصورتی که ناچار به مراقبت از افرادی هستید که به کرونا مبتلا شده یا به ابتلای به آن مشکوک هستند حتماً باید نکات مهمی را مدنظر قرار دهید. - به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی ...
325 - سه عامل مهم کاهش وزن مطلوب
آفتاب- پزشکی- 64 ماه پیش - جمعه 20 تیر 1399، 06:00 53860477
آفتاب- پزشکی- 64 ماه پیش - جمعه 20 تیر 1399، 06:00 53860477
اینکه چه مقدار غذا می خوریم، چه غذایی می خوریم و چگونه ورزش می کنیم، سه عامل بسیار مهم هستند که نقش اصلی را در داشتن وزنی سالم یا کاهش وزن ایفا می کنند. - آفتاب نیوز : داشتن وزن طبیعی برای ...
326 - سه عامل مهم کاهش وزن مطلوب
روزمرگی اقتصاد- پزشکی- 64 ماه پیش - پنجشنبه 19 تیر 1399، 22:45 53858004
روزمرگی اقتصاد- پزشکی- 64 ماه پیش - پنجشنبه 19 تیر 1399، 22:45 53858004
اینکه چه مقدار غذا می خوریم، چه غذایی می خوریم و چگونه ورزش می کنیم، سه عامل بسیار مهم هستند که نقش اصلی را در داشتن وزنی سالم یا کاهش وزن ایفا می کنند. - به گزارش ایسنا، داشتن وزن طبیعی ...
327 - میل جنسی خود را با این خوراکی ها افزایش و یا کاهش دهید | دانستنی های زناشویی
فانیگما- پزشکی- 65 ماه پیش - پنجشنبه 5 تیر 1399، 09:15 53613589
فانیگما- پزشکی- 65 ماه پیش - پنجشنبه 5 تیر 1399، 09:15 53613589
خوراکی ها تاثیر مستقیم بر میل جنسی شما دارند. در این مطلب به ذکر خوراکی هایی که می توانند باعث افزایش و یا کاهش میل جنسی شما شوند می پردازیم. خوراکی های افزایش دهنده و یا کاهش دهنده ...
328 - راه های درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف صحیح آن
پویامگ- پزشکی- 65 ماه پیش - سه شنبه 27 خرداد 1399، 06:25 53451477
پویامگ- پزشکی- 65 ماه پیش - سه شنبه 27 خرداد 1399، 06:25 53451477
بیماری کبد چرب امروزه به خاطر تغذیه های نادرست و عدم تحرک بسیار فراگیر شده است. اما از آنجا که کبد، عضو حیاتی و مهم بدن است و باید سلامت آن جدی گرفته شود، - خاکشیر را با ترنجبین به منظور ...
329 - هر غذایی را نخورید
مجله اکالا- اقتصادی- 65 ماه پیش - یکشنبه 18 خرداد 1399، 11:45 53287165
مجله اکالا- اقتصادی- 65 ماه پیش - یکشنبه 18 خرداد 1399، 11:45 53287165
رژیم غذایی سالم و اصولی فقط شامل چه بخوریم ها نمی شود. بعضی مواقع نخوردن غذاهای مضر که هیچ گونه ارز غذایی نداشته و مواد خطرناک بسیاری نیز دارند، - تغذیه صحیح یعنی درست به همان اندازه ...
330 - نگاهی به غذاهای مفید در دوران بارداری و میزان و نوع استفاده از آن ها
پویامگ- پزشکی- 66 ماه پیش - یکشنبه 11 خرداد 1399، 05:55 53162151
پویامگ- پزشکی- 66 ماه پیش - یکشنبه 11 خرداد 1399، 05:55 53162151
در دوران بارداری بدن با تغیرات فیزیکی و هورمونی زیادی همراه می شود، با توجه به این تغییرات تغذیه در دوران بارداری بسیار پر اهمیت می شود. هر نوع ماده غذایی که خانم های باردار مصرف می کنند ...
331 - مواد غذایی و میوه های مفید برای افراد دیابتی
فانیگما- پزشکی- 66 ماه پیش - دوشنبه 29 اردیبهشت 1399، 11:18 52962275
فانیگما- پزشکی- 66 ماه پیش - دوشنبه 29 اردیبهشت 1399، 11:18 52962275
غذاهای مفید برای افراد مبتلا به دیابت : متاسفانه امروزه بسیاری از افراد بیشتر به دلیل مشغله کاری که بزرگترین توجیه برای فراموش کردن ورزش و یا رعایت نکردن تغذیه مناسب است دچار بسیاری ...
332 - مواد غذایی مفید برای مغز
مجله اکالا- پزشکی- 66 ماه پیش - یکشنبه 28 اردیبهشت 1399، 05:01 52930882
مجله اکالا- پزشکی- 66 ماه پیش - یکشنبه 28 اردیبهشت 1399، 05:01 52930882
با افزایش سن، مغز انسان فرسوده می شود؛ ما برای جلوگیری از فرسودگی مغز کار زیادی نمی توانیم انجام دهیم، مگر آنکه به رژیم غذایی خود توجه کنیم. - اصول تغذیه و مراقبت های خانگی یکی از مهمترین ...
333 - این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود
پویامگ- پزشکی- 67 ماه پیش - جمعه 12 اردیبهشت 1399، 08:17 52627594
پویامگ- پزشکی- 67 ماه پیش - جمعه 12 اردیبهشت 1399، 08:17 52627594
ضعف جسمانی یکی از مشکلات رایج در بین افراد سالمند است که بنا به دلایل مختلفی به سختی از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنند، این دسته از افراد با افزایش سن باید پیش تر از قبل در مورد مواد ...
334 - مصرف میوه و سبزیجات برای درمان کرونا مفید است
افکارنیوز- پزشکی- 67 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1399، 05:45 52227794
افکارنیوز- پزشکی- 67 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1399، 05:45 52227794
سعی کنیم از غذاهای مفید و سالم و حاوی آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان بیماری کرونا استفاده کنیم. - در دسترس نداریم، افزود: در مرحله اول غربالگری توانستیم بیماری را به ...
335 - تاثیر مصرف لبنیات در پیشگیری از کرونا
روزمرگی اقتصاد- پزشکی- 67 ماه پیش - جمعه 22 فروردین 1399، 06:37 52213010
روزمرگی اقتصاد- پزشکی- 67 ماه پیش - جمعه 22 فروردین 1399، 06:37 52213010
به گزارش رکنا، یکی از عوامل تأثیرگذار در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها، سبک و الگوی تغذیه درست است. در این میان مصرف انواع ویتامین ها و غذاهای مفید می تواند توان افراد را در مقابل ویروس ...
336 - نخوردن لبنیات چقدر به پیشگیری از کرونا کمک می کند ؟
عصر شهروند- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 13:06 52205348
عصر شهروند- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 13:06 52205348
برخی شبکه های معاند با انتشار اخباری ساختگی مدعی شدند که برای پیشگیری از کرونا افراد باید مصرف لبنیات را از چرخه غذایی روزانه خود حذف کنند؛ - خبری که در فضای مجازی انتشار پیدا کرد اما ...
337 - شایعه است: حذف لبنیات برای پیشگیری از کرونا
اکوفارس- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 09:40 52202186
اکوفارس- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 09:40 52202186
برخی شبکه های معاند با انتشار اخباری ساختگی مدعی شدند که برای پیشگیری از کرونا افراد باید مصرف لبنیات را از چرخه غذایی روزانه خود حذف کنند؛ خبری که در فضای مجازی انتشار پیدا کرد اما ...
338 - نخوردن لبنیات چقدر به پیشگیری از کرونا کمک می کند؟
55 آنلاین- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 09:10 52201601
55 آنلاین- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 09:10 52201601
برخی شبکه های معاند با انتشار اخباری ساختگی مدعی شدند که برای پیشگیری از کرونا افراد باید مصرف لبنیات را از چرخه غذایی روزانه خود حذف کنند؛ - یکی از عوامل تاثیرگذار در پیشگیری از ابتلا ...
339 - پاسخ به شایعه: آیا برای پیشگیری از کرونا باید باید مصرف لبنیات را از چرخه غذایی روزانه خود حذف کنیم؟
صنعت من- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 07:10 52199382
صنعت من- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 07:10 52199382
مهتاب شاهماری معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایلام، در مورد نقش مواد غذایی در ابتلا به کرونا گفت: حذف غذاهای سرد از قبیل شیر و ماست از رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا ...
340 - شایعه است: حذف لبنیات برای پیشگیری از کرونا
ایرنا- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 06:31 52198651
ایرنا- پزشکی- 67 ماه پیش - پنجشنبه 21 فروردین 1399، 06:31 52198651
برخی شبکه های معاند با انتشار اخباری ساختگی مدعی شدند که برای پیشگیری از کرونا افراد باید مصرف لبنیات را از چرخه غذایی روزانه خود حذف کنند؛ - تهران- ایرنا- برخی شبکه های معاند با انتشار ...
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه روز نو | اخبار ویژه رونگار |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه ایران مزایده |
اخبار داغ:
خلاصه بازی شارجه 0 - 5 تراکتور (ویدئو)
قیمت طلا، سکه و دلار امروز دوشنبه 28 مهر 1404؛ تغییرات چشمگیر بازارهای ارز و طلا
رییس فدراسیون والیبال: صابر کاظمی شرایط سختی دارد/ خبرهای امیدوارکننده ای از کادر پزشکی قطری نشنیدیم
قرعه کشی بانک سپه 1404 چه روزی است ؟ آخرین مهلت شرکت در جشنواره بانک سپه
پایان نشست پرسپولیس با اوسمار ویرا
پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا سه شنبه 29 مهر 1404
واکنش خداداد عزیزی به 7تایی شدن استقلال
ببینید | واکنش تند مدیر پرسپولیس به بی تدبیری درویش و هاشمیان + فیلم وایرال شده
واکنش تند شمخانی به فیلم عروسی دخترش
وضعیت خوب طرح ساماندهی کارکنان دولت فردا سه شنبه 29 مهر 1404 نهایی شد
ببینید | واکنش سیدحسین حسینی درباره شرایط اش در تیم سپاهان + فیلم وایرال شده
سرهنگ امینی هرندی به درجه «سرتیپ دومی» ارتقا یافت
خبر مرگ ابراهیم تاتلیسس شایعه یا واقعیت ؟
گل دوم تراکتور به شارجه امارات +فیلم
خبر خوش صندوق بازنشستگی برای رفاه فرهنگیان بازنشسته
عمل به آموزه های قرآن کریم شاه کلید آرامش و تعالی جامعه اسلامی است
عکس | استایل خاص آزاده صمدی روی موتورسیکلت
خلف اف با عراقچی دیدار کرد
چه کسانی باید آزمایش تراکم سنجی استخوان انجام دهند؟
قیمت جدید کارخانه محصولات ام وی ام اعلام شد
ابرکامپیوترهای ناسا پایان حیات در زمین را محاسبه کردند!
دستگیری 22 نفر از اراذل در خمینی شهر اصفهان (28 مهر 1404)
این دوربین، سلامت روده های شما را بررسی می کند | کوتاه از دنیای فناوری
دستگیری 22 نفر از عاملان نزاع و برهم زنندگان نظم عمومی در خمینی شهر
موضوعات داغ:
شبکه های اجتماعی
لیگ نخبگان آسیا
شارجه امارات
وحید هاشمیان
دستیار ویژه رییس جمهور
مدیر پرسپولیس
قیمت طلا و سکه
جامعه اسلامی
مراسم ترحیم
فرهنگیان بازنشسته
شهید زنگنه کنگاور
جایگاه زنان
شهرخواست
بایرلوکوزن
_بافت
تخریب ساخت ساز
باشگاه آنتورپ بلژیک
بفراجرد
یوزیدر
پویش بهار همدلی
حسین نهرودی
مکس فرشتپن
شهرهای زیرزمینی
حجت الاسلام طباطبایی
گفت و گوی تلفنی
اعراب
اداره خودمختار کردها
آمریکای شمالی
دیه گو لوپز
دوست دار حیات وحش
کمیسیون آموزش و تحقیقات
رییس فدراسیون والیبال
امام حسین علیه السلام
بازیکن والیبال ایران
معاون اول رییس جمهور
آموزش و تحقیقات مجلس
ملی پوش سابق والیبال
آموزش و پرورش استان
تسهیلات قرض الحسنه
سردار علیرضا افشار
عضو کمیسیون آموزش
مجلس خبرگان رهبری
لیگ قهرمانان آسیا
سینما و تلویزیون
پیگیری های مکرر
رسانه های خارجی
سید عباس عراقچی
نزاع دسته جمعی
چهره های سیاسی
نیروهای شرکتی
رییس فدراسیون
کمیسیون آموزش
محمدرضا احمدی
میلیون تومانی
پزشکان ایرانی
قهرمانان آسیا
دیدار و گفتگو
یحیی گل محمدی
پرطرفدارترین
استان اصفهان
ارزش معاملات
سرهنگ پاسدار
لیگ قهرمانان
خبرگان رهبری
علیرضا افشار
امام صادق (ع)
آخرین وضعیت
اوسمار ویرا
سفارت ایران
مجلس خبرگان
علیه السلام
عباس عراقچی
مراسم عروسی
هیات مدیره باشگاه پرسپولیس
نماینده مجلس خبرگان رهبری
اتحادیه بین المجالس جهانی
رییس ستاد کل نیروهای مسلح
سازمان اوقاف و امور خیریه
بانک مرکزی جمهوری اسلامی
مذاکرات باشگاه پرسپولیس
خلاصه بازی شارجه 0 - 5 تراکتور (ویدئو) قیمت طلا، سکه و دلار امروز دوشنبه 28 مهر 1404؛ تغییرات چشمگیر بازارهای ارز و طلا رییس فدراسیون والیبال: صابر کاظمی شرایط سختی دارد/ خبرهای امیدوارکننده ای از کادر پزشکی قطری نشنیدیم قرعه کشی بانک سپه 1404 چه روزی است ؟ آخرین مهلت شرکت در جشنواره بانک سپه پایان نشست پرسپولیس با اوسمار ویرا پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا سه شنبه 29 مهر 1404 واکنش خداداد عزیزی به 7تایی شدن استقلال ببینید | واکنش تند مدیر پرسپولیس به بی تدبیری درویش و هاشمیان + فیلم وایرال شده واکنش تند شمخانی به فیلم عروسی دخترش وضعیت خوب طرح ساماندهی کارکنان دولت فردا سه شنبه 29 مهر 1404 نهایی شد ببینید | واکنش سیدحسین حسینی درباره شرایط اش در تیم سپاهان + فیلم وایرال شده سرهنگ امینی هرندی به درجه «سرتیپ دومی» ارتقا یافت خبر مرگ ابراهیم تاتلیسس شایعه یا واقعیت ؟ گل دوم تراکتور به شارجه امارات +فیلم خبر خوش صندوق بازنشستگی برای رفاه فرهنگیان بازنشسته عمل به آموزه های قرآن کریم شاه کلید آرامش و تعالی جامعه اسلامی است عکس | استایل خاص آزاده صمدی روی موتورسیکلت خلف اف با عراقچی دیدار کرد چه کسانی باید آزمایش تراکم سنجی استخوان انجام دهند؟ قیمت جدید کارخانه محصولات ام وی ام اعلام شد ابرکامپیوترهای ناسا پایان حیات در زمین را محاسبه کردند! دستگیری 22 نفر از اراذل در خمینی شهر اصفهان (28 مهر 1404) این دوربین، سلامت روده های شما را بررسی می کند | کوتاه از دنیای فناوری دستگیری 22 نفر از عاملان نزاع و برهم زنندگان نظم عمومی در خمینی شهرموضوعات داغ:
شبکه های اجتماعی لیگ نخبگان آسیا شارجه امارات وحید هاشمیان دستیار ویژه رییس جمهور مدیر پرسپولیس قیمت طلا و سکه جامعه اسلامی مراسم ترحیم فرهنگیان بازنشسته شهید زنگنه کنگاور جایگاه زنان شهرخواست بایرلوکوزن _بافت تخریب ساخت ساز باشگاه آنتورپ بلژیک بفراجرد یوزیدر پویش بهار همدلی حسین نهرودی مکس فرشتپن شهرهای زیرزمینی حجت الاسلام طباطبایی گفت و گوی تلفنی اعراب اداره خودمختار کردها آمریکای شمالی دیه گو لوپز دوست دار حیات وحش کمیسیون آموزش و تحقیقات رییس فدراسیون والیبال امام حسین علیه السلام بازیکن والیبال ایران معاون اول رییس جمهور آموزش و تحقیقات مجلس ملی پوش سابق والیبال آموزش و پرورش استان تسهیلات قرض الحسنه سردار علیرضا افشار عضو کمیسیون آموزش مجلس خبرگان رهبری لیگ قهرمانان آسیا سینما و تلویزیون پیگیری های مکرر رسانه های خارجی سید عباس عراقچی نزاع دسته جمعی چهره های سیاسی نیروهای شرکتی رییس فدراسیون کمیسیون آموزش محمدرضا احمدی میلیون تومانی پزشکان ایرانی قهرمانان آسیا دیدار و گفتگو یحیی گل محمدی پرطرفدارترین استان اصفهان ارزش معاملات سرهنگ پاسدار لیگ قهرمانان خبرگان رهبری علیرضا افشار امام صادق (ع) آخرین وضعیت اوسمار ویرا سفارت ایران مجلس خبرگان علیه السلام عباس عراقچی مراسم عروسی هیات مدیره باشگاه پرسپولیس نماینده مجلس خبرگان رهبری اتحادیه بین المجالس جهانی رییس ستاد کل نیروهای مسلح سازمان اوقاف و امور خیریه بانک مرکزی جمهوری اسلامی مذاکرات باشگاه پرسپولیس
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
