صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 30 آبان 1404 - Fri, 21st Nov 2025
اخبار ویتامین آ - صفحه هشتم
بروزرسانی: 20:39
141 - این ویتامین کلید سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان است
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 14:41 75672104
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 14:41 75672104
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که علاوه بر نقش های مختلف در بدن، تأثیر قابل توجهی در سلامت استخوان ها دارد. - جام جم نوشت: ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی ...
142 - ویتامینی به غیر از ویتامین دی و کلسیم که کمبودش باعث پوکی استخوان می شود
آفتاب نو- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 01:21 75666216
آفتاب نو- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 23 آذر 1403، 01:21 75666216
274692 تاریخ انتشار: پنجشنبه 22 آذر 1403 20:20 به گزارش بهداشت نیوز، با... نوشته ویتامینی به غیر از ویتامین دی و کلسیم که کمبودش باعث پوکی استخوان می شود اولین بار در آفتاب نو | اخبار ورزشی|خبر ...
143 - علائم و علل کمبود ویتامین آ
ایلنا- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 14:57 75659589
ایلنا- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 14:57 75659589
ویتامین آ در هشت گونه از مواد شیمیایی وجود دارد. پزشک از طریق آزمایش خون میتواند مقدار یک نوع از آن، آلفا نوکوفرول، را در بدن فرد مشخص کند. او با استفاده از این اطلاعات مجموع میزان ویتامین ...
144 - علائم و علل کمبود ویتامین آ (A)
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 10:10 75654497
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 22 آذر 1403، 10:10 75654497
ویتامین آ در هشت گونه از مواد شیمیایی وجود دارد. پزشک از طریق آزمایش خون میتواند مقدار یک نوع از آن، آلفا نوکوفرول، را در بدن فرد مشخص کند. - او با استفاده از این اطلاعات مجموع میزان ...
145 - کمبود این مواد مغذی در بدن باعث سردرد های شدید می شود
نبض بازار- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 21 آذر 1403، 04:06 75633438
نبض بازار- پزشکی- 12 ماه پیش - چهارشنبه 21 آذر 1403، 04:06 75633438
ویتامین دی در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه ها می باشد. بیشتر ما این ویتامین را از طریق مصرف غذا، مکمل ها و یا در معرض نور خورشید بودن به دست می آوریم. اگر هر کدام از این روش ها کافی نباشد،
146 - کمبود این مواد مغذی در بدن باعث سردردهای شدید می شود
پارسینه پلاس- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 20 آذر 1403، 18:38 75628124
پارسینه پلاس- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 20 آذر 1403، 18:38 75628124
به گزارش پارسینه پلاس، اگر جزو افرادی هستید که به سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین ها باعث سردرد میشود و میتوانید با مصرف ویتامین سردردتان را کاهش دهید. ...
147 - بررسی کامل خواص ، فواید و عوارض کلم برگ سفید یا همان کلم پیچ
بازتاب آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 05:40 75472152
بازتاب آنلاین- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 05:40 75472152
منبع مگتو کلم نوعی سبزی است که وقتی مصرف شود اثرات سودمند زیادی دارد . تحقیقات علمی حضور یک ماده شیمیایی را نشان داده اند که ممکن است در برابر اثرات مضر تشعشعات محافظت کند. - کلم غنی از ...
148 - بررسی کامل خواص ، فواید و عوارض کلم برگ سفید یا همان کلم پیچ
عصر ایران- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 05:35 75472134
عصر ایران- پزشکی- 12 ماه پیش - دوشنبه 12 آذر 1403، 05:35 75472134
از مهم ترین فواید کلم برگ می توان به تسکین دردهای مفاصل و زانو ، تسریع بهبود زخم و جراحت و مشکلات گوارشی اشاره کرد البته در صدر تمام خواص این دسته سبزیجات تاثیر مثبت در دیابت و سلامت ...
149 - اگر شنوایی شما کم شده است بدنتان این ویتامین ها را کم دارد
سبک ایده آل- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 13:12 75425422
سبک ایده آل- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 9 آذر 1403، 13:12 75425422
به گزارش سبک ایده آل، همه می دانند که ویتامین ها و املاح معدنی برای سلامتی انسان مفید و لازم هستند. اما شاید کمتر کسی به فواید ویتامین ها و عناصر معدنی برای حس شنوایی و تقویت گوش بیندیشد. ...
150 - فواید ماست یونانی؛ از کاهش خطر ابتلا به سرطان روده تا کنترل فشار خون
عصر ایران- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 26 آبان 1403، 11:05 75195992
عصر ایران- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 26 آبان 1403، 11:05 75195992
ماست یونانی سرشار از پروتیین، کلسیم، ویتامین آ و دیگر مواد مغذی است. - ماست یونانی سرشار از پروتیین، کلسیم، ویتامین آ و دیگر مواد مغذی است. احتمالا زیاد شنیده اید که ماست یونانی برای ...
151 - راحت ترین و سریع ترین راه برای درمان تیرویید
ایسکانیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 05:07 75129585
ایسکانیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - سه شنبه 22 آبان 1403، 05:07 75129585
تیرویید حیاتی ترین نقش در سوخت و ساز بدن را داد و در صورت بروز مشکل برای تیرویید میتوانید با سریع و راحت ترین روش ها بدون مصرف دارو آن را درمان کنید. - به گزارش گروه اجتماعی مواد مغذی و ...
152 - این میوه های خشک سالم هستند
نبض بازار- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 18 آبان 1403، 03:41 75062538
نبض بازار- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 18 آبان 1403، 03:41 75062538
میوه ها جزیی ضروری از هر رژیم غذایی هستند و مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به گزارش نبض بازار ، میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن هستند، اما حمل میوه های ...
153 - سالم ترین میوه های خشک
شفقنا- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 17 آبان 1403، 12:27 75054383
شفقنا- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 17 آبان 1403، 12:27 75054383
شفقنا زندگی میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن هستند، اما حمل میوه های با طراوت و مغذی همیشه ممکن نیست. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از. - شفقنا زندگی میوه ها سرشار از مواد ...
154 - نقش اساسی این ویتامین در بینایی
خبر گردون- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 07:23 75032696
خبر گردون- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 16 آبان 1403، 07:23 75032696
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. فقر و کمبود ویتامین آ در بدن نه تنها ما را از مزایای این ویتامین برای سلامتی محروم خواهد ساخت بلکه می ...
155 - سالم ترین میوه های خشک را بشناسید
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 15 آبان 1403، 10:35 75017592
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 15 آبان 1403، 10:35 75017592
میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن هستند، اما حمل میوه های با طراوت و مغذی همیشه ممکن نیست. - به گزارش را نیز دارند؟ هنگامی که آب از میوه های تازه حذف شود، کالری باقی مانده ...
156 - سالم ترین میوه های خشک کدامند؟
مستقل آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 07:12 74977216
مستقل آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 07:12 74977216
سالم ترین میوه های خشک کدام هستند؟ - میوه ها جزیی ضروری از هر رژیم غذایی هستند و مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن هستند، ...
157 - در مورد میوه خشک بیشتر بدانید
نبض بازار- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 02:51 74976458
نبض بازار- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 13 آبان 1403، 02:51 74976458
میوه ها بخش مهمی از هر رژیم غذایی به شمار می روند و سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به گزارش سرویس پلاس نبض بازار، میوه ها منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامتی بدن ...
158 - خواص خرمالو برای زنان
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 12:11 74950492
رسانه 7- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 12:11 74950492
مهم ترین خواص خرمالو برای زنان تقویت سیستم ایمنی خانم های باردار بهبود عملکرد ماهیچه های قلبی تقویت بینایی مقابله با کم خونی رشد و استحکام استخوان های جنین افزایش انرژی بدن طراوت ...
159 - خواص خرمالو برای زنان
چه خبر- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 11:59 74950314
چه خبر- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 11 آبان 1403، 11:59 74950314
مهم ترین خواص خرمالو برای زنان تقویت سیستم ایمنی خانم های باردار بهبود عملکرد ماهیچه های قلبی تقویت بینایی مقابله با کم خونی رشد و استحکام استخوان های جنین افزایش انرژی بدن طراوت ...
160 - میوه های خشک وفواید بیشمار آن ها
مخاطب 24- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 06:26 74933621
مخاطب 24- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 10 آبان 1403، 06:26 74933621
میوه ها جزیی ضروری از هر رژیم غذایی هستند و مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مخاطب 24- میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن هستند، اما حمل میوه های با طراوت و مغذی ...
اخبار ویژه عرشه آنلاین | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه تسنیم نیوز |
اخبار ویژه ایونا نیوز | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
نتیجه بازی فوتبال استقلال و پادیاب خلخال امروز جمعه 30 آبان 1404
آخرین اخبار تعطیلی مدارس تهران شنبه و یکشنبه
کارشناسی داوری بازی استقلال - پادیاب : اخراج، لغو پنالتی و پنالتی گرفته شده درست بود؟! + ویدئو / نظر کارشناسان
فیلم کامل کشتی یونس امامی و کسب مدال طلا در بازی های کشور های اسلامی
فاجعه برای قهرمان المپیک؛ شکست 15–3 تاج الدینوف در بازی های همبستگی کشورهای اسلامی
کارشناسی داوری بازی استقلال مقابل پادیاب خلخال: اخراج و لغو پنالتی درست بود؟!
نتیجه بازی فوتبال مس کرمان و سپاهان امروز جمعه 30 آبان 1404
پیش بینی بورس فردا 1 آذر 1404 / بورس مثبت می شود؟
سرعت پیشرفت در طرح ساماندهی نیروهای شرکتی
علی جنتی: تاب آوری مردم حدی دارد؛ باید پای میز مذاکره نشست
زیدآبادی خطاب به خرازی و عراقچی: اگر نمی خواهید توافق کنید، مردم را با کلیشه ها خسته نکنید
پیش بینی جالب بورس فردا شنبه 1 اذر 1404 / شروع سبز یا ادامه احتیاط؟
اعتراف باورنکردنی الناز شاکردوست درباره تزریق کورتون
لحظاتی هولناک از سقوط جنگنده هندی حین اجرای نمایش + فیلم
جزییات دریافت کارت امید مادر با مبلغ شگفت انگیز
خبر رسمی وزارت نفت درباره قیمت بنزین اعلام شد
عکس/ گم شدن ماشین الناز شاکردوست در پارکینگ
دعوت جنجالی مجید واشقانی از شرور معروف؛ سیل انتقادها علیه برنامه رُک سؤال
حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت
ببینید | ادعای نماینده مجلس از اولین خواسته آمریکا از ایران
ردپای شکارچیان در حریق جنگل الیت | چرا آتش چالوس مهار نمی شود؟ + فیلم عملیات نفس گیر اطفاء از داخل هواپیمای آب پاش
فست فود باعث افسردگی شود؟
موضوعات داغ:
بازی فوتبال
داوری بازی استقلال
الناز شاکردوست
بازی استقلال
فوتبال استقلال
موعود بنیادی فر
امام جمعه کیش
مجید واشقانی
نمایشگاه مجازی
تعطیلی مدارس
قتل خاشقجی
محمدرضا فرجی
معاون وزیر خارجه آمریکا
ایمنی شهری
میلاد قاسمی
کانون مداحان کشور
گرچه آب
یوگا
داریوش فرضیایی
سگ ولگرد
کمبود وزن
نانوفیلتر
حواو ایرانی
طرح تصفیه پساب
آندره کوری
آلبوم موسیقی
فرمانده سپاه همدان
قطع آب شرب
دو میدانی بانوان
پارلمان طبرق
کمیته برگزاری مسابقات
پلیس آگاهی تهران بزرگ
کمیسیون اجتماعی مجلس
معاون اول رییس جمهور
بازی معوقه پرسپولیس
کهگیلویه و بویراحمد
فرمانده یگان حفاظت
فرودگاه بین المللی
پرسپولیس و تراکتور
دفاع مقدس و مقاومت
آگاهی تهران بزرگ
پلیس آگاهی تهران
کمیسیون اجتماعی
وزیر امور خارجه
مرخصی استعلاجی
استان کهگیلویه
کارشناسی داوری
امام خمینی (ره)
تحلیلگر سیاسی
حاج علی اکبری
بازی تراکتور
فرمانده یگان
آنتونیو آدان
فوتبال ایران
صنعت هسته ای
نمایش هوایی
منابع طبیعی
دانش آموزان
التهاب پوست
دولت هوشمند
منچستریونایتد منچسترسیتی
تیم فوتبال استقلال تهران
بازی های کشور های اسلامی
معاون رییس جمهور آمریکا
ساماندهی نیروهای شرکتی
برنامه ریزی سازمان لیگ
رییس کمیسیون امنیت ملی
ایام شهادت صدیقه طاهره
حجت الاسلام والمسلمین
شهید حاج قاسم سلیمانی
جاماندگان سهام عدالت
بارسلونا رئال مادرید
اداره کل منابع طبیعی
امام جمعه موقت تهران
کمیسیون فرهنگی مجلس
رئال مادرید یوونتوس
لیورپول بایرن مونیخ
ورزشگاه یادگار امام
چلسی منچستریونایتد
منچسترسیتی لیورپول
نتیجه بازی فوتبال استقلال و پادیاب خلخال امروز جمعه 30 آبان 1404 آخرین اخبار تعطیلی مدارس تهران شنبه و یکشنبه کارشناسی داوری بازی استقلال - پادیاب : اخراج، لغو پنالتی و پنالتی گرفته شده درست بود؟! + ویدئو / نظر کارشناسان فیلم کامل کشتی یونس امامی و کسب مدال طلا در بازی های کشور های اسلامی فاجعه برای قهرمان المپیک؛ شکست 15–3 تاج الدینوف در بازی های همبستگی کشورهای اسلامی کارشناسی داوری بازی استقلال مقابل پادیاب خلخال: اخراج و لغو پنالتی درست بود؟! نتیجه بازی فوتبال مس کرمان و سپاهان امروز جمعه 30 آبان 1404 پیش بینی بورس فردا 1 آذر 1404 / بورس مثبت می شود؟ سرعت پیشرفت در طرح ساماندهی نیروهای شرکتی علی جنتی: تاب آوری مردم حدی دارد؛ باید پای میز مذاکره نشست زیدآبادی خطاب به خرازی و عراقچی: اگر نمی خواهید توافق کنید، مردم را با کلیشه ها خسته نکنید پیش بینی جالب بورس فردا شنبه 1 اذر 1404 / شروع سبز یا ادامه احتیاط؟ اعتراف باورنکردنی الناز شاکردوست درباره تزریق کورتون لحظاتی هولناک از سقوط جنگنده هندی حین اجرای نمایش + فیلم جزییات دریافت کارت امید مادر با مبلغ شگفت انگیز خبر رسمی وزارت نفت درباره قیمت بنزین اعلام شد عکس/ گم شدن ماشین الناز شاکردوست در پارکینگ دعوت جنجالی مجید واشقانی از شرور معروف؛ سیل انتقادها علیه برنامه رُک سؤال حوادث محورهای مواصلاتی کاشان یک کشته و 8 مصدوم بر جای گذاشت ببینید | ادعای نماینده مجلس از اولین خواسته آمریکا از ایران ردپای شکارچیان در حریق جنگل الیت | چرا آتش چالوس مهار نمی شود؟ + فیلم عملیات نفس گیر اطفاء از داخل هواپیمای آب پاش فست فود باعث افسردگی شود؟موضوعات داغ:
بازی فوتبال داوری بازی استقلال الناز شاکردوست بازی استقلال فوتبال استقلال موعود بنیادی فر امام جمعه کیش مجید واشقانی نمایشگاه مجازی تعطیلی مدارس قتل خاشقجی محمدرضا فرجی معاون وزیر خارجه آمریکا ایمنی شهری میلاد قاسمی کانون مداحان کشور گرچه آب یوگا داریوش فرضیایی سگ ولگرد کمبود وزن نانوفیلتر حواو ایرانی طرح تصفیه پساب آندره کوری آلبوم موسیقی فرمانده سپاه همدان قطع آب شرب دو میدانی بانوان پارلمان طبرق کمیته برگزاری مسابقات پلیس آگاهی تهران بزرگ کمیسیون اجتماعی مجلس معاون اول رییس جمهور بازی معوقه پرسپولیس کهگیلویه و بویراحمد فرمانده یگان حفاظت فرودگاه بین المللی پرسپولیس و تراکتور دفاع مقدس و مقاومت آگاهی تهران بزرگ پلیس آگاهی تهران کمیسیون اجتماعی وزیر امور خارجه مرخصی استعلاجی استان کهگیلویه کارشناسی داوری امام خمینی (ره) تحلیلگر سیاسی حاج علی اکبری بازی تراکتور فرمانده یگان آنتونیو آدان فوتبال ایران صنعت هسته ای نمایش هوایی منابع طبیعی دانش آموزان التهاب پوست دولت هوشمند منچستریونایتد منچسترسیتی تیم فوتبال استقلال تهران بازی های کشور های اسلامی معاون رییس جمهور آمریکا ساماندهی نیروهای شرکتی برنامه ریزی سازمان لیگ رییس کمیسیون امنیت ملی ایام شهادت صدیقه طاهره حجت الاسلام والمسلمین شهید حاج قاسم سلیمانی جاماندگان سهام عدالت بارسلونا رئال مادرید اداره کل منابع طبیعی امام جمعه موقت تهران کمیسیون فرهنگی مجلس رئال مادرید یوونتوس لیورپول بایرن مونیخ ورزشگاه یادگار امام چلسی منچستریونایتد منچسترسیتی لیورپول
آشاارگانیک، مرجع عصاره‌های گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
