صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
سه شنبه، 25 شهریور 1404 - Tue, 16th Sep 2025
اخبار استخوان سالم - صفحه دوم
بروزرسانی: 12:37
21 - عوارض و فواید سلنیوم برای بدن
سلامت نیوز- پزشکی- 53 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 05:10 58763789
سلامت نیوز- پزشکی- 53 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 05:10 58763789
سلنیوم یک عنصر مغذی و کمیاب است که عملکردهای حیاتی بدن به آن وابسته هستند. ماهی، انواع آجیل، گوشت گاو و مرغ و انواع دانه های روغنی، - مطالعات محققان چینی نشان می دهد عنصر معدنی سلنیوم ...
22 - عوارض و فواید سلنیوم برای بدن
عصر ایران- پزشکی- 53 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 03:15 58761610
عصر ایران- پزشکی- 53 ماه پیش - دوشنبه 20 اردیبهشت 1400، 03:15 58761610
- ریزش مو تاثیر سلنیوم در پیشگیری از پوکی استخوان مطالعات محققان چینی نشان می دهد عنصر معدنی سلنیوم در کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان نقش دارد. استخوان ها از فیبرهای کلاژن و مواد ...
23 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
دنیای معدن- پزشکی- 57 ماه پیش - جمعه 3 بهمن 1399، 08:30 57087316
دنیای معدن- پزشکی- 57 ماه پیش - جمعه 3 بهمن 1399، 08:30 57087316
فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
24 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
آریا- پزشکی- 57 ماه پیش - جمعه 3 بهمن 1399، 08:05 57086964
آریا- پزشکی- 57 ماه پیش - جمعه 3 بهمن 1399، 08:05 57086964
فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
25 - چگونه پوکی استخوان نگیریم؟
اقتصاد معاصر- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 18:10 57065113
اقتصاد معاصر- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 18:10 57065113
این جراح ارتوپد و فوق تخصص هیپ و لگن خاطرنشان کرد: با استفاده از سنجش تراکم استخوان می توان سفتی و سختی و درجه محکم بودن استخوان های بدن را تعیین کرد. - دکتر رضا زندی گفت: با چند راهکار ...
26 - راههای جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان را بشناسید
صنعت من- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 17:40 57064758
صنعت من- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 17:40 57064758
فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
27 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
تابناک- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 12:30 57060243
تابناک- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 12:30 57060243
فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
28 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
ایلنا- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 08:20 57054435
ایلنا- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 08:20 57054435
فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
29 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
ایسنا- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 07:35 57053137
ایسنا- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 07:35 57053137
فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ...
30 - گام های طلایی برای جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
صنعت من- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 07:10 57052398
صنعت من- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 07:10 57052398
رییس بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. به گزارش بهداشت نیوز ،
31 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان را بشناسید
اکوفارس- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 06:35 57051420
اکوفارس- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 06:35 57051420
رییس بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. به گزارش دانشگاه ...
32 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان
عصر ایران- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 06:35 57051398
عصر ایران- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 06:35 57051398
رییس بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. به گزارش ایرنا ...
33 - راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان را بشناسید
سلامت نیوز- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 06:15 57050938
سلامت نیوز- پزشکی- 57 ماه پیش - چهارشنبه 1 بهمن 1399، 06:15 57050938
رییس بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. - به گزارش سلامت ...
34 - جلوگیری از پوکی استخوان با رعایت این نکات/ پنج قدم برای مبارزه با پوکی استخوان
افکارنیوز- پزشکی- 62 ماه پیش - سه شنبه 4 شهریور 1399، 01:00 54672990
افکارنیوز- پزشکی- 62 ماه پیش - سه شنبه 4 شهریور 1399، 01:00 54672990
مطالعات اخیر محققان دانشگاه بریستول در انگلیس نشان می دهد فعالیت بدنی متوسط متمایل به شدید در کودکی و نوجوانی مهم ترین عامل در سلامت استخوان ها در میانسالی و سالمندی است. - یکی از مهم ...
35 - برای جبران کمبود کلسیم این مواد غذایی را بخورید
جهان نگر- پزشکی- 62 ماه پیش - سه شنبه 28 مرداد 1399، 16:05 54568110
جهان نگر- پزشکی- 62 ماه پیش - سه شنبه 28 مرداد 1399، 16:05 54568110
شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه ...
36 - اگر بدن شما به کلسیم بیشتری احتیاج دارد این 10 ماده غذایی کلسیم بالایی دارند
صنعت من- پزشکی- 62 ماه پیش - سه شنبه 28 مرداد 1399، 12:45 54565535
صنعت من- پزشکی- 62 ماه پیش - سه شنبه 28 مرداد 1399، 12:45 54565535
شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه ...
37 - 11 ماده غذایی که بمب کلسیم هستند
پویامگ- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 07:25 54187603
پویامگ- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 07:25 54187603
کلسیم یکی از ملزومات برای داشتن بدنی سالم است. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند به گزارش آوای سلامت : - کلسیم یکی از ملزومات ...
38 - 11 ماده غذایی که بمب کلسیم هستند
رکنا- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 07:20 54187487
رکنا- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 07:20 54187487
کلسیم یکی از ملزومات برای داشتن بدنی سالم است. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند ادامه... - کلسیم یکی از ملزومات برای داشتن ...
39 - 11 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
جهان نگر- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 05:25 54184285
جهان نگر- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 05:25 54184285
کلسیم یکی از ملزومات برای داشتن بدنی سالم است. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند کلسیم این مواد غذایی با لبنیات برابری می ...
40 - 11 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
پویامگ- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 04:30 54182716
پویامگ- پزشکی- 63 ماه پیش - سه شنبه 7 مرداد 1399، 04:30 54182716
کلسیم یکی از ملزومات برای داشتن بدنی سالم است. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند کلسیم این مواد غذایی با لبنیات برابری می ...
اخبار داغ:
نتیجه بازی والیبال ایران و تونس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 (والییال قهرمانی جهان)
ساعت دقیق مسابقه کشتی رحمان عموزاد و امیرعلی آذرپیرا در فینال کشتی قهرمانی جهان امروز سه شنبه 25 شهریور 1404
برنامه قطع برق استان خوزستان و اهواز امروز سه شنبه 25 شهریور 1404
پخش زنده بازی والیبال ایران و تونس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 + تماشای آنلاین
جدول قطع برق استان کرمانشاه امروز سه شنبه 25 شهریور 1404
آخرین خبر از نقل و انتقالات پرسپولیس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404
نتیجه و خلاصه بازی والیبال ایران و تونس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404
تصمیم نهایی درباره تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت اعلام شد | جزییات داغ و زمان اجرایی شدن تغییرات استخدامی
شاهزاده به تجاوز جنسی متهم شد
هایلایت و بیوگرافی ابراهیما کونته، مدافع لینک شده به پرسپولیس؛ مدافع 191 سانتی متری تیم ملی گینه
قیمت دلار امروز ، قیمت لحظه ای دلار و ارز در بازار آزاد امروز +جدول
جزییات جدید و شرایط قانونی تبدیل وضعیت کارکنان دولتی امروز سه شنبه 25 شهریور
افشاگری درباره سیاسیونی که از امریکا و اسراییل پول می گیرند
اظهارات جنجالی نظامی آمریکایی: اسراییل تومور سرطانی برای منطقه است
اتهام زنی سنگین کیهان؛ اصلاح طلبان به دنبال براندازی نظام!
حراج آینده ایران با ضعف در شایسته سالاری
ویدیو: از «خیانت شرق» و فرصتی که تهران هدر داد تا پیام های حمله قطر / تعلیق فعلی حتی از جنگ هم بدتر است / گفتگوی حشمت الله فلاحت پیشه و جلال دهقانی فیروزآبادی
دانلود قسمت 10 سریال از یاد رفته
ببینید: از این هزینه سازان بی فایده شروع کنید / نهاد های فربه و بودجه گیری که کارکرد خاصی ندارند/ویدئو
بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش کودکان
برخورد چهار خودرو در جاده فیروزآباد به قیر / 13 نفر مصدوم شدند
افزایش امنیت تراکنش های بانکی با اپلیکیشن رمزساز بانک ایران زمین
همزمان با iOS 26، آپدیت iOS 18.7 هم منتشر شد
قیمت بیت کوین و ارز های دیجیتال امروز 25 شهریور 1404 + جدول
موضوعات داغ:
والیبال ایران
تبدیل وضعیت
ایران و تونس
نیروهای شرکتی
رحمان عموزاد
افزایش قیمت
استان کرمانشاه
پژوهشگاه ارتباطات
کشتی قهرمانی جهان
نقل و انتقالات پرسپولیس
کیت دوم رئال مادرید
زرده کمر
عبدالله بن عبدالعزیز
زنجیره
مرتضی حنانه
تعویق کنکور کارشناسی ارشد
مجله فکاهیون
سپر
اداره زندان خلخال
شهرستان بمپور
ره پیک
ایوک
شناسایی کلاهبرداران
ترکمه
گرانترین شهرهای جهان
آبگرفتگی
حواشی بسکتبال
انتخاب رییس مجلس
اوله ورنر
هنری
اتباع افغان
اصلاح طلبان
سیاست خارجی
تیم فوتبال استقلال
دهقانی فیروزآبادی
مجلس شورای اسلامی
لیگ قهرمانان آسیا
اتباع افغانستانی
تراکنش های بانکی
والیبال قهرمانی
کمیسیون اجتماعی
باشگاه پرسپولیس
تیم ملی والیبال
مدیران استقلال
فوتبال استقلال
شرکت توزیع برق
روزنامه کیهان
تماشای آنلاین
قهرمان المپیک
قهرمانان آسیا
مذاکرات هسته
خداداد عزیزی
تومور سرطانی
لیگ قهرمانان
شورای اسلامی
فسخ قرارداد
اشتغال زایی
مناطق محروم
ارتباطات و فناوری اطلاعات
دبیر شورای عالی امنیت ملی
مدیر مسئول روزنامه کیهان
تیم فوتبال استقلال تهران
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
تیم ملی والیبال ایران
مرحله نیمه نهایی
سایت دانلود فیلم
شبکه نمایش خانگی
ریکاردو ساپینتو
حقوق بازنشستگان
بانک ایران زمین
کشتی گیر ایرانی
رژیم صهیونیستی
بازیکنان خارجی
فناوری اطلاعات
دانشگاه علامه
وزیر ارتباطات
اتباع غیرمجاز
استقلال تهران
پیمان بیابانی
بیانیه آژانس
نتیجه بازی والیبال ایران و تونس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 (والییال قهرمانی جهان) ساعت دقیق مسابقه کشتی رحمان عموزاد و امیرعلی آذرپیرا در فینال کشتی قهرمانی جهان امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 برنامه قطع برق استان خوزستان و اهواز امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 پخش زنده بازی والیبال ایران و تونس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 + تماشای آنلاین جدول قطع برق استان کرمانشاه امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 آخرین خبر از نقل و انتقالات پرسپولیس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 نتیجه و خلاصه بازی والیبال ایران و تونس امروز سه شنبه 25 شهریور 1404 تصمیم نهایی درباره تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی در طرح ساماندهی کارکنان دولت اعلام شد | جزییات داغ و زمان اجرایی شدن تغییرات استخدامی شاهزاده به تجاوز جنسی متهم شد هایلایت و بیوگرافی ابراهیما کونته، مدافع لینک شده به پرسپولیس؛ مدافع 191 سانتی متری تیم ملی گینه قیمت دلار امروز ، قیمت لحظه ای دلار و ارز در بازار آزاد امروز +جدول جزییات جدید و شرایط قانونی تبدیل وضعیت کارکنان دولتی امروز سه شنبه 25 شهریور افشاگری درباره سیاسیونی که از امریکا و اسراییل پول می گیرند اظهارات جنجالی نظامی آمریکایی: اسراییل تومور سرطانی برای منطقه است اتهام زنی سنگین کیهان؛ اصلاح طلبان به دنبال براندازی نظام! حراج آینده ایران با ضعف در شایسته سالاری ویدیو: از «خیانت شرق» و فرصتی که تهران هدر داد تا پیام های حمله قطر / تعلیق فعلی حتی از جنگ هم بدتر است / گفتگوی حشمت الله فلاحت پیشه و جلال دهقانی فیروزآبادی دانلود قسمت 10 سریال از یاد رفته ببینید: از این هزینه سازان بی فایده شروع کنید / نهاد های فربه و بودجه گیری که کارکرد خاصی ندارند/ویدئو بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش کودکان برخورد چهار خودرو در جاده فیروزآباد به قیر / 13 نفر مصدوم شدند افزایش امنیت تراکنش های بانکی با اپلیکیشن رمزساز بانک ایران زمین همزمان با iOS 26، آپدیت iOS 18.7 هم منتشر شد قیمت بیت کوین و ارز های دیجیتال امروز 25 شهریور 1404 + جدولموضوعات داغ:
والیبال ایران تبدیل وضعیت ایران و تونس نیروهای شرکتی رحمان عموزاد افزایش قیمت استان کرمانشاه پژوهشگاه ارتباطات کشتی قهرمانی جهان نقل و انتقالات پرسپولیس کیت دوم رئال مادرید زرده کمر عبدالله بن عبدالعزیز زنجیره مرتضی حنانه تعویق کنکور کارشناسی ارشد مجله فکاهیون سپر اداره زندان خلخال شهرستان بمپور ره پیک ایوک شناسایی کلاهبرداران ترکمه گرانترین شهرهای جهان آبگرفتگی حواشی بسکتبال انتخاب رییس مجلس اوله ورنر هنری اتباع افغان اصلاح طلبان سیاست خارجی تیم فوتبال استقلال دهقانی فیروزآبادی مجلس شورای اسلامی لیگ قهرمانان آسیا اتباع افغانستانی تراکنش های بانکی والیبال قهرمانی کمیسیون اجتماعی باشگاه پرسپولیس تیم ملی والیبال مدیران استقلال فوتبال استقلال شرکت توزیع برق روزنامه کیهان تماشای آنلاین قهرمان المپیک قهرمانان آسیا مذاکرات هسته خداداد عزیزی تومور سرطانی لیگ قهرمانان شورای اسلامی فسخ قرارداد اشتغال زایی مناطق محروم ارتباطات و فناوری اطلاعات دبیر شورای عالی امنیت ملی مدیر مسئول روزنامه کیهان تیم فوتبال استقلال تهران نخست وزیر رژیم صهیونیستی تیم ملی والیبال ایران مرحله نیمه نهایی سایت دانلود فیلم شبکه نمایش خانگی ریکاردو ساپینتو حقوق بازنشستگان بانک ایران زمین کشتی گیر ایرانی رژیم صهیونیستی بازیکنان خارجی فناوری اطلاعات دانشگاه علامه وزیر ارتباطات اتباع غیرمجاز استقلال تهران پیمان بیابانی بیانیه آژانس
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
