صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 25 آبان 1404 - Sun, 16th Nov 2025
اخبار بی تحرکی - صفحه پانزدهم
بروزرسانی: 13:23
281 - از پشت میز تا تناسب اندام: 5 تمرین ساده برای روزهای پرمشغله
دانشیاری- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 19:31 76336710
دانشیاری- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 2 بهمن 1403، 19:31 76336710
نشستن طولانی مدت، چه پشت میز کار باشد چه روی مبل، می تواند به سلامتی ما آسیب برساند. کمردرد، سفتی عضلات و کاهش انرژی از جمله عوارض رایج آن هستند. - عادت بی تحرکی می تواند عوارض جدی مانند کمردرد،
282 - ورزش کنید تا طول عمر بیشتری داشته باشید
اقتصاد ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 06:03 76242293
اقتصاد ایران- پزشکی- 10 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 06:03 76242293
به گزارش اقتصاد ایران، محققان دانشگاه سان یات سن، 20924 شرکت کننده چینی 50 ساله یا بالاتر را انتخاب کردند و اطلاعات مربوط به فعالیت بدنی و رفتار بی تحرک آنها را از طریق پرسشنامه جمع آوری کردند.
283 - سیگار، الکل و چاقی از ریزفاکتورهای ثابت شده سرطان روده بزرگ هستند
ایسنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 12:00 76099260
ایسنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 12:00 76099260
فلوشیپ جراحی سرطان با تأکید بر تاثیر سبک زندگی سالم بر کاهش ابتلا به سرطانی، گفت: چاقی و بی تحرکی و مصرف سیگار و در مطالعه ای که در آمریکا انجام شده است مصرف الکل جزو ریزفاکتورهای ثابت ...
284 - مصرف سیگار، الکل و چاقی از ریزفاکتورهای ثابت شده سرطان روده بزرگ هستند
ایسنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 11:50 76098987
ایسنا- پزشکی- 10 ماه پیش - سه شنبه 18 دی 1403، 11:50 76098987
فلوشیپ جراحی سرطان با تأکید بر سبک زندگی سالم در کاهش ابتلا به بیماری های سرطانی، گفت: چاقی و بی تحرکی و مصرف سیگار و اخیرا در مطالعه ای که در آمریکا انجام شده است، - ایسنا/زنجان فلوشیپ ...
285 - پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا پنجشنبه 13 دی 1403 / طلا سرگردان می شود؟
صفحه اقتصاد- اقتصادی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 17:42 76001915
صفحه اقتصاد- اقتصادی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 17:42 76001915
پیش بینی قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه 13 دی 1403 را در این خبر بخوانید. - قیمت طلا و سکه امروز چهارشنبه 12 دی 1403 همراه با نوسانات قیمت دلار، در روند نوسانی بازگشایی شد. قیمت طلا با نوسانات ...
286 - کدام فاکتور بازار طلا را سرگردان کرد؟
اقتصاد 100- اقتصادی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 13:47 75997463
اقتصاد 100- اقتصادی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 13:47 75997463
گفتنی است قیمت دلار امروز در کانال ابتدایی کریدور هشتم نوسانی شده است. قیمت طلا و سکه امروز چهارشنبه 12 دی 1403 همراه با نوسانات قیمت دلار، در روند نوسانی بازگشایی شد؛ قیمت طلا با نوسانات ...
287 - قیمت طلا و سکه امروز چهارشنبه 12 دی 1403 / نوسانات دلار بازار طلا را سرگردان کرد
تجارت نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 13:05 75996545
تجارت نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 12 دی 1403، 13:05 75996545
قیمت طلا و سکه امروز چهارشنبه 12 دی 1403 همراه با نوسانات قیمت دلار، در روند نوسانی بازگشایی شد. قیمت طلا با نوسانات محدود کاهشی همراه شده و قیمت سکه نیز روند منظمی نداشته است. - ، قیمت طلا ...
288 - توصیه های کاربردی برای مقابله با بی تحرکی
ایران زندگی- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 9 دی 1403، 18:10 75945536
ایران زندگی- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 9 دی 1403، 18:10 75945536
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ورزش علاوه بر ایجاد نشاط وشادابی در روحیه شما می تواند باعث بهبود وضعیت سلامتی و قدرت جسمانی شما شود. - ، ورزش علاوه بر ایجاد نشاط وشادابی در ...
289 - بهترین و بدترین فعالیت ها برای مغز در حالت نشستن
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 9 دی 1403، 09:15 75934195
عصر ایران- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 9 دی 1403، 09:15 75934195
محققان دریافتند که فعالیت های اجتماعی یا ذهنی تحریک کننده مانند خواندن یا انجام کاردستی برای توانایی های حافظه و تفکر مفید هستند، اما فعالیت های منفعلانه تر مانند تماشای تلویزیون مضر بودند.
290 - چه کنیم در پیری سالم باشیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 7 دی 1403، 00:05 75898866
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 7 دی 1403، 00:05 75898866
انجام فعالیت بدنی برای سالم ماندن در پیری ضروری است، به خصوص اگر بیشتر وقت خود را روی مبل و تماشای صفحه تلویزیون می گذرانید. یک مطالعه اخیر تأثیرات مضر تماشای تلویزیون و بی تحرکی را ...
291 - با این ترفند عملکرد مغز و حافظه را تقویت کنید
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 6 دی 1403، 06:11 75885187
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 6 دی 1403، 06:11 75885187
«یافته های ما نشان می دهد که فواید فعالیت بدنی در حافظه کوتاه مدت ممکن است بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد، احتمالاً تا روز بعد به جای چند ساعت پس از ورزش باقی بماند. - به عنوان مثال، محققان ...
292 - کدام میز کار بهتر است، ایستادنی یا نشستنی؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 4 دی 1403، 12:00 75855312
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 4 دی 1403، 12:00 75855312
میزهای کار ایستادنی به عنوان یک جایگزین بالقوه برای میزهای نشستنی کارکنان اداری به منظور جلوگیری از اثرات نامطلوب نشستن طولانی مدت فروخته می شوند، - ، برخی ادعا می کنند که میزهای کار ...
293 - از دانستن تا انجام دادن: راهنمای ساده و عملی برای تغییر عادت هایتان
دانشیاری- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 4 دی 1403، 11:31 75854604
دانشیاری- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 4 دی 1403، 11:31 75854604
همه ما عادت هایی داریم که دوست شان نداریم؛ چه پرخوری باشد، چه بی تحرکی یا هر عادت دیگری که مانع پیشرفتمان می شود. اما چطور می توانیم این عادت ها را تغییر دهیم؟ دانستن اینکه باید چه کار ...
294 - قیمت میلگرد امروز دوشنبه 3 دی 1403 + جدول
سرانه- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 12:01 75836963
سرانه- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 12:01 75836963
تیتر یک اقتصاد بازار میلگرد دوشنبه، 3 دی 1403 مشخص شد. بر اساس آمار ارائه شده تا لحظه نگارش این خبر بازار میلگرد مشابه سایر محصولات فولادی روندی ثابت را تجربه کرده و هیچ تغییری در قیمت ...
295 - قیمت میلگرد، امروز دوشنبه 3 دی 1403
ایونا نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 11:47 75836629
ایونا نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 11:47 75836629
تحلیلگران معتقدند که انتظار معامله گران برای روشن شدن روندهای اقتصادی کلان و نرخ ارز، همچنان سایه ای از بی تحرکی بر معاملات این محصول انداخته است. - تحلیلگران معتقدند که انتظار معامله ...
296 - قیمت میلگرد امروز دوشنبه 3 دی 1403 + جدول
وانا نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 11:45 75836580
وانا نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 11:45 75836580
قیمت میلگرد امروز دو شنبه 3 دی 1403 اعلام شد. قیمت میلگرد در بازار امروز، بدون هیجان و تنشی کار خود را آغاز کرد. - وانانیوز بازار میلگرد دوشنبه، 3 دی 1403 مشخص شد. بر اساس آمار ارائه شده تا لحظه ...
297 - بیش از 2 ساعت نشستن چه اشکالی دارد؟
بازتاب آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:20 75833263
بازتاب آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 09:20 75833263
منبع مگتو به گفته معاون مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، کم تحرکی عامل خطر بیماری های غیرواگیر است و 51 درصد ایرانی ها غیرفعال هستند. - به گفته معاون مدیریت بیماری های غیرواگیر ...
298 - قیمت میلگرد امروز 3 دی 1403/ خبری از تغییر قیمت نیست + جدول
تجارت نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 07:45 75831843
تجارت نیوز- اقتصادی- 11 ماه پیش - دوشنبه 3 دی 1403، 07:45 75831843
قیمت میلگرد امروز دو شنبه 3 دی 1403 اعلام شد. قیمت میلگرد در بازار امروز، بدون هیجان و تنشی کار خود را آغاز کرد. بازار میلگرد دوشنبه، 3 دی 1403 مشخص شد. - ، بازار میلگرد دوشنبه، 3 دی 1403 مشخص ...
299 - اگر 10 ساعت بی تحرک هستید این خطر سلامتتان را تهدیدتان می کند! / خطرات بی تحرکی
سبک ایده آل- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 22:37 75828940
سبک ایده آل- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 22:37 75828940
به گزارش سبک ایده آل؛ بسیاری از این مساله به صورت گسترده آگاه هستند که داشتن یک سبک زندگی بی تحرک برای سلامت کلی، از جمله سلامت قلب، خوب نیست. - اگر 10 ساعت بی تحرک هستید این خطر سلامتتان ...
300 - کدامیک با کاهش زوال عقل همراه است خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون؟
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 13:35 75820131
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 13:35 75820131
فعالیت های محرک اجتماعی یا ذهنی مانند خواندن یا گفتگو با دیگران برای حافظه و تفکر مفید هستند. - ایسنا/خراسان رضوی فعالیت های محرک اجتماعی یا ذهنی مانند خواندن یا گفتگو با دیگران برای ...
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه خبرآنلاین |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه زوم تک |
اخبار ویژه چرخان | اخبار ویژه روز نو |
اخبار داغ:
تصاویر دختران الهام علی اف که نفتکش شان توسط ایران توقیف شد/فیلم
زمان اعلام نتایج قرعه کشی سایپا مشخص شد
خبر جدید ؛ تازه ترین عکس گلرخِ سریال «پایتخت» با ویو برج خلیفه
رسمی: استقلال با سه ملی پوش وارد مذاکره شد
خانم پریناز ایزدیار؛ ملکه ای برای آسه رفتن و آسه آمدن!
قیمت طلا امروز 25 آبان 1404: طلای 18 عیار و سکه یکشنبه چند؟ + جدول
خبر جدید ؛ الهام حمیدی با یک تیپ مجلسی جلب توجه کرد
خبرورزشی گردی| از رئال مادرید برای پرسپولیس بازیکن می آورم/ قرار بود هافبک استقلال به پرسپولیس بیاید اما...
تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز یکشنبه 25 آبان 1404
دستور آیت الله سیستانی درباره جمع اوری هدایای مالک بانک آینده از حرم امام حسین
تقویم نجومی امروز یکشنبه 25 آبان 1404
مهاجم بارسلونا به رکورد دی استفانو و راموس رسید
قیمت دلار امروز یکشنبه 25 آبان 1404 +جدول
گزارش زنده بازی های کشورهای اسلامی / نمایندگان ایران در تکواند، ووشو و هندبال
زلزله شیراز را لرزاند +عکس
اعلام نتایج قرعه کشی سایپا در این زمان + لینک
تصویب در راه طرح ساماندهی کارکنان دولت / وضعیت نیروی شرکتی
آقای مدیری خوانندگی ات در حد همان شب های برره است
خبر مهم درباره فوق العاده خاص کارمندان؛ اعلام تازه رییس سازمان اداری / جزییات جدید از تغییر شیوه پرداخت حقوق / تصمیمی که تمام کارکنان دولت را درگیر می کند
واژگونی مینی بوس در صالح آباد با 6 مصدوم! +عکس
رسوایی اطلاعاتی در تل آویو
لقب جدید بیرانوند در فضای مجازی ترند شد
6 میان وعده علمی که با سرطان روده بزرگ مبارزه می کنند
منظومه شمسی سریع تر از آنچه فکر می کردیم در حال حرکت است
موضوعات داغ:
کارکنان دولت
رییس سازمان
سازمان اداری
پذیره نویسی
رئال مادرید
فروش فوق العاده
الهام علی اف
اصلاح طلبان
نمایندگان ایران
کشورهای اسلامی
گلزنی از روی ضربه آزاد
مجموعه ابرآروان
استیضاح دونالد ترامپ
طرح سوال از رییس جمهور
پالور
سالن هندبال
گورخری
چنگدو
نامه لاریجانی
مشارکت سپاه
ارسال بسته های پستی
یونجه
واحدهای تعطیلی
یوونتوس و پورتو
فیله خاصه
مصدومیت آسنسیو
زلزله در ارومیه
عشایر در همدان
مکارم
نوع ایستادن
شایسته سالاری
مهار آتش سوزی
علی لاریجانی
سرمایه گذاری
مدیر استقلال
اصلاح قانون
اعلام نتایج
منظومه شمسی
اخبار ورزشی
منچستریونایتد منچسترسیتی
صندوق سرمایه گذاری طلا
بارسلونا رئال مادرید
درباره تعطیلی مدارس
رئال مادرید یوونتوس
لیورپول بایرن مونیخ
چلسی منچستریونایتد
منچسترسیتی لیورپول
صندوق سرمایه گذاری
مجلس شورای اسلامی
دانشگاه های دولتی
پرسپولیس استقلال
ریاست قوه قضاییه
متولدین فروردین
سازمان دامپزشکی
اعضای شورای شهر
سپاهان تراکتور
استقلال سپاهان
منچستریونایتد
برخورد قانونی
سیدمحمد خاتمی
حرم امام حسین
تعطیلی مدارس
شورای اسلامی
اصلاح قوانین
تراکتورسازی
قوانین مالی
بایرن مونیخ
مهران مدیری
رهبر انقلاب
بازار داخلی
علامت گذاری
معاون تحقیقات وزارت بهداشت
سازمان بورس و اوراق بهادار
رییس سازمان دامپزشکی کشور
لیگ برتر کشتی آزاد و فرنگی
جلسه علنی شورای شهر تهران
بازی های کشور های اسلامی
سازمان اداری و استخدامی
فارغ التحصیلان دانشگاه
تیم ملی فوتبال اسپانیا
تصاویر دختران الهام علی اف که نفتکش شان توسط ایران توقیف شد/فیلم زمان اعلام نتایج قرعه کشی سایپا مشخص شد خبر جدید ؛ تازه ترین عکس گلرخِ سریال «پایتخت» با ویو برج خلیفه رسمی: استقلال با سه ملی پوش وارد مذاکره شد خانم پریناز ایزدیار؛ ملکه ای برای آسه رفتن و آسه آمدن! قیمت طلا امروز 25 آبان 1404: طلای 18 عیار و سکه یکشنبه چند؟ + جدول خبر جدید ؛ الهام حمیدی با یک تیپ مجلسی جلب توجه کرد خبرورزشی گردی| از رئال مادرید برای پرسپولیس بازیکن می آورم/ قرار بود هافبک استقلال به پرسپولیس بیاید اما... تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت امروز یکشنبه 25 آبان 1404 دستور آیت الله سیستانی درباره جمع اوری هدایای مالک بانک آینده از حرم امام حسین تقویم نجومی امروز یکشنبه 25 آبان 1404 مهاجم بارسلونا به رکورد دی استفانو و راموس رسید قیمت دلار امروز یکشنبه 25 آبان 1404 +جدول گزارش زنده بازی های کشورهای اسلامی / نمایندگان ایران در تکواند، ووشو و هندبال زلزله شیراز را لرزاند +عکس اعلام نتایج قرعه کشی سایپا در این زمان + لینک تصویب در راه طرح ساماندهی کارکنان دولت / وضعیت نیروی شرکتی آقای مدیری خوانندگی ات در حد همان شب های برره است خبر مهم درباره فوق العاده خاص کارمندان؛ اعلام تازه رییس سازمان اداری / جزییات جدید از تغییر شیوه پرداخت حقوق / تصمیمی که تمام کارکنان دولت را درگیر می کند واژگونی مینی بوس در صالح آباد با 6 مصدوم! +عکس رسوایی اطلاعاتی در تل آویو لقب جدید بیرانوند در فضای مجازی ترند شد 6 میان وعده علمی که با سرطان روده بزرگ مبارزه می کنند منظومه شمسی سریع تر از آنچه فکر می کردیم در حال حرکت استموضوعات داغ:
کارکنان دولت رییس سازمان سازمان اداری پذیره نویسی رئال مادرید فروش فوق العاده الهام علی اف اصلاح طلبان نمایندگان ایران کشورهای اسلامی گلزنی از روی ضربه آزاد مجموعه ابرآروان استیضاح دونالد ترامپ طرح سوال از رییس جمهور پالور سالن هندبال گورخری چنگدو نامه لاریجانی مشارکت سپاه ارسال بسته های پستی یونجه واحدهای تعطیلی یوونتوس و پورتو فیله خاصه مصدومیت آسنسیو زلزله در ارومیه عشایر در همدان مکارم نوع ایستادن شایسته سالاری مهار آتش سوزی علی لاریجانی سرمایه گذاری مدیر استقلال اصلاح قانون اعلام نتایج منظومه شمسی اخبار ورزشی منچستریونایتد منچسترسیتی صندوق سرمایه گذاری طلا بارسلونا رئال مادرید درباره تعطیلی مدارس رئال مادرید یوونتوس لیورپول بایرن مونیخ چلسی منچستریونایتد منچسترسیتی لیورپول صندوق سرمایه گذاری مجلس شورای اسلامی دانشگاه های دولتی پرسپولیس استقلال ریاست قوه قضاییه متولدین فروردین سازمان دامپزشکی اعضای شورای شهر سپاهان تراکتور استقلال سپاهان منچستریونایتد برخورد قانونی سیدمحمد خاتمی حرم امام حسین تعطیلی مدارس شورای اسلامی اصلاح قوانین تراکتورسازی قوانین مالی بایرن مونیخ مهران مدیری رهبر انقلاب بازار داخلی علامت گذاری معاون تحقیقات وزارت بهداشت سازمان بورس و اوراق بهادار رییس سازمان دامپزشکی کشور لیگ برتر کشتی آزاد و فرنگی جلسه علنی شورای شهر تهران بازی های کشور های اسلامی سازمان اداری و استخدامی فارغ التحصیلان دانشگاه تیم ملی فوتبال اسپانیا
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
