صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 31 شهریور 1404 - Mon, 22nd Sep 2025
اخبار غذاخوردن - صفحه بیستم
بروزرسانی: 13:04
381 - چجوری بفهمیم سلامت روانمون کاهش پیدا کرده؟
55 آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 9 مرداد 1402، 06:02 68778898
55 آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 9 مرداد 1402، 06:02 68778898
برای اطلاع از علائم کاهش سلامت روان با ما در ادامه همراه باشید. - با ما در ادامه همراه باشید. 1. تغییر زیادی در میزان خوابیدن 2. کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف 3. تمایل شدید به تنها بودن ...
382 - بدون تحرک وزن کم کنید/ 12 دلیل که چرا لاغر نمی شویم؟
صد آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 05:48 68692692
صد آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - دوشنبه 2 مرداد 1402، 05:48 68692692
حذف کامل صبحانه از برنامه غذایی روزانه حذف اولین وعده ی غذایی در روز، می تواند بسیار مضر باشد. این امر یکی از مهمترین دلایل عدم کاهش وزن می باشد زیرا باعث می شود تا در وعده های غذایی ...
383 - رستوران های خوشمزه هتل آتلانتیس در دبی
واضح- اقتصادی- 26 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 14:58 68686252
واضح- اقتصادی- 26 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 14:58 68686252
هتل آتلانتیس دبی، یکی از جاذبه های دیدنی برجسته در امارات متحده عربی است. این هتل بزرگ و شگفت انگیز دارای چندین رستوران برجسته است که بهترین های جهان هستند. - استیک هاوس و بار Seafire بهترین ...
384 - با چند کار ساده «مغز» را فریب دهید و از غذاخوردن لذت ببرید!
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 13:43 68684588
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 26 ماه پیش - یکشنبه 1 مرداد 1402، 13:43 68684588
ظاهر و بوی وعده های غذایی ما، اینکه آن ها را با چنگال بخوریم یا با دست، حتی موسیقی که در حین غذا خوردن به آن گوش می دهیم، در لذت غذاخوردن ما نقش دارند. - با چند کار ساده مغز را فریب دهید ...
385 - زنی که جادوگر زندگی شماست
9 صبح- بین الملل- 27 ماه پیش - پنجشنبه 29 تیر 1402، 07:57 68642491
9 صبح- بین الملل- 27 ماه پیش - پنجشنبه 29 تیر 1402، 07:57 68642491
یکی از مهم ترین و اصلی ترین و در عین حال جذاب ترین بخش هر کدام از این تفریحات، غذاخوردن و تدارک غذادیدن است. - به گزارش 9صبح، وجیهه تیموری در ضمیمه آفتاب مهتاب امروز روزنامه اطلاعات نوشت: ...
386 - این زن جادوگر زندگی شماست
اطلاعات آنلاین- بین الملل- 27 ماه پیش - پنجشنبه 29 تیر 1402، 01:13 68641773
اطلاعات آنلاین- بین الملل- 27 ماه پیش - پنجشنبه 29 تیر 1402، 01:13 68641773
یکی از مهم ترین و اصلی ترین و در عین حال جذاب ترین بخش هر کدام از این تفریحات، غذاخوردن و تدارک غذادیدن است. - وجیهه تیموری در ضمیمه آفتاب مهتاب امروز روزنامه اطلاعات نوشت: تابستان رسیده ...
387 - اطلاعاتی مفید درباره عارضه پیش دیابت
ایسکانیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - چهارشنبه 28 تیر 1402، 03:20 68627947
ایسکانیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - چهارشنبه 28 تیر 1402، 03:20 68627947
پیش دیابت یعنی قند خون فرد بالاست، اما نه آن قدر که دیابت نوع 2 در نظر گرفته شود. البته اگر به این عارضه دچارید و قصد ندارید سبک زندگی خود را تغییر دهید، - پانکراس یا لوزالمعده پس از غذاخوردن ...
388 - جمع آوری فضای باز کافه ها دستور ستاد امر به معروف نبوده است
مهر- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 14:00 68620652
مهر- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 14:00 68620652
دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی گفت: جمع آوری فضای باز کافه ها دستور ما نبوده و ستاد مشکلی با ادامه فعالیت کافه ها ندارد. - به گزارش خبرگزاری مهر ، مهدی رضایی درباره جمع آوری فضای بیرونی ...
389 - دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی: جمع آوری فضای باز کافه ها، دستور ما نیست
شهر آرا نیوز- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 12:52 68619429
شهر آرا نیوز- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 12:52 68619429
دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی گفت: جمع آوری فضای باز کافه ها دستور ما نبوده و ستاد مشکلی با ادامه فعالیت کافه ها ندارد. - دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی گفت: جمع آوری فضای باز ...
390 - دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی: جمع آوری فضای باز کافه ها دستور ما نیست
شهر آرا نیوز- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 12:32 68619042
شهر آرا نیوز- سیاسی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 12:32 68619042
دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی گفت: جمع آوری فضای باز کافه ها دستور ما نبوده و ستاد مشکلی با ادامه فعالیت کافه ها ندارد. - دبیر ستاد امر به معروف خراسان رضوی گفت: جمع آوری فضای باز ...
391 - لاغری/ کاهش وزن با توجه به زمان غذاخوردن
ایسکانیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 05:40 68613441
ایسکانیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - سه شنبه 27 تیر 1402، 05:40 68613441
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می خورید نیست، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود. - به گزارش گروه اجتماعی مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل ...
392 - واکنش عبدالناصر همتی به اقدام جنجالی لاوروف علیه ایران
منیبان- بین الملل- 27 ماه پیش - چهارشنبه 21 تیر 1402، 21:07 68550993
منیبان- بین الملل- 27 ماه پیش - چهارشنبه 21 تیر 1402، 21:07 68550993
رییس پیشین بانک مرکزی به بیانیه روسیه و شورای همکاری خلیج فارس درباره جزایر سه گانه واکنش نشان داد. - انتقاد همتی به اظهارات مصباحی مقدم در باره غذاخوردن چینی ها و ایرانی ها به گزارش منیبان،
393 - لاغری/ این چهار گام موثر را بردارید تا شکمتان کوچک شود
ایسکانیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - چهارشنبه 14 تیر 1402، 07:20 68454734
ایسکانیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - چهارشنبه 14 تیر 1402، 07:20 68454734
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. - یکی از روش های موفق در این راه کاهش نفخ شکمی است.
394 - تاثیر خوردن شام روی استقامت عضلات
پارسینه- پزشکی- 27 ماه پیش - سه شنبه 13 تیر 1402، 21:55 68452987
پارسینه- پزشکی- 27 ماه پیش - سه شنبه 13 تیر 1402، 21:55 68452987
غذاخوردن در شب می تواند ضمن تقویت ماهیچه ها، امکان دویدن طولانی تر را فراهم کند. - به گزارش زومیت، تاکنون، تصور بر این بود که مصرف وعده ی غذایی مفصل در ساعات شب عادت غذایی ناسالمی است؛ ...
395 - 4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
جدید پرس- پزشکی- 27 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 12:23 68431014
جدید پرس- پزشکی- 27 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 12:23 68431014
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. - به گزارش جدید پرس: آیا شکم صاف فقط متعلق ...
396 - 4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
خبر آنلاین- پزشکی- 27 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 11:40 68430140
خبر آنلاین- پزشکی- 27 ماه پیش - دوشنبه 12 تیر 1402، 11:40 68430140
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. - آیا شکم صاف فقط متعلق به ورزشکارهاست؟ ...
397 - اگر میخوای چاق نشی، این ساعات از طول روز غذا نخور!
55 آنلاین- پزشکی- 27 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 12:02 68416214
55 آنلاین- پزشکی- 27 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 12:02 68416214
اگر چه افزایش وزن و بیماری های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نتیجه تغذیه ماست اما از شواهد روزافزون این طور بر می آید که زمان غذاخوردن هم بر چاقی و تجمع چربی دور شکم تاثیر می گذارد.
398 - مضرات باورنکردنی خوردن دیرهنگام شام!
پنجره نیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 07:23 68411705
پنجره نیوز- پزشکی- 27 ماه پیش - یکشنبه 11 تیر 1402، 07:23 68411705
نتایج یک مطالعه نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. - مطالعه جدید نشان می دهد اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید. ...
399 - انتقاد مهم همتی به ارزیابی های سیاستی رییسی و دولت
خبر آنلاین- اقتصادی- 27 ماه پیش - جمعه 9 تیر 1402، 18:10 68396415
خبر آنلاین- اقتصادی- 27 ماه پیش - جمعه 9 تیر 1402، 18:10 68396415
نحوه حکمرانی بر مبنای شاخص های کلان اقتصاد ارزیابی می شود، نه پیشرفت های موردی و خرد. - عبدالناصر همتی، رییس اسبق بانک مرکزی در توییتی نوشت: نحوه حکمرانی بر مبنای شاخص های کلان اقتصاد ...
400 - پاسخ رییس اتاق بازرگانی ایران و چین به عضو مجمع تشخیص: وعده غذایی رایج در چین 4 وعده است
منیبان- سیاسی- 27 ماه پیش - پنجشنبه 8 تیر 1402، 14:17 68386930
منیبان- سیاسی- 27 ماه پیش - پنجشنبه 8 تیر 1402، 14:17 68386930
رییس اتاق بازرگانی ایران و چین ادعای عضو مجمع تشخیص در مورد یک فرهنگ در مردم چین را تکذیب کرد. - انتقاد همتی به اظهارات مصباحی مقدم در باره غذاخوردن چینی ها و ایرانی ها به گزارش منیبان، ...
اخبار داغ:
پخش زنده بازی فوتسال امارات و ایران امروز دوشنبه 31 شهریور 1404 + تماشای آنلاین
نتیجه بازی فوتسال امارات و ایران امروز دوشنبه 31 شهریور 1404
واکنش ریکاردو ساپینتو به خداحافظی عارف آقاسی از استقلال
قیمت طلا، سکه امامی و طلای 18 عیار امروز دوشنبه 31 شهریور 1404: عقب گرد نرخ ها در بازار + جدول
رکورد دلار رسما شکسته شد + آخرین قیمت دلار امروز
قهرمانی مقتدرانه کشتی فرنگی در جهان با 180 امتیاز + جدول | اخبار ورزشی
با احمق ترین زن و شوهر دنیا آشنا شوید
مراسم جنجالی ازدواج متین ستوده با کامران تفتی+ عکس
قیمت طلا امروز دوشنبه 31 شهریور 1404
حمله تند کیهان به پیشنهاد دیدار با ترامپ؛ اصلاح طلبان حاضرند باسن ترامپ را هم ببوسند
ویدیو / عباس آخوندی: تا کی می خواهید با کشوری که 30 درصد تولید ناخالص داخلی جهان را دارد، درگیر شوید؟ باید برویم مسئله را با آمریکا حل کنیم دیگر
قتل 5 عضو یک خانواده در رودبار جنوب
بازار طلا خریداران را غافلگیر کرد/ قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه 31 شهریور 1404 +جدول
شجاعت جنجالی همسر چارلی کرک در مورد قاتل همسرش!
برخورد قاطع هاشمیان با ستاره خارجی
علی کریمی 18 ساله در لیگ امارات + عکس
این میوه کابوسی برای گوارش است!
جهادگران گنجینه ارزشمند دفاع مقدس هستند
فعالسازی مکانیسم ماشه اتفاق خواهد افتاد؟ چه زمانی؟!
سرقت های خیابانی رمزنگاری در لندن؛ دزدان تلفن ها را هدف قرار می دهند
تهران در هفته دفاع مقدس؛ از «قرار همدلی» تا «عهد یاران» در مسیر فرهنگ مقاومت
گوشت ناسالم برگشت خورده از عراق وارد ایران شد!+ فیلم
آقای کرباسچی! ما در دهه 60 نیستیم
خواص شگفت انگیز میوه استوایی؛ از زیبایی تا تندرستی با مصرف آناناس | چه افرادی نباید آناناس بخورند؟
تاریخ معرفی رسمی سری شیائومی 17 مشخص شد
موضوعات داغ:
استقلال پیکان
بازی استقلال
مکانیسم ماشه
اصلاح طلبان
ورزشگاه شهر قدس
کشتی فرنگی قهرمانی جهان
بیمارستان تخصصی کودکان
قهرمانی جهان
تولید ناخالص داخلی
کشتی فرنگی قهرمانی
مجارستان سوییس
گلوکز
حسین خنیفر
نوخاله اکبری
ترکیب پارس جنوبی جم
تقاطع غیر همسطح
ناسالم
گسل پیشانی کوهستان
گرانترین ماشین
تفویض اختیارات
راسته
جیمز بالدوین
درباره FATF
جهادکشاورزی گلستان
رضا پهلوی
وند
سامسون دائودا
اکران نوروزی
لیگ عربستان
چاپ عکس روی تیشرت
فریدون مشیری
بازار جهانی
درگیری لفظی
جستجوی گوگل
اداره کل حقوقی قوه قضاییه
دانشگاه علوم پزشکی تهران
سازمان اداری و استخدامی
فرمانده انتظامی استان
دانشگاه علوم پزشکی
هواداران استقلال
غلامحسین کرباسچی
سرقت های خیابانی
رییس جمهور ایران
فرمانده انتظامی
گوشی های هوشمند
دیدار پرسپولیس
آرمین سهرابیان
اخبار بارسلونا
اخبار پرسپولیس
شهرستان رودبار
باشگاه استقلال
عربستان سعودی
مسعود پزشکیان
روزنامه کیهان
اخبار استقلال
دونالد ترامپ
سازمان اداری
دانشگاه علوم
فوتبال ایران
عباس گودرزی
رودبار جنوب
رئال مادرید
بازار ایران
رییس سازمان
استان کرمان
نظریه مشورتی اداره کل حقوقی
قانون آیین دادرسی کیفری
دوران هشت سال دفاع مقدس
کشتی آزاد قهرمانی جهان
سخنگوی هیات رییسه مجلس
مجمع عمومی سازمان ملل
استاندار خراسان رضوی
از بازیکنان استقلال
داوری بازی استقلال
پایگاه خبری تحلیلی
آیین دادرسی کیفری
حوزه های انتخابیه
روزنامه های ورزشی
بانک مرکزی آمریکا
هشت سال دفاع مقدس
پخش زنده بازی فوتسال امارات و ایران امروز دوشنبه 31 شهریور 1404 + تماشای آنلاین نتیجه بازی فوتسال امارات و ایران امروز دوشنبه 31 شهریور 1404 واکنش ریکاردو ساپینتو به خداحافظی عارف آقاسی از استقلال قیمت طلا، سکه امامی و طلای 18 عیار امروز دوشنبه 31 شهریور 1404: عقب گرد نرخ ها در بازار + جدول رکورد دلار رسما شکسته شد + آخرین قیمت دلار امروز قهرمانی مقتدرانه کشتی فرنگی در جهان با 180 امتیاز + جدول | اخبار ورزشی با احمق ترین زن و شوهر دنیا آشنا شوید مراسم جنجالی ازدواج متین ستوده با کامران تفتی+ عکس قیمت طلا امروز دوشنبه 31 شهریور 1404 حمله تند کیهان به پیشنهاد دیدار با ترامپ؛ اصلاح طلبان حاضرند باسن ترامپ را هم ببوسند ویدیو / عباس آخوندی: تا کی می خواهید با کشوری که 30 درصد تولید ناخالص داخلی جهان را دارد، درگیر شوید؟ باید برویم مسئله را با آمریکا حل کنیم دیگر قتل 5 عضو یک خانواده در رودبار جنوب بازار طلا خریداران را غافلگیر کرد/ قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه 31 شهریور 1404 +جدول شجاعت جنجالی همسر چارلی کرک در مورد قاتل همسرش! برخورد قاطع هاشمیان با ستاره خارجی علی کریمی 18 ساله در لیگ امارات + عکس این میوه کابوسی برای گوارش است! جهادگران گنجینه ارزشمند دفاع مقدس هستند فعالسازی مکانیسم ماشه اتفاق خواهد افتاد؟ چه زمانی؟! سرقت های خیابانی رمزنگاری در لندن؛ دزدان تلفن ها را هدف قرار می دهند تهران در هفته دفاع مقدس؛ از «قرار همدلی» تا «عهد یاران» در مسیر فرهنگ مقاومت گوشت ناسالم برگشت خورده از عراق وارد ایران شد!+ فیلم آقای کرباسچی! ما در دهه 60 نیستیم خواص شگفت انگیز میوه استوایی؛ از زیبایی تا تندرستی با مصرف آناناس | چه افرادی نباید آناناس بخورند؟ تاریخ معرفی رسمی سری شیائومی 17 مشخص شدموضوعات داغ:
استقلال پیکان بازی استقلال مکانیسم ماشه اصلاح طلبان ورزشگاه شهر قدس کشتی فرنگی قهرمانی جهان بیمارستان تخصصی کودکان قهرمانی جهان تولید ناخالص داخلی کشتی فرنگی قهرمانی مجارستان سوییس گلوکز حسین خنیفر نوخاله اکبری ترکیب پارس جنوبی جم تقاطع غیر همسطح ناسالم گسل پیشانی کوهستان گرانترین ماشین تفویض اختیارات راسته جیمز بالدوین درباره FATF جهادکشاورزی گلستان رضا پهلوی وند سامسون دائودا اکران نوروزی لیگ عربستان چاپ عکس روی تیشرت فریدون مشیری بازار جهانی درگیری لفظی جستجوی گوگل اداره کل حقوقی قوه قضاییه دانشگاه علوم پزشکی تهران سازمان اداری و استخدامی فرمانده انتظامی استان دانشگاه علوم پزشکی هواداران استقلال غلامحسین کرباسچی سرقت های خیابانی رییس جمهور ایران فرمانده انتظامی گوشی های هوشمند دیدار پرسپولیس آرمین سهرابیان اخبار بارسلونا اخبار پرسپولیس شهرستان رودبار باشگاه استقلال عربستان سعودی مسعود پزشکیان روزنامه کیهان اخبار استقلال دونالد ترامپ سازمان اداری دانشگاه علوم فوتبال ایران عباس گودرزی رودبار جنوب رئال مادرید بازار ایران رییس سازمان استان کرمان نظریه مشورتی اداره کل حقوقی قانون آیین دادرسی کیفری دوران هشت سال دفاع مقدس کشتی آزاد قهرمانی جهان سخنگوی هیات رییسه مجلس مجمع عمومی سازمان ملل استاندار خراسان رضوی از بازیکنان استقلال داوری بازی استقلال پایگاه خبری تحلیلی آیین دادرسی کیفری حوزه های انتخابیه روزنامه های ورزشی بانک مرکزی آمریکا هشت سال دفاع مقدس
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
کلینیک تهرانی
خرید صندلی گیمینگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
