صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
شنبه، 18 مرداد 1404 - Sat, 09th Aug 2025
اخبار زهرا عبداللهی - صفحه چهاردهم
بروزرسانی: 15:08
261 - بهبود بهره وری با بهبود تغذیه کارمندان
شبکه خبر- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:55 59080151
شبکه خبر- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:55 59080151
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه کمبود ریزمغذی ها تا 30 درصد بهره وری کارمندان را کاهش می دهد، - به نقل از ایرنا دکتر زهرا عبداللهی روز ...
262 - هشدار به کارمندان؛ پشت میزنشینی طولانی، احتمال مرگ زودرس را بالا می برد | تعداد روزهای غیبت کارمندان چاق 2برابر کارکنان لاغر
همشهری آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:50 59080053
همشهری آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:50 59080053
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه کمبود ریزمغذی ها تا 30 درصد بهره وری کارمندان را کاهش می دهد، - هشدار به کارمندان؛ پشت میزنشینی طولانی، ...
263 - کاهش 30 درصدی بهره وری کارمندان به دلیل کمبود ریزمغذی ها
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:45 59079959
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:45 59079959
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، زهرا عبداللهی روز شنبه در نشست کارگاه آموزشی بهبود تغذیه کارکنان که در این وزارتخانه برگزار شد با بیان اینکه بیماری های غیرواگیر نخستین علت ...
264 - هشدار به کارمندان؛ پشت میزنشینی طولانی، خطر مرگ زودرس را بالا می برد | تعداد روزهای غیبت کارمندان چاق 2برابر کارکنان لاغر
همشهری آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:40 59079861
همشهری آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:40 59079861
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه کمبود ریزمغذی ها تا 30 درصد بهره وری کارمندان را کاهش می دهد، - هشدار به کارمندان؛ پشت میزنشینی طولانی، ...
265 - 30 درصد سرطان ها با تغذیه سالم قابل پیشگیری است
تسنیم نیوز- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:25 59079628
تسنیم نیوز- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:25 59079628
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه الگوی غذایی نامناسب و تحرک ناکافی دو علت اصلی مرگ و میرهای ناشی از بیماری های غیرواگیر در کشور هستند، - گفت: 30 درصد از ابتلا ...
266 - وابستگی بهره وری کارمندان به تغدیه/ کاهش 30 درصدی بهره وری با کمبود ریزمغذی ها
ایران آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:05 59079240
ایران آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 10:05 59079240
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه کمبود ریزمغذی ها تا 30 درصد بهره وری کارمندان را کاهش می دهد، - گفت: ابتلا به بیماری های غیرواگیر در جمعیت ...
267 - کاهش 30 درصدی بهره وری کارمندان به دلیل کمبود ریزمغذی ها
مالی 3- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 09:15 59078273
مالی 3- پزشکی- 51 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 09:15 59078273
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه کمبود ریزمغذی ها تا 30 درصد بهره وری کارمندان را کاهش می دهد، - ـ دکتر زهرا عبداللهی در نشست کارگاه ...
268 - بیماری جدی که ایرانی ها را تهدید می کند
فانیگما- پزشکی- 51 ماه پیش - سه شنبه 4 خرداد 1400، 13:25 59022214
فانیگما- پزشکی- 51 ماه پیش - سه شنبه 4 خرداد 1400، 13:25 59022214
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ایرانی ها با کمبود ویتامین D مواجه هستند، گفت: باید از طریق محصولات غذایی غنی شده این ویتامین را به مردم رساند. - به گزارش آفتاب نیوز:
269 - تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات چیست؟
خبر آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 07:05 58979247
خبر آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 07:05 58979247
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب ...
270 - اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
آریا- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 06:50 58978972
آریا- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 06:50 58978972
برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، - بلکه ...
271 - وزارت بهداشت برای تغذیه دانش آموزان در دوران امتحانات چه نسخه ای پیچید؟
ایران آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:55 58977689
ایران آنلاین- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:55 58977689
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب ...
272 - تغذیه سالم دانش آموزان در ایام امتحانات
میز نفت- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:55 58977676
میز نفت- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:55 58977676
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب ...
273 - اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
میزان- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:30 58977204
میزان- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:30 58977204
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب ...
274 - توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
ایسنا- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:10 58976793
ایسنا- پزشکی- 51 ماه پیش - یکشنبه 2 خرداد 1400، 05:10 58976793
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب ...
275 - چرا مصرف روغن های مایع به جای روغن های جامد و نیمه جامد توصیه می شود؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 52 ماه پیش - یکشنبه 26 اردیبهشت 1400، 12:10 58870100
همشهری آنلاین- پزشکی- 52 ماه پیش - یکشنبه 26 اردیبهشت 1400، 12:10 58870100
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگ ها، آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق)، - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
276 - مصرف روغن های جامد باعث سکته می شود
شفقنا- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 20:45 58856259
شفقنا- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 20:45 58856259
توصیه می شود برای پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی از روغن های مایع با منشاء گیاهی استفاده شود. چربی های مایع، روند بروز آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق). - شفقنا زندگی-توصیه می شود برای ...
277 - مصرف روغن های جامد باعث سفت شدن رگها و سکته می شود
ایران آنلاین- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 13:25 58852205
ایران آنلاین- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 13:25 58852205
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت:توصیه می شود برای پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی از روغن های مایع با منشاء گیاهی استفاده شود. - چربی های مایع، ...
278 - خطر بروز سرطان با مصرف روغن های جامد و نیمه جامد
جماران- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 09:35 58847799
جماران- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 09:35 58847799
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: مصرف روغن های جامد و نیمه جامد باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگ ها و انسداد عروق می شود. - جی پلاس ، زهرا عبداللهی افزود: بر اساس نتایج ...
279 - مصرف روغن های جامد باعث سفت شدن رگها و سکته می شود
سلامت نیوز- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 08:25 58846303
سلامت نیوز- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 08:25 58846303
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسیدهای چرب و اشباع در رگها، - آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق)، تنگی و انسداد ...
280 - بجای روغن جامد و نیمه جامد، از روغن مایع استفاده کنید
پرتو نیوز- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 08:05 58845825
پرتو نیوز- پزشکی- 52 ماه پیش - شنبه 25 اردیبهشت 1400، 08:05 58845825
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگها، آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق) ، - به گزارش ...
اخبار داغ:
توافق استقلال با وینگر مالیایی؛ عقد قرارداد مشروط شد
نقشه شوم تراکتوری ها برای استقلال
بلیت فروشی «سوپرجام» استقلال - تراکتور آغاز شد +آدرس سامانه تهیه بلیت
حال چهره محبوب پرسپولیس بد شد/ مردم دعا کنند
علت فوت استاد محمود فرشچیان چه بود؟
خرید جدید استقلال رونمایی می شود
نحوه خرید بلیت بازی استقلال و تراکتور در سوپرجام 1404 + لینک و قیمت
استاد محمود فرشچیان درگذشت
حضور کلارنس سیدورف در محل تمرین استقلال+ فیلم
خبری بد برای دوستداران سیب زمینی سرخ کرده!
قیمت جدید طلا 18 و 24 عیار امروز 18 مرداد 1404 اعلام شد+ جدول
زمان قطعی برق شیراز امروز شنبه 18 مرداد (خاموشی برق)
جزییات تصمیم دولت و مجلس برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی
عکس/ نوشته عجیب روی یک کارت عروسی جلب توجه کرد!
زمان قطعی برق خرم آباد امروز شنبه 18 مرداد (خاموشی برق)
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز در بازار امروز (18 مرداد 1404) اعلام شد
افزایش 40 درصدی مستمری نقدی مددجویان بهزیستی و کمیته امداد
شهادت دانشمندان هسته ای؛ جاودانگی در مسیر علم و ایستادگی
اسپانیا؛ آتش نشانان مسجدی را که به کلیسای جامع تبدیل شده نجات دادند
نشست لندن؛ سناریوی تازه صلح یا معامله ای پرهزینه برای اوکراین؟
آتش سوزی مهیب در انبار کالای گمرک منطقه ویژه اقتصادی کاوه ساوه
دسترسی اینستاگرام به لوکیشن را محدود یا قطع کنید
این مهم ترین کشف جیمز وب تا امروز است
موضوعات داغ:
باشگاه استقلال
منطقه ویژه اقتصادی کاوه
محمود فرشچیان
منطقه ویژه اقتصادی
تیم ملی فوتبال
استاد محمود فرشچیان
نظارت بر رفتار نمایندگان
کلیسای جامع
عقد قرارداد
استقلال و تراکتور
وهران
برنامه یلدا
آسترازنکا
قهرمانان حقیقی
هیئت فوتبال فارس
دفاع مجازی پایان نامه
امام هادی ع
بوفالو بیلز
موران
دانش آموز محروم
سفارت آفریقای جنوبی
سد گلابر
شبکه سبلان
بیوالکتریک
Dark Souls
قطار شهری قم
رزمایش ضیافت همدلی
از بازیکنان استقلال
کوپا آمه ریکا
رییس انستیتوپاستور ایران
فوتبال استقلال
پوره سیب زمینی
پرواز مستقیم
بازی استقلال
تلسکوپ فضایی
کارکنان دولت
تصادف مرگبار
فوتبال ایران
خراسان رضوی
رییس سازمان
رییس سازمان بهزیستی کشور
سازمان اداری و استخدامی
لیگ های معتبر اروپایی
شرکت توزیع نیروی برق
رییس سازمان بهزیستی
سازمان بهزیستی کشور
کایسری اسپور ترکیه
مراکز شبه خانواده
دیپلماسی گردشگری
رییس جمهور روسیه
باشگاه پرسپولیس
تیم های استقلال
توزیع نیروی برق
آتش سوزی گسترده
منچستر یونایتد
نیروهای امدادی
پرسپولیس تهران
سازمان بهزیستی
نقل و انتقالات
برقراری پرواز
تست های پزشکی
سازمان اداری
کایسری اسپور
اعمال خاموشی
شبه خانواده
اطلاع رسانی
شرکت توزیع نیروی برق شیراز
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
سازمان برنامه و بودجه کشور
فناوری اطلاعات و ارتباطات
سازمان لیگ فوتبال ایران
ترکیب احتمالی پرسپولیس
تیم ملی فوتبال کشورمان
نقل و انتقالات استقلال
کاپیتان اسبق پرسپولیس
مدیریت باشگاه استقلال
سازمان برنامه و بودجه
سوپرجام فوتبال ایران
باشگاه استقلال تهران
شورای عالی امنیت ملی
توافق استقلال با وینگر مالیایی؛ عقد قرارداد مشروط شد نقشه شوم تراکتوری ها برای استقلال بلیت فروشی «سوپرجام» استقلال - تراکتور آغاز شد +آدرس سامانه تهیه بلیت حال چهره محبوب پرسپولیس بد شد/ مردم دعا کنند علت فوت استاد محمود فرشچیان چه بود؟ خرید جدید استقلال رونمایی می شود نحوه خرید بلیت بازی استقلال و تراکتور در سوپرجام 1404 + لینک و قیمت استاد محمود فرشچیان درگذشت حضور کلارنس سیدورف در محل تمرین استقلال+ فیلم خبری بد برای دوستداران سیب زمینی سرخ کرده! قیمت جدید طلا 18 و 24 عیار امروز 18 مرداد 1404 اعلام شد+ جدول زمان قطعی برق شیراز امروز شنبه 18 مرداد (خاموشی برق) جزییات تصمیم دولت و مجلس برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی عکس/ نوشته عجیب روی یک کارت عروسی جلب توجه کرد! زمان قطعی برق خرم آباد امروز شنبه 18 مرداد (خاموشی برق) قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز در بازار امروز (18 مرداد 1404) اعلام شد افزایش 40 درصدی مستمری نقدی مددجویان بهزیستی و کمیته امداد شهادت دانشمندان هسته ای؛ جاودانگی در مسیر علم و ایستادگی اسپانیا؛ آتش نشانان مسجدی را که به کلیسای جامع تبدیل شده نجات دادند نشست لندن؛ سناریوی تازه صلح یا معامله ای پرهزینه برای اوکراین؟ آتش سوزی مهیب در انبار کالای گمرک منطقه ویژه اقتصادی کاوه ساوه دسترسی اینستاگرام به لوکیشن را محدود یا قطع کنید این مهم ترین کشف جیمز وب تا امروز استموضوعات داغ:
باشگاه استقلال منطقه ویژه اقتصادی کاوه محمود فرشچیان منطقه ویژه اقتصادی تیم ملی فوتبال استاد محمود فرشچیان نظارت بر رفتار نمایندگان کلیسای جامع عقد قرارداد استقلال و تراکتور وهران برنامه یلدا آسترازنکا قهرمانان حقیقی هیئت فوتبال فارس دفاع مجازی پایان نامه امام هادی ع بوفالو بیلز موران دانش آموز محروم سفارت آفریقای جنوبی سد گلابر شبکه سبلان بیوالکتریک Dark Souls قطار شهری قم رزمایش ضیافت همدلی از بازیکنان استقلال کوپا آمه ریکا رییس انستیتوپاستور ایران فوتبال استقلال پوره سیب زمینی پرواز مستقیم بازی استقلال تلسکوپ فضایی کارکنان دولت تصادف مرگبار فوتبال ایران خراسان رضوی رییس سازمان رییس سازمان بهزیستی کشور سازمان اداری و استخدامی لیگ های معتبر اروپایی شرکت توزیع نیروی برق رییس سازمان بهزیستی سازمان بهزیستی کشور کایسری اسپور ترکیه مراکز شبه خانواده دیپلماسی گردشگری رییس جمهور روسیه باشگاه پرسپولیس تیم های استقلال توزیع نیروی برق آتش سوزی گسترده منچستر یونایتد نیروهای امدادی پرسپولیس تهران سازمان بهزیستی نقل و انتقالات برقراری پرواز تست های پزشکی سازمان اداری کایسری اسپور اعمال خاموشی شبه خانواده اطلاع رسانی شرکت توزیع نیروی برق شیراز وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سازمان برنامه و بودجه کشور فناوری اطلاعات و ارتباطات سازمان لیگ فوتبال ایران ترکیب احتمالی پرسپولیس تیم ملی فوتبال کشورمان نقل و انتقالات استقلال کاپیتان اسبق پرسپولیس مدیریت باشگاه استقلال سازمان برنامه و بودجه سوپرجام فوتبال ایران باشگاه استقلال تهران شورای عالی امنیت ملی
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
