صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 29 آبان 1404 - Thu, 20th Nov 2025
اخبار آب قلم - صفحه هشتم
بروزرسانی: 23:22
141 - طرز تهیه آش بلغور گندم | آموزش تهیه آش بلغور گندم به روش سنتی و خوشمزه
ترفندباز- پزشکی- 29 ماه پیش - چهارشنبه 7 تیر 1402، 21:03 68381740
ترفندباز- پزشکی- 29 ماه پیش - چهارشنبه 7 تیر 1402، 21:03 68381740
آش بلغور گندم یکی از انواع غذاهای سنتی و قدیمی ایرانی است که با دستورهای متنوعی درست می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه آش بلغور گندم در ادامه با ما همراه باشید. ...
142 - طرز تهیه کباب آبی | آموزش آشپزی تهیه کباب آبی با یک روش فوق العاده
ترفندباز- اقتصادی- 30 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 12:33 68077033
ترفندباز- اقتصادی- 30 ماه پیش - شنبه 13 خرداد 1402، 12:33 68077033
همانطور که می دانید کباب یکی از انواع غذاهای سنتی ایرانی و ترکی می باشد. این غذای لذیذ بسیار محبوب است و برای اکثر مهمانی ها مثل عروسی به کار برده می شود. - مواد لازم برای 4 نفر گوشت چرخ ...
143 - طرز تهیه کوفته سبزی شیرازی | آموزش آشپزی کوفته سبزی شیرازی به صوزت یک روش جذاب
ترفندباز- اقتصادی- 30 ماه پیش - سه شنبه 9 خرداد 1402، 08:33 68027046
ترفندباز- اقتصادی- 30 ماه پیش - سه شنبه 9 خرداد 1402، 08:33 68027046
کوفته یکی از غذاهای سنتی ایرانی و ترکی است که به شیوه های متنوع، و با مواد مختلفی طبخ می شود. یکی از انواع این کوفته ها، کوفته سبزی شیرازی است که نسبت به سایر کوفته ها سبزیجات بیشتری دارد. ...
144 - آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟
اینتیتر- پزشکی- 30 ماه پیش - جمعه 5 خرداد 1402، 13:48 67979096
اینتیتر- پزشکی- 30 ماه پیش - جمعه 5 خرداد 1402، 13:48 67979096
شاید شما هم درباره تاثیرات سلامت بخش آب قلم برای سلامتی شنیده باشید، اما آیا خواصی که با آن نسبت می دهند، واقعیت دارد؟ - به گزارش اینتیتر به نقل از همشهری آنلاین، کارشناسان می گویند ...
145 - آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟
جهان مانا- پزشکی- 30 ماه پیش - جمعه 5 خرداد 1402، 08:18 67976064
جهان مانا- پزشکی- 30 ماه پیش - جمعه 5 خرداد 1402، 08:18 67976064
شاید شما هم درباره تاثیرات سلامت بخش آب قلم برای سلامتی شنیده باشید، اما آیا خواصی که با آن نسبت می دهند، واقعیت دارد؟ - کارشناسان می گویند هنوز پژوهش های با نتایجی قوی که نشان دهد آب ...
146 - این سوپ خوشمزه و پر خاصیتی که میگم رو درست کن و بخور تا پوکی استخوانت درمان شود
رونویس- پزشکی- 30 ماه پیش - چهارشنبه 3 خرداد 1402، 15:27 67959335
رونویس- پزشکی- 30 ماه پیش - چهارشنبه 3 خرداد 1402، 15:27 67959335
- اگر به فهرست مواد غذایی مناسب برای رفع یا جلوگیری از پوکی استخوان نگاهی بیندازید، لبنیات، تخم خرفه، آووکادو، آب قلم و برگ کلم را درصدر آنها می بینید. پیشنهاد ما هم سوپی پر از این مواد ...
147 - آب قلم چه خواصی دارد؟ |دستور تهیه آب قلم با سبزیجات
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 29 فروردین 1402، 08:11 67507737
فرتاک نیوز- پزشکی- 32 ماه پیش - سه شنبه 29 فروردین 1402، 08:11 67507737
آب قلم یکی از مواد غذایی پر خاصیت است که البته مصرف آن باید بادقت و احتیاط انجام شود چرا که حاوی چربی است، در ادامه به سالم ترین روش برای تهیه آب قلم اشاره می شود - مواد را آماده کنید ...
148 - برای افطار غذای بدون برنج واسه مهمون چی درست کنم؟ | بیا اینجا تا 8 غذای بدون برنج که برای افطاری میتونی درست کنی رو بهت یاد بدم
رونویس- اقتصادی- 32 ماه پیش - جمعه 18 فروردین 1402، 11:42 67370991
رونویس- اقتصادی- 32 ماه پیش - جمعه 18 فروردین 1402، 11:42 67370991
- حبوبات خود را از شب قبل خیس کنید و برنج را هم 4 ساعت قبل از شروع آشپزی در آب نمک خیس کنید. اگر می خواهید آش شله قلم کار را به روش مجلسی تهیه کنید باید آب قلم نیز آماده کنید. برای این کار ...
149 - فواید باورنکردنی آب قلم
اندیشه معاصر- اقتصادی- 32 ماه پیش - یکشنبه 6 فروردین 1402، 10:22 67248834
اندیشه معاصر- اقتصادی- 32 ماه پیش - یکشنبه 6 فروردین 1402، 10:22 67248834
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه، وقتی که استخوان قلم گاو و آب برای مدت حداقل 12 ساعت بجوشد (ترجیحا دو روز متوالی)، کلاژن نهفته در قلم از آن بیرون می آید و به مایع تبدیل می شود. - وقتی ...
150 - قلق مهم آش رشته جا افتاده و خوشمزه | نکاتی در پخت آش رشته که نمی دانستید!
ویکی گردی- پزشکی- 33 ماه پیش - پنجشنبه 18 اسفند 1401، 17:03 67086981
ویکی گردی- پزشکی- 33 ماه پیش - پنجشنبه 18 اسفند 1401، 17:03 67086981
آش رشته یکی از غذاهای معروف و خوشمزه ایرانی است که طعم فوق العاده ای دارد، اما برای به یاد ماندنی تر شدن طعم آش رشته باید نکاتی را رعایت کنید. - راز پخت خوشمزه و جا افتاده سر سفره های غذایتان ...
151 - قلق مهم آش رشته جا افتاده و خوشمزه | نکاتی در پخت آش رشته که نمی دانستید!
ویکی گردی- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 12 بهمن 1401، 17:08 66648319
ویکی گردی- پزشکی- 34 ماه پیش - چهارشنبه 12 بهمن 1401، 17:08 66648319
آش رشته یکی از غذاهای معروف و خوشمزه ایرانی است که طعم فوق العاده ای دارد، اما برای به یاد ماندنی تر شدن طعم آش رشته باید نکاتی را رعایت کنید. - راز پخت خوشمزه و جا افتاده سر سفره های غذایتان ...
152 - با این قلق، آش رشته هات جا افتاده و خوشمزه تر میشه | آش رشته رو اینجوری بپز
ویکی گردی- پزشکی- 36 ماه پیش - یکشنبه 13 آذر 1401، 21:33 65892111
ویکی گردی- پزشکی- 36 ماه پیش - یکشنبه 13 آذر 1401، 21:33 65892111
آش رشته یکی از غذاهای معروف و خوشمزه ایرانی است که طعم فوق العاده ای دارد، اما برای به یاد ماندنی تر شدن طعم آش رشته باید نکاتی را رعایت کنید. - راز پخت خوشمزه و جا افتاده سر سفره های غذایتان ...
153 - مردم 100 سال پیش، از این 10 ماده غذایی متنفر بودند
خبرجو 24- پزشکی- 37 ماه پیش - پنجشنبه 19 آبان 1401، 09:13 65585678
خبرجو 24- پزشکی- 37 ماه پیش - پنجشنبه 19 آبان 1401، 09:13 65585678
مردم 100 سال پیش، از 10 ماده غذایی متنفر بودند. 1. گوجه بله، درست خواندید گوجه. مردم 100 سال پیش به هیچ عنوان به گوجه لب نمی زدند. مردم گوجه را «سیب سمی» می نامیدند. - 1. گوجه بله، درست خواندید گوجه.
154 - مردم 100 سال پیش، از این 10 ماده غذایی متنفر بودند
عرشه آنلاین- پزشکی- 37 ماه پیش - پنجشنبه 19 آبان 1401، 09:08 65585604
عرشه آنلاین- پزشکی- 37 ماه پیش - پنجشنبه 19 آبان 1401، 09:08 65585604
شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی مواد غذایی هستند که اجداد ما از آنها متنفر بودند. - مردم 100 سال پیش، از 10 ماده غذایی متنفر بودند. 1. گوجه بله، درست خواندید گوجه. مردم 100 سال پیش به ...
155 - «اشکنه کشک زابلی»، وعده ای لذیذ و مقوی در عین سادگی
وقت صبح- پزشکی- 37 ماه پیش - سه شنبه 17 آبان 1401، 18:02 65567005
وقت صبح- پزشکی- 37 ماه پیش - سه شنبه 17 آبان 1401، 18:02 65567005
اشکنه کشک یکی از غذا های ایرانی ساده و قدیمی در آشپزی ایرانی است که در مدت زمان کمی درست می شود. به گزارش وقت صبح، اشکنه کشک در عین خوشمزگی بسیار مقوی است و حتی می توانید به عنوان یک وعده ...
156 - با این عصاره جوان تر شوید!
منیبان- پزشکی- 38 ماه پیش - شنبه 23 مهر 1401، 20:00 65303814
منیبان- پزشکی- 38 ماه پیش - شنبه 23 مهر 1401، 20:00 65303814
مصرف آب استخوان و قلم در طول سال های اخیر بسیار پرطرفدار شده است، اما آیا خوردن آن فایده ای برای بدن دارد؟ - به گزارش منیبان؛ از جمله خواص کلی آب قلم می توان به محکم تر و سالم تر کردن ناخن ها،
157 - با خواص قلم گاو و گوسفند بیشتر آشنا شوید
وانا نیوز- پزشکی- 41 ماه پیش - یکشنبه 5 تیر 1401، 10:37 64188051
وانا نیوز- پزشکی- 41 ماه پیش - یکشنبه 5 تیر 1401، 10:37 64188051
به گزارش وانانیوز، افراد بسیاری هستند که از خواص قلب گاو گوسفند بی اطلاع اند. قلم گاو و گوسفند باعث تقویت اعضای بدن شده و برای اینکه عملکرد بدن بهبود پیدا کند از قلم گاو و گوسفند می توان ...
158 - خواص قلم گاو و آب قلم گوساله و فواید شگفت انگیز آن
ایسکانیوز- پزشکی- 42 ماه پیش - یکشنبه 8 خرداد 1401، 03:17 63891677
ایسکانیوز- پزشکی- 42 ماه پیش - یکشنبه 8 خرداد 1401، 03:17 63891677
قلم گاو و آب قلم از فواید و خواص درمانی و سلامتی بسیار بالایی برخوردار است و به همین دلیل حتی می توانید در غذاهای روزمره خود از آن استفاده کنید. - آمینو اسیدهای موجود در قلم و آب قلم مانند آرژنین،
159 - «آش برنج»، غذای خوشمزه و لذیذ همدانی
وقت صبح- پزشکی- 42 ماه پیش - جمعه 6 خرداد 1401، 17:05 63875779
وقت صبح- پزشکی- 42 ماه پیش - جمعه 6 خرداد 1401، 17:05 63875779
آش برنج همدان، یکی از غذاهای سنتی، مقوی، سالم و بسیار محبوب این استان است که با وجود برنج، عدس و آب قلم، مواد مغذی و مورد نیاز بدن انسان را تامین می کند. - 2 لیوان آب قلم نمک به مقدار لازم ...
160 - “آش برنج”، غذای خوشمزه و لذیذ همدانی
پویامگ- پزشکی- 42 ماه پیش - جمعه 6 خرداد 1401، 17:05 63875775
پویامگ- پزشکی- 42 ماه پیش - جمعه 6 خرداد 1401، 17:05 63875775
آش برنج همدان، یکی از غذاهای سنتی، مقوی، سالم و بسیار محبوب این استان است که با وجود برنج، عدس و آب قلم، مواد مغذی و مورد نیاز بدن انسان را تامین می کند. - 2 لیوان آب قلم نمک به مقدار لازم ...
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه اندیشه معاصر |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه تک ناک | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
خبر امروز | شادمانی نعیمه نظام دوست از رفع اتهام پژمان جمشیدی
خبر امروز | قرعه کشی پلی آف جام جهانی 2026؛ مسیر راحت برای ایتالیا و ترکیه/ عراق به دنبال سهمیه نهم آسیا
جایگزین سریال زیر آسمان شهر از شبکه آی فیلم مشخص شد | نام سریال وزمان پخش اعلام شد
درس هایی از قرآن | جواب سوال آیه 4 سوره مائده به چه امری اشاره دارد؟
درس هایی از قرآن | جواب سوال کدام دستور الهی بود که پیامبر فرموده مرا پیر کرد؟
پرسپولیس خانه من است؛ با افتخار به پیشنهاد بازگشت جواب مثبت می دهم
ویدیو| وضعیت افتضاح ورزشگاه میزبان بازی استقلال و پادیاب!
پخش ناگهانی آهنگ شادمهر در صدا و سیما+فیلم
تولد مربی استقلال در کنار خانواده + عکس
فیلم/ هشدارسپاه نسبت به احتمال جنگ در کشور
پخش آهنگ شادمهر عقیلی روی آنتن زنده تلویزیون+ فیلم
جزییات جدیدیک خبرنگار از پرونده پژمان جمشیدی
هزینه بالای جدایی یک استقلالی از پرسپولیس + عکس
پرداخت یارانه جدید از آذر/ حساب چه کسانی 700 هزار تومان شارژ می شود؟
ایران پایان توافق قاهره را اعلام کرد
ماجرای فیلم منتشرشده از نزاع و زیرگیری در کوهدشت
افزایش 1,500 درصدی قیمت ایتریم؛ جنگ تجاری آمریکا و چین بازار مواد کمیاب را به چالش کشید
سد کرج هم به حجم مرده رسید | برداشت آب از سد کرج متوقف می شود؟
پیشرفت اتمی چین جهان را در شوک فرو برد
کشف کهکشانی با سرعت عجیب در تولید ستارگان
3 مدل املت سریع | دستور پخت خوشمزه با مواد ساده
کاربران شاد، فیلترینگ پرهزینه در آستانه پایان / بدترین شکل حمایت از داخلی ها / تحلیل کارشناسان فناوری
موضوعات داغ:
بازی استقلال
رحمان عموزاد
کشورهای اسلامی
پزشکی قانونی
مسابقات کشتی آزاد
مسابقات کشتی
نعیمه نظام دوست
فوتبال استقلال
شادمهر عقیلی
ورزشگاه تختی
حامد ترابی
بایرامی
کنتا
فوتبال120
محمد دانشگر
بازیکن ایرانی زووله
شهرام هروی
بیگانه ستیزی
دیگو
شانق
واردکنندگان خودرو
شهردار بندرگناوه
رودستر
مرکز تحقیقات کشاورزی
گروههای خونی
واکنش فرانسه
کارده
طوفان
ساعت هوشمند
باشگاه های بدنسازی تهران
بهره برداری
استان تهران
منچستریونایتد منچسترسیتی
نماینده ولی فقیه در استان
بازی های کشور های اسلامی
آژانس بین المللی انرژی
عضو هیأت علمی دانشگاه
تغییر ورزشگاه میزبان
بارسلونا رئال مادرید
تیم ملی فوتبال ایران
رئال مادرید یوونتوس
چلسی منچستریونایتد
ورزشگاه تختی تهران
پایگاه خبری تحلیلی
کریستیانو رونالدو
وزیر ورزش و جوانان
رییس جمهور آمریکا
پرسپولیس استقلال
نماینده ولی فقیه
آژانس بین المللی
10 میلیون مترمکعب
بهترین بازیکنان
درس هایی از قرآن
جورجینا رودریگز
وزیر امور خارجه
شهرستان کوهدشت
سپاهان تراکتور
استقلال سپاهان
سفر رییس جمهور
منچستریونایتد
تیم ملی فوتبال
بیمه رانندگان
روزنامه ایران
تیم ملی ایران
ورزش و جوانان
عضو هیأت علمی
جامعه کارگری
لیگ ازبکستان
گزارش فوتبال
دانشگاه مفید
ضربات پنالتی
تراکتورسازی
صنعت هسته ای
هفته پایانی
افزایش قیمت
رئال مادرید
پایگاه خبری
مدیرکل راه و شهرسازی استان
مرحله یک شانزدهم جام حذفی
آیت الله حبیب الله شعبانی
خبر امروز | شادمانی نعیمه نظام دوست از رفع اتهام پژمان جمشیدی خبر امروز | قرعه کشی پلی آف جام جهانی 2026؛ مسیر راحت برای ایتالیا و ترکیه/ عراق به دنبال سهمیه نهم آسیا جایگزین سریال زیر آسمان شهر از شبکه آی فیلم مشخص شد | نام سریال وزمان پخش اعلام شد درس هایی از قرآن | جواب سوال آیه 4 سوره مائده به چه امری اشاره دارد؟ درس هایی از قرآن | جواب سوال کدام دستور الهی بود که پیامبر فرموده مرا پیر کرد؟ پرسپولیس خانه من است؛ با افتخار به پیشنهاد بازگشت جواب مثبت می دهم ویدیو| وضعیت افتضاح ورزشگاه میزبان بازی استقلال و پادیاب! پخش ناگهانی آهنگ شادمهر در صدا و سیما+فیلم تولد مربی استقلال در کنار خانواده + عکس فیلم/ هشدارسپاه نسبت به احتمال جنگ در کشور پخش آهنگ شادمهر عقیلی روی آنتن زنده تلویزیون+ فیلم جزییات جدیدیک خبرنگار از پرونده پژمان جمشیدی هزینه بالای جدایی یک استقلالی از پرسپولیس + عکس پرداخت یارانه جدید از آذر/ حساب چه کسانی 700 هزار تومان شارژ می شود؟ ایران پایان توافق قاهره را اعلام کرد ماجرای فیلم منتشرشده از نزاع و زیرگیری در کوهدشت افزایش 1,500 درصدی قیمت ایتریم؛ جنگ تجاری آمریکا و چین بازار مواد کمیاب را به چالش کشید سد کرج هم به حجم مرده رسید | برداشت آب از سد کرج متوقف می شود؟ پیشرفت اتمی چین جهان را در شوک فرو برد کشف کهکشانی با سرعت عجیب در تولید ستارگان 3 مدل املت سریع | دستور پخت خوشمزه با مواد ساده کاربران شاد، فیلترینگ پرهزینه در آستانه پایان / بدترین شکل حمایت از داخلی ها / تحلیل کارشناسان فناوریموضوعات داغ:
بازی استقلال رحمان عموزاد کشورهای اسلامی پزشکی قانونی مسابقات کشتی آزاد مسابقات کشتی نعیمه نظام دوست فوتبال استقلال شادمهر عقیلی ورزشگاه تختی حامد ترابی بایرامی کنتا فوتبال120 محمد دانشگر بازیکن ایرانی زووله شهرام هروی بیگانه ستیزی دیگو شانق واردکنندگان خودرو شهردار بندرگناوه رودستر مرکز تحقیقات کشاورزی گروههای خونی واکنش فرانسه کارده طوفان ساعت هوشمند باشگاه های بدنسازی تهران بهره برداری استان تهران منچستریونایتد منچسترسیتی نماینده ولی فقیه در استان بازی های کشور های اسلامی آژانس بین المللی انرژی عضو هیأت علمی دانشگاه تغییر ورزشگاه میزبان بارسلونا رئال مادرید تیم ملی فوتبال ایران رئال مادرید یوونتوس چلسی منچستریونایتد ورزشگاه تختی تهران پایگاه خبری تحلیلی کریستیانو رونالدو وزیر ورزش و جوانان رییس جمهور آمریکا پرسپولیس استقلال نماینده ولی فقیه آژانس بین المللی 10 میلیون مترمکعب بهترین بازیکنان درس هایی از قرآن جورجینا رودریگز وزیر امور خارجه شهرستان کوهدشت سپاهان تراکتور استقلال سپاهان سفر رییس جمهور منچستریونایتد تیم ملی فوتبال بیمه رانندگان روزنامه ایران تیم ملی ایران ورزش و جوانان عضو هیأت علمی جامعه کارگری لیگ ازبکستان گزارش فوتبال دانشگاه مفید ضربات پنالتی تراکتورسازی صنعت هسته ای هفته پایانی افزایش قیمت رئال مادرید پایگاه خبری مدیرکل راه و شهرسازی استان مرحله یک شانزدهم جام حذفی آیت الله حبیب الله شعبانی
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
بهترین وکیل کرج
امن و آرام
اوسبیلدونگ پرستاری
دیوار بتنی پیش ساخته
پخش زنده
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
لاکچری کوین
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
