صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 25 تیر 1404 - Wed, 16th Jul 2025
اخبار مرغ گریل شده - صفحه چهارم
بروزرسانی: 15:31
61 - طرز تهیه ی ساندویچ های خانگی شیک و مجلسی
ایلنا- پزشکی- 39 ماه پیش - شنبه 3 اردیبهشت 1401، 14:07 63478405
ایلنا- پزشکی- 39 ماه پیش - شنبه 3 اردیبهشت 1401، 14:07 63478405
ساندویچ ها انواع مختلفی دارند اما تهیه ساندویچ های خانگی آن هم شیک و مجلسی چیز دیگری است! - نمک: یک هشتم قاشق چای خوری طرز تهیه مرغ گریل شده 1. برای گریل کردن مرغ، ابتدا دستگاه گریل را روشن ...
62 - آموزش آشپزی / 9 روش پخت ماکارونی و پاستا
ایسکانیوز- ورزشی- 40 ماه پیش - شنبه 20 فروردین 1401، 02:02 63298834
ایسکانیوز- ورزشی- 40 ماه پیش - شنبه 20 فروردین 1401، 02:02 63298834
ماکارونی یکی غذای ایتالیایی است که در سراسر دنیا محبوبیت زیادی پیدا کرده است. دلیل محبوبیت انواع غذا با ماکارونی و پاستا این است که دست شما را برای بازی با انواع طعم ها باز می گذارد. ...
63 - آموزش آشپزی/ طرز تهیه سالاد چیکن گریل ساده و خوشمزه با سس مخصوص
ایسکانیوز- پزشکی- 40 ماه پیش - جمعه 5 فروردین 1401، 06:02 63147910
ایسکانیوز- پزشکی- 40 ماه پیش - جمعه 5 فروردین 1401، 06:02 63147910
سالاد چیکن یک غذای کامل است که میتوانید برای وعده شام یا ناهار آماده کنید. سالاد چیکن ترکیبی از گوشت مرغ گریل شده یا آب پز و سبزیجات مختلف است که میتواند پروتیین و فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.
64 - طرز تهیه ساندویچ پنینی مرغ با سس پستو
همشهری آنلاین- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 14 آذر 1400، 03:00 61748583
همشهری آنلاین- پزشکی- 44 ماه پیش - یکشنبه 14 آذر 1400، 03:00 61748583
ساندویچ پنینی مرغ هم برای بچه ها و هم بزرگسالان غذای دوست داشتنی است. در این دستور تهیه این ساندویچ شامل مرغ گریل شده، سس پستو، پنیر و بیکن است که همه داخل نان روی هم قرار می گیرند و گریل ...
65 - طرز تهیه ساندویچ مرغ و پنیر خامه ای
جامعه 24- پزشکی- 44 ماه پیش - چهارشنبه 10 آذر 1400، 22:10 61714543
جامعه 24- پزشکی- 44 ماه پیش - چهارشنبه 10 آذر 1400، 22:10 61714543
ساندویچ مرغ و پنیر خامه ای در کنار سس پستو بسیار لذیذ است و به راحتی در کمترین زمان تهیه می شود. - داخل یک ظرف مناسب سینه مرغ را به همراه آویشن، 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون و مقداری نمک و ...
66 - فیله مرغ گریل شده با سبزیجات بخارپز
مجله اکالا- پزشکی- 46 ماه پیش - سه شنبه 20 مهر 1400، 08:55 61033072
مجله اکالا- پزشکی- 46 ماه پیش - سه شنبه 20 مهر 1400، 08:55 61033072
فیله مرغ سرشار از پروتیین است و در صورتی که همراه با سبزیجات مصرف شود به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک می کند. مهم ترین ویژگی فیله مرغ این است که بافت بسیار نرمی دارد و به سرعت می پزد.
67 - روش های کاهش وزن پس از 40 سالگی
فلزات خاورمیانه- پزشکی- 47 ماه پیش - دوشنبه 22 شهریور 1400، 09:05 60665625
فلزات خاورمیانه- پزشکی- 47 ماه پیش - دوشنبه 22 شهریور 1400، 09:05 60665625
«اضافه وزن در میانسالی بدین معنا نیست که ما باید با بدن زیبا و تناسب اندام خداحافظی کنیم بلکه این مفهوم را به ما می رساند که باید بیش از پیش تلاش کنیم تا به این مقصود دست یابیم. - اضافه ...
68 - استراتژی های کاهش وزن پس از چهل سالگی
شفقنا- پزشکی- 48 ماه پیش - شنبه 23 مرداد 1400، 12:55 60262985
شفقنا- پزشکی- 48 ماه پیش - شنبه 23 مرداد 1400، 12:55 60262985
«اضافه وزن در میانسالی بدین معنا نیست که ما باید با بدن زیبا و تناسب اندام خداحافظی کنیم بلکه این مفهوم را به ما می رساند که باید بیش از. - شفقنا زندگی- اضافه وزن در میانسالی بدین معنا ...
69 - ساندویچ جذاب خانگی با مرغ گریل شده
مجله اکالا- پزشکی- 50 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 07:25 59075806
مجله اکالا- پزشکی- 50 ماه پیش - شنبه 8 خرداد 1400، 07:25 59075806
یکی از ساندویچ های خوشمزه و جذاب، ساندویچ مرغ گریل شده است. این ساندویچ در کنار طعم بسیار عالی خود، حاوی مواد مغذی زیادی هم است. بنابراین حتما یک بار هم که شده، - برای گریل کردن مرغ، ابتدا ...
70 - طرز تهیه پنینی مرغ و پستو خوشمزه
فلزات خاورمیانه- پزشکی- 51 ماه پیش - چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400، 13:15 58810673
فلزات خاورمیانه- پزشکی- 51 ماه پیش - چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400، 13:15 58810673
پنینی یه ساندویچ خیلی خوشمزه ست. از جذابیت ترکیب مرغ و پستو هم که هرچی بگیم کم گفتیم. دیگه خودتون حساب کنید چطور میشه از پنینی مرغ و پستو گذشت؟! مواد لازم 1 عدد سینه مرغ به مقدار لازم ...
71 - طرز تهیه 8 ساندویچ خوشمزه و سبک برای افطاری
ایلنا- پزشکی- 52 ماه پیش - سه شنبه 31 فروردین 1400، 07:45 58462709
ایلنا- پزشکی- 52 ماه پیش - سه شنبه 31 فروردین 1400، 07:45 58462709
ساندویچ ها انواع مختلفی دارند. این روز ها با وجود ویروس کرونا، نمی توانیم از بهداشتی بودن ساندویچ های بیرون مطمئن باشیم؛ بنابراین بهترین کاری که می توانیم بکنیم، - تهیه ی ساندویچ های خانگی است.
72 - طرز تهیه 8 ساندویچ خوشمزه و سبک برای افطاری
پویامگ- پزشکی- 52 ماه پیش - دوشنبه 30 فروردین 1400، 06:55 58444122
پویامگ- پزشکی- 52 ماه پیش - دوشنبه 30 فروردین 1400، 06:55 58444122
ساندویچ ها انواع مختلفی دارند. این روز ها با وجود ویروس کرونا، نمی توانیم از بهداشتی بودن ساندویچ های بیرون مطمئن باشیم؛ بنابراین بهترین کاری که می توانیم بکنیم، - تهیه ی ساندویچ های خانگی است.
73 - طرز تهیه 8 ساندویچ خوشمزه و سبک برای افطاری
رکنا- پزشکی- 52 ماه پیش - دوشنبه 30 فروردین 1400، 06:55 58444059
رکنا- پزشکی- 52 ماه پیش - دوشنبه 30 فروردین 1400، 06:55 58444059
ساندویچ ها انواع مختلفی دارند. این روز ها با وجود ویروس کرونا، نمی توانیم از بهداشتی بودن ساندویچ های بیرون مطمئن باشیم؛ بنابراین بهترین کاری که می توانیم بکنیم، - تهیه ی ساندویچ های خانگی است.
74 - طرز تهیه 8 ساندویچ خوشمزه و سبک برای افطاری
سرخط- پزشکی- 52 ماه پیش - دوشنبه 30 فروردین 1400، 05:25 58441798
سرخط- پزشکی- 52 ماه پیش - دوشنبه 30 فروردین 1400، 05:25 58441798
طرز تهیه 8 ساندویچ خوشمزه و سبک برای افطاری دیجی کالا: ساندویچ ها انواع مختلفی دارند. این روز ها با وجود ویروس کرونا، نمی توانیم از بهداشتی بودن ساندویچ های بیرون مطمئن باشیم؛ - دیجی ...
75 - طرز تهیه پاستای مرغ در فر
مجله اکالا- پزشکی- 53 ماه پیش - سه شنبه 26 اسفند 1399، 08:45 57978330
مجله اکالا- پزشکی- 53 ماه پیش - سه شنبه 26 اسفند 1399، 08:45 57978330
احتمالا پاستا مرغ با سس آلفردو را قبلا امتحان کرده اید، به همین خاطر این بار می خواهیم طرز تهیه یک مدل سس متفاوت و خوشمزه برای پاستا مرغ را به شما آموزش دهیم. - برای شروع پیاز را پوست گرفته ...
76 - طرز تهیه کیک لمینگتون
سرخط- ورزشی- 56 ماه پیش - جمعه 14 آذر 1399، 02:10 56248489
سرخط- ورزشی- 56 ماه پیش - جمعه 14 آذر 1399، 02:10 56248489
طرز تهیه کیک لمینگتون به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، لَمینگتون یا کیک لمینگتون یه نوع کیک استرالیاییه که برش های مربعی (مکعبی) کیک رو در شکلات ذوب شده میغلتونند و بعد با ...
77 - فوت و فن های تهیه ذرت مکزیکی خوشمزه خانگی
سرخط- ورزشی- 56 ماه پیش - جمعه 7 آذر 1399، 11:30 56132879
سرخط- ورزشی- 56 ماه پیش - جمعه 7 آذر 1399، 11:30 56132879
فوت و فن های تهیه ذرت مکزیکی خوشمزه خانگی به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، چطور در خانه ذرت مکزیکی درست کنیم و لذت ببریم؟ مواد لازم برای تهیه ذرت مکزیکی: - ، چطور در خانه ...
78 - میزان کالری مورد نیاز روزانه ورزشکاران نوجوان چقدر است؟
خبرگزاری آنا- پزشکی- 58 ماه پیش - چهارشنبه 23 مهر 1399، 01:25 55451024
خبرگزاری آنا- پزشکی- 58 ماه پیش - چهارشنبه 23 مهر 1399، 01:25 55451024
نوجوانان ورزشکار، برای حرکات قدرتی و استقامتی حین تمرین و مسابقه، به تأمین کالری لازم نیاز دارند. - به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، پسران نوجوان روزانه به 3 تا 4 هزار کیلوکالری ...
79 - میزان کالری مورد نیاز روزانه ورزشکاران نوجوان
ایسنا- پزشکی- 58 ماه پیش - چهارشنبه 23 مهر 1399، 00:10 55450937
ایسنا- پزشکی- 58 ماه پیش - چهارشنبه 23 مهر 1399، 00:10 55450937
نوجوانان ورزشکار، برای حرکات قدرتی و استقامتی حین تمرین و مسابقه، به تامین کالری لازم نیاز دارند. - به گزارش ایسنا، پسران نوجوان روزانه به 3 تا 4 هزار کیلوکالری و دختران نوجوان به 2200 ...
80 - طرز تهیه مرغ گریل شده با سالسای آووکادو
راشدون- پزشکی- 61 ماه پیش - یکشنبه 29 تیر 1399، 07:40 54019173
راشدون- پزشکی- 61 ماه پیش - یکشنبه 29 تیر 1399، 07:40 54019173
طرز تهیه مرغ گریل شده با سالسای آووکادو در این مطلب قصد داریم روش تهیه مرغ گریل شده با سالسای آووکادو را به شما عزیزان آموزش دهیم. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، - طرز تهیه: 1.
اخبار داغ:
محمد ناطق نوری درگذشت
استقلال تکلیف اندونگ را مشخص کرد
سیستم و ترکیب استقلال مقابل الحسین اردن امروز چهارشنبه 25 تیر 1404
گزینه دروازه استقلال 2 سال پیرتر از سید حسین
ظهر آتشین نقل و انتقالات پرسپولیس امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 | پرسپولیس یک آفریقایی جذب کرد + جزییات
مثلث قدرت جدید در استقلال مشخص شد
کشف جسد بی جان یک زن در جزیره هرمز؛ شایعات در فضای مجازی و واکنش پلیس!
قیمت دلار بازار آزاد امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 +جدول
بیوگرافی سردار غلامحسین غیب پرور؛ سوابق و علت شهادت چه بود ؟
پخش زنده بازی والیبال آلمان - ژاپن امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 + تماشای آنلاین
انصراف حریف تیم ملی ایران از تورنمنت کافا!
پیش بینی جدید از بازار دلار، سکه و طلا
طلا های معادن ایران به جیب چه کسانی می رود؟
فقط تا این تاریخ برای خودرو دار شدن فرصت دارید | آغاز طرح فروش ایران خودرو + لینک ثبت نام
عکس پربازدید از دو رقیب عشقی سریال تاسیان
قیمت طلا 18 عیار امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 / طلای ایران زیر سایه تحریم های ترامپ؟
راز قتل سمیرا بعد از 6 سال فاش شد/ قاتل: صبح زود بیدار شد، آب خواستم... کشتمش!
فال شمع امروز پنجشنبه 26 تیر 1404
سردار غیب پرور بر اثر عوارض شیمیایی به شهادت رسید
وزیر پیشین ارتباطات:اختلال GPS زندگی مردم را مختل کرده است
علت شهادت سردار غلامحسین غیب پرور چه بود؟ + سوابق سردار غیب پرور
تصویر روز ناسا از یک فرورفتگی در مریخ
ممنوعیت عمل جراحی زیبایی توسط پزشکان عمومی برداشته شد
موضوعات داغ:
غلامحسین غیب پرور
سردار غلامحسین غیب پرور
سردار غیب پرور
نقل و انتقالات
مهرداد محمدی
ایران خودرو
شهادت سردار
نقل و انتقالات پرسپولیس
باشگاه استقلال
ترکیب استقلال
مدیرکل بهزیستی استان
فروشندگان مواد مخدر
خداداد افشاریان
لوکا دلاتوره
پرونده مسکن مهر
علیرضا کاظمی ابدی
شبکه آب شرب
کشتی نونهالان
طنزپرداز
بحران شبه جزیره کره
تیم ملی بانوان تکواندو
تشرف به عتبات
انواع مبلمان
اخاذی
استودیو آمازون
شادترین کشورها
علی رضوانی
کت و شلوار
طرح های آبرسانی
هویت اصلاح طلبی
تیم ملی فوتبال
والیبال آلمان
قرارگاه مرکزی
سپاه پاسداران
انقلاب اسلامی
تیم ملی ایران
آزمون سراسری
فوتبال ایران
کمیسیون برنامه و بودجه مجلس
دولت روحانی
معادن ایران
ارتباطات و فناوری اطلاعات
نایب رییس کمیسیون برنامه
کمیسیون برنامه و بودجه
درمان و آموزش پزشکی
فعالیت های اقتصادی
فصل نقل و انتقالات
مجلس شورای اسلامی
دیوان عدالت اداری
ارتباطات و فناوری
راننده شیطان صفت
فدراسیون فوتبال
کمیسیون برنامه
فناوری اطلاعات
صلاحیت حرفه ای
مواد مخدر شیشه
برنامه و بودجه
نیروهای شرکتی
استان هرمزگان
قیمت طلا و سکه
درمان و آموزش
ثبت نام خودرو
شورای اسلامی
رییس کمیسیون
تعیین تکلیف
آموزش پزشکی
دیوان عدالت
افتادگی پلک
عدالت اداری
ساماندهی نیروهای شرکتی
تیم ملی فوتبال کشورمان
حضرت آیت الله خامنه ای
حسینیه امام خمینی (ره)
تیم ملی فوتبال ایران
محصولات ایران خودرو
تیم فوتبال تراکتور
تیم فوتبال استقلال
علی اکبر ناطق نوری
هشت سال جنگ تحمیلی
تحریم های اقتصادی
محمد ناطق نوری درگذشت استقلال تکلیف اندونگ را مشخص کرد سیستم و ترکیب استقلال مقابل الحسین اردن امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 گزینه دروازه استقلال 2 سال پیرتر از سید حسین ظهر آتشین نقل و انتقالات پرسپولیس امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 | پرسپولیس یک آفریقایی جذب کرد + جزییات مثلث قدرت جدید در استقلال مشخص شد کشف جسد بی جان یک زن در جزیره هرمز؛ شایعات در فضای مجازی و واکنش پلیس! قیمت دلار بازار آزاد امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 +جدول بیوگرافی سردار غلامحسین غیب پرور؛ سوابق و علت شهادت چه بود ؟ پخش زنده بازی والیبال آلمان - ژاپن امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 + تماشای آنلاین انصراف حریف تیم ملی ایران از تورنمنت کافا! پیش بینی جدید از بازار دلار، سکه و طلا طلا های معادن ایران به جیب چه کسانی می رود؟ فقط تا این تاریخ برای خودرو دار شدن فرصت دارید | آغاز طرح فروش ایران خودرو + لینک ثبت نام عکس پربازدید از دو رقیب عشقی سریال تاسیان قیمت طلا 18 عیار امروز چهارشنبه 25 تیر 1404 / طلای ایران زیر سایه تحریم های ترامپ؟ راز قتل سمیرا بعد از 6 سال فاش شد/ قاتل: صبح زود بیدار شد، آب خواستم... کشتمش! فال شمع امروز پنجشنبه 26 تیر 1404 سردار غیب پرور بر اثر عوارض شیمیایی به شهادت رسید وزیر پیشین ارتباطات:اختلال GPS زندگی مردم را مختل کرده است علت شهادت سردار غلامحسین غیب پرور چه بود؟ + سوابق سردار غیب پرور تصویر روز ناسا از یک فرورفتگی در مریخ ممنوعیت عمل جراحی زیبایی توسط پزشکان عمومی برداشته شدموضوعات داغ:
غلامحسین غیب پرور سردار غلامحسین غیب پرور سردار غیب پرور نقل و انتقالات مهرداد محمدی ایران خودرو شهادت سردار نقل و انتقالات پرسپولیس باشگاه استقلال ترکیب استقلال مدیرکل بهزیستی استان فروشندگان مواد مخدر خداداد افشاریان لوکا دلاتوره پرونده مسکن مهر علیرضا کاظمی ابدی شبکه آب شرب کشتی نونهالان طنزپرداز بحران شبه جزیره کره تیم ملی بانوان تکواندو تشرف به عتبات انواع مبلمان اخاذی استودیو آمازون شادترین کشورها علی رضوانی کت و شلوار طرح های آبرسانی هویت اصلاح طلبی تیم ملی فوتبال والیبال آلمان قرارگاه مرکزی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی تیم ملی ایران آزمون سراسری فوتبال ایران کمیسیون برنامه و بودجه مجلس دولت روحانی معادن ایران ارتباطات و فناوری اطلاعات نایب رییس کمیسیون برنامه کمیسیون برنامه و بودجه درمان و آموزش پزشکی فعالیت های اقتصادی فصل نقل و انتقالات مجلس شورای اسلامی دیوان عدالت اداری ارتباطات و فناوری راننده شیطان صفت فدراسیون فوتبال کمیسیون برنامه فناوری اطلاعات صلاحیت حرفه ای مواد مخدر شیشه برنامه و بودجه نیروهای شرکتی استان هرمزگان قیمت طلا و سکه درمان و آموزش ثبت نام خودرو شورای اسلامی رییس کمیسیون تعیین تکلیف آموزش پزشکی دیوان عدالت افتادگی پلک عدالت اداری ساماندهی نیروهای شرکتی تیم ملی فوتبال کشورمان حضرت آیت الله خامنه ای حسینیه امام خمینی (ره) تیم ملی فوتبال ایران محصولات ایران خودرو تیم فوتبال تراکتور تیم فوتبال استقلال علی اکبر ناطق نوری هشت سال جنگ تحمیلی تحریم های اقتصادی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
