صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
سه شنبه، 8 خرداد 1403 - Mon, 27th May 2024
کفیر - صفحه پنجم
بروزرسانی: 00:12
81 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده
نواندیش- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 11 اردیبهشت 1402، 07:57 67660670
نواندیش- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 11 اردیبهشت 1402، 07:57 67660670
سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکار هایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با در نظر گرفتن 5 راهکار ...
82 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 18:30 67542518
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 18:30 67542518
سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکار هایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - آفتاب نیوز : بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با در نظر ...
83 - راهکارهایی برای سلامت روده | 5 راهکار ساده برای داشتن روده هایی سالم
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 17:11 67541962
فرتاک نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 17:11 67541962
سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکارهایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکارهایی ...
84 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده
ساناپرس- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 16:38 67541716
ساناپرس- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 16:38 67541716
به گزارش ساناپرس؛ 5 راهکار برای افزایش سلامت روده بهداشت نیوز نوشت: سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکارهایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - بهداشت ...
85 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده
ایسنا- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 08:55 67535968
ایسنا- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 08:55 67535968
سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکارهایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - سلامت روده نقش به سزایی در سلامتی بدن دارد، بنابراین باید با انجام راهکارهایی ...
86 - این 12 غذا برای بهبود سلامت روده را بشناسید
9 صبح- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 4 اسفند 1401، 09:53 66907615
9 صبح- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 4 اسفند 1401، 09:53 66907615
برای اینکه سلامت روده را یک شبه بهبود ببخشید و تأثیر مثبت بر سلامت بدن تان داشته باشد، روی یک رژیم غذایی غنی پروبیوتیک و پری بیوتیک تمرکز کنید. - به گزارش 9صبح و به نقل از eatingwell، سلامت ...
87 - برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
فرتاک نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - دوشنبه 3 بهمن 1401، 21:21 66530336
فرتاک نیوز- پزشکی- 16 ماه پیش - دوشنبه 3 بهمن 1401، 21:21 66530336
اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا 7٫3درصد از مردم جهان دچارش هستند. - به گزارش اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک ها، با مصرف ...
88 - زخمی شدن 4 نظامی صهیونیست بر اثر انفجار
ایران پرس- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 14:02 66420336
ایران پرس- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 14:02 66420336
چهار نظامی رژیم صهیونیستی در پی انفجار یک بمب دستی در پایگاه آموزشی «تیپ کفیر» در مجاورت جنین مجروح شدند که حال یک نفر وخیم است. - چهار نظامی رژیم صهیونیستی در پی انفجار یک بمب دستی در ...
89 - رژیم صهیونیستی به هلاکت یک سرباز در انفجار یک پایگاه نظامی اعتراف کرد
ایرنا- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 13:40 66419919
ایرنا- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 13:40 66419919
ارتش اسراییل امروز (یکشنبه) اعتراف کرد که یکی از سربازان این رژیم در جریان انفجار پایگاه آموزشی تیپ کفیر در دره اردن که شب گذشته به وقوع پیوست به هلاکت رسیده است. -
90 - انفجار بمب دستی در پایگاه آموزشی «تیپ کفیر»/ چهار نظامی رژیم صهیونیستی مجروح شدند
خبرگزاری دانشجو- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 10:05 66415415
خبرگزاری دانشجو- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 10:05 66415415
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو، چهار نظامی رژیم صهیونیستی، سحرگاه امروز (یکشنبه)، در پی انفجار یک بمب دستی در پایگاه آموزشی «تیپ کفیر» در منطقه «طمون» (در مجاورت جنین) مجروح شدند.
91 - یک بمب دستی در پایگاه آموزشی «تیپ کفیر» منفجر شد/ مجروح شدن چهار نظامی رژیم صهیونیستی
خبرگزاری دانشجو- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 10:00 66415319
خبرگزاری دانشجو- بین الملل- 17 ماه پیش - یکشنبه 25 دی 1401، 10:00 66415319
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو، چهار نظامی رژیم صهیونیستی، سحرگاه امروز (یکشنبه)، در پی انفجار یک بمب دستی در پایگاه آموزشی «تیپ کفیر» در منطقه «طمون» (در مجاورت جنین) مجروح شدند.
92 - طرز تهیه پیاز سوخاری اونم به روش رستورانی؛ یه ساید دیش جذاااب و دیوونه کننده
شایا نیوز- اقتصادی- 17 ماه پیش - شنبه 3 دی 1401، 10:33 66128681
شایا نیوز- اقتصادی- 17 ماه پیش - شنبه 3 دی 1401، 10:33 66128681
اگه دوست داریکه پیاز سوخاریت مثل کافه ها و رستوران ها خاص و طعمش متفاوت بشه پس باید طرز تهیه اش رو هم به روش رستورانی بلد باشی. - شایانیوز- تا به حال به این فکر کردید که چقدر پول انواع و ...
93 - بهترین خوراکی ها برای آرامش اعصاب | با مصرف این مواد غذایی اضطراب را کنترل کنید
عرشه آنلاین- پزشکی- 18 ماه پیش - چهارشنبه 23 آذر 1401، 17:52 66014794
عرشه آنلاین- پزشکی- 18 ماه پیش - چهارشنبه 23 آذر 1401، 17:52 66014794
اضطراب تقریبا 7٫3درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک ها، - حال سؤال این است که برای آرامش ...
94 - خواص و فواید کفیر از دیدگاه علمی
اندیشه معاصر- پزشکی- 18 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 01:32 65782727
اندیشه معاصر- پزشکی- 18 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 01:32 65782727
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصربه نقل از الودکتر،خواص و فواید کفیر از دیدگاه علمی. اخیرا که تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در برابر ویروس هایی همچون کرونا ...
95 - زندگی ام را به خوشمزگی ماست تغییر دادم
پارس فوتبال- ورزشی- 19 ماه پیش - سه شنبه 24 آبان 1401، 09:40 65647382
پارس فوتبال- ورزشی- 19 ماه پیش - سه شنبه 24 آبان 1401، 09:40 65647382
برای اینکه طعم زندگی خود را تغییر دهید و شادی را به زندگی خود بیاروید لازمه آن موفقیت در حوزه ی کاری می باشد. نوشته زندگی ام را به خوشمزگی ماست تغییر دادم اولین بار در پارس فوتبال | ...
96 - فواید کفیر برای سلامتی / از پوکی استخوان تا محافظت مقابل سرطان
اندیشه معاصر- پزشکی- 19 ماه پیش - چهارشنبه 18 آبان 1401، 04:32 65570529
اندیشه معاصر- پزشکی- 19 ماه پیش - چهارشنبه 18 آبان 1401، 04:32 65570529
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،فواید کفیر برای سلامتی / از پوکی استخوان تا محافظت مقابل سرطان. کفیر در سراسر جهان قرن هاست که مصرف می شود. - کفیر در سراسر ...
97 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده
اندیشه معاصر- پزشکی- 19 ماه پیش - شنبه 7 آبان 1401، 01:32 65439288
اندیشه معاصر- پزشکی- 19 ماه پیش - شنبه 7 آبان 1401، 01:32 65439288
به گزارش اندیشه معاصر؛ به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصربه نقل از وزارت بهداشت،5 راهکار برای افزایش سلامت روده. در زیر راهکارهایی برای سلامت روده تشریح می شود: - سلامت روده نقش ...
98 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده
افکارنیوز- پزشکی- 19 ماه پیش - جمعه 6 آبان 1401، 07:50 65432555
افکارنیوز- پزشکی- 19 ماه پیش - جمعه 6 آبان 1401، 07:50 65432555
سلامت روده نقش بسزایی در سلامتی بدن دارد؛ بر همین اساس لازم است با انجام راهکارهایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - بر اساس اعلام دفتر تشریح می شود: - غذاهای تخمیر شده بخورید: غذاهای ...
99 - این غذاها را بخورید سلامت روده هایتان حفظ می شود
فرتاک نیوز- پزشکی- 19 ماه پیش - پنجشنبه 5 آبان 1401، 20:36 65430811
فرتاک نیوز- پزشکی- 19 ماه پیش - پنجشنبه 5 آبان 1401، 20:36 65430811
سلامت روده نقش بسزایی در سلامتی بدن دارد؛ بر همین اساس لازم است با انجام راهکارهایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - به گزارش فرتاک نیوز ، بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،
100 - 5 راهکار برای افزایش سلامت روده که نمیدانستید!
ورانداز- پزشکی- 19 ماه پیش - پنجشنبه 5 آبان 1401، 18:13 65429681
ورانداز- پزشکی- 19 ماه پیش - پنجشنبه 5 آبان 1401، 18:13 65429681
سلامت روده نقش بسزایی در سلامتی بدن دارد؛ بر همین اساس لازم است با انجام راهکار هایی سلامت روده های خود را حفظ کنید. - تشریح می شود: - غذا های تخمیر شده بخورید: غذا های تخمیری مانند ماست، کفیر،
اخبار داغ:
عکس| سعید دقیقی به پرسپولیسی ها هشدار داد/ شمس آذر غیرخودی ها را شناسایی می کند!
دانلود قسمت 18 فصل 3 شب آهنگی
همسان سازی حقوق بازنشستگان انجام شد؛ اعلام مبلغ حقوق خرداد بازنستگان
عکس| استقبال عجیب هواداران استقلال از بازی خانگی/ آبی ها متحدتر شدند!
دقیقی: از مسئولین تقاضا دارم 3 امتیاز کسر شده را به ما برگردانند
زمان دو برابر شدن حقوق بازنشستگان
ابلاغ همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی| تسهیلات بانکی پنج ساله به بازنشستگان کشوری پرداخت می شود
خبر مهم | زمان صدور حکم رتبه بندی فرهنگیان بازنشسته اعلام شد
توهین جنجالی اوسمار به نکونام / سرمربی پرسپولیس آبرو برای استقلالی ها نگذاشت
اوسمار استقلالی ها را با خاک یکسان کرد / سرمربی پرسپولیس: شما فقط بهانه میارید زمین کجه داور بده!
اقدام مهم باشگاه استقلال علیه پرسپولیس برای اثرگذاری بر نتیجه بازی با شمس آذر
لح شدن دو ماشین در ریزش ناگهانی کوه در جاده چالوس
خبر فوری نیروهای شرکت ساعاتی پیش؛ وضعیت طرح ساماندهی کارکنان دولت به کجا رسید؟
خبر فوری برای بازنشستگان| رقم جدید حقوق بازنشستگان پس از همسان سازی
حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری در خرداد ماه اعلام شد
رقم حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری در خردادماه اعلام شد
ترسناک ترین مار کشف شده جهان با ابعادی فراتر از تصور انسان + فیلم
خبر مهم | افزایش فوق العاده ویژه معلمان در 1403 مشخص شد + جزییات
ویدیویی جالب از مقایسه لیلا اوتادی با بازیگران هالیوودی در فضای مجازی سوژه شد!!!!
هشدار به دارندگان رمزارز تتر
با این نوشیدنی ها در خواب لاغر شوید
تصاویر جدید از الناز ملک پور خانم چشم رنگی جذاب + عکس
خواننده ای که اشتباها در پخش مستقیم خود را کشت!
ویدیویی از تمسخره شدید داریوش فرضایی توسط بیژن بنفشه خواه جنجال به پا کرد !!!!
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق
بازنشستگان کشوری
تامین اجتماعی
صندوق بازنشستگی
بازنشستگان تامین اجتماعی
استقلالی ها
انتخابات ریاست جمهوری
سید حسن نصرالله
سند ارتقای وضعیت بانوان
ملکوتی
مردان ایرانی
ورژ آبکاریان
سرقت کنتور
آبگوشت
الست گروپ
انفوار انتحاری
کمک های معیشتی
خرید و فروش مواد مخدر
انریکه نگریرا
دادگاه ویژه مفاسد اقتصادی
مردان
مقایسه گوشی
اوچان
موزه گردی
ماریا زاخارووا
تفاوت لندکروز و 206
لیگ دوازدهم
جایزه ترنر
دروازه بان استقلال
رتبه بندی فرهنگیان
فرهنگیان بازنشسته
وزیر کار و تعاون
تسهیلات بانکی
کمیسیون تلفیق
کمیسیون آموزش و تحقیقات
پرسپولیسی ها
متناسب سازی
آموزش و تحقیقات مجلس
وزیر راه و شهرسازی
رتبه بندی معلمان
باشگاه پرسپولیس
باشگاه استقلال
حزب الله لبنان
کمیسیون آموزش
شمس آذر قزوین
خواهر و برادر
آموزش و پرورش
راه و شهرسازی
شورای نگهبان
خودروی قاچاق
رییس کمیسیون
شبکه سه سیما
اول فروردین
ترسناک ترین
پرداخت حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
ورزشگاه آزادگان قزوین
دبیرکل حزب الله لبنان
آیت الله علم الهدی
دستگاه های اجرایی
برنامه هفتم توسعه
باشگاه خبرنگاران
بازیگران هالیوود
فرماندهی انتظامی
مرکز اطلاع رسانی
مجمع تشخیص مصلحت
محمود احمدی نژاد
شبکه های اجتماعی
استقلال خوزستان
دبیرکل حزب الله
حوزه انتخابیه
حقوق و مزایای
مدیریت بحران
اخراج بازیکن
شبکه اجتماعی
حجت الاسلام
مجلس یازدهم
اطلاع رسانی
عکس| سعید دقیقی به پرسپولیسی ها هشدار داد/ شمس آذر غیرخودی ها را شناسایی می کند! دانلود قسمت 18 فصل 3 شب آهنگی همسان سازی حقوق بازنشستگان انجام شد؛ اعلام مبلغ حقوق خرداد بازنستگان عکس| استقبال عجیب هواداران استقلال از بازی خانگی/ آبی ها متحدتر شدند! دقیقی: از مسئولین تقاضا دارم 3 امتیاز کسر شده را به ما برگردانند زمان دو برابر شدن حقوق بازنشستگان ابلاغ همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی| تسهیلات بانکی پنج ساله به بازنشستگان کشوری پرداخت می شود خبر مهم | زمان صدور حکم رتبه بندی فرهنگیان بازنشسته اعلام شد توهین جنجالی اوسمار به نکونام / سرمربی پرسپولیس آبرو برای استقلالی ها نگذاشت اوسمار استقلالی ها را با خاک یکسان کرد / سرمربی پرسپولیس: شما فقط بهانه میارید زمین کجه داور بده! اقدام مهم باشگاه استقلال علیه پرسپولیس برای اثرگذاری بر نتیجه بازی با شمس آذر لح شدن دو ماشین در ریزش ناگهانی کوه در جاده چالوس خبر فوری نیروهای شرکت ساعاتی پیش؛ وضعیت طرح ساماندهی کارکنان دولت به کجا رسید؟ خبر فوری برای بازنشستگان| رقم جدید حقوق بازنشستگان پس از همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری در خرداد ماه اعلام شد رقم حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری در خردادماه اعلام شد ترسناک ترین مار کشف شده جهان با ابعادی فراتر از تصور انسان + فیلم خبر مهم | افزایش فوق العاده ویژه معلمان در 1403 مشخص شد + جزییات ویدیویی جالب از مقایسه لیلا اوتادی با بازیگران هالیوودی در فضای مجازی سوژه شد!!!! هشدار به دارندگان رمزارز تتر با این نوشیدنی ها در خواب لاغر شوید تصاویر جدید از الناز ملک پور خانم چشم رنگی جذاب + عکس خواننده ای که اشتباها در پخش مستقیم خود را کشت! ویدیویی از تمسخره شدید داریوش فرضایی توسط بیژن بنفشه خواه جنجال به پا کرد !!!!موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری تامین اجتماعی صندوق بازنشستگی بازنشستگان تامین اجتماعی استقلالی ها انتخابات ریاست جمهوری سید حسن نصرالله سند ارتقای وضعیت بانوان ملکوتی مردان ایرانی ورژ آبکاریان سرقت کنتور آبگوشت الست گروپ انفوار انتحاری کمک های معیشتی خرید و فروش مواد مخدر انریکه نگریرا دادگاه ویژه مفاسد اقتصادی مردان مقایسه گوشی اوچان موزه گردی ماریا زاخارووا تفاوت لندکروز و 206 لیگ دوازدهم جایزه ترنر دروازه بان استقلال رتبه بندی فرهنگیان فرهنگیان بازنشسته وزیر کار و تعاون تسهیلات بانکی کمیسیون تلفیق کمیسیون آموزش و تحقیقات پرسپولیسی ها متناسب سازی آموزش و تحقیقات مجلس وزیر راه و شهرسازی رتبه بندی معلمان باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال حزب الله لبنان کمیسیون آموزش شمس آذر قزوین خواهر و برادر آموزش و پرورش راه و شهرسازی شورای نگهبان خودروی قاچاق رییس کمیسیون شبکه سه سیما اول فروردین ترسناک ترین پرداخت حقوق افزایش حقوق بازنشستگان ورزشگاه آزادگان قزوین دبیرکل حزب الله لبنان آیت الله علم الهدی دستگاه های اجرایی برنامه هفتم توسعه باشگاه خبرنگاران بازیگران هالیوود فرماندهی انتظامی مرکز اطلاع رسانی مجمع تشخیص مصلحت محمود احمدی نژاد شبکه های اجتماعی استقلال خوزستان دبیرکل حزب الله حوزه انتخابیه حقوق و مزایای مدیریت بحران اخراج بازیکن شبکه اجتماعی حجت الاسلام مجلس یازدهم اطلاع رسانی
عمل اسلیو معده
تعمیرات مبل
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
تعمیرات مبل
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
