صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 1 دی 1404 - Mon, 22nd Dec 2025
اخبار افزایش متابولیسم - صفحه دوازدهم
بروزرسانی: 22:36
221 - نوشیدن قهوه در این شرایط ممنوع
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 00:53 76267315
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - شنبه 29 دی 1403، 00:53 76267315
به گزارش پارسینه، قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: - به گزارش پارسینه، قهوه طعم مطبوعی دارد و ...
222 - نوشیدن قهوه در این شرایط ممنوع
آفتاب نو- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 28 دی 1403، 22:57 76266497
آفتاب نو- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 28 دی 1403، 22:57 76266497
به گزارش پارسینه، قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: - به گزارش پارسینه، قهوه طعم مطبوعی دارد و ...
223 - نوشیدن قهوه در این شرایط ممنوع
پارسینه- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 28 دی 1403، 22:52 76266472
پارسینه- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 28 دی 1403، 22:52 76266472
بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژی ای که کافیین موجود در قهوه به آنها می دهد، تکیه می کنند. هرچند قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفت انگیزی برای سلامتی است، - بسیاری از افراد برای ...
224 - نوشیدن قهوه در این شرایط ممنوع
آفتاب- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 28 دی 1403، 09:55 76257173
آفتاب- پزشکی- 11 ماه پیش - جمعه 28 دی 1403، 09:55 76257173
بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژی ای که کافیین موجود در قهوه به آنها می دهد، تکیه می کنند. هرچند قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفت انگیزی برای سلامتی است، - آفتاب نیوز : قهوه طعم ...
225 - سماق برای لاغری / برنامه رژیم لاغری با سماق در 30 روز
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 11:30 76245707
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 11 ماه پیش - پنجشنبه 27 دی 1403، 11:30 76245707
سماق برای لاغری یکی از راهکارهای طبیعی و مؤثر است که بسیاری از متخصصان تغذیه به آن توجه کرده اند. این ادویه با خواص منحصربه فرد خود می تواند به افراد کمک کند تا علاوه بر کاهش وزن، - سماق ...
226 - بهترین روش تأمین پروتیین روزانه بدن کدام است؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 08:58 76225989
شهر آرا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 08:58 76225989
رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشارخون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذا های پروتیینی ...
227 - بهترین روش تامین پروتیین روزانه کدام است؟
شهر آرا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 08:33 76225622
شهر آرا نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - چهارشنبه 26 دی 1403، 08:33 76225622
رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذا های پروتیینی ...
228 - هر روز صبح این مقدار پروتیین بخورید/ منابع پروتیین برای صبحانه
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 20:50 76221899
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 20:50 76221899
رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتیینی ...
229 - با این روش های ساده پروتیین روزانه تان را تامین کنید
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 12:25 76216279
فرتاک نیوز- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 12:25 76216279
رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتیینی ...
230 - هر روز صبح این مقدار پروتیین بخورید/ منابع پروتیین برای صبحانه
آفتاب- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 12:05 76216025
آفتاب- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 12:05 76216025
رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذا های پروتیینی ...
231 - بهترین روش تامین پروتیین روزانه کدام است؟
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 09:35 76213972
ایسنا- پزشکی- 11 ماه پیش - سه شنبه 25 دی 1403، 09:35 76213972
رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتیینی ...
232 - مزایای شگفت انگیز آب نارنج
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 18:43 76207954
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 18:43 76207954
به گزارش پارسینه پلاس ،آب نارنج به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و فلاونویید فراوان، از کلیه ها در برابر آسیب های ناشی از جنتامایسین محافظت می کند. - به گزارش پارسینه پلاس ،آب نارنج به دلیل ...
233 - مزایای شگفت انگیز آب نارنج
پارسینه پلاس- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 18:39 76207907
پارسینه پلاس- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 18:39 76207907
به گزارش پارسینه پلاس ،آب نارنج به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و فلاونویید فراوان، از کلیه ها در برابر آسیب های ناشی از جنتامایسین محافظت می کند. - به گزارش پارسینه پلاس ،آب نارنج به دلیل ...
234 - طرز تهیه کرفس پلو زعفرانی خوشمزه و مجلسی به سبک شیرازی
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 00:48 76193866
جالبتر- پزشکی- 11 ماه پیش - دوشنبه 24 دی 1403، 00:48 76193866
به گزارش پارسینه، کرفس پلو یکی از غذاهای خوشمزه و سالم ایرانی است که با مواد مختلفی تهیه می شود. کرفس غذایی است که کالری کمی دارد و به همین دلیل مصرف آن باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم ...
235 - طرز تهیه کرفس پلو زعفرانی خوشمزه و مجلسی به سبک شیرازی
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 22:12 76192372
رسانه 7- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 22:12 76192372
به گزارش پارسینه، کرفس پلو یکی از غذاهای خوشمزه و سالم ایرانی است که با مواد مختلفی تهیه می شود. کرفس غذایی است که کالری کمی دارد و به همین دلیل مصرف آن باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم ...
236 - طرز تهیه کرفس پلو زعفرانی خوشمزه و مجلسی به سبک شیرازی
پارسینه- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 22:07 76192314
پارسینه- پزشکی- 11 ماه پیش - یکشنبه 23 دی 1403، 22:07 76192314
کرفس پلو یکی از غذاهای خوشمزه و سالم ایرانی است که با مواد مختلفی تهیه می شود. کرفس غذایی است که کالری کمی دارد و به همین دلیل مصرف آن باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن می شود. - به ...
237 - الگوسازی سبک زندگی سالم در بهبود کیفیت زندگی سالمندان!
رسانه 7- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 22:02 76173706
رسانه 7- پزشکی- 12 ماه پیش - شنبه 22 دی 1403، 22:02 76173706
به گزارش پارسینه، دکتر سلمان نظری مقدم با اشاره به اینکه تحرک در سالمندی با توجه به بیشترین میزان توان فعالیت برای هر فرد محاسبه می شود، گفت: - بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال دکتر ...
238 - لاغری سریع: با این رژیم در 3 روز 3 کیلو وزن کم کنید!
ایونا نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 21 دی 1403، 20:11 76154876
ایونا نیوز- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 21 دی 1403، 20:11 76154876
با دستورالعمل های ساده این رژیم، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید و بدنی شاداب و سالم داشته باشید. - با دستورالعمل های ساده این رژیم، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید و بدنی ...
239 - کاهش وزن 3 کیلوگرم در 3 روز با این رژیم !
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 21 دی 1403، 13:47 76150002
پارسینه- پزشکی- 12 ماه پیش - جمعه 21 دی 1403، 13:47 76150002
رژیم تخم مرغ یک رژیم ساده و مؤثر است که بر پایه تخم مرغ طراحی شده است و به شما کمک می کند تا تنها در 3 روز حدود 3 کیلوگرم وزن کم کنید. - رژیم تخم مرغ یک رژیم ساده و مؤثر است که بر پایه تخم مرغ ...
240 - چای اولانگ: گنجینه ای از فواید برای بدن و ذهن
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 20 دی 1403، 15:52 76138787
خط سلامت- پزشکی- 12 ماه پیش - پنجشنبه 20 دی 1403، 15:52 76138787
چای اولانگ، یک چای سنتی چینی که به خاطر طعم و عطر منحصر به فردش شناخته می شود، به خاطر فواید سلامتی فراوانش مورد توجه قرار گرفته است. - متخصصان تغذیه تأکید می کنند و روانی داشته باشد. ...
اخبار ویژه تسنیم نیوز | اخبار ویژه روز نو |
اخبار ویژه خبرآنلاین | اخبار ویژه ایونا نیوز |
اخبار ویژه زوم تک | اخبار ویژه عرشه آنلاین |
اخبار ویژه اندیشه معاصر | اخبار ویژه چرخان |
اخبار ویژه رونگار | اخبار ویژه تک ناک |
اخبار ویژه سرنویس | اخبار ویژه تبلیغات |
اخبار داغ:
خلاصه بازی تراکتور ایران - الدحیل قطر / حواشی و گل ها
جدول گروه تراکتور در لیگ نخبگان آسیا با نتایج امروز
باکیچ خواستار ترک ایران شد
فرزین از بانک مرکزی استعفا کرد
ویدیو: گل دوم تراکتور به الدحیل توسط حسین زاده
حمله تند پیشکسوت پرسپولیس به کاپیتان تراکتور
ساعت پخش و تکرار سریال «شیش ماهه» مهران مدیری
فیلم گل دوم تراکتور به الدحیل قطر توسط امیرحسین حسین زاده با شوت دیدنی
با کم مصرف ترین کامیون کشنده های دنیا و ایران آشنا شوید
نتایج قرعه کشی ایران خودرو آذر ماه 1404 + لینک اعلام اسامی برندگان
نتایج قرعه کشی ایران خودرو امروز 1 دی 1404+ لینک اسامی برندگان ایران خودرو
زمان اعلام قرعه کشی ایران خودرو+جزییات
عکس جنجالی سحر دولتشاهی در شب یلدا
حجت الاسلام محمدصادق صالحی منش استاندار اسبق قم درگذشت + علت فوت و سوابق
ابراهیم امامی معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار اردبیل شد
از کنار این علائم گوارشی به سادگی عبور نکنید
مصرف برق ادارات تهران در ساعات کاری جدید بررسی می شود
ببینید | پزشکیان نسخه جلیلی را پیچید: پشت تریبون حرف بی ربط می زند و عده ای دست می زنند و هیچ کدام نمی فهمند
ارتقای خدمات رسانی به زائران در جلسه کمیته پشتیبانی ستاد مکتب شهید سلیمانی
فال قانون جذب| فال قانون جذب سه شنبه2 دی ماه 1404
عارف: مطمئن هستم مشکلات اقتصادی حل می شود
تمام مدارس فردا سه شنبه 2 دی 1404 در این استان تعطیل شد
ردپای چت جی پی تی در یک پرونده قتل و خودکشی
موضوعات داغ:
ایران خودرو
لیگ نخبگان آسیا
فوتبال تراکتور
بازی فوتبال
سرمایه گذاری
دانش آموزان
دفاع مقدس و مقاومت
استاندار اردبیل
امیرحسین حسین زاده
مهران مدیری
حوزه سلامت روان
احشام احمد
مالیات سلبریتی ها
سرمربی گل ریحان
علی اصفهانی
امیرالمؤمنین علیه السلام
گل های زیبا
تایچی چوان
تبریک سالگرد ازدواج
فروش قسطی خودرو
هیات فوتبال کرمان
بنزین سفر
آتش سوزی کلینیک سینا اطهر
بهنام شیری
دلبران
مقبره ای
سموم شیمیایی
ایران میلیارد
جنگل های مانگرو
اتریوم
صندوق سرمایه گذاری
ساعت بازی پرسپولیس
مشکلات اقتصادی
دراگان اسکوچیچ
تغییر پرسپولیس
برنامه نویسان
بازی پرسپولیس
بازی تراکتور
شبکه سه سیما
معاون سیاسی
شرکت توزیع نیروی برق تهران
شرکت توزیع نیروی برق
شرکت ایران خودرو
مرتضی فنونی زاده
جشنواره فیلم فجر
نیروگاه هسته ای
توزیع نیروی برق
نهاد های نظارتی
فعالان رسانه ای
دیدار پرسپولیس
مراسم قرعه کشی
اتاق بازرگانی
ابراهیم امامی
میلیارد تومان
ورزشگاه آزادی
فروش اینترنتی
انقلاب اسلامی
خیبر خرم آباد
یک هشتم نهایی
فیلم سینمایی
بروکلین بکام
مراکز آموزشی
فعالان رسانه
توسعه مدیریت
دیپلم افتخار
فوتبال ایران
جشنواره فیلم
علم و فناوری
ادای احترام
پذیره نویسی
بازگشت امید
شاهد احمدلو
اطلاع رسانی
کیفیت آموزش
نظام آموزشی
الشرطه عراق
انتخابات مجلس شورای اسلامی
امتحانات نهایی دانش آموزان
مدیرعامل بورس کالای ایران
ورزشگاه یادگار امام تبریز
خلاصه بازی تراکتور ایران - الدحیل قطر / حواشی و گل ها جدول گروه تراکتور در لیگ نخبگان آسیا با نتایج امروز باکیچ خواستار ترک ایران شد فرزین از بانک مرکزی استعفا کرد ویدیو: گل دوم تراکتور به الدحیل توسط حسین زاده حمله تند پیشکسوت پرسپولیس به کاپیتان تراکتور ساعت پخش و تکرار سریال «شیش ماهه» مهران مدیری فیلم گل دوم تراکتور به الدحیل قطر توسط امیرحسین حسین زاده با شوت دیدنی با کم مصرف ترین کامیون کشنده های دنیا و ایران آشنا شوید نتایج قرعه کشی ایران خودرو آذر ماه 1404 + لینک اعلام اسامی برندگان نتایج قرعه کشی ایران خودرو امروز 1 دی 1404+ لینک اسامی برندگان ایران خودرو زمان اعلام قرعه کشی ایران خودرو+جزییات عکس جنجالی سحر دولتشاهی در شب یلدا حجت الاسلام محمدصادق صالحی منش استاندار اسبق قم درگذشت + علت فوت و سوابق ابراهیم امامی معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار اردبیل شد از کنار این علائم گوارشی به سادگی عبور نکنید مصرف برق ادارات تهران در ساعات کاری جدید بررسی می شود ببینید | پزشکیان نسخه جلیلی را پیچید: پشت تریبون حرف بی ربط می زند و عده ای دست می زنند و هیچ کدام نمی فهمند ارتقای خدمات رسانی به زائران در جلسه کمیته پشتیبانی ستاد مکتب شهید سلیمانی فال قانون جذب| فال قانون جذب سه شنبه2 دی ماه 1404 عارف: مطمئن هستم مشکلات اقتصادی حل می شود تمام مدارس فردا سه شنبه 2 دی 1404 در این استان تعطیل شد ردپای چت جی پی تی در یک پرونده قتل و خودکشیموضوعات داغ:
ایران خودرو لیگ نخبگان آسیا فوتبال تراکتور بازی فوتبال سرمایه گذاری دانش آموزان دفاع مقدس و مقاومت استاندار اردبیل امیرحسین حسین زاده مهران مدیری حوزه سلامت روان احشام احمد مالیات سلبریتی ها سرمربی گل ریحان علی اصفهانی امیرالمؤمنین علیه السلام گل های زیبا تایچی چوان تبریک سالگرد ازدواج فروش قسطی خودرو هیات فوتبال کرمان بنزین سفر آتش سوزی کلینیک سینا اطهر بهنام شیری دلبران مقبره ای سموم شیمیایی ایران میلیارد جنگل های مانگرو اتریوم صندوق سرمایه گذاری ساعت بازی پرسپولیس مشکلات اقتصادی دراگان اسکوچیچ تغییر پرسپولیس برنامه نویسان بازی پرسپولیس بازی تراکتور شبکه سه سیما معاون سیاسی شرکت توزیع نیروی برق تهران شرکت توزیع نیروی برق شرکت ایران خودرو مرتضی فنونی زاده جشنواره فیلم فجر نیروگاه هسته ای توزیع نیروی برق نهاد های نظارتی فعالان رسانه ای دیدار پرسپولیس مراسم قرعه کشی اتاق بازرگانی ابراهیم امامی میلیارد تومان ورزشگاه آزادی فروش اینترنتی انقلاب اسلامی خیبر خرم آباد یک هشتم نهایی فیلم سینمایی بروکلین بکام مراکز آموزشی فعالان رسانه توسعه مدیریت دیپلم افتخار فوتبال ایران جشنواره فیلم علم و فناوری ادای احترام پذیره نویسی بازگشت امید شاهد احمدلو اطلاع رسانی کیفیت آموزش نظام آموزشی الشرطه عراق انتخابات مجلس شورای اسلامی امتحانات نهایی دانش آموزان مدیرعامل بورس کالای ایران ورزشگاه یادگار امام تبریز
عطاری
دلایل افت رتبه سایت
وکیل مهریه
پخش زنده
نظرات در مورد لیزر فوتونا
هدایای تبلیغاتی
کرم گاتیو
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
تجربه 5 تریدر ایرانی از بروکر لایت فایننس
آیا صرافی ال بانک برای ایرانیان مناسب است؟
کلینیک تخصصی ساکشن غبغب در تهران
دیوار بتنی پیش ساخته
وان جکوزی
خرید پارچه شلوار
آسانسور
بهترین شرکت حسابداری
آشاارگانیک، مرجع عصارههای گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
دلایل افت رتبه سایت
وکیل مهریه
پخش زنده
نظرات در مورد لیزر فوتونا
هدایای تبلیغاتی
کرم گاتیو
خرید فالوور پاپ آپ اینستاگرام
هدایای تبلیغاتی
تجربه 5 تریدر ایرانی از بروکر لایت فایننس
آیا صرافی ال بانک برای ایرانیان مناسب است؟
کلینیک تخصصی ساکشن غبغب در تهران
دیوار بتنی پیش ساخته
وان جکوزی
خرید پارچه شلوار
آسانسور
بهترین شرکت حسابداری
آشاارگانیک، مرجع عصارههای گیاهی در ایران
بلک فرایدی
آموزشگاه زبان رادتایم
آجر آذرخش
دانلود تلگرام اصلی ، تلگرام طلایی و موبوگرام
اجاره میز و صندلی
ساختمان پزشکان
رسانه ارزدیجیتال فا
خرید سالت
وکیل آنلاین
تقویت انتن موبایل
دکل مهاری g35
دستگاه مترجم
باز کردن لوله
هدیه شب یلدا
امداد خودرو تبریز
خرید طلا
پویامگ
کاشت ابرو طبیعی در سال 1404
سفارش پروپوزال دکتری معماری
خرید لیبل رول
نرم افزار منابع انسانی
میلگرد ساده
قیمت ورق
دریچه منهول چدنی
پاپ موزیک
خرید اقساطی خودرو
تورهای ارزان 20 گشت
مانیتور استوک
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
خرید ممبر تلگرام
دندانپزشکی
خرید صندلی گیمینگ
سرور اچ پی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
سیگنال کریپتو
وانت بار
صرافی ال بانک
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
