صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
یکشنبه، 19 مرداد 1404 - Sun, 10th Aug 2025
اخبار مشاور تغذیه و رژیم درمانی - صفحه سوم
بروزرسانی: 23:29
41 - نحوه مراقبت از بدن در برابر اسیدی شدن + فیلم
ایکنا- پزشکی- 41 ماه پیش - چهارشنبه 24 فروردین 1401، 08:02 63358849
ایکنا- پزشکی- 41 ماه پیش - چهارشنبه 24 فروردین 1401، 08:02 63358849
یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه با مصرف زیاد شیرینی در ماه رمضان بدنمان را اسیدی و مستعد چاقی می کنیم، توصیه کرد مواد غذایی قلیایی مثل میوه و سبزیجات را بیشتر مصرف کنیم. ...
42 - آیا می توانیم هم روزه بگیریم و هم ورزش کنیم + فیلم
ایکنا- ورزشی- 41 ماه پیش - دوشنبه 22 فروردین 1401، 13:02 63336294
ایکنا- ورزشی- 41 ماه پیش - دوشنبه 22 فروردین 1401، 13:02 63336294
یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد یک ساعت تا یک ساعت و نیم قبل از افطار ورزش کنید. -
43 - تنظیم زمان خواب در ماه رمضان + فیلم
ایکنا- پزشکی- 41 ماه پیش - یکشنبه 21 فروردین 1401، 11:02 63318656
ایکنا- پزشکی- 41 ماه پیش - یکشنبه 21 فروردین 1401، 11:02 63318656
یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی با تأکید بر اینکه خواب خوب به ما در گرفتن روزه کمک می کند، گفت: ساعت 23 تا سه صبح ساعات تنظیم خواب بدن است که باید خواب باشیم. - در ماه رمضان نیز باید تلاش کنیم ...
44 - متخصص تغذیه: آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را نگیرد
خبر آنلاین- پزشکی- 41 ماه پیش - سه شنبه 2 فروردین 1401، 12:42 63128559
خبر آنلاین- پزشکی- 41 ماه پیش - سه شنبه 2 فروردین 1401، 12:42 63128559
مشاور تغذیه و رژیم درمانی کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان گفت: در ایام نوروز مصرف تنقلات و حتی میوه و آجیل نمی تواند جای وعده های اصلی غذایی را بگیرد. -
45 - خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
ایراف- پزشکی- 44 ماه پیش - دوشنبه 20 دی 1400، 14:55 62225324
ایراف- پزشکی- 44 ماه پیش - دوشنبه 20 دی 1400، 14:55 62225324
مشاور تغذیه و رژیم درمانی کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان با بیان اینکه معمولا افراد پیش از دیابت یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند، گفت: مهم ترین درمان، کنترل و کاهش وزن است. همیشه خط اول درمان،
46 - پوکی استخوان و نقش تغذیه در پیشگیری از آن
پویامگ- پزشکی- 46 ماه پیش - چهارشنبه 19 آبان 1400، 05:00 61418015
پویامگ- پزشکی- 46 ماه پیش - چهارشنبه 19 آبان 1400، 05:00 61418015
واژه پوکی استخوان مدتی است که در علم پزشکی به طور جدی مطرح شده و مسئولین بهداشتی کشور، تلاش در آگاه سازی جامعه در ارتباط با این عارضه دارند. - بارها شاهد هشدارهای مداوم متخصصین تغذیه ...
47 - پوکی استخوان و نقش تغذیه در پیشگیری از آن
رکنا- پزشکی- 46 ماه پیش - چهارشنبه 19 آبان 1400، 04:55 61417958
رکنا- پزشکی- 46 ماه پیش - چهارشنبه 19 آبان 1400، 04:55 61417958
واژه پوکی استخوان مدتی است که در علم پزشکی به طور جدی مطرح شده و مسئولین بهداشتی کشور، تلاش در آگاه سازی جامعه در ارتباط با این عارضه دارند. - بارها شاهد هشدارهای مداوم متخصصین تغذیه ...
48 - عادات غذایی نادرست در کمین سلامت
پویامگ- پزشکی- 46 ماه پیش - جمعه 7 آبان 1400، 11:55 61257719
پویامگ- پزشکی- 46 ماه پیش - جمعه 7 آبان 1400، 11:55 61257719
خوردن شیرینی و مواد شیرین بعد از صرف غذا، مصرف نوشابه های آماده همراه یا پس از صرف غذا، خوردن دسرهای چرب و شیرین و پرکالری بعد از غذا، نوشیدن آب به مقدار قابل توجه همراه غذا برلیانت بزرگمهر :
49 - عادات غذایی نادرست در کمین سلامت
رکنا- پزشکی- 46 ماه پیش - جمعه 7 آبان 1400، 11:55 61257718
رکنا- پزشکی- 46 ماه پیش - جمعه 7 آبان 1400، 11:55 61257718
خوردن شیرینی و مواد شیرین بعد از صرف غذا، مصرف نوشابه های آماده همراه یا پس از صرف غذا، خوردن دسرهای چرب و شیرین و پرکالری بعد از غذا، نوشیدن آب به مقدار قابل توجه همراه غذا ادامه. - خوردن ...
50 - تجویز های غذایی اشتباه در باشگاه های ورزشی/ قمار کاسبان سلامت با جان مردم
جامعه 24- پزشکی- 46 ماه پیش - پنجشنبه 6 آبان 1400، 07:40 61245805
جامعه 24- پزشکی- 46 ماه پیش - پنجشنبه 6 آبان 1400، 07:40 61245805
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه تجویز های رژیم غذایی باشگاه های ورزشی و بدنسازی اشتباه و در آینده، بیماری های مختلفی را متوجه فرد می کند، - تاکید کرد: افراد باید مراقب ...
51 - تبعات گرانی گوشت و محرومیت های پروتیینی
اقتصاد 24- پزشکی- 46 ماه پیش - دوشنبه 3 آبان 1400، 07:55 61201162
اقتصاد 24- پزشکی- 46 ماه پیش - دوشنبه 3 آبان 1400، 07:55 61201162
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: مردمی که در شرایط فعلی نمی توانند گوشت بخرند از شبه گوشت ها استفاده می کنند. شبه گوشت ها در واقع مواد غذایی هستند که به صورتی طراحی شده اند که ...
52 - تبعات گرانی گوشت و محرومیت های پروتیینی/ با این گرانی توصیه های غذایی راه به جایی ندارد
جامعه 24- اقتصادی- 46 ماه پیش - دوشنبه 3 آبان 1400، 07:50 61201046
جامعه 24- اقتصادی- 46 ماه پیش - دوشنبه 3 آبان 1400، 07:50 61201046
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: مردمی که در شرایط فعلی نمی توانند گوشت بخرند از شبه گوشت ها استفاده می کنند. شبه گوشت ها در واقع مواد غذایی هستند که به صورتی طراحی شده اند که ...
53 - عادات غذایی نامناسب قبل، حین و بعد غذا
پویامگ- پزشکی- 46 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1400، 10:05 61131734
پویامگ- پزشکی- 46 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1400، 10:05 61131734
یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در شکل گیری الگوی غذایی افراد، عادات غذایی آنان است که از دوران طفولیت تحت تأثیر عادات غذایی خانواده و سپس محیط زندگی و مدرسه در آنان شکل می گیرد. - عادات غذایی ...
54 - عادات غذایی نامناسب قبل، حین و بعد غذا
رکنا- پزشکی- 46 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1400، 10:05 61131690
رکنا- پزشکی- 46 ماه پیش - سه شنبه 27 مهر 1400، 10:05 61131690
یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در شکل گیری الگوی غذایی افراد، عادات غذایی آنان است که از دوران طفولیت تحت تأثیر عادات غذایی خانواده و سپس محیط زندگی و مدرسه در آنان شکل می گیرد. - عادات غذایی ...
55 - اما و اگرهای میان وعده های غذایی
پویامگ- پزشکی- 47 ماه پیش - جمعه 23 مهر 1400، 04:40 61070033
پویامگ- پزشکی- 47 ماه پیش - جمعه 23 مهر 1400، 04:40 61070033
در اینجا لازم است تفکیکی بین واژه های مفید و ضروری قائل شویم. مواد غذایی مفید به موادی اطلاق می شود که به سلامت و شادابی و نشاط انسان کمک می کنند و موجب برقراری وضعیت بهتری در سلامت شخص می شوند،
56 - اما و اگرهای میان وعده های غذایی
رکنا- پزشکی- 47 ماه پیش - جمعه 23 مهر 1400، 04:35 61070013
رکنا- پزشکی- 47 ماه پیش - جمعه 23 مهر 1400، 04:35 61070013
در اینجا لازم است تفکیکی بین واژه های مفید و ضروری قائل شویم. مواد غذایی مفید به موادی اطلاق می شود که به سلامت و شادابی و نشاط انسان کمک می کنند و موجب برقراری وضعیت بهتری در سلامت شخص می شوند،
57 - با این غذاها اصلا ماست نخورید
زنهار نیوز- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 10:35 61051634
زنهار نیوز- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 10:35 61051634
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی معتقد است شایعاتی که درست شده است و عنوان می کنند که ماست را با فلان غذا بخورید و با فلان غذا نخورید صرفا شایعه است و اصلا تایید شده نیست و عوارض خطرناکی ...
58 - «ماست را با چه غذاهایی نباید خورد» شایعه است/ حتما ماست بخورید، اما چه ماستی و چه زمانی مهم است
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 08:20 61048500
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 08:20 61048500
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی معتقد است شایعاتی که درست شده است و عنوان می کنند که ماست را با فلان غذا بخورید و با فلان غذا نخورید صرفا شایعه است و اصلا تایید شده نیست و عوارض خطرناکی ...
59 - «هرگز ماست را همراه این غذا نخورید» شایعه است/ حتما ماست بخورید، اما چه ماستی و چه زمانی مهم است
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 08:10 61048258
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 08:10 61048258
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی معتقد است شایعاتی که درست شده است و عنوان می کنند که ماست را با فلان غذا بخورید و با فلان غذا نخورید صرفا شایعه است و اصلا تایید شده نیست و عوارض خطرناکی ...
60 - «هرگز ماست را همراه این غذا نخورید» شایعه است/ حتما ماست بخوردید، اما چه ماستی و چه زمانی مهم است
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 07:20 61047083
جامعه 24- پزشکی- 47 ماه پیش - چهارشنبه 21 مهر 1400، 07:20 61047083
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی معتقد است شایعاتی که درست شده است و عنوان می کنند که ماست را با فلان غذا بخورید و با فلان غذا نخورید صرفا شایعه است و اصلا تایید شده نیست و عوارض خطرناکی ...
اخبار داغ:
عمق اسکواد ترکیب استقلال در فصل 1404/1405
نتایج قرعه کشی خودرو های وارداتی مرداد 1404 اعلام شد+ لینک
مدیرعامل استقلال تکلیف مهاجم پرسپولیس را مشخص کرد آفتاب نو | اخبار ورزشی
نقل و انتقالات پرسپولیس شبانه منفجر شد + جزییات دقیق و کامل
جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمانشاه دوشنبه بیستم مرداد
جدول خاموشی برق کرمان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمان دوشنبه بیستم مرداد
پیشنهادات خوبی از فوتبال اروپا داشتم، اما به استقلال آمدم
لینک نتایج قرعه کشی خودرو های وارداتی مرداد 1404
درخواست جالب نازون از استقلالی ها در پرواز مشهد
گل دوم کریستیانو رونالدو مقابل آلمریا (آلمریا 1-2 النصر)
تعطیلی شنبه ها به جای چهارشنبه ها
برنامه و ساعات قطعی برق استان کرمانشاه دوشنبه 20 مرداد 1404 + روش های اطلاع از قطعی برق کرمانشاه
چطور به دهک بندی یارانه اعتراض کنیم ؟ + مراحل
اظهارات سخنگوی دولت درباره تعطیلی روز شنبه
آشنایی با انواع ارگاسم در زنان | تجربه های متفاوت لذت جنسی
ویدیو / الهه کولایی استاد دانشگاه تهران: برای روسیه، اسراییل دریچه ای برای دسترسی به فن آوری های نوین غربی، های تک و تکنولوژی های پیشرفته است / یک همکاری رو به گسترش در ابعاد مختلف بین روسیه و اسراییل وجود دارد، چه در سطح نخبگان در روسیه، چه در سطح نخبگان در اسراییل / دیاسپورای ر
سه سناریو برای ساماندهی نیروهای شرکتی در ساماندهی کارکنان دولت
عکس/ دیدار تولیت آستان قدس با مسئولین بخش زنان!
زلزله 6.1 ریشتری ترکیه را به لرزه درآورد
حکم ریاست دانشگاه علم و صنعت ایران تایید شد
راهنمای خرید بهترین لپ تاپ لمسی در سال 2025 ؛از اقتصادی تا پرچمدار
تصمیم عاقلانه یک دختربچه در ثانیه های وحشتناک زلزله ترکیه +ویدیو
اختصاصی| خواب کافی، نسخه ای طبیعی برای سلامت قلب
موضوعات داغ:
نقل و انتقالات
خودرو های وارداتی
قرعه کشی خودرو
منچستریونایتد
نیروهای شرکتی
انتقالات پرسپولیس
ترکیب استقلال
مطالبات گندمکاران
خودروهای وارداتی
باشگاه پرسپولیس
درب حیاط
کنفدراسیون ووشو آسیا
گوشی جدید
نجود
زن افغان
کمک هزینه درمانی
مدیران بارسلونا
سامیه لک
فرمانداری آبادان
رهبر نهضت اسلامی بحرین
کرپان
نمایشگاه صنعت ساختمان
گوش میانی
استانهای جنوبی
کشت برنج در مازندران
خانه هوشمند
طرح احمدی روشن
کفتر بازی
آرسنال
بسیویان
زلزله ترکیه
جدول خاموشی
اعلام نتایج
مایکل جکسون
گروه خودروسازی سایپا
فصل نقل و انتقالات
خودروسازی سایپا
باشگاه استقلال
استقبال گسترده
محمدحسین امید
نظری جویباری
فوتبال اروپا
زمین لرزه ای
بازی فوتبال
یارانه نقدی
استقلالی ها
هیئت رییسه فدراسیون فوتبال
آخرین اخبار نقل و انتقالات
نقل و انتقالات تابستانی
نقل و انتقالات استقلال
اخبار نقل و انتقالات
اتحادیه فروشندگان
مجلس شورای اسلامی
انتقالات استقلال
مراکز آموزش عالی
خرید تضمینی گندم
فدراسیون فوتبال
قهرمان لیگ برتر
منچستر یونایتد
شرکت توزیع برق
اورنبرگ روسیه
عنوان قهرمانی
دانشگاه تهران
اعتمادبه نفس
شورای اسلامی
رییس اتحادیه
فوتبال ایران
تبدیل وضعیت
عقد قرارداد
فسخ قرارداد
دانلود فیلم
مصطفی لشگری
کارگروه نظارت بر سقف بودجه
سخنگوی باشگاه پرسپولیس
نقل و انتقالات فوتبال
سازمان جهاد کشاورزی
مدیرعامل خانه سینما
سازمان مدیریت بحران
جهاد کشاورزی استان
پایگاه خبری تحلیلی
عمق اسکواد ترکیب استقلال در فصل 1404/1405 نتایج قرعه کشی خودرو های وارداتی مرداد 1404 اعلام شد+ لینک مدیرعامل استقلال تکلیف مهاجم پرسپولیس را مشخص کرد آفتاب نو | اخبار ورزشی نقل و انتقالات پرسپولیس شبانه منفجر شد + جزییات دقیق و کامل جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمانشاه دوشنبه بیستم مرداد جدول خاموشی برق کرمان فردا دوشنبه 20 مرداد ماه 1404 + جدول قطعی برق کرمان دوشنبه بیستم مرداد پیشنهادات خوبی از فوتبال اروپا داشتم، اما به استقلال آمدم لینک نتایج قرعه کشی خودرو های وارداتی مرداد 1404 درخواست جالب نازون از استقلالی ها در پرواز مشهد گل دوم کریستیانو رونالدو مقابل آلمریا (آلمریا 1-2 النصر) تعطیلی شنبه ها به جای چهارشنبه ها برنامه و ساعات قطعی برق استان کرمانشاه دوشنبه 20 مرداد 1404 + روش های اطلاع از قطعی برق کرمانشاه چطور به دهک بندی یارانه اعتراض کنیم ؟ + مراحل اظهارات سخنگوی دولت درباره تعطیلی روز شنبه آشنایی با انواع ارگاسم در زنان | تجربه های متفاوت لذت جنسی ویدیو / الهه کولایی استاد دانشگاه تهران: برای روسیه، اسراییل دریچه ای برای دسترسی به فن آوری های نوین غربی، های تک و تکنولوژی های پیشرفته است / یک همکاری رو به گسترش در ابعاد مختلف بین روسیه و اسراییل وجود دارد، چه در سطح نخبگان در روسیه، چه در سطح نخبگان در اسراییل / دیاسپورای ر سه سناریو برای ساماندهی نیروهای شرکتی در ساماندهی کارکنان دولت عکس/ دیدار تولیت آستان قدس با مسئولین بخش زنان! زلزله 6.1 ریشتری ترکیه را به لرزه درآورد حکم ریاست دانشگاه علم و صنعت ایران تایید شد راهنمای خرید بهترین لپ تاپ لمسی در سال 2025 ؛از اقتصادی تا پرچمدار تصمیم عاقلانه یک دختربچه در ثانیه های وحشتناک زلزله ترکیه +ویدیو اختصاصی| خواب کافی، نسخه ای طبیعی برای سلامت قلبموضوعات داغ:
نقل و انتقالات خودرو های وارداتی قرعه کشی خودرو منچستریونایتد نیروهای شرکتی انتقالات پرسپولیس ترکیب استقلال مطالبات گندمکاران خودروهای وارداتی باشگاه پرسپولیس درب حیاط کنفدراسیون ووشو آسیا گوشی جدید نجود زن افغان کمک هزینه درمانی مدیران بارسلونا سامیه لک فرمانداری آبادان رهبر نهضت اسلامی بحرین کرپان نمایشگاه صنعت ساختمان گوش میانی استانهای جنوبی کشت برنج در مازندران خانه هوشمند طرح احمدی روشن کفتر بازی آرسنال بسیویان زلزله ترکیه جدول خاموشی اعلام نتایج مایکل جکسون گروه خودروسازی سایپا فصل نقل و انتقالات خودروسازی سایپا باشگاه استقلال استقبال گسترده محمدحسین امید نظری جویباری فوتبال اروپا زمین لرزه ای بازی فوتبال یارانه نقدی استقلالی ها هیئت رییسه فدراسیون فوتبال آخرین اخبار نقل و انتقالات نقل و انتقالات تابستانی نقل و انتقالات استقلال اخبار نقل و انتقالات اتحادیه فروشندگان مجلس شورای اسلامی انتقالات استقلال مراکز آموزش عالی خرید تضمینی گندم فدراسیون فوتبال قهرمان لیگ برتر منچستر یونایتد شرکت توزیع برق اورنبرگ روسیه عنوان قهرمانی دانشگاه تهران اعتمادبه نفس شورای اسلامی رییس اتحادیه فوتبال ایران تبدیل وضعیت عقد قرارداد فسخ قرارداد دانلود فیلم مصطفی لشگری کارگروه نظارت بر سقف بودجه سخنگوی باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات فوتبال سازمان جهاد کشاورزی مدیرعامل خانه سینما سازمان مدیریت بحران جهاد کشاورزی استان پایگاه خبری تحلیلی
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
