صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
پنجشنبه، 23 مرداد 1404 - Thu, 14th Aug 2025
اخبار ورزش و کاهش وزن
بروزرسانی: 18:04
1 - شکست یک باور قدیمی؛ برای کاهش وزن ورزش نکنید!
اینتیتر- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 24 فروردین 1404، 11:57 77516163
اینتیتر- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 24 فروردین 1404، 11:57 77516163
ورزش همواره به عنوان یکی از ابزارهای کلیدی کاهش وزن در نظر گرفته شده اما به باور یک سری از متخصصان ورزش لزوما کلید کاهش وزن نیست و می توان بدون ورزش جدی و سنگین هم به طور موفقیت آمیزی ...
کاهش وزن - کاهش - ورزش - باور - شبکه های اجتماعی - ورزش و کاهش وزن - کلید
2 - چرا برای کاهش وزن نباید ورزش کنیم؟
پارسینه- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 07:42 77493942
پارسینه- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 07:42 77493942
ورزش همواره به عنوان یکی از ابزارهای کلیدی کاهش وزن در نظر گرفته شده اما به باور یک سری از متخصصان ورزش لزوما کلید کاهش وزن نیست و می توان بدون ورزش جدی و سنگین هم به طور موفقیت آمیزی ...
کاهش وزن - کاهش - ورزش - کلید - موفقیت - متخصصان - ورزش و کاهش وزن
3 - چرا برای کاهش وزن نباید ورزش کنیم؟
جالبتر- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 01:09 77492591
جالبتر- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 01:09 77492591
بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظه ای که کسی تصمیم می گیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، - همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش ...
ورزش و کاهش وزن - کاهش وزن - فعالیت بدنی - وزنه برداری - کاهش - ورزش - شروع
4 - چرا برای کاهش وزن نباید ورزش کنیم؟
رونویس- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 01:00 77492540
رونویس- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 01:00 77492540
بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظه ای که کسی تصمیم می گیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، - رونویس – آرش نهاوندی: بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ...
کاهش وزن - ورزش و کاهش وزن - کاهش - ورزش - شبکه های اجتماعی - باور - فعالیت بدنی
5 - چرا برای کاهش وزن نباید ورزش کنیم؟
آفتاب نو- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 00:56 77492523
آفتاب نو- ورزشی- 4 ماه پیش - شنبه 23 فروردین 1404، 00:56 77492523
بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظه ای که کسی تصمیم می گیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، - دکتر گانلا اغلب با افرادی برخورد کرده که ماه ها بدون خستگی ورزش ...
کاهش وزن - ورزش - کاهش - افراد - ورزش و کاهش وزن - توضیح - دکتر
6 - رژیم های لاغری فوری خطرناک است
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 13:55 77189581
آفتاب- پزشکی- 5 ماه پیش - چهارشنبه 29 اسفند 1403، 13:55 77189581
این روز ها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - آفتاب نیوز : ناباروری ...
7 - برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش چه کنیم؟
چه خبر- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 06:34 75951452
چه خبر- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 10 دی 1403، 06:34 75951452
به گزارش پارسینه به نقل از ایسکانیوز، یکی از این نگرانی ها لاغر شدن صورت است که می تواند در نتیجه کاهش وزن سریع یا انجام تمرینات سنگین به وجود آید. - علاوه بر این، مصرف پروتیین های با ...
8 - رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 16 خرداد 1403، 18:50 72685779
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - چهارشنبه 16 خرداد 1403، 18:50 72685779
این روز ها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - آفتاب نیوز : ناباروری ...
9 - کاهش خطر ناباروری با این رژیم
اندیشه قرن- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 04:19 72518514
اندیشه قرن- پزشکی- 15 ماه پیش - پنجشنبه 3 خرداد 1403، 04:19 72518514
این روزها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - برای پاسخ به این ...
10 - کاهش خطر ناباروری با این رژیم
اندیشه معاصر- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 04:47 72506850
اندیشه معاصر- پزشکی- 15 ماه پیش - چهارشنبه 2 خرداد 1403، 04:47 72506850
این روزها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - ، ناباروری اغلب ...
11 - کاهش خطر ناباروری با این رژیم
خبر آنلاین- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 22:05 72505190
خبر آنلاین- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 22:05 72505190
این روزها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - به گزارش خبرآنلاین ...
12 - کاهش خطر ناباروری با این رژیم
آفتاب- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 16:20 72501680
آفتاب- پزشکی- 15 ماه پیش - سه شنبه 1 خرداد 1403، 16:20 72501680
این روز ها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - آفتاب نیوز : ناباروری ...
13 - ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب
آفتاب- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 15 اردیبهشت 1403، 12:00 72267037
آفتاب- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 15 اردیبهشت 1403، 12:00 72267037
یک فوق تخصص بیماری های کبد و گوارش نخستین و اساسی ترین اقدام درمانی برای کبد چرب را ورزش و کاهش وزن ذکر کرد و گفت: بیماری کبد چرب در کشور حتی از متوسط جهانی بالاتر است و طبق آمار موجود ...
14 - همکاری شهرداری و وزارت بهداشت در هفته سلامت/ اجرای چالش کاهش وزن
ایرنا- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 1 اردیبهشت 1403، 11:45 72086015
ایرنا- پزشکی- 16 ماه پیش - شنبه 1 اردیبهشت 1403، 11:45 72086015
مدیرکل سلامت شهرداری تهران از برگزاری رویدادی به نام مثبت 100 همزمان با هفته سلامت خبر داد و گفت: در این رویداد افراد دارای اضافه وزن خود را در چالش ورزش و کاهش وزن قرار می دهند. -
15 - رژیم های لاغری که خطر ناباروری را افزایش می دهند
خبر گردون- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 28 فروردین 1403، 21:03 72043763
خبر گردون- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 28 فروردین 1403، 21:03 72043763
این روزها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - ناباروری اغلب در ...
16 - خطر ناباروری با این نوع از رژیم های لاغری
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 28 فروردین 1403، 20:45 72043582
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 28 فروردین 1403، 20:45 72043582
این روزها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - به گزارش اقتصادآنلاین ...
17 - رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
آفتاب- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 28 اسفند 1402، 08:15 71736639
آفتاب- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 28 اسفند 1402، 08:15 71736639
این روز ها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند. - آفتاب نیوز : ناباروری ...
18 - عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
آفتاب- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 12:25 71653976
آفتاب- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 12:25 71653976
کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: برخلاف تصور بسیاری از افراد که گمان می کنند کبد چرب صرفا به دلیل مصرف چربی ایجاد می شود، آنچه بیشترین ضرر را به کبد می رساند مصرف زیاد ...
19 - همه چیز درباره رسوب بی صدای چربی در کبد +فیلم
ایلنا- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 10:55 71652329
ایلنا- پزشکی- 17 ماه پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 10:55 71652329
بیماری کبد چرب نوعی اختلال در کبد است که در اثر تجمع بیش از حد چربی در سلول های کبد ایجاد می شود. نقش اصلی کبد در بدن، کمک به سوخت و ساز و گوارش است. - بیماری کبد چرب نوعی اختلال در کبد است ...
20 - درمان خانگی | اگر جزو این افراد هستید کبد چرب در کمین شماست
نامه نیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 12:13 69485289
نامه نیوز- پزشکی- 23 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 12:13 69485289
فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد بزرگسالان با بیان این که کبد چرب شایع ترین مشکل کبدی در کشور ما است، گفت: 80 درصد افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند دچار چاقی اند. - فوق تخصص بیماری های گوارش ...
اخبار داغ:
بیوگرافی و هایلایت گل های برنارد منساه هافبک هجومی غنایی استقلال
نام دو مدافع مدنظر استقلال لو رفت
افزایش قیمت طلا امروز پنجشنبه 23 مرداد 1404/ فلز زرد اوج گرفت
نبرد کوشکی با مرد عضلانی استقلال +عکس
یک مهاجم خارجی مدنظر سپاهان؛ جدیت بیشتر اصفهانی ها برای تقویت خط حمله
آشورماتوف سه هفته دیگر در تمرینات استقلال
افزایش قیمت طلا |قیمت طلا 18 عیار امروز پنجشنبه 23 مرداد 1404 +جزییات و جدول
شرایط جدید فروش محصولات ایران خودرو اعلام شد+ عکس
آل کثیر در استقلال ماندنی شد
اولین قاب از بازگشت بازیگر مشهور به سینما
جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا جمعه 24 مرداد ماه 1404 | جدول قطعی برق کرمانشاه جمعه بیست و چهارم
آیا ادارات تهران روز شنبه 25 مرداد 1404 تعطیل است؟
نتیجه سفر لاریجانی به لبنان اعلام شد | حزب الله سلاحش را زمین می گذارد؟
حاشیه هایی از سفر علی لاریجانی به لبنان
دستگیری 300 مجرم سابقه دار هنگام پرسه زنی یا تلاش برای خروج غیرقانونی از مرز
نماهنگ «امام حسین همه ای» در آستانه اربعین منتشر شد+ فیلم
دفاع پاشینیان از توافق «مسیر ترامپ»!
عملکرد ضعیف هلدینگ خلیج فارس و استخدام های غیرقانونی در این هلدینگ باید بررسی شود/ شریعتمداری، از عوامل دخیل، پاسخ گو نبوده است.
هوش مصنوعی تماس ها را شنود می کند!
خبر عصرگاهی از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی امروز 23 مرداد 1404/ ساماندهی نیروهای شرکتی در دستور کار مجلس و دولت؛ تعیین تکلیف تا پایان مرداد ماه؟
حمله گسترده به پست های پلیس در خیبرپختونخوا؛ 5 کشته و 8 زخمی
سرپرست جدید دانشگاه صنعتی شریف معرفی شد
کشف جدید هوش مصنوعی: میکروب های باستانی، سلاح جدید علیه مقاومت آنتی بیوتیکی
موضوعات داغ:
ساماندهی نیروهای شرکتی
نیروهای شرکتی
جاماندگان اربعین
هلدینگ خلیج فارس
هافبک هجومی
باشگاه استقلال
دستور کار مجلس
امنیت و آرامش
علی لاریجانی
اربعین حسینی
محرومیت حسینی
اتکا به داخل
مهدی قلیان اول
شهرداری میبد
اومالی
اسکاتی بارنز
فدراسیون فوتبال شیلی
بخش اورژانس
آمار و ارقام
فرمانداری خدابنده
دبیر کل حزب ندای ایرانیان
پارک های استانی
چادرملو
بیمه غیر زندگی
طرود
سقف مقاومت
احمد دستمرد
مرکز جذب وزارت علوم
سپ مایر
رشد سالمندی
جمهوری اسلامی ایران
کتابخانه های عمومی
استقلال و پرسپولیس
مدیرعامل استقلال
باشگاه پرسپولیس
عمومی و انقلاب
مجرم سابقه دار
کنعانی زادگان
دادسرای عمومی
میلیارد تومان
جمهوری اسلامی
مأموران پلیس
حمله پهپادی
عملکرد ضعیف
آنتی بیوتیک
باران کوثری
شرکت بازرگانی دولتی ایران
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
ورزشگاه شهدای شهر قدس
شورای عالی امنیت ملی
شرکت بازرگانی دولتی
مقاومت آنتی بیوتیکی
جانلوییجی دوناروما
پرسپولیس و استقلال
مجلس شورای اسلامی
باشگاه خبرنگاران
محمدباقر قالیباف
مشارکت های مردمی
تعزیرات حکومتی
رژیم صهیونیستی
نیکول پاشینیان
استان کرمانشاه
مدافع پرسپولیس
فجرسپاسی شیراز
نقل و انتقالات
شرکت توزیع برق
جواد آقایی پور
استان خوزستان
مسائل اجتماعی
شرکت بازرگانی
ایران و روسیه
توسعه فرهنگی
علیرضا کوشکی
شورای اسلامی
خودروی سواری
شبکه اجتماعی
شهردار تهران
احتمال وقوع
دلار آمریکا
جدول خاموشی
بیوگرافی و هایلایت گل های برنارد منساه هافبک هجومی غنایی استقلال نام دو مدافع مدنظر استقلال لو رفت افزایش قیمت طلا امروز پنجشنبه 23 مرداد 1404/ فلز زرد اوج گرفت نبرد کوشکی با مرد عضلانی استقلال +عکس یک مهاجم خارجی مدنظر سپاهان؛ جدیت بیشتر اصفهانی ها برای تقویت خط حمله آشورماتوف سه هفته دیگر در تمرینات استقلال افزایش قیمت طلا |قیمت طلا 18 عیار امروز پنجشنبه 23 مرداد 1404 +جزییات و جدول شرایط جدید فروش محصولات ایران خودرو اعلام شد+ عکس آل کثیر در استقلال ماندنی شد اولین قاب از بازگشت بازیگر مشهور به سینما جدول خاموشی برق کرمانشاه فردا جمعه 24 مرداد ماه 1404 | جدول قطعی برق کرمانشاه جمعه بیست و چهارم آیا ادارات تهران روز شنبه 25 مرداد 1404 تعطیل است؟ نتیجه سفر لاریجانی به لبنان اعلام شد | حزب الله سلاحش را زمین می گذارد؟ حاشیه هایی از سفر علی لاریجانی به لبنان دستگیری 300 مجرم سابقه دار هنگام پرسه زنی یا تلاش برای خروج غیرقانونی از مرز نماهنگ «امام حسین همه ای» در آستانه اربعین منتشر شد+ فیلم دفاع پاشینیان از توافق «مسیر ترامپ»! عملکرد ضعیف هلدینگ خلیج فارس و استخدام های غیرقانونی در این هلدینگ باید بررسی شود/ شریعتمداری، از عوامل دخیل، پاسخ گو نبوده است. هوش مصنوعی تماس ها را شنود می کند! خبر عصرگاهی از طرح ساماندهی نیروهای شرکتی امروز 23 مرداد 1404/ ساماندهی نیروهای شرکتی در دستور کار مجلس و دولت؛ تعیین تکلیف تا پایان مرداد ماه؟ حمله گسترده به پست های پلیس در خیبرپختونخوا؛ 5 کشته و 8 زخمی سرپرست جدید دانشگاه صنعتی شریف معرفی شد کشف جدید هوش مصنوعی: میکروب های باستانی، سلاح جدید علیه مقاومت آنتی بیوتیکیموضوعات داغ:
ساماندهی نیروهای شرکتی نیروهای شرکتی جاماندگان اربعین هلدینگ خلیج فارس هافبک هجومی باشگاه استقلال دستور کار مجلس امنیت و آرامش علی لاریجانی اربعین حسینی محرومیت حسینی اتکا به داخل مهدی قلیان اول شهرداری میبد اومالی اسکاتی بارنز فدراسیون فوتبال شیلی بخش اورژانس آمار و ارقام فرمانداری خدابنده دبیر کل حزب ندای ایرانیان پارک های استانی چادرملو بیمه غیر زندگی طرود سقف مقاومت احمد دستمرد مرکز جذب وزارت علوم سپ مایر رشد سالمندی جمهوری اسلامی ایران کتابخانه های عمومی استقلال و پرسپولیس مدیرعامل استقلال باشگاه پرسپولیس عمومی و انقلاب مجرم سابقه دار کنعانی زادگان دادسرای عمومی میلیارد تومان جمهوری اسلامی مأموران پلیس حمله پهپادی عملکرد ضعیف آنتی بیوتیک باران کوثری شرکت بازرگانی دولتی ایران نخست وزیر رژیم صهیونیستی ورزشگاه شهدای شهر قدس شورای عالی امنیت ملی شرکت بازرگانی دولتی مقاومت آنتی بیوتیکی جانلوییجی دوناروما پرسپولیس و استقلال مجلس شورای اسلامی باشگاه خبرنگاران محمدباقر قالیباف مشارکت های مردمی تعزیرات حکومتی رژیم صهیونیستی نیکول پاشینیان استان کرمانشاه مدافع پرسپولیس فجرسپاسی شیراز نقل و انتقالات شرکت توزیع برق جواد آقایی پور استان خوزستان مسائل اجتماعی شرکت بازرگانی ایران و روسیه توسعه فرهنگی علیرضا کوشکی شورای اسلامی خودروی سواری شبکه اجتماعی شهردار تهران احتمال وقوع دلار آمریکا جدول خاموشی
تورهای ارزان 20 گشت
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
سئو در مشهد
شلوار زنانه
صرافی توبیت
هدایای تبلیغاتی
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
ثبت شرکت در دبی
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید فالوور واقعی
