بهترین راه رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی

از جمله راهکارهای رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی و غیر از آن به مقدارکم خوابیدن است، بعد از آن برای رفع حالت خواب آلودگی می توانید نوشیدن قهوه، چایی و آب را امتحان کنید.

بهترین راه رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی، یک استراحت 30 دقیقه ای، همراه خوابیدن است. در این حالت بدن شما به طور کامل انرژی از دست رفته خود را بازیابی می کند. فراموش نکنید خواب آلودگی در حین رانندگی منجر به تصادفات مرگباری می شود، پس استراحت را دستکم نگیرید. در ادامه به بررسی تمام راه حل های رفع خواب آلودگی به صورت فوری در بخش های مختلف از جمله محیط کار و رانندگی می پردازیم.

کارشناسان راه حل های مختلفی برای رفع خواب آلودگی فوری ارائه داده اند که از جمله آنها می توان به نوشیدن قهوه، جویدن یک تکه یخ، نوشیدن آب، مصرف ویتامین C، گوش دادن به آهنگ هایی که به آنها علاقه ای ندارید، آدامس جویدن و خوردن تخمه آفتابگردان یا میوه تازه اشاره کرد؛ برخی از این راهکارها در حین رانندگی نیز قابل استفاده هستند. علاوه بر این وقتی دو راننده هستید حتما از کمک راننده استفاده کنید تا خطر کمتری شما و سرنشینان را تهدید کند.

خواب آلودگی رانندگان آنقدر اهمیت دارد که پلیس راهور نیز با درخواست از نهادهای مرتبط اقدام به نصب تجهیزات ترافیکی و پارکینگی در سطح جاده ها نموده است. سازمان های مرتبط با ایمنی جاده ها و معابر شهری این لوازم را معمولا از تولیدکننده های معتبر، مانند کیمیا صنعت یا شرکت های مشابه تهیه می نمایند تا میزان خطرات رانندگی را به حداقل برسانند.

نحوه رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی

مهمترین راهکارها که برای رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی می توانید از آنها استفاده کنید، عبارتند از:

توقف برای استراحت

اگر در حین رانندگی احساس خواب آلودگی کردید، بهترین راه حل توقف برای استراحت است. شما باید محل مناسب برای توقف ماشین را پیدا کرده و هر چه سریعتر به آنجا بروید و مدتی را به خواب و استراحت اختصاص دهید.

شما می توانید با استفاده از آینه محدب ترافیکی ابتدا تمام قسمت های یک محل را بررسی کنید، سپس اگر مطمئن شدید که خطری تهدیدتان نمی کند مدتی توقف داشته و بخوابید.

درخواست رانندگی از کمک راننده

در بیشتر وقت ها ما تنها نیستیم و به همراه یکی از اطرافیان، دوستان یا همکاران مشغول به رانندگی می باشیم. در این زمان نیازی نیست که حتماً شما رانندگی کنید. اگر کمک راننده به رانندگی مسلط است، توصیه می کنیم که فرمان را در اختیار او بگذارید و مدتی را به استراحت اختصاص دهید.

جویدن یک تکه یخ

بسیاری از رانندگان ادعا می کنند که با خوردن یک تکه یخ بدنشان خنک شده و احساس خستگی کمتری در حین رانندگی دارند. شما می توانید چند تکه یخ را در دهانتان بگذارید، آب شدن یخ در دهان احساس خوبی به شما می دهد و سرما باعث می شود از فضای خواب آلودگی کمی دورتر شوید. البته مصرف بیش از اندازه یخ را توصیه نمی کنیم، چون می تواند برای سلامت دندان ها مضر باشد.

نوشیدن آب، بهترین روش رفع خستگی

اگر می خواهید سفری طولانی را با ماشین شروع کنید، از قبل باید به فکر تامین آب لازم برای بدن باشید. اگر آب کافی برای بدنتان تامین نشود، دچار مشکلات مختلفی از جمله خستگی و خواب آلودگی می شوید. شما باید آب کافی بنوشید تا تمام اندام های داخلی بدن به خوبی به کار خود ادامه دهند.

شما می توانید بطری هایی را شب قبل از سفر در فریزر بگذارید تا آب داخل آنها کاملا یخ شود. حالا وقتی به سفر می روید، از یخ یا آب گوارای داخل بطری می توانید استفاده کنید تا دچار خستگی نشوید. نوشیدن آب در محیط کار نیز شادابی را به شما هدیه می دهد.

مصرف ویتامین C

اگر فقط 500 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید، متوجه می شوید که هوشیاری و بیداری تان افزایش پیدا کرده است. در واقع ویتامین C فواید مختلفی برای بدن دارد که از یکی از مهمترین آنها را می توان جلوگیری از خستگی بدن دانست. یکی از روش های تامین ویتامین C به بدن، مصرف قرص های جوشان است. البته در این زمینه زیاده روی نداشته باشید.

گوش دادن به آهنگ هایی که به آنها علاقه ای ندارید

وقتی که به آهنگ های موردعلاقه تان گوش می دهید، غرق در رویا و خیال می شوید. ذهن در این زمان معمولا به آینده یا گذشته می رود و موقعیت های دلخواه را تصور می کند. در این زمان به مرور خستگی به سراغ چشم هایتان می آید و خواب آلوده می شوید.

برای اینکه جلوی خواب آلودگی را در حین رانندگی یا کار بگیرید، بهتر است به آهنگ هایی گوش دهید که به آنها علاقه ای ندارید. با گوش دادن به این آهنگ ها و زیاد کردن صدای آنها نوعی خودآزاری خواهید داشت که البته منفعت آنها برایتان بیشتر است.

جویدن آدامس

با جویدن آدامس کمتر خمیازه می کشید و به مرور خواب از سرتان می پرد؛ بنابراین همواره یک جعبه آدامس همراه خود داشته باشید و هر بار که احساس خستگی کردید، یک آدامس استفاده کنید و دوباره هوشیاری را به خود برگردانید. رانندگان ماشین های سنگین معمولاً از این ترفند استفاده می کنند.

روشن کردن چراغ داخل خودرو

زمانی که در موقعیت تاریکی قرار می گیرید، بدن شروع به تولید ملاتونین می کند. هورمون ملاتونین آهسته آهسته شما را خواب آلوده کرده و خستگی را به سراغ چشم هایتان می آورد. کافیست همین حالا هر جا که هستید، وارد موقعیت تاریکی شوید و مدتی در آنجا بمانید تا متوجه این اتفاق شوید.

قاعدتا رانندگی در شب به دلیل تاریکی تولید هورمون ملاتونین در بدن را افزایش می دهد. شما در این وضعیت کافیست چراغ های داخل خودرو را روشن کنید. با روشن شدن فضا خواب شما می پرد.

خوردن تخمه آفتابگردان و میوه تازه

وقتی که دهان خود را با شکستن تخمه فعال نگه می دارید، کمتر دچار خستگی می شوید. خوردن میوه های تازه نیز می تواند کمی شما را سر حال بیاورد. به طور مثال مکیدن پرتقال یا توت فرنگی حس چشایی تان را زنده کرده و به مرور تمام خستگی ها را از بدن خود دور کنید.

نوشیدن قهوه

نوشیدنی های کافئین دار می توانند به بیدار نگه داشتن شما کمک کنند. یکی از بهترین نوشیدنی هایی که به میزان مناسبی در آن کافئین وجود دارد، قهوه است. کافئین داخل قهوه باعث رفع خستگی می شود. شما می توانید برای سفرهای مختلف مثل سفرهای 5 ساعته این نوشیدنی را نوش جان کرده و سپس دل به جاده بزنید. در محیط کار نیز این نوشیدنی یک راهکار عالی است.

کدام راهکار برای رفع خواب آلودگی سریع مناسبتر است؟

شما باید تمام این راهکارها را استفاده کنید تا متوجه شوید که کدام یک برایتان مناسب است. به هر حال شما بیشتر از هر کسی شخصیت خود را می شناسید. چه مواقعی خواب از سر شما می پرد؟ همان کارها را در حین رانندگی انجام دهید تا دچار خواب آلودگی نشوید.

رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی، موضوعی مهم برای حفظ جان و مال

رفع خواب آلودگی فوری در رانندگی موضوعی مهم برای حفظ جان و مال است. شما باید با استفاده از ترفندهای مناسب خواب آلودگی خود را از بین ببرید و با خیال راحت مسیر پیش رو را بپیمایید. راهکارهای معرفی شده می توانند به شما در این زمینه کمک زیادی کنند و خواب را از سرتان ببرند.