از کجا بهترین مکمل برای کاهش چربی شکم و پهلو را پیدا کنم؟

چربی شکم و پهلو یکی از سرسخت‌ترین چربی‌های بدن است که خلاص شدن از آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به شما در چربی‌سوزی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل کمک کند.

اما با وجود تنوع گسترده مکمل‌ها در بازار، انتخاب بهترین کمی نگران کننده است. در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا با انواع مکمل‌های چربی‌سوز نظیر پروتئین وی و کراتین آشنا شوید و بهترین مکمل را برای کاهش چربی شکم و پهلو انتخاب کنید. همچنین برای استعلام قیمت مکمل گینر داروخانه ای یک مرجع معتبر معرفی خواهیم کرد تا خرید‌های خود را با خیالی آسوده انجام دهید.

انواع مکمل‌های چربی‌سوز

مکمل های چربی سوز مانند کراتین و پروتئین وی برای کاهش وزن انواع گونگونی دارند که هر کدام کارایی خاص خود را شامل میشوند و با توجه به سیستم ایمنی هر فردی تجویز آن توسط پزشک متخصص متفاوت خواهد بود. این مکمل ها دارای دسته بندی زیر هستند.

مکمل‌های ترموژنیک: این مکمل‌ها با افزایش متابولیسم و دمای بدن، به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کنند. کافئین، عصاره چای سبز و عصاره فلفل قرمز از جمله مواد محرک در این مکمل‌ها هستند.

مکمل‌های لیپوتروپیک: این مکمل‌ها به کبد در پردازش چربی‌ها و دفع آنها از بدن کمک می‌رسانند. اسید چرب امگا 3، کولین و متیونین از جمله لیپوتروپیک‌های شناخته‌شده میباشند.

مکمل‌های بلوکه‌کننده کربوهیدرات: این مکمل‌ها با جذب کربوهیدرات در روده، به کاهش کالری دریافتی از کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنند.

مکمل‌های فیبر: مکمل فیبر با افزایش احساس سیری، به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کنید.

بهترین مکمل برای کاهش چربی شکم و پهلو

انتخاب بهترین مکمل به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. با این حال، برخی از مکمل‌ها به طور کلی برای چربی‌سوزی و کاهش چربی شکم و پهلو موثرتر هستند؛ که شامل موارد زیر می‌باشند.

کراتین

پودرکراتین به عضله‌سازی و افزایش قدرت بدنی کمک می‌کند. عضلات بیشتر، متابولیسم را افزایش می‌دهند و برای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز موثر می‌باشند. کراتین را می‌توان به‌عنوان یکی از بی‌خطرترین مکمل‌ها در نظر گرفت؛ با این حال باید در مصرف آن زیاده‌روی نشود.

پروتئین وی

پروتئین وی به حفظ و ترمیم عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک می‌کند. عضلات قوی‌تر، کالری بیشتری می‌سوزانند، حتی زمانی که در حال استراحت هستید.

مکمل‌های ترموژنیک

مکمل‌های ترموژنیک مانند کافئین، عصاره چای سبز و عصاره فلفل قرمز می‌توانند باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی شوند.

راهنمای انتخاب مکمل‌های چربی‌سوز

 اولین قدم برای انتخاب مکمل مناسب، تعیین نوع مکمل مورد نیاز شما است. مکمل‌های ترموژنیک، لیپوتروپیک، بلوکه‌کننده کربوهیدرات و فیبر هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. به مواد تشکیل دهنده مکمل نیزدقت کنید. برخی از مواد مانند کافئین، عصاره چای سبز و عصاره فلفل قرمز در بسیاری از مکمل‌های چربی‌سوز وجود دارند.

مکمل‌های خود را از برندهای معتبر و شناخته‌شده تهیه کنید. خرید و قیمت کراتین و پروتئین وی می‌تواند به طور قابل‌توجهی متفاوت باشد. قبل از خرید، قیمت مکمل‌های مختلف را مقایسه کنید؛ و نظرات مشتریان را در مورد مکمل‌های مختلف بخوانید تا از تجربیات دیگران استفاده کنید.

نکاتی برای مصرف مکمل‌های چربی‌سوز

امروزه، مکمل‌ها به عنوان راهی برای تکمیل رژیم غذایی و ارتقای سلامتی، محبوبیت روزافزونی پیدا کرده‌اند.اما شایان ذکر است که برای مصرف آنها بایستی نکات زیررا در نظر گرفت تا خدای ناکرده مشکلی ایجاد نشود.

• مکمل‌ها را طبق دستورالعمل روی برچسب مصرف کنید. از مصرف بیش از اندازه مکمل‌هایی همچون پروتئین وی اکیدا خودداری فرمائید.
• اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، قبل از مصرف مکمل هایی از جمله کراتین و پروتئین وی با دکتر خود مشورت نمائید.
• اگر دچار عوارض جانبی شدید، مصرف مکمل را متوقف کنید و با متخصص مربوطه مشورت کنید.

فواید کلیدی استفاده از مکمل‌ها

مکمل ها باعث جبران کمبودهای تغذیه‌ای میشوند. در دنیای پرمشغله امروز، دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی، همواره امکان‌پذیر نیست. مکمل‌ها به تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین D، آهن و کلسیم کمک می‌کنند.

مصرف برخی مکمل‌ها مانند امگا 3، پروبیوتیک‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب و عروق، سلامت گوارش و عملکرد مغز را تقویت می‌کند. مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین وی، کراتین و BCAA، عضله‌سازی، افزایش قدرت و ریکاوری سریع‌تر پس از تمرینات ورزشی را به ارمغان می‌آورند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف برخی مکمل‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. به خاطر داشته باشید که مکمل‌ها جایگزین رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیستند.

مکمل ایرانی یا خارجی ؟

انتخاب مکمل مناسب برای کاهش وزن، دغدغه‌ بسیاری از افراد است. در این میان، تمایز بین مکمل‌های ایرانی و خارجی، چالشی بر سر راه انتخابی آگاهانه است. در این میان فاکتورهایی وجود دارند که موجب تفاوت بین مکمل های ایرانی و خارجی میشوند. این فاکتورها شامل موارد زیر هستند.

قیمت: اولین فاکتور تمایز این دو نوع مکمل را می‌توان قیمت آنها در نظر گرفت. مکمل‌های ایرانی به دلیل عدم نیاز به واردات، مقرون به صرفه‌تر هستند، در حالی که به‌طور مثال قیمت مکمل‌ گینر داروخانه ای از نوع خارجی به دلیل هزینه‌های واردات، بالاتر است.

کیفیت: فاکتور مهم دیگری است که باید در نظر گرفته شود؛ کیفت است. کیفیت مکمل‌های ایرانی متفاوت است و برخی برندها از فرمولاسیون‌های مشابه برندهای خارجی استفاده می‌کنند، در حالی که کیفیت مکمل‌های خارجی معمولاً مطلوب‌تر است.

تنوع: فاکتور دیگری است که تمایز این دو نوع مکمل را نشان می‌دهد بحث متنوع بودن مکمل‌ها است. تنوع مکمل‌های ایرانی محدود است، در حالی که مکمل‌های خارجی تنوع بسیار بالایی ارائه می‌دهند.

دسترسی: مکمل‌های ایرانی دسترسی راحت تری دارند، اما تهیه مکمل‌های خارجی دشوارتر و گران‌تر است.

برند: برند نیز در انتخاب مکمل نقش مهمی دارد. برندهای شناخته شده و معتبر ایرانی و خارجی در بازار موجود هستند، با این تفاوت که قیمت محصولات برندهای خارجی بالاتر است.

نکته مهمی که باید در نظر بگیرید این است که اگر قصد استفاده از این محصولات را دارید، حتما با یک پزشک یا مربی باتجربه در ارتباط باشید. با کمک گرفتن از تجربه این افراد شما می‌توانید به‌راحتی به اهداف خود برسید و مشکلی متوجه شما نشود.

جمع بندی

استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز می‌تواند به شما در چربی‌سوزی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل کمک کند. با این حال، انتخاب و مصرف صحیح مکمل‌ها بسیار مهم است. با مطالعه و تحقیق و مشورت با متخصصان، بهترین مکمل را برای خود انتخاب کنید و به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، از مزایای آن بهره‌مند شوید. در صورتی که قصد خرید محصولات بدن سازی با قیمت مناسب دارید، می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین صبا مراجعه کنید.

منبع: https://www.sabads.com/mag