برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟

چکیده : دستیابی به اندامی زیبا مستلزم کاهش چربی‌های اضافی بدن است. به همین دلیل نیز افراد دارای اضافه وزن به دنبال راهی موثر برای کاهش چربی‌های بدن هستند و دائما این سوال را مطرح می‌کنند که برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟

دستیابی به اندامی زیبا مستلزم کاهش چربی‌های اضافی بدن است. به همین دلیل نیز افراد دارای اضافه وزن به دنبال راهی موثر برای کاهش چربی‌های بدن هستند و دائما این سوال را مطرح می‌کنند که برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟

اگر شما نیز دوست دارید پاسخ این سوال را به دست آورید، مطالعه این مطلب برای شما بسیار مفید خواهد بود.

مزایای شنا برای لاغری

شنا یک ورزش عالی برای کاهش وزن است که می‌تواند به شما کمک کند به وزن ایده‌آل خود دست یابید و اندام خود را بسیار جذاب‌تر و زیباتر کنید. این ورزش برای لاغری مزایای بسیاری دارد که از مهم‌ترین آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کالری سوزی بالا

شنا یک ورزش هوازی عالی است که می‌تواند به شما کمک کند کالری زیادی بسوزانید. یک فرد 70 کیلوگرمی می‌تواند با شنا کردن با سرعت آهسته یا متوسط حدود 423 کالری در ساعت بسوزاند. با سرعت بالاتر این فرد می‌تواند حتی 715 کالری در ساعت بسوزاند. همین موضوع باعث می‌شود تا شناگران حرفه‌ای از اندامی زیبا و مناسب برخوردار باشند.

موثر برای رشد تمام عضلات بدن

شنا تقریبا‌ تمام عضلات بدن از جمله عضلات بازوها، پاها، شکم و پشت را درگیر می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود تا شناگران نه تنها وزن خود را کاهش دهند، بلکه به تقویت عضلات بدن و همچنین بهبود سلامتی خود بپردازند.

فشار کم بر مفاصل

شنا به مفاصل فشار زیادی نمی آورد و در نتیجه باعث آسیب به آنها نمی شود. این موضوع باعث می‌شود تا متخصصان زیادی این ورزش را به افراد دارای اضافه وزن یا افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن پیشنهاد دهند.

کمک به استقامت بدن

با ورزش شنا شما می‌توانید استقامت بدنی خود را افزایش دهید و بدنی قوی‌تر و تنومندتر داشته باشید. اگر از ضعف بدن رنج می‌برید، این ورزش می‌تواند گزینه ایده‌آلی برای شما باشد.

جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف

انجام ورزش شنا به صورت حرفه‌ای باعث بهبود سلامتی شما می شود و از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، افسردگی، آسیب‌های عضلانی و غیره جلوگیری می کند.

به‌طور کلی می‌توان گفت اگر دوست دارید در کنار ورزش و کاهش وزن، سلامت بدن خود را نیز تامین کنید، همین حالا لوازم شنا را بخرید و این ورزش را آغاز کنید.

مزایای بدنسازی برای لاغری

بدنسازی یکی از موثرترین راه‌های کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این ورزش علاوه‌بر سوزاندن کالری، باعث رشد قابل توجه عضلات بدن نیز می شود. بنابراین اگر دوست دارید بدانید برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؛ توجه به این مزایا ضروری است.

از مهم‌ترین مزایای بدنسازی برای لاغری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش متابولیسم

بدنسازی باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. این بدان معناست که بدن یک بدنساز حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری می‌سوزاند و می‌تواند سوخت‌وساز مناسبی داشته باشد. ناگفته نماند که افزایش متابولیسم بدن شما را در برابر بیماری‌های بسیاری ایمن خواهد کرد.‌

کاهش چربی بدن

بدنسازی یک ورزش فوق‌العاده برای کاهش چربی بدن است که کمک می‌کند تا شما اندامی زیبا و متناسب داشته باشید. با استفاده از این ورزش می‌توانید به کاهش چربی‌های شکم و پهلو و سایر قسمت‌های بدن خود کمک کنید.

افزایش حجم عضلات

بدنسازی یک ورزش مناسب برای افزایش حجم عضلات است که کمک می‌کند تا شما اندامی زیباتر داشته باشید و از حداکثر توان عضلات خود بهره ببرید.

بهبود سلامت قلب و عروق

تحقیقات انجام شده نشان داده است که بدنسازی مزایای بسیاری در سلامتی دارد و می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های فراوانی را کاهش دهد. از مهم‌ترین این بیماری‌ها می‌توان به بیماری‌های قلبی و عروقی اشاره کرد.

کاهش استرس

یکی دیگر از مزایای بدنسازی کاهش استرس است. اگر فردی مضطرب هستید، می‌توانید با بدنسازی در کنار ساختن یک جسم زیبا، ذهنی آرام نیز بسازید. اگر به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام خود هستید، بدنسازی می‌تواند یک راه موثر برای رسیدن به این هدف باشد. البته به شرطی که بدنسازی را به طور پیوسته ادامه دهید.

تفاوت شنا و بدنسازی برای لاغری

تمامی افرادی که در پی دست یافتن به پاسخ این سوال هستند که برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟ باید در ابتدا با تفاوت این دو ورزش برای لاغری آشنا شوند.

به‌طور کلی در ورزش بدنسازی معمولا کالری بیشتری از دست می‌دهید. همین موضوع نیز باعث می‌شود تا سریع‌تر چربی‌های بدن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام دست یابید.

قطعا هر چه کالری بیشتری از دست دهید، وزن‌تان کمتر خواهد شد. این نکته را در نظر بگیرید که هر دو این ورزش‌ها برای تناسب اندام خوب هستند و شما با توجه به شرایط و علاقه خود می‌توانید تصمیم بگیرید که برای کاهش وزن کدام یک را انتخاب کنید.

توجه داشته باشید که پیش بردن هر دو این ورزش‌ها در کنار یک مربی خبره و توانا باعث می‌شود تا شما بتوانید در یک بازه زمانی کوتاه‌تر به وزن ایده‌ال خود دست یابید.

قبل از انتخاب هر کدام انتخاب ورزش بدنسازی و شنا برای کاهش وزن ضروری است تا به نکات زیر توجه کنید:

• از متخصصان ورزشی کمک بگیرید تا یک برنامه منظم برای شما در نظر گرفته شود.‌

• صبور باشید و به دنبال لاغری در زمان بسیار کوتاه نباشید.

• علاقه و زمان خود برای ورزش کردن را در نظر بگیرید.

نتیجه‌گیری

در این مطلب به بررسی این سوال بسیار مهم پرداختیم که برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟

فارغ از اینکه شما کدام یک از این دو ورزش را برای دستیابی به اندام دلخواه خود انتخاب می‌کنید، بسیار مهم است که از وسایل ورزشی مناسب استفاده می‌کنید. به همین دلیل است که گفته می‌شود انتخاب یک مجموعه معتبر برای خرید انواع وسایل ورزشی ضروری است.

ایران اسپورتر به عنوان یکی از بهترین مجموعه‌های ایرانی فعال در زمینه فروش لوازم ورزشی شناخته می‌شود که به دلیل دارا بودن محصولاتی با کیفیت توانسته نام خود را بر سر زبان‌ها بیاندازد. بنابراین دریافت خدمات از این مجموعه و خرید محصولات ورزشی می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای شما باشد.