کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟ همه فکر می کنند که در د زانو بر اثر بخورد یا ساییدگی اتفاق می افتد. اما شاید تصور نکنید که ویتامین ها تا چه حد بر سلامتی شما به ویژه بر عملکرد استخوان ها و مفاصل تاثیر دارند. تا جایی که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است باعث درد در ناحیه زانو شود یا درد را تشدید نماید. انجام یک آزمایش ساده وضعیت ویتامین های بدنتان را به شما نشان می دهد . آن وقت با دیدن کارنامه عملکرد ویتامینی بدنتان، در خواهید یافت که برخی از دردها مثل درد زانو یا مفاصل دیگر که تا کنون برایتان ناشناخته بود، به سبب کمبود برخی ویتامین هاست. در این مقاله به این پرسش پاسخ می دهیم که کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟

این ویتامین‌ها زانویتان را نجات می دهد

بهتر است بدانید که زانوبند زاپیامکس سریع‌ترین روش برای درمان انواع زانو درد است. با خرید زانوبند زاپیامکس از هر گونه درد زانو رهایی یابید.

اگر از درد مفاصل گله دارید در نخستین قدم ویتامین های بدنتان را زیر نظر بگیرید. زانو درد به دلیل کمبود ویتامین، گاهی با ضعیف شدن مفاصل به مرور اتفاق می افتد؛ به گونه ای که شاید تا مدت ها از آن بی خبر باشید و به ناگاه درد به سراغتان بیاید.پس هوای کم و زیاد شدن این ویتامین ها را داشته باشید:

ویتامین c؛ آنتی اکسیدانی ضد التهاب

ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی زمستانی شناخته شده است، اما همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که به عنوان کوفاکتور در سنتز کلاژن عمل می کند. این ویتامین ضد التهاب، پروتئین اولیه در بافت مفصل و استخوان شناخته می شود. ویتامین C همچنین باعفونت‌هایی که سبب التهاب مفاصل می‌شوند، مبارزه می‌کند. کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند - به ویژه کسانی که از آرتریت روماتوئید رنج می‌برند-لازم است به طور منظم این ویتامین را در برنامه غذایی شان قرار دهند.

کمبود ویتامین دی، زنگ خطر برای زانوها

وقتی کمبود ویتامین خاصی دارید، بدن با شیوه خود به شما اطلاع می دهد. در مورد ویتامین D نیز چنین است. وقتی به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی‌کنید، ممکن است در مفاصل خود درد داشته باشید. خواص ضد التهابی ویتامین D به تسکین درد مفاصل کمک می‌کند.

ویتامین D همچنین شرایط خودایمنی که بر مفاصل تأثیر می‌گذارد، از جمله مولتیپل اسکلروزیس، آرتریت روماتوئید و دیابت نوع 1 را مدیریت می‌کند. کمبود ویتامین D در بدن باعث از دست دادن استحکام و نرمی استخوان‌ها خواهد شد؛ وضعیتی که در بزرگسالان به نام استئومالاسی و در کودکان راشیتیسم شناخته می‌شود. این کمبود همچنین ممکن است به شرایطی مانند RA، پوکی استخوان و شکستگی بیانجامد. گاهی برای درمان زانو درد ویتامین دی ماده ای حیاتی خواهد بود.

کلسیم سدی در برابر پوکی استخوان

سالاد کلم پیچ، یک لیوان شیر سرد و یک استیک سالمون چه وجه مشترکی دارند؟ علاوه بر این که برای شما خوشمزه و عالی است، هر کدام حاوی کلسیم است، یک ماده مغذی ضروری برای جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت مفاصل. کلسیم به عنوان یک ضد التهاب طبیعی، خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد و استخوان ها را قوی و سالم نگه می دارد.

تقویت با فلز مساز مغز تا مغز استخوان

به جای پوشیدن لباس های مسی برای حفظ سلامت بدن، به فکر مصرف مس باشید. مس را می توانید با خوردن گوشت، سیب زمینی، حبوبات و سبزیجات تیره و برگ دار به بدنتان برسانید. خواص ضد التهابی مس به خوبی به مقابله با درد مفاصل ناشی از التهاب کمک خواهد کرد. مس همچنین برای پیشگیری از حملات قلبی و آلزایمر توصیه می‌شود.

تقویت استخوان های زانو با منیزیم

یک مشت بادام، بادام زمینی و بادام هندی یا یک ساندویچ کره بادام زمینی روی نان گندم کامل، نه تنها یک میان وعده مناسب هستند بلکه منبع تامین یک ویتامین حیاتی برای مفاصل به شمار می‌روند. منیزیم همچنین برای تقویت استخوان‌ها، حفظ عملکرد اعصاب و ماهیچه‌ها و قوی نگه داشتن غضروف مفصل شما ضرورت دارد. غذاهایی مانند سیب زمینی و اسفناج، حاوی منیزیم هستند که به کاهش آرتروز و همچنین درد و التهاب زانو کمک می کنند.

ویتامین B12 ضامن سلامت زانو

اگر به هر دلیل ویتامین B12 بدنتان کاهش یابد، شاید اولین آثارش را در کاهش سلامت استخوان ها ببینیم. از آنجا که ویتامین ب12 توسط خود بدن ساخته نمی شود لازم است این ویتامین را با مصرف برخی مواد غذایی در اختیار بدن قرار داد . ویتامین B12 در تشکیل استخوان و گلبول های قرمز نقش بسیار مهمی ایفا می کند. به ئگونه ای که کاههش آن با کاهش تراکم استخوان و ضعف مفاصل زانو همراه خواهد بود. یکی دیگر از آثار کاهش ویتامین B12 ، اختلال در کلاژن سازی است.

ویتامین A و تقو یت مفاصل

رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی در گرو مصرف درست ویتامینA است. به همین سبب کمبود ویتامین آ به بافت هم بند و درد مفاصل آسیب می رساند و سبب ایجاد صدا درمفصل می‌شود. البته ناگفته نماند اگر مکمل‌های این ویتامین بیش از حد استفاده شوند نتیجه عکس خواهد داشت و درد مفاصل را درپی دارد.

حفظ مایعات بدن با پتاسیم

یکی دیگر از ویتامین‌های موثر در حفظ سلامت زانوها پتاسیم است. پتاسیم سطح مایعات در بدن را متعادل نگاه می‌دارد. تنظیم میزان کلسیم و فسفر در بدن با متعادل شدن سطح پتاسیم تامین می شود. ناگفته پیداست که کمبود این دو ویتامین در بدن تاثیری منفی بر مفاصل زانو دارد. افرادی که با دردهای مفصلی و آرتریت روماتوئید یا هیپوکالمی درگیرند، با بالا بردن پتاسیم می توانند از این مشکلات بکاهند.

ویتامین K، کاهش دهنده آثارآرتروز

ویتامین k از آن دست ویتامین هایی است که شاید توجه خاصی به تامین آن نداشته باشیم. غافل از اینکه کمبود این ویتامین در بدن، تاثیر مستقیمی بر زانوی افراد دارد.به گونه ای که رصد های گوناگون نشان می دهد کسانی که از درد شدید زانو گله داشته اند با مصرف ویتامین k توانسته اند درد زانویشان را کنترل کنند. ویتامین k راباید با مصرف سبزیجاتی که برگ سبز دارند به دست آورد؛ کلم پیچ، کلم ترش، برگ شلغم، از جمله میوه هایی است که ویتامین k بسیاری دارد.

مراقبت از زانو با ویتامین ها و زانوبند زاپیامکس

کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟ در این مقاله کوشیدیم ویتامین هایی را معرفی کنیم که کمبود آن ها باعث آسیب دیدین زانو می شود. این آسیب ها به سبب نرسیدن مواد مغذی به استخوان ها و مفاصل زانوست که باعث ضعف این نقاط خواهد شد. مصرف به موقع و متناسب ویتامین های معرفی شده باعث تقویت مفاصل خواهد شد و از آسیب های جدی جلوگیری می کند. در صورت بروز زانو درد در کنار ویتامین‌ها می توانید از درمان های مکمل مانند زانوبند زاپیامکس نیز استفاده کنید. این زانو بند با تکنولوژی پیشرفته UIC در کاستن از درد و درمان زانو نقش موثری دارد.

پرسش‌های مطرح در زمینه کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می‌شود؟

مهمترین ویتامین برای محافظت از زانو چیست؟

همه ویتامین ها لازمند اما ویتامین دی اهمیت ویژه ای دارد.

قرص کلسیم برای زانو در خوبه؟

بله. برای تامین کلسیم به جای مواد طبیعی می توان از قرص کلسیم استفاده کرد

مواد مورد نیاز مفاصل در چه ترکیباتی یافت می شود؟

زردچوبه(کورکومین)
زنجبیل (جینجر)
دارچین
متیل سولفونیل متان (MSM)
مکمل های حاوی گلوکزامین و کندرویتین