چند لیوان آب در روز بنوشیم؟

 60اینکه روزانه چقدر اب بخوریم سوالیست که برای خیلی ها پیش می اید. درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. ابرسانی مناسب و به اندازه در طی روز برای بدن ضروریست. روزانه تقریبا هشت لیوان اب باید نوشید تا بدن دهیتراته  یا بی اب نشود. از این جهت نوشیدن میزان کافی اب در طول روز واجب است. در طول روز در محیط کار یا در مدرسه و دانشگاه یک تراول ماگ همراه خود داشته باشید تا قبل از تشنه شدن و بی ابی نیاز بدنتان را تامین کنید. اگر همیشه تراول ماگ همراهتان باشد عادت میکنید به نوشیدن اب و این عادت در زمان کوتاهی تاثیرات شگفت انگیزی روی سلامت بدن و خونرسانی و درمان سردرد ها و خشکی پوستت و مو میگذارد و با معجزه نوشیدن اب و مایعات روبه رو خواهید شد. برای خرید تراول ماگ  میتوانید کلیک کنید.در طول روز میتوانید از مایعات دیگر نیز استفاده کنید. مثلا دمنوش بنوشید یا چای استفاده کنید. خواص دمنوش های گیاهی را مطالعه کنید.

بی ابی تاثیرات بدی روی پوست و مو و خونرسانی به مغز دارد. یکی از تاثیرات بی آبی روی مو خشک شدن و موخوره است و تاثیر ان روی پوست خشکی و ایجاد چروک های ریز روی پیشانی و خط لبخند است. از طرفی باعث اختلال در عملکرد مغز میشود. زیرا کم ابی باعث غلیط شدن خون و کاهش سرعت گردش ان میشود و و به اندازه کافی خون به مغز نمیرسد و موجب سرئرد و بی حوصلگی مشود.

یکی از جاهایی که نوشیدن اب واجب است باشگاه و در هنگام ورزش کردن است. بعضی ها به اشتباه فکر میکنند اگر در هنگام ورزش چیزی نخورند و ننوشند بهتر لاغر میشوند اما این اشتباه ترین کار ممکن است. با این کار بدن دچار افت فشار میشود و خونرسانی به اعضا به سختی انجام میشود و حسابی به خودتان اسیب میزنید. این مساله انقدر مهم است که اگر قمقمه یا شیکر ورزشیتان را فراموش کریدید با خودتان ببرید بهتر است بی خیال ورزش کردن شوید . زیرا نه تنها به سلامتی خود کمک نکرده اید بلکه به خود اسیب نیز وارد کرده اید. پس باید هنگام رفتن به باشگاه و ورزش حتما شیکر یا قمقمه آب داشته باشید.

یکی دیگر از جاهایی که حتما باید اب بنوشید و حواستان باشد هنگام درس خواندن است. اگر میخاهید مغزتان خوب کار کند باید حسابی به ان خونرسانی کنید تا مطالب را خوب یاد بگیرید. کم ابی باعث کاهش میزان یادگیری میشود. هنگام امتحان دادن نیز اب همراهتان باشد تا قبل از افت فشار و برای کاهش استرس و ارامش اب بنوشید.

فواید نوشیدن اب در طول روز

• سلامتی قلب و عروق

 یکی از خطرناک ترین مشکلات انسانها مشکلات قلبی و عروقیست. هیدراته نگه داشتن بدن باعث میشود نارسایی قلبی و عروقی کاهش پیدا کند. هنگامی که اب نمینوشید سدیم سرم افزایش پیدا میکند که فرایندی برای ذخیره اب است این یکی از علت های نارسایی قلب است.

• سلامت مغز

70 درصد مغز از اب تشکیل شده و برای تمام فعالیت های خود نیاز به اب دارد. با بی ابی سطح عملکرد مغز کاهش می یابد و تمرکز و بازدهی ان با اختلال روبه رو میشود.

• درست است که کلیه ها عضو کوچک بدن هستند اما کار بسیار بزرگی انجام میدهند و مواد زائد را از خون میگیرد و دفع میکیند. برای فعالیت هایش نیاز به اب کافی دارد. و اب کافی از به وجود امدن سنگ کلیه جلوگیری میکند.
• سلامتی مفاصل بدن

مفصل ها از 80 درصد اب تشکیل شده اند. با افزایش سن سلامتی مفاصل اهمیت بیشتری پیدا میکند زیرا با افزایش سن افراد مسن دچار مشکلات حرکتی میشوند.

• وزن متناسب

بدن برای چربی سوزی نیاز به اب دارد وقتی اب کافی به ان میرسد میتواند به راحتی متابولیسم خود را تا 30 درصد افزایش دهد که این کمک بزرگی به سلامتی بدن و تناسب اندام است.

• ایجاد انرژی

با نوشیدن اب مواد مغذی بدن راحت تر در رگها و بدن جریان پیدا میکند و این باعث میشود انرژی انجام کارهارا داشته باشید و احساس تنبلی و بی حالی نکنید.

بعض ها در طول روز دوست دارند نیاز بدنشان به مایعات را با نوشیدن شربت ها و چای و یا دمنوش ها رفع کنند این اشتباه نیست. اگر تمایل دارید که هم مایعات مصرف کنید و هم از مزه ان لذت ببرید به سراغ نوشیدنی های مختلف بروید فقط زیاد از شکر و مواد مضر استفاده نکنید چون این هم میتواند برای سلامتی خطر افرین باشد. مثلا میتوانید دمنوش های خوشمزه برای خودتان دم کنید مثل دمنوش به لیمو, نعنا, چای سفید و... اگر هم به نوشدن دمنوش گیاهی علاقه ندارید میتوانید از همام چای معمولی که بین ایرانی ها حسابی معروف و محبوب است استفاده کنید اما در نوشیدن دمنوش و چای زیاده روی نکنید. معقول استفاده کنید و بقیه روز تشنگیتان را اب برطرف کنید.

اگر هم کلا علاقه ای به نوشیدنی خای گرم ندارید و خیلی ادم گرمایی ای هستید از شربت هایی مثل سکنجبین, زعفران, پرتقال و یا هزازران مدل شربت و نوشیدنی دیگر استفاده کنید.

بعضی افراد دیگر بیشتر دوست دارند نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنند. اگر تمام هشت لیوان را کافئین مصرف کنید حسابی به دردسر خواهید افتاد. قهوه و چای سرشار از کافئین هستند و کافئین برای بدن مزایای زیادی دارد. مثلا برای جلوگیری از سردرد و خستگی و بی حوصلگی خیلی مفید است اما به میزان لازم باید مصرف شود چون بیشتر از ان میتواند موجب کم خونی و بی خوابی شود.

خب تمام مطالبی که درباره هیدراته کردن بدن مفید بود برایتان توضح داده شد. سعی کنید از هشت لیوان بیشتر اب و مایعات مصرف نکنید چون زیاده روی در نوشیدن اب موجب دفع مواد مغذی مشود. و این خودش یک مشکل بزرگ برایتان ایجاد خواهد کرد.