پست الکترونیکی:

 


اونس طلا 2,671.55
طلای 18 39,051,000
سکه امامی 460,900,000
بهار ازادی 410,200,000
دلار امریکا
یورو
لیر ترکیه
درهم امارات
پوند انگلیس
بیت کویین
بیشتر + کد نمایش

 
چند لیوان آب در روز بنوشیم؟
بروزرسانی: 11:29

چند لیوان آب در روز بنوشیم؟


 60اینکه روزانه چقدر اب بخوریم سوالیست که برای خیلی ها پیش می اید. درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. ابرسانی مناسب و به اندازه در طی روز برای بدن ضروریست. روزانه تقریبا هشت لیوان اب باید نوشید تا بدن دهیتراته  یا بی اب نشود. از این جهت نوشیدن میزان کافی اب در طول روز واجب است. در طول روز در محیط کار یا در مدرسه و دانشگاه یک تراول ماگ همراه خود داشته باشید تا قبل از تشنه شدن و بی ابی نیاز بدنتان را تامین کنید. اگر همیشه تراول ماگ همراهتان باشد عادت میکنید به نوشیدن اب و این عادت در زمان کوتاهی تاثیرات شگفت انگیزی روی سلامت بدن و خونرسانی و درمان سردرد ها و خشکی پوستت و مو میگذارد و با معجزه نوشیدن اب و مایعات روبه رو خواهید شد. برای خرید تراول ماگ  میتوانید کلیک کنید.در طول روز میتوانید از مایعات دیگر نیز استفاده کنید. مثلا دمنوش بنوشید یا چای استفاده کنید. خواص دمنوش های گیاهی را مطالعه کنید.

بی ابی تاثیرات بدی روی پوست و مو و خونرسانی به مغز دارد. یکی از تاثیرات بی آبی روی مو خشک شدن و موخوره است و تاثیر ان روی پوست خشکی و ایجاد چروک های ریز روی پیشانی و خط لبخند است. از طرفی باعث اختلال در عملکرد مغز میشود. زیرا کم ابی باعث غلیط شدن خون و کاهش سرعت گردش ان میشود و و به اندازه کافی خون به مغز نمیرسد و موجب سرئرد و بی حوصلگی مشود.

 

یکی از جاهایی که نوشیدن اب واجب است باشگاه و در هنگام ورزش کردن است. بعضی ها به اشتباه فکر میکنند اگر در هنگام ورزش چیزی نخورند و ننوشند بهتر لاغر میشوند اما این اشتباه ترین کار ممکن است. با این کار بدن دچار افت فشار میشود و خونرسانی به اعضا به سختی انجام میشود و حسابی به خودتان اسیب میزنید. این مساله انقدر مهم است که اگر قمقمه یا شیکر ورزشیتان را فراموش کریدید با خودتان ببرید بهتر است بی خیال ورزش کردن شوید . زیرا نه تنها به سلامتی خود کمک نکرده اید بلکه به خود اسیب نیز وارد کرده اید. پس باید هنگام رفتن به باشگاه و ورزش حتما شیکر یا قمقمه آب داشته باشید.

یکی دیگر از جاهایی که حتما باید اب بنوشید و حواستان باشد هنگام درس خواندن است. اگر میخاهید مغزتان خوب کار کند باید حسابی به ان خونرسانی کنید تا مطالب را خوب یاد بگیرید. کم ابی باعث کاهش میزان یادگیری میشود. هنگام امتحان دادن نیز اب همراهتان باشد تا قبل از افت فشار و برای کاهش استرس و ارامش اب بنوشید.

فواید نوشیدن اب در طول روز

  • سلامتی قلب و عروق

 یکی از خطرناک ترین مشکلات انسانها مشکلات قلبی و عروقیست. هیدراته نگه داشتن بدن باعث میشود نارسایی قلبی و عروقی کاهش پیدا کند. هنگامی که اب نمینوشید سدیم سرم افزایش پیدا میکند که فرایندی برای ذخیره اب است این یکی از علت های نارسایی قلب است.

  • سلامت مغز

70 درصد مغز از اب تشکیل شده و برای تمام فعالیت های خود نیاز به اب دارد. با بی ابی سطح عملکرد مغز کاهش می یابد و تمرکز و بازدهی ان با اختلال روبه رو میشود.

  • درست است که کلیه ها عضو کوچک بدن هستند اما کار بسیار بزرگی انجام میدهند و مواد زائد را از خون میگیرد و دفع میکیند. برای فعالیت هایش نیاز به اب کافی دارد. و اب کافی از به وجود امدن سنگ کلیه جلوگیری میکند.
  • سلامتی مفاصل بدن

مفصل ها از 80 درصد اب تشکیل شده اند. با افزایش سن سلامتی مفاصل اهمیت بیشتری پیدا میکند زیرا با افزایش سن افراد مسن دچار مشکلات حرکتی میشوند.

  • وزن متناسب

بدن برای چربی سوزی نیاز به اب دارد وقتی اب کافی به ان میرسد میتواند به راحتی متابولیسم خود را تا 30 درصد افزایش دهد که این کمک بزرگی به سلامتی بدن و تناسب اندام است.

  • ایجاد انرژی

با نوشیدن اب مواد مغذی بدن راحت تر در رگها و بدن جریان پیدا میکند و این باعث میشود انرژی انجام کارهارا داشته باشید و احساس تنبلی و بی حالی نکنید.

 

 

بعض ها در طول روز دوست دارند نیاز بدنشان به مایعات را با نوشیدن شربت ها و چای و یا دمنوش ها رفع کنند این اشتباه نیست. اگر تمایل دارید که هم مایعات مصرف کنید و هم از مزه ان لذت ببرید به سراغ نوشیدنی های مختلف بروید فقط زیاد از شکر و مواد مضر استفاده نکنید چون این هم میتواند برای سلامتی خطر افرین باشد. مثلا میتوانید دمنوش های خوشمزه برای خودتان دم کنید مثل دمنوش به لیمو, نعنا, چای سفید و... اگر هم به نوشدن دمنوش گیاهی علاقه ندارید میتوانید از همام چای معمولی که بین ایرانی ها حسابی معروف و محبوب است استفاده کنید اما در نوشیدن دمنوش و چای زیاده روی نکنید. معقول استفاده کنید و بقیه روز تشنگیتان را اب برطرف کنید.

اگر هم کلا علاقه ای به نوشیدنی خای گرم ندارید و خیلی ادم گرمایی ای هستید از شربت هایی مثل سکنجبین, زعفران, پرتقال و یا هزازران مدل شربت و نوشیدنی دیگر استفاده کنید.

بعضی افراد دیگر بیشتر دوست دارند نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنند. اگر تمام هشت لیوان را کافئین مصرف کنید حسابی به دردسر خواهید افتاد. قهوه و چای سرشار از کافئین هستند و کافئین برای بدن مزایای زیادی دارد. مثلا برای جلوگیری از سردرد و خستگی و بی حوصلگی خیلی مفید است اما به میزان لازم باید مصرف شود چون بیشتر از ان میتواند موجب کم خونی و بی خوابی شود.

خب تمام مطالبی که درباره هیدراته کردن بدن مفید بود برایتان توضح داده شد. سعی کنید از هشت لیوان بیشتر اب و مایعات مصرف نکنید چون زیاده روی در نوشیدن اب موجب دفع مواد مغذی مشود. و این خودش یک مشکل بزرگ برایتان ایجاد خواهد کرد.






 
 
اخبار داغ:
قیمت طلای 18 عیار، سکه و طلا امروز پنجشنبه 12 تیر 1404 + جدول
قیمت طلا و سکه امروز پنجشنبه 12 تیر 1404
رجزخوانی دختر سردار سلامی به شیوه پدرش
وحید هاشمیان این دو بازیکن را برای پرسپولیس می خواهد؟ | نامه رسمی مدیران باشگاه ارسال شد
تیر خلاص دولت به تمام اتباع | طالبان به بحران بزرگ سلام کرد
یارانه 500 هزار تومانی دولت برای این دهک ها
چراغ سبز عراقچی برای ادامه مذاکرات با آمریکا
قیمت دلار آزاد امروز پنجشنبه 12 تیر 1404 | قیمت دلار در این لحظه
قتل تازه داماد به خاطر تصور اشتباهی
من بلدم چطوری ساپینتو را روی نیمکت کنترل کنم!
تیم بعدی من استقلال یا پرسپولیس است
پرسپولیسی ها منتظر تکذیب یک خبر!
درخواست وحید هاشمیان برای جذب این دو بازیکن در پرسپولیس
اعتراف عجیب الیکا عبدالرزاقی
ماجرای ویدئوی منتشرشده با عنوان «نفرین های مادر شهید حاجی زاده» چیست؟
فال حافظ امروز پنجشنبه 12 تیر 1404 | دستاوردهای تو به ثمر می نشیند !
حمله آتشین ساعده سیما به جواد خیابانی ؛ پای رامین رضاییان در میان است + کلیپ جنجالی
شرکت مخابرات ایران علت افزایش 50 درصدی آبونمان تلفن ثابت را اعلام کرد
تدابیر رهبری باطل السحر نقشه اهریمنان / امریکا و رژیم صهیونیستی چه فکر می کردند چه شد
خشم خارجی ها از اظهارات وزیر خارجه آمریکا درباره امام مهدی(عج)
علت مرگ تلخ زوج جوانرودی در پارکینگ منزل چه بود؟
گلایه کاربران از ناکارآمدی پشتیبانی «متا وریفاید» در پی موج تعلیق های گسترده

موضوعات داغ:
وحید هاشمیان
رامین رضاییان
باشگاه پرسپولیس
رژیم صهیونیستی
باشگاه استقلال
منچستریونایتد
لوازم التحریر
مخابرات ایران
تمدید قرارداد
ایران خودرو
رباط سرخ
گیربکس اتوماتیک
پژو پارس دوگانه
جشن روز ملی سینما
سپاه ناحیه دنا
ماهاتیر محمد
میانگین سنی پرسپولیس
هفته های اول
اسکواش
تصادف ساختگی
مهدی بالی
دهه آخر ماه صفر
سیاره نهم
شکراب
واردات کالا
گرندپری آستین
مسعود اطیابی
فرماندار طالقان
شهردار هفشجان
برنامه کنسرت
پایگاه خبری
سردار سلامی
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
فناوری اطلاعات و ارتباطات
بازیکن اسبق پرسپولیس
فرهنگ و ارشاد اسلامی
بهترین گلزن استقلال
وزارت فرهنگ و ارشاد
آژانس انرژی هسته ای
پایگاه اطلاع رسانی
سرمایه های اجتماعی
کالابرگ الکترونیک
محمد حسین مرادمند
قیمت دلار و یورو
مراسمات عزاداری
جمشید شاه محمدی
جمعیت هلال احمر
منجی عالم بشریت
موشک های ایرانی
فناوری اطلاعات
کارگردان تئاتر
دهک های درآمدی
فرمانده کل قوا
شهرستان میامی
شهرستان سمنان
سرمربی ایرانی
تئاتر موزیکال
خبرگزاری برنا
لیست پرسپولیس
لیست بازیکنان
جمهوری اسلامی
فرهنگ و ارشاد
انرژی هسته ای
درگیری خونین
حوزه اجتماعی
حسین مرادمند
گلزن استقلال
ارشاد اسلامی
سرداران شهید
باشگاه فولاد
حوزه گردشگری
خراسان شمالی
بهترین گلزن
وزارت فرهنگ
فیلم برداری
حوزه فناوری
نقل و انتقالات تابستانی
کمیته امداد امام خمینی
روزنامه جمهوری اسلامی
سرمربی جدید پرسپولیس


 

تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی




همه حقوق این سایت برای قطره محفوظ است. قطره مسئولیتی در قبال محتوای مطالب ندارد.
تمامی خدمات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.