پست الکترونیکی:

 


اونس طلا 2,671.55
طلای 18 39,051,000
سکه امامی 460,900,000
بهار ازادی 410,200,000
دلار امریکا
یورو
لیر ترکیه
درهم امارات
پوند انگلیس
بیت کویین
بیشتر + کد نمایش

 
چند لیوان آب در روز بنوشیم؟
بروزرسانی: 07:34

چند لیوان آب در روز بنوشیم؟


 60اینکه روزانه چقدر اب بخوریم سوالیست که برای خیلی ها پیش می اید. درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. ابرسانی مناسب و به اندازه در طی روز برای بدن ضروریست. روزانه تقریبا هشت لیوان اب باید نوشید تا بدن دهیتراته  یا بی اب نشود. از این جهت نوشیدن میزان کافی اب در طول روز واجب است. در طول روز در محیط کار یا در مدرسه و دانشگاه یک تراول ماگ همراه خود داشته باشید تا قبل از تشنه شدن و بی ابی نیاز بدنتان را تامین کنید. اگر همیشه تراول ماگ همراهتان باشد عادت میکنید به نوشیدن اب و این عادت در زمان کوتاهی تاثیرات شگفت انگیزی روی سلامت بدن و خونرسانی و درمان سردرد ها و خشکی پوستت و مو میگذارد و با معجزه نوشیدن اب و مایعات روبه رو خواهید شد. برای خرید تراول ماگ  میتوانید کلیک کنید.در طول روز میتوانید از مایعات دیگر نیز استفاده کنید. مثلا دمنوش بنوشید یا چای استفاده کنید. خواص دمنوش های گیاهی را مطالعه کنید.

بی ابی تاثیرات بدی روی پوست و مو و خونرسانی به مغز دارد. یکی از تاثیرات بی آبی روی مو خشک شدن و موخوره است و تاثیر ان روی پوست خشکی و ایجاد چروک های ریز روی پیشانی و خط لبخند است. از طرفی باعث اختلال در عملکرد مغز میشود. زیرا کم ابی باعث غلیط شدن خون و کاهش سرعت گردش ان میشود و و به اندازه کافی خون به مغز نمیرسد و موجب سرئرد و بی حوصلگی مشود.

 

یکی از جاهایی که نوشیدن اب واجب است باشگاه و در هنگام ورزش کردن است. بعضی ها به اشتباه فکر میکنند اگر در هنگام ورزش چیزی نخورند و ننوشند بهتر لاغر میشوند اما این اشتباه ترین کار ممکن است. با این کار بدن دچار افت فشار میشود و خونرسانی به اعضا به سختی انجام میشود و حسابی به خودتان اسیب میزنید. این مساله انقدر مهم است که اگر قمقمه یا شیکر ورزشیتان را فراموش کریدید با خودتان ببرید بهتر است بی خیال ورزش کردن شوید . زیرا نه تنها به سلامتی خود کمک نکرده اید بلکه به خود اسیب نیز وارد کرده اید. پس باید هنگام رفتن به باشگاه و ورزش حتما شیکر یا قمقمه آب داشته باشید.

یکی دیگر از جاهایی که حتما باید اب بنوشید و حواستان باشد هنگام درس خواندن است. اگر میخاهید مغزتان خوب کار کند باید حسابی به ان خونرسانی کنید تا مطالب را خوب یاد بگیرید. کم ابی باعث کاهش میزان یادگیری میشود. هنگام امتحان دادن نیز اب همراهتان باشد تا قبل از افت فشار و برای کاهش استرس و ارامش اب بنوشید.

فواید نوشیدن اب در طول روز

  • سلامتی قلب و عروق

 یکی از خطرناک ترین مشکلات انسانها مشکلات قلبی و عروقیست. هیدراته نگه داشتن بدن باعث میشود نارسایی قلبی و عروقی کاهش پیدا کند. هنگامی که اب نمینوشید سدیم سرم افزایش پیدا میکند که فرایندی برای ذخیره اب است این یکی از علت های نارسایی قلب است.

  • سلامت مغز

70 درصد مغز از اب تشکیل شده و برای تمام فعالیت های خود نیاز به اب دارد. با بی ابی سطح عملکرد مغز کاهش می یابد و تمرکز و بازدهی ان با اختلال روبه رو میشود.

  • درست است که کلیه ها عضو کوچک بدن هستند اما کار بسیار بزرگی انجام میدهند و مواد زائد را از خون میگیرد و دفع میکیند. برای فعالیت هایش نیاز به اب کافی دارد. و اب کافی از به وجود امدن سنگ کلیه جلوگیری میکند.
  • سلامتی مفاصل بدن

مفصل ها از 80 درصد اب تشکیل شده اند. با افزایش سن سلامتی مفاصل اهمیت بیشتری پیدا میکند زیرا با افزایش سن افراد مسن دچار مشکلات حرکتی میشوند.

  • وزن متناسب

بدن برای چربی سوزی نیاز به اب دارد وقتی اب کافی به ان میرسد میتواند به راحتی متابولیسم خود را تا 30 درصد افزایش دهد که این کمک بزرگی به سلامتی بدن و تناسب اندام است.

  • ایجاد انرژی

با نوشیدن اب مواد مغذی بدن راحت تر در رگها و بدن جریان پیدا میکند و این باعث میشود انرژی انجام کارهارا داشته باشید و احساس تنبلی و بی حالی نکنید.

 

 

بعض ها در طول روز دوست دارند نیاز بدنشان به مایعات را با نوشیدن شربت ها و چای و یا دمنوش ها رفع کنند این اشتباه نیست. اگر تمایل دارید که هم مایعات مصرف کنید و هم از مزه ان لذت ببرید به سراغ نوشیدنی های مختلف بروید فقط زیاد از شکر و مواد مضر استفاده نکنید چون این هم میتواند برای سلامتی خطر افرین باشد. مثلا میتوانید دمنوش های خوشمزه برای خودتان دم کنید مثل دمنوش به لیمو, نعنا, چای سفید و... اگر هم به نوشدن دمنوش گیاهی علاقه ندارید میتوانید از همام چای معمولی که بین ایرانی ها حسابی معروف و محبوب است استفاده کنید اما در نوشیدن دمنوش و چای زیاده روی نکنید. معقول استفاده کنید و بقیه روز تشنگیتان را اب برطرف کنید.

اگر هم کلا علاقه ای به نوشیدنی خای گرم ندارید و خیلی ادم گرمایی ای هستید از شربت هایی مثل سکنجبین, زعفران, پرتقال و یا هزازران مدل شربت و نوشیدنی دیگر استفاده کنید.

بعضی افراد دیگر بیشتر دوست دارند نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنند. اگر تمام هشت لیوان را کافئین مصرف کنید حسابی به دردسر خواهید افتاد. قهوه و چای سرشار از کافئین هستند و کافئین برای بدن مزایای زیادی دارد. مثلا برای جلوگیری از سردرد و خستگی و بی حوصلگی خیلی مفید است اما به میزان لازم باید مصرف شود چون بیشتر از ان میتواند موجب کم خونی و بی خوابی شود.

خب تمام مطالبی که درباره هیدراته کردن بدن مفید بود برایتان توضح داده شد. سعی کنید از هشت لیوان بیشتر اب و مایعات مصرف نکنید چون زیاده روی در نوشیدن اب موجب دفع مواد مغذی مشود. و این خودش یک مشکل بزرگ برایتان ایجاد خواهد کرد.






 
 
اخبار داغ:
اعلام وضعیت سرلشکر باقری و سردار حاجی زاده پس از حمله اسراییل
نتیجه و خلاصه بازی والیبال آمریکا - ایران امروز جمعه 23 خرداد 1404
حمله اسراییل به تبریز و قم امروز جمعه 23 خرداد 1404
جدیدترین خبر از حمله احتمالی اسراییل به ایران امشب 22 خرداد 1404
اولین شاه ماهی استقلال/ یامالِ بد!
ویدیویی از حمله به مناطق مسکونی در شهرک شهید محلاتی تهران
شهادت جمعی از مردم ،فرماندهان و دانشمندان در حملات رژیم صهیونیستی
سردار سلامی در حمله اسراییل به شهادت رسید
پخش زنده بازی والیبال ایران و آمریکا (23 خرداد 1404) + تماشای آنلاین
قیمت سکه امروز پنجشنبه 22 خرداد 1404 / صعود 2 میلیونی سکه امامی در چند دقیقه!
اخبار تایید نشده از شهادت سردار سلامی
بیفوما از پرسپولیس می رود؟ سانا خبر
صدای انفجارهای مهیب در تهران
مذاکرات نظری جویباری با قلعه نویی ادامه دارد
آخرین مصاحبه سردار سلامی قبل از شهادت/ ویدئو
بیوگرافی محمدمهدی طهرانچی؛ فیزیک دان و نحوه شهادت
قطع برق 160 سازمان مهم ملی و استانی
حمله اسراییل به نقاطی از اهواز + فیلم
افزایش شدید قیمت طلا و دلار بعد از حمله اسراییل به ایران
افزایش قیمت شدید طلا و تتر بعد از انفجار تهران + جدول قیمت
عکس | حمله اسراییل؛ تخریب خانه ای در شرق تهران
نکات مهمی که باید درباره کمر درد و ماساژ بدانید
اینترنت استارلینک برای گوشی های آیفون فعال شد
غوغای چت جی پی تی در فضای مجازی با یک قابلیت عجیب!

موضوعات داغ:
رژیم صهیونیستی
حمله اسراییل
سردار سلامی
دانشگاه آزاد
حمله تروریستی
اطلاع رسانی
والیبال آمریکا
رییس دانشگاه آزاد
واحد مسکونی
فرمانده کل سپاه
تایلند
غذاهای محلی
هلدینگ دانش بنیان
غلامرضا تقوی
کوته مهر
صبری لموشی سرمربی الدحیل
کارل هاینتس رومنیگه
گلزنی یاسین سلمانی
بانکرینگ
بازرسی های آژانس
عبدالرحمن غریب
علی آذرپور
گوشی داخلی
میلاد جهانی
هاگوارتز
ادسون آرانتس دوناسیمنتو
وزرای دولت یازدهم
شهرک صنعتی چرمشهر
استرداد بلیت
صالحی نسب
پیشکسوت فوتبال ایران
تیم فوتبال پرسپولیس
اتاق اصناف ایران
باشگاه پرسپولیس
پیشکسوت فوتبال
قرارگاه مرکزی
انقلاب اسلامی
کمتر دیده شده
جرایم سایبری
غلامعلی رشید
نظری جویباری
آژانس بین المللی انرژی اتمی
روابط عمومی
سرلشکر رشید
رییس ستاد کل نیروهای مسلح
نخست وزیر رژیم صهیونیستی
آژانس بین المللی انرژی
ستاد کل نیروهای مسلح
جمهوری اسلامی ایران
دانشگاه آزاد اسلامی
وزارت راه و شهرسازی
محمدمهدی طهرانچی
شاخص های اقتصادی
بهزاد داداش زاده
آژانس بین المللی
افزایش قیمت نان
فعالان اقتصادی
بازارهای جهانی
باشگاه استقلال
در بازار امروز
امیر قلعه نویی
شرکت توزیع برق
مرکز ارتباطات
جمهوری اسلامی
اخلاق اسلامی
نیروهای مسلح
اقتصاد ایران
فریدون عباسی
پدافند هوایی
سازمان دولتی
ماساژدرمانی
سازمان ملی استاندارد ایران
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
فناوری اطلاعات و ارتباطات
رییس سازمان ملی استاندارد
سخنگوی سازمان انرژی اتمی
رییس دانشگاه آزاد اسلامی
صعود ایران به جام جهانی
تیم های پایه پرسپولیس
سازمان ملی استاندارد


 

لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
آموزش زبان عربی
دانلود اهنگ
آهنگستان
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی




همه حقوق این سایت برای قطره محفوظ است. قطره مسئولیتی در قبال محتوای مطالب ندارد.
تمامی خدمات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.