25 انرژی زای بدون کافئین برای بدن!

اگر به دنبال انرژی زاهای طبیعی و بدون کافئین برای افزایش انرژی خود هستید، حتما تا آخر این مطلب با ما همراه باشید.

گاهی وقت ها احساس می کنیم به انرژی بیشتری نیاز داریم، و اگر نخواهیم کافئین مصرف کنیم، نهایتا چای سبز را جایگزین قهوه می کنیم، سپس در هوای آزاد قدم می زنیم!

اما راه های دیگری هم وجود دارد! در این مطلب قصد داریم به 25 انرژی زای بدون کافئین بپردازیم.

چای جینسینگ

از لحاظ بالینی ثابت شده است که خواص جینسینگ، توانایی و قدرت ذهن را افزایش داده، و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. به محض اینکه احساس خستگی یا کمبود انرژی کردید، کافیست یک فنجان دمنوش جینسینگ بنوشید!

آب

بیشتر اوقات، کمبود انرژی و خستگی، نشانه کم آبی بدن می باشد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در هنگام صبح می تواند تاثیر شگفت انگیزی بر افزایش سطح انرژی شما داشته باشد.

چای معمولی

یک فنجان چای گرم که به همراه برخی ادویه جات مانند زنجبیل یا دارچین دم شده باشد، روح را پرورش می دهد. عطر و طعم چای نیز، شبیه به قهوه است و می تواند جایگزین قهوه هنگام صبح باشد.

اسموتی ها

اسموتی ها یکی از خوشمزه ترین انتخاب ها هستند! این نوشیدنی ها سرشار از ویتامین، مواد معدنی، میوه و سبزیجات اند که همه این ها در کنار هم می توانند انرژی مورد نیاز کل روزتان را فراهم کنند.

چای کامبوچا

روده ها، نقش مهمی در سلامت ما دارند. بخش اعظمی از سلامت درونی ما به روده ها متکی است. کامبوچا که یک نوع چای غلیظ و سم زداست، که که فعالیت روده را تسهیل می کند. یک فنجان از این نوشیدنی، برابر است با یک فنجان شادی خالص!

قدم گذاشتن در نور خورشید

اول صبح، با قدم گذاشتن در نور آفتاب، یک دوز ویتامین D خود را مصرف کنید. فقط پنج دقیقه جذب نور مستقیم خورشید می تواند برای سیستم ایمنی بدن تان شگفتی بیافریند، ویتامین D بدن تان را تامین کند و منجر به افزایش انرژی شود.

یک تکه میوه

میوه ها سرشار از قند طبیعی، ویتامین و بسته به نوع میوه، یک آبرسان قوی هستند. برای کسانی که عادت به خوردن صبحانه ندارند و فقط یک فنجان قهوه در اول صبح می نوشند، یک تکه میوه جایگزین بهتری است که برای سلامت و سطح انرژی شما معجزه می کند.

عطر رزماری

استشمام عطر یک شاخه رزماری تازه می تواند بلافاصله مغز را تحریک کند، موجی از آرامش به ارمغان بیاورد و ذهن شما را بدون آشفتگی و درهم ریختگی، متمرکز بر روی کارتان کند.

موسیقی

موسیقی های مورد علاقه شما، انفجاری از انرژی به وجود خواهند آورد. به طوری که فورا از رخت خواب بیرون می پرید! موسیقی یک جادوی شگفت انگیز برای دگرگون شدن حال تان بوده، و می تواند انرژی شما را به مسیر درست هدایت کند.

5 دقیقه یوگا

کشش بدن هنگام صبح، بسیار ضروری است. به خصوص اگر می خواهید کوفتگی بدن تان از بین برود و خون به خوبی در سراسر بدن تان پمپاژ کند، کافیست 5 دقیقه به انجام تمرینات یوگا بپردازید تا تفاوت را در سطح انرژی خود مشاهده نمایید.

چای ماچا

ماچا، نوعی چای سبز است و می تواند یک جایگزین عالی برای کسانی باشد که به قهوه اعتیاد دارند. ماچا میزان خیلی کمی کافئین دارد، اما مزایایی که برای سلامتی دارد، قطعا بیشتر از قهوه می باشد.

چای نعنا فلفلی

با یک یا دو فنجان چای نعنا فلفلی، احساسات خود را تازه کنید و گردش خون را بهبود ببخشید! کسانی که می خواهند هضم بهتری داشته باشند و ایمنی شان را افزایش دهند، چای نعنا فلفلی می تواند یک نوشیدنی تازه و خوشمزه باشد.

آب انار

یک نوشیدنی رویایی سم زدا که اثر فوری دارد و خیلی سریع به شما شادی می بخشد!

آبجوی بدون الکل

گفته می شود که یک لیوان آبجوی بدون الکل برابر است با دو پوند سبزیجات تازه! این نوشیدنی می تواند به شما انرژی ببخشد و سیستم ایمنی تان را نیز، تقویت سازد.

چای یربامیت

یربامیت، یک گیاه بومی آمریکای جنوبی است که با طعمی شکلاتی و کمی کافئین، می تواند جایگزینی عالی برای اسپرسو باشد.

پروتئین

مصرف پروتئین در صبح، مستقیما به انرژی تبدیل می شود که می تواند ساعت ها انرژی شما را تامین کند.

گاهی اهمیت صبحانه را از یاد می بریم و در نتیجه، بدن ما هیچ بنزینی برای کار کردن ندارد! اما با مصرف پروتئین، تمام انرژی مورد نیاز بدن فراهم می شود.

دم کرده زردچوبه و زنجبیل

یکی از بهترین راه ها برای اینکه ایمنی بدن را در یک چشم بر هم زدن از صفر به صد برسانید، نوشیدن دم کرده زردچوبه و زنجبیل می باشد. این معجون، روح تان را گرم می کند.

دانه چیا

دانه های چیا را با دانه های قهوه جایگزین کنید. دانه های چیا را می توانید به چای، اسموتی یا غلات خود اضافه نمایید. دانه چیا حاوی انرژی زیادی است که به شما نیرو می بخشد.

مولتی ویتامین

وقتی کمبود ویتامین داشته باشیم، به سطح کلی انرژی و سلامت بدن ضربه وارد خواهد شد. مصرف مولتی ویتامین ها، انرژی لازم برای شروع یک روز عالی را در اختیارتان قرار می دهند.

آووکادو

مقداری چربی سالم می تواند چنان انرژی به شما ببخشد که دیگر نیازی به کافئین نداشته باشید! آووکادو، یکی از منابع شگفت انگیز چربی سالم است که نه تنها به شما انرژی می بخشد، بلکه ویتامین ها، امگا-3 و پتاسیم بدن تان را نیز، تامین می کند.

آب نارگیل

آب نارگیل طبیعی، سرشار از الکترولیت هاست و تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ما برای گذراندن یک روز عالی را تامین می کند. اگر می خواهید هیدراته، سالم و به طور طبیعی پر انرژی باشید، اول صبح یک فنجان آب نارگیل بنوشید.

پیاده روی

پیاده روی سریع که حین آن نسیم ملایمی پوست شما را نوازش کند، و هوای تازه خواب را از سرتان بپراند، یکی از بهترین راه ها برای رفع خستگی و افزایش سطح انرژی در اول صبح است.

دوش گرفتن

دوش آب سرد می تواند احساس سرزندگی به شما ببخشد، اما دوش آب گرم نیز، می تواند دمای بدن و در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد.

آکای بری

آکای بری، یک میوه سرشار از ویتامین های B می باشد؛ همچنین در افزایش متابولیسم نیز موثر بوده، و انرژی مورد نیاز شما را در طول روز، فراهم می کند.