خواب خوش با این ویتامین ها؛ راهنمای تغذیه ای برای داشتن استراحت شبانه باکیفیت

اگر از بی خوابی رنج می برید، تغذیه مناسب و مصرف برخی ویتامین های کلیدی می تواند به شما در داشتن خوابی آرام و باکیفیت کمک کند.

- خواب خوش با این ویتامین ها؛ راهنمای تغذیه ای برای داشتن استراحت شبانه باکیفیت اگر از بی خوابی رنج می برید، تغذیه مناسب و مصرف برخی ویتامین های کلیدی می تواند به شما در داشتن خوابی آرام و باکیفیت کمک کند.

نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامین ها هستند که می توانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیت تر کمک کنند.

رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.

نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد.

در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد.

دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین می کنند.