عوامل پنهان اما موثر در فراموشی ها

گاهی به سادگی فراموش کردن یک نام یا جا گذاشتن وسایل، موجی از نگرانی درباره سلامت حافظه را ایجاد می کند؛ در حالی که ریشه بسیاری از این حواس پرتی ها را باید در خستگی های روزمره، کیفیت خواب، مشغله های ذهنی و سبک زندگی جست وجو کرد لذا چنین فراموشی هایی لزوما به معنای یک مشکل جدی نیست.

مرضیه عزیزی معین روانشناس در گفت وگو با ایسنا، با تاکید بر تاثیر کم خوابی و خستگی بر حافظه، اظهار کرد: خواب یکی از فرآیندهای اساسی برای عملکرد درست مغز و نقش مهمی در یادگیری و تثبیت اطلاعات دارد.

وقتی در طول روز مطلبی را یاد می گیریم مغز باید آن را پردازش کند، به این صورت که اطلاعات غیرضروری حذف و بخش های مفید برای دسترسی های بعدی نگهداری می شوند.

بخش مهمی از این فرآیند پردازش، در زمان خواب اتفاق می افتد.

پیامدهای کم خوابی برای حافظه وی افزود: وقتی خواب کافی نداریم، دو اتفاق می افتد، نخست اینکه تمرکز و توجه ما کاهش می یابد و اطلاعات را از همان ابتدا به خوبی دریافت نمی کنیم، دوم اینکه فرآیند تثبیت اطلاعات در حافظه مختل می شود.

به عنوان مثال دانشجویی را تصور کنید که شب امتحان تا صبح بیدار می ماند و درس می خواند، او ممکن است احساس کند مطالب را خوب یاد گرفته، اما سر جلسه امتحان به دلیل کاهش تمرکز و نداشتن خواب کافی برای تثبیت مطالب نمی تواند آن ها را ب