10 فایده عالی حرکات کششی برای بدن

این تمرینات با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری عضلات، نقش درمانی و پیشگیرانه مهمی در برابر آسیب دیدگی های جسمانی ایفا می کنند.

- متحول کند .

افزایش انعطاف پذیری حرکات کششی انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهند و باعث می شوند حرکت دادن بدن آسان تر و بدون .

افزایش دامنه حرکتی کشش روزانه می تواند تحرک مفاصل و دامنه حرکتی آن ها را افزایش دهد.

یک فراتحلیل نشان داده است که حرکات کششی می توانند در درمان محدودیت حرکتی مفاصل ناشی از آرتروز موثر باشند؛ بیماری ای که معمولا با خشکی و درد مفاصل همراه است.

به عنوان نمونه، می توانید با خم کردن یک زانو به سمت عقب و گرفتن پا، عضلات اطراف زانو را تحت کشش قرار دهید.

این حرکت می تواند به بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند .

کمک به کاهش کمردرد سفتی و کوتاهی مزمن عضلات می تواند باعث ایجاد درد، به ویژه در ناحیه کمر شود.

داشتن یک برنامه منظم حرکات کششی، روشی اثبات شده برای درمان و پیشگیری از کمردرد مزمن محسوب می شود .

کاهش سردردهای تنشی سفت شدن عضلات اطراف قاعده جمجمه و گردن می تواند باعث بروز سردردهای تنشی شود.

کشش منظم این عضلات، چه به صورت مستقل و چه با کمک فیزیوتراپیست، می تواند شدت و دفعات بروز سردردهای تنشی را کاهش دهد.