چه چیزی بی خوابی شما را درمان می کند؟

ملاتونین یا ال تیانین؟ در این نوشتار به بررسی این دو دارو می پردازیم تا بهترین مکمل خواب را متناسب با علت بی خوابی تان انتخاب کنید.

- ملاتونین  ملاتونین هورمونی است که بدن در پاسخ به تاریکی تولید می کند.

سطح این هورمون معمولا در هنگام عصر افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که زمان آماده شدن برای خواب فرا رسیده است.

بیشتر بخوانید تحقیقات نشان می دهد که ملاتونین می تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش و مدت زمان کل خواب را افزایش دهد؛ همچنین زمان مصرف دوز دارو بر میزان اثرگذاری آن نقش دارد.

ملاتونین ممکن است برای شما بهتر باشد اگر: پس از سفر بین مناطق زمانی مختلف، دچار پرواززدگی (جت لگ) شده اید.

برنامه کاری شما به گونه ای است که زمان خوابتان را نامنظم می کند.

به طور طبیعی بسیار دیرتر از زمان دلخواهتان احساس خواب آلودگی می کنید.

به دلیل تغییرات برنامه کاری یا زندگی، در به خواب رفتن مشکل دارید.

یکی از معایب احتمالی ملاتونین، احتمال خواب آلودگی در روز بعد است.

برخی از افراد پس از مصرف ملاتونین دچار گیجی، سردرد، سرگیجه یا سایر عوارض جانبی می شوند؛ به ویژه اگر دوز یا زمان مصرف آن مناسب نباشد.

ال-تیانین  عملکرد ال-تیانین با ملاتونین متفاوت است.