ملاتونین یا ال تیانین؟ کدام مکمل بی خوابی شما را درمان می کند؟

بین ملاتونین و ال تیانین تردید دارید؟ در این مقاله فرق این دو را بررسی کرده ایم تا بهترین مکمل خواب را متناسب با علت بی خوابی خود انتخاب کنید.

- بهترین کار مراجعه به پزشک پیش از مصرف هر گونه مکمل است ملاتونین  ملاتونین هورمونی است که بدن در پاسخ به تاریکی تولید می کند.

سطح این هورمون معمولا در هنگام عصر افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که زمان آماده شدن برای خواب فرا : پس از سفر بین مناطق زمانی مختلف، دچار پرواززدگی (جت لگ) شده اید.

برنامه کاری شما به گونه ای است که زمان خوابتان را نامنظم می کند.

به طور طبیعی بسیار دیرتر از زمان دلخواهتان احساس خواب آلودگی می کنید.

به دلیل تغییرات برنامه کاری یا زندگی، در به خواب رفتن مشکل دارید.

یکی از معایب احتمالی ملاتونین، احتمال خواب آلودگی در روز بعد است.

برخی از افراد پس از مصرف ملاتونین دچار گیجی، سردرد، سرگیجه یا سایر عوارض جانبی می شوند؛ به ویژه اگر دوز یا زمان مصرف آن مناسب نباشد .

ال-تیانین  عملکرد ال-تیانین با ملاتونین متفاوت است.

این ماده به جای اینکه عمدتا روی ساعت زیستی بدن تاثیر بگذارد، به ایجاد حالت آرامش : قبل از خواب در ریلکس کردن و آرام سازی ذهن مشکل دارید.