درد سیاتیک را در خانه آرام کنید؛ 5 راهکار ساده و کاربردی

درد می تواند خواب را مختل کند و کم خوابی نیز تحمل درد را دشوارتر کند.

پیدا کردن وضعیت خواب راحت و استفاده از بالش برای حمایت از پاها یا کمر ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند.

- درد سیاتیک را در خانه آرام کنید؛ 5 راهکار ساده و کاربردی درد می تواند خواب را مختل کند و کم خوابی نیز تحمل درد را دشوارتر کند.

پیدا کردن وضعیت خواب راحت و استفاده از بالش برای حمایت از پاها یا کمر ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند.

عصرایران- سیاتیک به درد یا علائمی گفته می شود که در مسیر عصب سیاتیک ایجاد می شوند؛ عصبی که از بخش پایین کمر عبور کرده و به سمت باسن و پا ادامه پیدا می کند.

درد سیاتیک معمولا یک طرف بدن را درگیر می کند و ممکن است با سوزش، تیر کشیدن، گزگز، بی حسی یا ضعف همراه باشد.

در بسیاری از موارد، علائم طی چند هفته به تدریج بهتر می شوند.

با این حال، بعضی اقدامات ساده در خانه می توانند به کنترل درد و حفظ توانایی حرکت کمک کنند.

1.

فعالیت خود را تا حد امکان حفظ کنید استراحت طولانی مدت در تخت معمولا توصیه نمی شود.

در حد توان به فعالیت های روزمره ادامه دهید و از بی حرکت ماندن طولانی پرهیز کنید.

پیاده روی سبک و کوتاه می تواند برای برخی افراد قابل تحمل باشد.