نکاتی برای رعایت بهداشت خواب

نظم در ساعت خواب، کاهش مواجهه با نور و پرهیز از مصرف مواد محرک پیش از خواب، از مهم ترین اصولی هستند که می توانند کیفیت خواب و عملکرد روزانه را بهبود دهند.

- 2 حال و هوای امروز حرم رضوی و مزار رهبر شهید انقلاب انتقاد وزیر ارشاد از تنظیم گری صداوسیما در ساترا سیل در نپال یک پل را از جا کند پیش بینی قیمت طلا و میزان سود آن در یک سال آینده فوران آتشفشان کیلاویا در هاوایی معاون وزیر ورزش: 6 ماههٔ دوم امسال ورزشگاه آزادی به بهره برداری می رسد پزشکیان: ما قادریم همه مشکلات مان را حل کنیم لحظه خارج شدن هواپیمای نیروی دریایی اندونزی از باند فرودگاه آتش سوزی گسترده در تگزاس 50 هزار هکتار را خاکستر کرد علت ریزش ناگهانی موی سر چیست؟ پلیس نپال: سیل مهیب امروز تاکنون 72 کشته داشته است تصاویر تکان دهنده از مرز چین و نپال: فقط در چند ثانیه اتفاق افتاد سخنگوی دولت: تا آخر شهریور هیچگونه تغییری در بنزین 1500 و 3000 تومانی نخواهیم داشت ربات گل زد و خوشحالی معروف رونالدو را تقلید کرد!