این ماده غذایی خواب عمیق تری برایتان می سازد

آنچه در طول روز می خورید می تواند با کیفیت خواب شبانه ارتباط داشته باشد.

یک مطالعه جدید روی نزدیک به 3600 بزرگسال نشان داده است که مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک مدت خواب عمیق و خواب REM همراه است؛ هرچند این یافته هنوز به معنای اثبات اثر مستقیم فیبر بر بهبود خواب نیست.

 آنچه در طول روز می خورید ممکن است فقط منبع انرژی برای بدن نباشد و حتی بر کیفیت خواب شبانه نیز تأثیر بگذارد.

به گزارش سلامت نیوز، نتایج یک مطالعه جدید که در مجله Nature Health منتشر شده، نشان می دهد مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک اما قابل اندازه گیری مدت زمان خواب عمیق ارتباط دارد؛ خوابی که یکی از مهم ترین مراحل خواب برای بازسازی و ترمیم جسمی محسوب می شود.

این یافته به معنای آن نیست که فیبر به تنهایی می تواند مشکل خواب را برطرف کند، اما به مجموعه شواهد رو به رشدی اضافه می شود که نشان می دهند رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در کیفیت خواب داشته باشد.

ارتباط مصرف غذاهای گیاهی و فیبر با کیفیت خواب پژوهش های قبلی نیز ارتباط میان رژیم های غذایی سرشار از فیبر و غذاهای کم فرآوری شده با خواب بهتر را نشان داده بودند.

با این حال، پژوهشگران می گویند بیشتر مطالعات قبلی مراحل مختلف خواب را به طور عینی اندازه گیری نکرده بودند و تفاوت های دیگری را که ممکن است هم بر رژیم غذایی و هم بر خوا�