8 ماده غذایی مفید که فقط برای عضله سازی نیستند

از تخم مرغ و عدس تا ماهی و ماست یونانی؛ این منابع پروتیین فقط برای عضله سازی نیستند.

- اگر تصور می کنید پروتیین فقط برای بدنسازها و ورزشکاران اهمیت دارد، وقت آن رسیده نگاهتان را تغییر دهید.

پروتیین یکی از سه درشت مغذی اصلی بدن است و تقریباً تمام سلول های بدن به آن نیاز دارند.

از ترمیم عضلات و حفظ توده عضلانی گرفته تا عملکرد سیستم ایمنی و کمک به احساس سیری، دریافت کافی پروتیین می تواند نقش مهمی در سلامت داشته باشد.

اما نکته مهم فقط مقدار پروتیین نیست؛ تنوع منابع پروتیینی نیز اهمیت دارد.

ترکیب منابع حیوانی و گیاهی می تواند علاوه بر پروتیین، طیف وسیعی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های مفید را به بدن برساند.

متخصصان تغذیه این 8 ماده غذایی را از گزینه هایی می دانند که می توانند به طور منظم در برنامه غذایی هفتگی قرار بگیرند.

پسته فقط یک تنقلات خوشمزه نیست.

حدود 30 گرم پسته نزدیک به 6 گرم پروتیین دارد و علاوه بر آن، فیبر، ویتامین B6، تیامین، مس و فسفر نیز فراهم می کند.

پسته همچنین سرشار از چربی های غیراشباع است که در الگوی غذایی سالم می توانند جایگزین مناسبی برای چربی های اشباع باشند.

از طرف دیگر، پسته حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است.