فقط یک ساعت خواب کمتر؛ نیم کیلو افزایش وزن در شش هفته

بسیاری از افراد برای انجام کارهای روزانه یا استفاده بیشتر از تلفن همراه، از ساعات خواب خود کم می کنند؛ اما نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد همین کاهش به ظاهر جزیی در خواب شبانه می تواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد.

 محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعه ای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود 80 دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند.

همچنین این افراد زمان بیشتری را در حالت بی تحرکی سپری می کردند و فعالیت بدنی کمتری داشتند.

کم خوابی فقط خستگی نمی آورد به گفته پژوهشگران کمبود خواب تنها باعث احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز نمی شود، بلکه می تواند میزان تحرک روزانه را نیز کاهش دهد.

وقتی افراد خسته هستند، تمایل کمتری به ورزش، پیاده روی یا حتی انجام فعالیت های معمول روزانه دارند و این موضوع در طول زمان می تواند به افزایش وزن منجر شود.

محققان هشدار می دهند اگر این الگوی خواب ناکافی برای ماه ها یا سال ها ادامه پیدا کند، خطر چاقی و بیماری های مرتبط با آن افزایش می یابد.

چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی-عروقی و برخی مشکلات متابولیک محسوب می شود.