هشدار پزشکان درباره قرص ملاتونین و بهترین جایگزین ها

متخصصان هشدار می دهند مصرف شبانه و طولانی مدت ملاتونین لزوماً راه حل بی خوابی نیست و در بسیاری از موارد، اصلاح عادات خواب و درمان ریشه ای مشکلات، - هشدار پزشکان درباره قرص ملاتونین و بهترین جایگزین ها متخصصان هشدار می دهند مصرف شبانه و طولانی مدت ملاتونین لزوماً راه حل بی خوابی نیست و در بسیاری از موارد، اصلاح عادات خواب و درمان ریشه ای مشکلات، مؤثرتر از اتکا به مکمل هاست.

ملاتونین در سال های اخیر به یکی از محبوب ترین مکمل های خواب در جهان تبدیل شده است، اما پزشکان می گویند بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی از نقش واقعی این هورمون، آن را به صورت مداوم مصرف می کنند! به گزارش فرارو به نقل از فیتگرو، ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در مغز و در پاسخ به تاریکی تولید می شود.

برخلاف تصور رایج، وظیفه اصلی این هورمون خواب آلود کردن بدن نیست، بلکه تنظیم ریتم شبانه روزی یا همان ساعت بیولوژیک بدن است.

همان سیستمی که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند.

زمانی که هوا تاریک می شود، سطح ملاتونین در بدن افزایش می یابد و به مغز این پیام را می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است.

به همین دلیل، ملاتونین بیش از آنکه یک داروی خواب آور باشد، نقش یک تنظیم کننده طبیعی زمان خواب را ایفا می کند.