مصرف این خوراکی ها استرس و اضطراب را از بین می برد

خوردن غذاهای حاوی قند و چربی های اشباع شده از جمله بسیاری از غذاهای فوق فراوری شده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما می شوند.

- به گزارش جماران، به نقل از همشهری، تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی سالم سرشار از غذاهای کامل و با مواد مغذی فراوان، سلامت روان از جمله خلق و خوی ما را بهبود می بخشند.

خوردن غذاهای حاوی قند و چربی های اشباع شده از جمله بسیاری از غذاهای فوق فراوری شده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما می شوند.

در ادامه پنج نوع از سبزیجاتی که حالتان را بهتر می کنند، معرفی شده است.

اسفناج اسفناج از جمله سبزیجات برگ سبزدار است که با داشتن ترکیب ویتامین های گروه ب، خلق وخو را بهبود می بخشد.

ویتامین های گروه ب مانند تیامین، نیاسین، پیریدوکسین، فولیک اسید و ویتامین ب12 به تولید انتقال دهنده های عصبی مرتبط با خلق وخو مانند سروتونین و دوپامین کمک می کنند.

علاوه بر این، ویتامین های گروه ب به سنتز (فرایند تولید و ساخت) دی ان ای و حفظ غشاهای سلولی مغز کمک می کنند که برای عملکرد سالم مغز و ثبات خلق وخو ضروری اند.

بنابراین، دفعه بعد که سعی دارید با بی حوصلگی مقابله کنید، به اضافه کردن اسفناج به وعده غذایی تان هم فکر کنید.