بعد از ورزش دوش گرم بگیریم یا سرد؟

وقتی ورزش را تمام می کنید و آماده رفتن زیر دوش هستید، سوال پیش می آید: دوش گرم بهتر است یا سرد؟ دوش سرد می تواند التهاب و درد عضلات را کاهش دهد، - وقتی ورزش را تمام می کنید و آماده رفتن زیر دوش هستید، سوال پیش می آید: دوش گرم بهتر است یا سرد؟ دوش سرد می تواند التهاب و درد عضلات را کاهش دهد، اما دوش گرم ممکن است عملکرد جسمانی شما را در همان روز یا روز بعد بهبود ببخشد.

اثرات دوش سرد به گزارش تابناک به نقل از سلامت نیوز، دوش سرد یا حتی غوطه وری در آب سرد بلافاصله بعد از ورزش می تواند باعث کاهش درد و خستگی عضلات شود.

تحقیقات نشان داده اند که آب سرد سطح دو ماده به نام های کراتین کیناز و لاکتات را در عضلات کاهش می دهد.

این دو ماده پس از ورزش در عضلات تجمع پیدا می کنند و باعث درد عضلانی با تأخیر (DOMS) می شوند.

علاوه بر این، شواهد محدودی وجود دارد که دوش سرد می تواند مزایای دیگری داشته باشد مانند: کاهش مقاومت به انسولین و بهبود حساسیت بدن به انسولین (یعنی نحوه استفاده بدن از انسولین برای جذب قند خون) کاهش چربی بدن بهبود سلامت قلب و عروق تقویت سیستم ایمنی برخی افراد پس از دوش سرد، به خصوص بعد از گرمای شدید ورزش، احساس نشاط و تازگی بیشتری دارند.