لاغری در تابستان با مصرف این ده خوراکی

مرغ یا بوقلمون، هر کدام مناسب هستند.

با گوشت بدون چربی، پروتیین را جایگزین کنید و توده عضلانی خود را نیز تقویت کنید.

-  آیا چیزی در مورد رژیم فشرده شنیده اید، لطفا صبر کنید! این راه سالمی برای انجام آن نیست.

چرا به خودتان گرسنگی بدهید، وقتی می توانید با درست غذا خوردن، اندامی متناسب داشته باشید.

به گزارش فرارو، در این مطلب تناسب اندام و تغذیه، به 10 غذای باورنکردنی اشاره شده که به شما کمک می کنند بدون گرسنگی کشیدن، کیلو کیلو وزن اضافی را از دست بدهید.

1.

بادام  روز خود را با هشت تا ده بادام – چه خیس خورده و چه به صورت خام – شروع کنید.

وجود چربی های غیراشباع، که اتفاقاً برای بدن شما عالی هستند، شما را در تمام طول روز پرانرژی نگه می دارد.

به علاوه، سطح کلسترول شما نیز کاملاً کنترل خواهد شد.

2.

سیب وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، سیب حرف اول را می زند.

اگر گرسنه هستید، هوس شیرینی می کنید یا فقط می خواهید پرخوری کنید، یک سیب بردارید و حال تان خوب می شود.

سیب با ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها، خودش یک وعده غذایی است.

و پوست آن را از دست ندهید، زیرا فواید خاص خودش را دارد.

3.

اسفناج کاهش وزن در تابستان، سرشار از آهن، فیبر، اسید فولیک، ویتامین K، ویتامین C، لوتیین و آنتی اکسیدان ها – حالا می دانیم که چرا ملوان زبل طرفدار پر و پا قرص اسفنا