توقف نشخوار فکری و بازگشت به لحظه حال

تقریباً همه افراد در مقطعی از زندگی خود نشخوار فکری را تجربه کرده اند.

گاهی اوقات عبور از موضوعی با تاثیر منفی و یادگیری نحوه جلوگیری از هجوم افکار منفی چالش برانگیز است.

- در حالی که صرف زمان برای فکر کردن به مسائل لزوما بد نیست،مکالمه ذهنی زمانی اتفاق می افتد که کنترل یا اجتناب از فرآیند فکر دشوار می شود سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی، مریم طرزی - نشخوار فکری به معنای تمرکز بیش از حد و مکرر بر روی افکار منفی، تجربیات ناخوشایند گذشته و نگرانی های آینده است.

این چرخه فکری نه تنها مشکلات را حل نمی کند، بلکه می تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی را هم تشدید کند.

برای اینکه بفهمیم چگونه ازنشخوار ذهنی جلوگیری کنیم، باید علل اصلی ایجاد این مشکل را پیدا کرد.

 رهایی از نشخوار فکری با استفاده از تکنیک های مختلفی از جمله تغییر الگوهای رفتاری، حواس پرتی، فعالیت بدنی و موارد دیگر امکان پذیر است.

با وجود این تصور که هجوم افکار مزاحم ممکن است خارج از کنترل فرد باشد، نشخوار فکری بیش از حد را می توان با موفقیت از طریق چندین استراتژی درمان کرد.