آیا ما بیش از حد پروتیین می خوریم؟

پروتیین یکی از سه درشت مغذی حاوی کالری (چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتیین) است که بیشتر غذای ما را تشکیل می دهند.

پروتیین ها از آمینواسیدها ساخته شده اند و این آمینواسیدها برای رشد، - حتی اگر بیشتر از مقدار مصرف روزانه توصیه شده، پروتیین بخوریم، کار بدی نکرده ایم! مقدار مصرف روزانه توصیه شده، مقدارحداقلی است.

غذاهای تقویت شده با پروتیین مد شده اند اما در تصویر کلی همیشه انتخاب های غذایی عالی نیستند.

به گزارش تابناک؛ می توانید با رژیم غذایی بدون گوشت یا کم گوشت، همچنان رژیم غذایی سالم داشته باشید، اما بد نیست بدانید که مصرف گوشت مترادف با مصرف پروتیین نیست.

بیایید ببینیم درباره نقش پروتیین در یک رژیم غذایی سالم چه می دانیم و چطور می توانیم بفهمیم که آیا پروتیین زیادی می خوریم یا خیلی کم.

کدام غذاها حاوی پروتیین هستند؟ پروتیین یکی از سه درشت مغذی حاوی کالری (چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتیین) است که بیشتر غذای ما را تشکیل می دهند.

پروتیین ها از آمینواسیدها ساخته شده اند و این آمینواسیدها برای رشد، ترمیم و عملکرد بدن ما ضروری هستند.

ما می توانیم پروتیین را از منابع مختلفی دریافت کنیم.

گوشت ها به ویژه پروتیین زیادی دارند؛ یک سینه مرغ حاوی حدود 35 گرم پروتیین است.