بهترین زمان خاموش کردن چراغ ها

در حقیقت زمان ایده آل خاموش کردن چراغ ها برای همه افراد یکسان نیست و کلید خواب عمیق در هماهنگ سازی زمان استراحت با سیگنال های زیستی بدن نهفته است.

 در دنیای مدرن که نورهای مصنوعی و خیره شدن مداوم به نمایشگرها چرخه شبانه روزی انسان را برهم زده اند، آگاهی از تفاوت میان خستگی و خواب آلودگی، پایه ای ترین گام برای بازیابی کیفیت خواب شبانه به شمار می رود.

به گزارش فرارو به نقل از ریل سیمپل، چه از آن دسته افرادی باشید که اصطلاحاً شب بیدار نامیده می شوند و تا پس از نیمه شب بیدار می مانند و چه از آن گروهی که برای تمرینات ورزشی بامدادی رأس ساعت هشت شب به بستر می روند، زمان رفتن به رختخواب تاثیری مستقیم، فوری و تعیین کننده بر کیفیت استراحت شما دارد.

اگر خیلی زود به رختخواب بروید، احتمالاً ساعت ها به سقف خیره خواهید شد و اگر بیش از حد بیدار بمانید، روز کاری بعد به تجربه ای فرساینده و طاقت فرسا بدل می شود.

در این میان، روشنایی تند لامپ ها و پیمایش بی پایان در شبکه های اجتماعی از متهمان ردیف اولی هستند که مغز را فراتر از حد مجاز بیدار نگه می دارند.

اما براستی چه ساعتی برای خاموش کردن چراغ ها و ورود به فاز خواب ایده آل است؟ دکتر دانیلا مارکتی، روان شناس و متخصص درمان رفتاری اختلالات خواب، معتقد است هیچ ساعت جادویی واحدی وجود ندارد که برا�