کاهش وزن با بهداشت خواب

متخصصان بهداشت عمومی می گویند اینکه چه زمانی از شب به خواب می رویم، نه فقط اینکه چقدر می خوابیم، در کاهش وزن و سلامت سوخت وساز بدن عامل مهمی است که تاکنون کمتر به آن توجه شده است.

نتایج یک کارآزمایی کنترل شده به سرپرستی متخصصان بهداشت عمومی در دانشگاه نیویورک نشان داد در افراد مبتلا به پیش دیابت، میان زودتر خوابیدن با کاهش وزن ارتباط وجود دارد.

به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، این مطالعه که در نشریه پژوهش پرستاری منتشر شد، نشان داد افزودن آموزش درباره بهداشت خواب به برنامه اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از دیابت، به شرکت کنندگان کمک کرد بهتر بخوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی کنند.

  هرچند این فاکتور سلامتی، تغییری در سطح قند خون آنان ایجاد نکرد اما نشان داد که زمان خوابیدن می تواند هدفی تازه و امیدوارکننده  در برنامه های کاهش وزن باشد.

سوزان کول مالون، استادیار دانشکده پرستاری دانشگاه نیویورک و نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: به نظر می رسد اینکه چه زمانی به خواب می رویم، نه فقط اینکه چقدر می خوابیم، در کاهش وزن و سلامت سوخت وساز بدن نقش مهمی داشته باشد.

مطالعات قبلی نشان می دهند که خواب نامناسب برای مثال خواب کمتر از هفت ساعت، دیر خوابیدن یا داشتن الگوی خواب نامنظم، با افزایش وزن و کنترل نامناسب قند خو