فقط یک روز در هفته وزنه بزنید؛ این اتفاق برای عضلاتتان می افتد

برای تقویت عضلات و حفظ سلامت بدن، لازم نیست هر روز راهی باشگاه شوید.

پژوهش ها نشان می دهند حتی یک جلسه تمرین قدرتی در هفته نیز می تواند به افزایش قدرت عضلات، - فقط یک روز در هفته وزنه بزنید؛ این اتفاق برای عضلاتتان می افتد برای تقویت عضلات و حفظ سلامت بدن، لازم نیست هر روز راهی باشگاه شوید.

پژوهش ها نشان می دهند حتی یک جلسه تمرین قدرتی در هفته نیز می تواند به افزایش قدرت عضلات، حفظ سلامت استخوان ها و بهبود کنترل قند خون کمک کند؛ هرچند تمرین منظم تر معمولاً فواید بیشتری دارد.

بسیاری از دستورالعمل های فعالیت بدنی توصیه می کنند برای حفظ سلامت و آمادگی جسمانی، دست کم دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید.

با این حال، حتی اگر فرصت کافی برای رسیدن به این هدف ندارید، یک جلسه وزنه زدن در هفته نیز می تواند به تقویت عضلات و بهبود سلامت عمومی کمک کند.

پژوهش ها درباره تمرین قدرتی هفتگی چه می گویند؟ به گزارش سلامت نیوز، تمرینات قدرتی که چند بار در هفته انجام می شوند، می توانند به کاهش التهاب، افزایش استقامت، کنترل وزن و بهبود سلامت روان کمک کنند.

ممکن است انجام این تمرینات فقط یک بار در هفته تمام این فواید را به همراه نداشته باشد، اما همچنان از بی تحرکی بهتر است.