اشتباه صبحگاهی رایجی که خواب شبانه را مختل می کند

ناپایداری در زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی، عامل پنهان بروز بی خوابی های شبانه، اختلال در ساعت زیستی و افزایش خطرات قلبی عروقی است.

در حالی که بیشتر افراد برای مقابله با بی خوابی صرفاً بر تمهیدات شبانه تمرکز می کنند، پژوهشگران علوم اعصاب تأکید دارند سنگ بنای یک خواب شبانه آرام و پیوسته، در دقایق آغازین صبح و انضباط در زمان برخاستن از بستر شکل می گیرد.

به گزارش فرارو به نقل از واشینگتن پست، بسیاری از افراد تصور می کنند تمام اصول بهداشت خواب را در ساعات شبانه به شکلی بی نقص اجرا می کنند؛ اتاق خوابشان کاملاً تاریک، ساکت و خنک است، ساعت رفتن به رختخواب را تقریباً ثابت نگه می دارند و دست کم یک ساعت پیش از خوابیدن از نمایشگرهای دیجیتال فاصله می گیرند.

با این وجود، هنگامی که سر بر بالین می گذارند، ساعت ها با غلت زدن های کلافه کننده دست به گریبان می شوند و به خواب رفتن برایشان به چالشی فرساینده تبدیل می شود.

یافته های متخصصان طب خواب حاکی از آن است که ریشه این مشکل اغلب در عادتی پنهان در نخستین ساعات روز نهفته است: بیدار شدن در ساعات متغیر و نامنظم!  تغییر مداوم ساعت بیداری در طول روزهای هفته، نظم هورمونی و عصبی بدن را دستخوش آشفتگی کرده و زمینه بروز بی خوابی شبانه را فراهم می سازد.