لاکتات در عضلات؛ چرا هنگام ورزش احساس سوزش می کنیم؟

تنظیم شدت تمرین یکی از موثرترین راهکارهاست.

افزایش تدریجی فشار تمرینی به بدن فرصت می دهد خود را با فعالیت سازگار کند.

همچنین در تمرینات پرفشار، - استراحت های کوتاه و متناسب با شدت فعالیت به بازیابی توان عضلات کمک می کنند.

عصرایران- احساس سوزش عضلات هنگام تمرینات ورزشی شدید، پدیده ای آشنا برای بسیاری از ورزشکاران است.

این حالت اغلب به تجمع اسید لاکتیک نسبت داده می شود، اما علم ورزش در سال های اخیر تصویر دقیق تری از نقش لاکتات در تولید انرژی و عملکرد عضلات ارائه کرده است.

هنگام فعالیت بدنی، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز عضلات از مسیرهای مختلف سوخت وساز استفاده می کند.

یکی از این مسیرها گلیکولیز است که طی آن گلوکز تجزیه می شود و لاکتات تولید می شود.

با افزایش شدت تمرین، سرعت تولید لاکتات نیز افزایش می یابد؛ البته این فرایند حتی در حضور اکسیژن کافی هم اتفاق می افتد و صرفا نشانه کمبود اکسیژن در عضلات نیست.

لاکتات چه نقشی در بدن دارد؟ برخلاف تصور قدیمی، لاکتات ماده زائد و بی مصرف نیست.

این ترکیب می تواند به عنوان منبع انرژی مورد استفاده عضلات، قلب و سایر بافت ها قرار بگیرد.

همچنین بخشی از لاکتات به کبد منتقل می شود و در فرایند تولید دوباره گلوکز نقش دارد.