رازهای طلایی درمان گازمعده و نفخ شکم

استرس می تواند حساسیت دستگاه گوارش نسبت به گاز را افزایش داده و احساس درد و نفخ را تشدید کند؛ با این حال، تمرین تنفس آرام و دیافراگمی می تواند تنش های عصبی و تسکین ناراحتی های گوارشی را کاهش دهد.

- به گزارش تابناک؛ نفخ، احساس پری و دفع گاز از مشکلات رایج گوارشی اند که اغلب بر اثر بلع هوا، تخمیر کربوهیدرات ها توسط باکتری های روده، یبوست یا حساسیت غذایی بروز می کنند؛ با این حال، با چند تغییر ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می توان تا حد زیادی از شدت آن ها کاست.

1.

مواد غذایی محرک را شناسایی کنید حبوبات، از جمله لوبیا و نخود، سبزیجاتی مانند کلم و گل کلم و برخی محصولات لبنی می توانند در بعضی افراد گاز بیشتری تولید کنند.

این اتفاق به دلیل هضم نشدن کامل برخی کربوهیدرات ها در روده کوچک و تخمیر آن ها در روده بزرگ رخ می دهد.

لازم نیست همه این مواد غذایی را از رژیم خود حذف کنید.

بهتر است غذاهای مصرفی و علائم خود را ثبت کنید تا مشخص شود کدام خوراکی ها برای شما مشکل ایجاد می کنند.

عدم تحمل لاکتوز نیز یکی از علل احتمالی نفخ پس از مصرف شیر و برخی محصولات لبنی است.

2.

آهسته تر غذا بخورید تند غذا خوردن، صحبت کردن هنگام جویدن، نوشیدن مایعات گازدار و جویدن آدامس می توانند میزان هوای بلعیده شده را افزایش دهند.