9 راهکار برای خواب راحت تر هنگام گرفتگی بینی

اسپری بینی حاوی محلول نمکی می تواند به مرطوب شدن مخاط و خارج شدن ترشحات کمک کند.

برای شست وشوی بینی از آب استریل یا مقطر، یا آب جوشانده و سپس سرد شده استفاده کنید؛ - آب معمولی شیر برای این کار مناسب نیست.

وسیله شست وشو را نیز پس از هر بار استفاده تمیز کنید.

عصرایران- گرفتگی بینی بر اثر سرماخوردگی، آنفلوآنزا، آلرژی یا التهاب سینوس ها می تواند خواب شبانه را مختل کند.

این مشکل گاهی فرد را به تنفس از راه دهان وادار می کند و باعث خشکی گلو، سرفه و بیدار شدن های مکرر می شود.

با چند راهکار ساده می توان ناراحتی ناشی از گرفتگی بینی را کاهش داد و خواب راحت تری داشت.

1.

سر را کمی بالاتر قرار دهید دراز کشیدن ممکن است احساس گرفتگی بینی را تشدید کند.

بالا آوردن سر و بخش بالایی بدن با استفاده از بالش مناسب می تواند تنفس را هنگام خواب راحت تر کند.

بهتر است به جای خم کردن بیش از حد گردن، بالاتنه را کمی بالا بیاورید.

2.

از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید هوای خشک ممکن است مخاط بینی و گلو را تحریک کند.

دستگاه رطوبت ساز می تواند در محیط های خشک به کاهش این مشکل کمک کند.

مخزن دستگاه را مرتب تمیز کنید و رطوبت اتاق را در حد متعادل نگه دارید تا از رشد کپک و باکتری جلوگیری شود.