کدام خوراکی ها ممکن است درد و التهاب مفاصل را تشدید کنند؟

نوشابه های حاوی شکر افزوده، کالری زیادی دارند و مصرف مداوم آن ها می تواند به افزایش وزن و مشکلات متابولیک منجر شود.

حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار روی مفاصل زانو و لگن اهمیت دارد.

- عصرایران- تغذیه به تنهایی عامل ایجاد یا درمان آرتریت نیست، اما الگوی غذایی می تواند بر التهاب بدن، وزن و شدت بعضی علائم مفصلی اثر بگذارد.

مصرف زیاد خوراکی های شیرین، غذاهای فوق فرآوری شده و چربی های ناسالم ممکن است برای سلامت مفاصل نامطلوب باشد؛ در مقابل، رژیم غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و ماهی می تواند به مدیریت بهتر علائم کمک کند.

1.

نوشابه های شیرین نوشابه های حاوی شکر افزوده، کالری زیادی دارند و مصرف مداوم آن ها می تواند به افزایش وزن و مشکلات متابولیک منجر شود.

حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار روی مفاصل زانو و لگن اهمیت دارد.

2.

کیک، کلوچه و شیرینی این خوراکی ها اغلب مقدار زیادی شکر افزوده و چربی اشباع دارند.

بهتر است مصرف آن ها محدود باشد و برای میان وعده، میوه تازه یا ماست ساده انتخاب شود.

3.

نان سفید و غلات تصفیه شده نان تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید و برخی غلات صبحانه شیرین، فیبر کمتری از انواع سبوس دار دارند.

جایگزین کردن بخشی از آن ها با غلات کامل می تواند کیفیت رژیم غذایی را بهبود دهد؛ هرچند شواهد درباره اثر مستقیم �