پنج توصیه پزشکی برای از خواب پریدن های میانه شب

بیداری ناگهانی در میانه شب پدیده ای طبیعی ناشی از ریتم بیولوژیک بدن است و رعایت این 5 نکته ابتدایی می تواند روند بازگشت به خواب عمیق را تسهیل کند.

برای میلیون ها نفر در سراسر جهان، ساعت 3 بامداد نه زمان استراحت، بلکه آغاز کشمکش ذهنی با بی خوابی است؛ مشکلی فراگیر که متخصصان خواب ریشه های فیزیولوژیک آن را شناسایی کرده و راهکارهای ساده و علمی برای غلبه بر آن پیشنهاد می دهند.

به گزارش فرارو به نقل از واشینگتن پست، آیا تا به حال برایتان پیش آمده حوالی ساعت 3 صبح ناگهان چشم باز کنید و با وجود غلت زدن های مداوم، دیگر خواب به چشمانتان نیاید؟ بی خوابی میلیون ها بزرگسال را در سراسر جهان درگیر کرده است و اشکال مختلفی دارد.

با این حال، بیداری های شبانه شایع ترین علامت این اختلال است.

دکتر مایکل بروس، روانشناس بالینی و متخصص اختلالات خواب و نویسنده کتاب بخواب، بنوش، نفس بکش ، در این زمینه می گوید: طی 20 سال گذشته، این موضوع همواره پرتکرارترین پرسشی بوده که مراجعان از من می پرسند؛ مشکلی که از نوجوانان گرفته تا افراد 90 ساله را درگیر می کند.

بسیاری از افراد مشکلی در ابتدای خواب ندارند؛ سرشان را روی بالشت می گذارند و پس از چند دقیقه به خوابی عمیق فرو می روند.