شایع ترین کمبودهای ویتامینی که زنان باید مراقب آن باشند

ویتامین ها از مواد مغذی ضروری و بدون کالری هستند که بدن به مقدار اندکی از آنها برای تنظیم فرآیندهای متابولیک و پیشگیری از بیماری ها نیاز دارد.

- شایع ترین کمبودهای ویتامینی که زنان باید مراقب آن باشند ویتامین ها از مواد مغذی ضروری و بدون کالری هستند که بدن به مقدار اندکی از آنها برای تنظیم فرآیندهای متابولیک و پیشگیری از بیماری ها نیاز دارد.

ویتامین ها به عنوان عوامل تنظیم کننده، در کنترل سوخت وساز بدن نقش دارند و نیاز به مکمل های ویتامینی در افراد مختلف متفاوت است.

ویتامین ها به طور کلی به دو گروه محلول در چربی شامل ویتامین آ (A)، ویتامین دی (D)، ویتامین ای (E) و ویتامین کا (K) و محلول در آب شامل ویتامین سی (C) و ویتامین های گروه بی (B) تقسیم می شوند که هر کدام نقش خاصی در بدن دارند.

ویتامین ها از منابع طبیعی و مصنوعی تامین می شوند.

میوه ها و سبزیجات از منابع طبیعی ویتامین ها هستند و مکمل های ویتامینی نیز منابع مصنوعی این مواد مغذی محسوب می شوند.

از جمله شایع ترین کمبودهای ویتامینی که زنان باید نسبت به آنها آگاه باشند، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

ویتامین آ این ویتامین عمدتا برای بینایی ضروری است و کمبود آن می تواند از خشکی چشم تا نابینایی را به دنبال داشته باشد.